画像はイメージ 長いお休みが続く5月のGW(ゴールデンウィーク)!毎年だらだら過ごしてしまって「何もしてないまま終わった!」という経験はない? 今年のGWはおうちで過ごしたい、おうちでも充実した毎日を過ごしたい、というあなたのために、自宅でも楽しくすごせる27個の方法を紹介するよ~。 長い連休に何をすればいいか分からないという人は、ここで紹介する27個の中から、好きな過ごし方を選んで試してみてね~。 2021年のGW(ゴールデンウィーク)は何連休? まずは2021年のGWがいつからいつまでなのか、確認してみよう! 暦通りであれば、5/1~5/5の5連休が一般的なお休みだね。 あとは、4/30に有給を取れば、4/29~5/5までの7連休、さらに追加で5/6、5/7も休みを取ると11連休になるね~。 4/26から5/7までのすべての平日に有給を取れるツワモノの場合は、最大15連休という夢の連休もあり得るけど、そこまで有給取れる人は少ないかも?! 有給が貯まっていてまとめて休みを取れそうだという人は、思い切って使ってみては? お出かけしなくても楽しめることはたくさんある! 「今年のGW(ゴールデンウィーク)はどこかに出かけずにおうちで過ごしたい」という人も多いと思うけど、「家でひたすらずっと寝ていた」「テレビをダラダラ見ていた」という過ごし方はもったいないよ! 1000人に聞いた今年のゴールデンウィーク休暇の過ごし方｜@DIME アットダイム. おうち時間を上手く使って家族で楽しめることや、一人でも楽しめること、またせっかくだから勉強したり、何か作ったりなど、色んなことをしてみよう! せっかくおうちで何日も過ごすんだから、計画を立てて、充実した毎日を過ごそう! では早速、GW(ゴールデンウィーク)の過ごし方を27個順番に紹介していくので、自分ができそうなものがないかチェックしてみてね! おうちでできるGWの過ごし方① 友達と交流する GWにはしばらく会っていないお友達と連絡を取ってみるのもいいよね! 今はオンラインで色々なことが楽しめるようになったので、遠くにいる友達とも、海外にいる友達とも、おうちでつながることができるよ~。 オンラインで友達とつながる方法について紹介するので、参考にしてみてね! オンライン飲み会やオンラインランチ会をする 遠くにいる友達も近くにいる友達も、みんな一緒に参加できるのが、近頃話題の「オンライン飲み会」だよ~。 オンライン飲み会であれば、自宅にいながらお互いの顔を見て話をすることができるよ!
・今のところ何も予定なし。3度の食事用意が憂鬱です。 いつも通りに過ごすという回答も多く ・家族全員仕事なので何もありません。 ・飲食店勤務なので、数日は仕事に行く予定。その他は自宅で片付けしつつ、のんびり過ごす。 ・家が汚いから片付けたいが、今年は仕事を入れました。どこにも遊びに行きたくないし、お金がないから(笑) 連休に関わらず仕事に勤しむ人も少なくないようです。 まとめ 2021年のゴールデンウィークは昨年に引き続き、レジャーやお出かけは自粛ムードですが、今回の調査結果によると、片づけや勉強に励む人が多いほか、サイクリングやキャンプといった密にならない方法で息抜きを考えている人もいるようです。今回の回答を参考に、休日を有意義に過ごす方法を考えてみてはいかがでしょうか。 【調査概要】 「ゴールデンウィークの過ごし方」 調査対象:求人サイト『しゅふJOBパート』登録者604名 調査方法:インターネットリサーチ(無記名式) 実施期間:2021年4月17日〜2021年4月23日 実施機関:株式会社ビースタイル ホールディングス ニュース提供元:PRTIMES 情報提供元:しゅふJOB総研
いつもなら帰省や旅行で忙しいゴールデンウィーク(GW)でも、今年はコロナウィルスの影響で予定がない、という人も多いはず。有給休暇と組み合わせれば7連休にもなる2021年のゴールデンウィーク、家で何をして過ごせばいいのでしょうか? この記事では、 ゴールデンウィーク(GW)の家での有意義な過ごし方のアイデアを13つ紹介します。 1年に数回しかないせっかくの連休ですから、予定を立てて楽しみましょう! 2021年のゴールデンウィーク(GW)はいつからいつまで?
何年も着ていない服とかカバン、本とか、意外にたくさんたまっていることも。 数年着ていない服は今後着ない可能性が高いので、思い切って処分してしまおう! 捨てるのがもったいないきれいな服は、フリマサイトなんかで販売すると、ちょっとしたお小遣いも稼げるかも? 部屋の模様替えしてみる なかなか部屋の模様替えをすることはないけど、せっかくの連休だから、思い切った家具の配置換えやカーテンの交換、家具の追加など、前からしてみたかったことを思い切ってしてみよう。 部屋の印象が変わると自分自身の気分もリフレッシュして、連休明けからもがんばれるかも?! 家具をDIYしてみる 模様替えなどしていると、「ここにこんな家具があれば…」ということもでてくるかもしれないよね。 家具を購入するのは簡単だけど、せっかくの連休だから体を動かすためにもDIYにチャレンジするのもおすすめ! 簡単な家具であればDIY初心者でも作れるので、ちょっとしたものであればホームセンターに行って材料をそろえてDIYしてみよう! DIY初心者のための本やYouTube動画なども参考になるので、色々探してみてね! おうちでできるGWの過ごし方⑦ 美容とダイエットに力を入れる せっかく家にいるなら、お肌の手入れにいつも以上に時間をかけてみたり、自分のお腹の脂肪を減らすことに力をいれてみたり、連休明けから「なんか印象変わった?」と言ってもらえるように、美容とダイエットに力を入れてみるのもアリだよ! 「おうち美容」に時間をかけてみる 普段は忙しくて、朝からろくにお肌の手入れをせずに出かけている人も多いと思うけど、GWにゆったりおうちにいる時間を利用して、いつもと違うお手入れをしてみよう! 高級なフェイスパックをしてみたり、思い切って美顔器を買ってみたり、普段使わないようなへアトリートメントを試してみたり、気になる入浴剤を使ってみたり…。 ちょっと特別なアイテムを使うだけで自分自身のモチベーションも上がるかも? 目標を決めてダイエットを試す GWを利用して、普段はなかなかできない「ダイエット」にチャレンジするのもおすすめだよ! GWの期間中に〇kg減らす!などの具体的な目標を立てれば気軽にチャレンジしやすいよね! 【2021】暇なゴールデンウィーク（GW）何する？家での有意義な過ごし方おすすめ13選 | テックキャンプ ブログ. ダイエットしてもなかなか続かない、実行にうつせない、という人は、GW中だけでもいいので、食事や運動に気を付けて過ごしてみては?
去年から引き続き、コロナ禍となっている今年のGWだが、多くの人はどのようにして過ごすのだろう。 そこで日本トレンドリサーチは、事前調査で「今年のゴールデンウィークに3日以上の連休がある」と回答した男女1, 100名を対象に、今年の「ゴールデンウィーク」についてアンケートを実施した。 今年のGWも「自宅で過ごす」人が多数 まずは、今年のGWの休みは何日間か聞いた。 最も多かったのは「5日」で33. 6%、次に多かったのは「7日」で30. 2%。11日以上のお休みとする方は3.
キレイな文字を書けるようになると仕事でも役に立つし、年賀状とか、ちょっとしたお手紙でもきれいな文字だと印象がかなり変わるよ! せっかくまとまったお休みがあるので、本屋さんでペン習字の本を買ってみてもいいし、今はオンラインでもペン習字を習うことができるので、続けやすい方法を探してみるのがおすすめだよ~。 おうちでできるGWの過ごし方③ 副業をしてみる 「お給料にちょっとだけプラスで収入があるといいな…」という人は、連休の合間で副業を始めてみるのもおすすめ! 副業の中でも、自宅で手軽にできるものをいくつか紹介するよ~。 ポイントサイトやアンケートサイトでコツコツ貯める 毎日コツコツ続けるとポイントが貯まるポイントサービスやアンケートサイトは、スマホがあれば、誰でも手軽に始めることができるよ。 本当に少しずつしか貯まらない場合が多いので「ガッツリ稼ぎたい」という人には向かないけど、自宅で寝ころびながらでも手軽にできるので、連休の空いた時間にコツコツと続けるのがおすすめだよ! クラウドソーシングサービスで仕事を探す GWを利用して本格的な副業を始めたいなら、クラウドソーシングサービスを利用するという方法もあるよ~。 クラウドソーシングサービスでは、個人でイラストや漫画が描ける人を募集していたり、文章が得意な人を募集していたりと、何か得意なことがある人には特におすすめ! 中にはアンケートに回答するだけ、化粧品のモニターをするだけ、といった誰でもできる案件もあるので、初心者でもコツコツと作業を行うことができるよ。 ただし、在宅ワークは依頼主との信頼関係がとても大切なので、一度引き受けた仕事は責任を持って最後まで完了するようにしよう! おうちでできるGWの過ごし方④ 動かずにゆっくり過ごす 毎日の疲れがたまっていて「できるだけのんびりしたい…」という人は、ひたすらごろごろしたり、座ってのんびりしたりするのもアリだよね! ただ座ってのんびりできることの中でも、なんとなく目標を決めてできることをいくつか紹介するよ~。 気になっていた映画やドラマ・アニメなどを見まくる ひたすら座ってくつろぐなら、テレビを見るのが一番だよね~。でも、ただ意味もなく見ているのではなく、何か目標を持って鑑賞すると達成感があるよ~。 例えば、気になっていたドラマやアニメを全話一気に見る!などは特におすすめ! 昔からの名作映画をぶっ通しで観るのもいいよね!
【内もも痩せ】太もも痩せる脚やせストレッチ方法【太ももを細くする方法】 - YouTube
脚が太くなった……と感じる原因に、「むくみ」があります。 そのむくみを簡単に解消できるダイエットが、ゴキブリ体操です! イヤ~なネーミングですが、弱ったゴキブリのように仰向けになり、手足を上げてブルブルさせるだけで、手足のむくみを取ることができます♪ コツは、手足の力を抜くこと。腰は、なるべく浮かさないように意識しましょう。 寝る前に、30秒~1分を目安に行ってみてくださいね。 寝ながらダイエット④お腹を凹ますだけ「ドローイン」 30秒お腹をへこますだけで、腹筋と同じ効果が簡単に得られると話題の「ドローイン」。 お腹をへこますと、お腹周りと背中の筋肉が使われ、腹筋を鍛えることができます。 ウエスト痩せ効果のほかにも、姿勢が良くなり、便秘の解消にも!寝ながら、家事をしながら、仕事をしながらなど、どこでもできるのが魅力です♡ 寝ながらドローインをする方法は、 ①仰向けになり、膝を立てる ②息を吸ってお腹をふくらませてから、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませる ③そのまま30秒キープ! 1日2回続けて、10日でウエストが3. 1週間で効果アリ！寝ながら○○するだけの超簡単ダイエット4選 | 4yuuu!. 5センチも減った方もいるそうですよ♪ いかがでしたでしょうか?ダイエットは継続しないと意味がありません。 ご紹介したものはどれも簡単なので、ぜひトライしてみてくださいね♪ 監修◆高橋しづこ(たかはししづこ) 産婦人科医 産婦人科専門医、臨床遺伝専門医、医療倫理学博士のライセンスを持ち、39歳で第1子、41歳で第2子、43歳で第3子を出産して3人の子をもつ母。 自身の高齢不妊や妊娠、出産の経験から、患者の心に寄り添うことをモットーとしている。 書籍『 せかいがかぜをひいたから 』オリジナル絵本サイト「YOMO」にて2020年8月公開 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 ダイエット 簡単
より脚痩せ を実感するなら! 【ULTORA BCAA ザ・ブースト】 SNSや著書が大人気!「テキ村式ダイエット」の考案者 テキーラ村上 さん( @tequila_nomenai )が総合プロデューサーを務めるULTORAから、新たに BCAAパウダー が発売中!
床にうつ伏せで寝る 2. 足首は90度に曲げる 3. かかとをお尻にくっつけるようなイメージでゆっくりと膝を曲げ下ろしする 4. この動きを左右10回ずつ行います ゆっくりと動かすことを心がけましょう。かかとをお尻にくっつけることがベストですが、無理をせずに行ってください。 足パカエクササイズ 足パカエクササイズは、SNSを中心に話題となった筋トレ方法です。 体に余計な負荷をかけずに下半身を集中的に鍛えることができます 。しかも、脚を動かすときにバランスを取ることで腹横筋や骨盤底筋なども鍛えられ、自然とお腹の周りまで引き締まっていきます。 足パカエクササイズの正しいやり方 1. 両脚を閉じたまま太ももが床に対して垂直になるように両脚を上げる 2. 両脚を左右にできるだけ大きく開閉する 3. 【ダイエット】短期間・脚痩せ方法を４つ紹介！下半身に効く！寝たまま出来るものから立って出来る方法まで！【ストレッチ】【筋トレ】 - YouTube. 脂肪を燃焼させたいなら自然呼吸で吸って吐いてを20~30回スピーディーに繰り返す 4. 痩せながら筋力をつけるときは5秒で脚を開き5秒で閉じるを10~20回繰り返す 呼吸は、脚を開くときに吸って閉じるときに吐きます。脚は必ず垂直を保っていないと効果が出なくなるので注意をしてください。 両脚はできるだけ大きく開きますが、このとき太ももの内側が痛気持ち良いくらいのところまでで止めるのがポイントです。太ももの内側やお腹周りの筋肉を使っていると感じられていればオッケーです。 レッグクロスアップダウン レッグクロスアップダウンは、寝ながら行う脚痩せ筋トレの中ではハードな部類です。しかし、 脚全体の筋肉に対してアプローチするので、脂肪を減らし、むくみまで解消することができます 。ちょっとキツイですが、短期間で効果が出やすいのでぜひトライしてみて欲しい筋トレです。 レッグクロスアップダウンの正しいやり方 1. 床に仰向けになる 2. 両脚を上げて体全体でL字を作る 3. 足の先をピンと伸ばす 4. 脚を交互にクロスさせながら床にゆっくりと近づけていく 5. 両脚を床につけないようにクロスさせながら上げていく 6. これを5~10回ほど行う 必ず呼吸は止めずにゆっくりと行いましょう。はじめは5回を目標に、慣れてきたらだんだん回数を増やしていきます。 まとめ 寝ながら脚痩せ筋トレをするメリットと、寝ながらスラリ脚を叶える簡単な5つの方法をご紹介しました! 寝ながら脚痩せ筋トレは、激しい運動をせずに脚痩せをしたいという方にぴったりのダイエットですが、さらに効果を上げるためにおすすめしたいのが、「 履くだけイージースリムレッグ 」を着用しながら筋トレをする方法です。 「 履くだけイージースリムレッグ 」は、ヨガ理論に基づいた独自の段階的な着圧効果で気になる脚のポンプ機能をサポートしてくれる着圧レギンスです。 手触りと通気性も抜群なので、筋トレの間だけでなく仕事中や寝ているときでもずっと履いていられるので、24時間スタイルケアができる優れものです。 楽して脚痩せしたい方は、ぜひ寝ながら脚痩せ筋トレと「 履くだけイージースリムレッグ 」を組み合わせてみてくださいね!
2020年11月23日 美脚ケア 脚痩せできる筋トレ5選!寝ながらスラリ脚を叶える簡単な方法とは? ダイエットの中でも、脚痩せは特に難しいと言われています。その理由は脂肪や筋肉がつきやすいうえ、その部分が硬くなることで血行不良を起こし、痩せにくくなるからです。特に太ももは脂肪がつきやすく老廃物も溜まりやすい部分なので、なかなか細くなりません。 そんな難しい脚痩せを、簡単に、しかも寝ながら行える方法があるのをご存知ですか?誰もが楽をして痩せられたらいいなと思うもの。器具を使ったり、ランニングなどをしないで寝ながら脚痩せを叶えることができるとしたら嬉しいですよね! しかし、本当に寝ながら脚痩せができるの?と疑問を感じる方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、寝ながら脚痩せ筋トレをするメリットと、寝ながらスラリ脚を叶える簡単な5つの方法をご紹介します! 【内もも痩せ】太もも痩せる脚やせストレッチ方法【太ももを細くする方法】 - YouTube. 寝ながら脚痩せ筋トレをするメリット 寝ながら脚痩せ筋トレをすると、脚の引き締めや血行促進などの効果があります。しかも脚痩せができるだけでなく、さまざまな良い効果があります。 では、脚痩せはしたいけれど面倒臭いというわがままな女性にとてもおすすめしたいダイエット方法である寝ながら脚痩せ筋トレには、ほかに一体どんなメリットがあるのでしょうか? 今までさまざまな脚痩せダイエットを行ってきて挫折してきたという方も、これを読めば寝ながら脚痩せ筋トレをしたくなりますよ!
どちらも簡単にできるので、 筋トレが苦手な方 もぜひ実践してみてください◎ ①ゴキブリエクササイズ(脚のむくみ解消) 以下のゴキブリエクササイズは、脚のむくみや老廃物をスッキリ解消してくれます。 仰向けになり、身体と垂直になるよう手足を上に挙げる 手足を 30秒~1分間 小刻みに揺らす 回数: 3セット 代謝アップにも繋がるので、 痩せやすい身体づくり に効果的◎ 全身の筋肉がゆるめることもできるので、 リラックス効果 も期待できますよ! あわせて読みたい むくみ が気になる方はこちらをチェックしてください! むくみ解消方法一覧をタップで見る ②乙女エクササイズ(太ももの引き締め・おしり痩せ効果) 以下の乙女エクササイズも、手軽に脚痩せが目指せるエクササイズです◎ うつ伏せになり、両手で頬杖をつく かかとでお尻を叩くように左右の足を交互に曲げる 回数: 左右1回ずつ1セット×100回 血流や代謝を促し、 脚のむくみや脂肪 をスッキリと解消してくれます。 またお尻の筋肉を使うので、同時に ヒップアップ も目指したい方にピッタリです! 【STEP③もっと効果が欲しい向け】寝ながら脚痩せ筋トレ2選 多少キツくてもいいからもっと効果が欲しい!という方は、以下の筋トレがおすすめです。 足上げ運動 足パカ運動 寝ながらの筋トレですが 脚痩せ効果は抜群 なので、ぜひチャレンジしてみましょう! ①足上げ運動(内ももの引き締め・骨盤矯正効果) 横向きで足を上げ下げする以下の筋トレを実践してみましょう。 右を下にして横向きになり、右肘をついて頭を支える 両膝を直角に曲げる かかとはしっかりとつけたまま、左膝を肩の高さ程度までゆっくり上げて下ろす 回数: 左右各20回ずつ 上記は太もも内側の筋肉をよく使うため、気になる 内ももの脂肪を効率的に燃焼 。 お尻の筋肉も使うので、 ヒップアップ効果 も期待できます◎ ②足パカ運動(太もも全体の引き締めに効果抜群) 以下の足パカ運動は、太もも全体の引き締めに抜群の効果が得られる最強のエクササイズです! 仰向けになり、両腕は身体の横におく 床と垂直になるよう両脚をまっすぐ上に上げる 太ももの付け根から左右に出来るだけ限り足を開き、1秒キープ 1秒かけて閉じる 回数: ③~④×30回 寝ながらできる手軽さながら、 スクワット と同程度の効果 が得られることでも有名◎ ※タップでスクワットの効果・やり方の記事にリンクします 。 本気で脚痩せしたい方は、ぜひチャレンジしてみましょう!
やせたい人?or筋肉をつけたい?目標別の足パカのやり方 <20回~30回>すぐにやせたいなら脂肪燃焼コース すぐにやせたい人には、有酸素運動が効果的。自然呼吸で「吸って→吐いて」を繰り返しながら、スピーディーに脚を開閉し 1 太もも痩せストレッチで脚痩せに重要な3つの筋肉を刺激!2 大腿四頭筋(太もも外側)に効く太もも痩せストレッチ方法3選 2. 1 【 】床に座りながら体をひねる 2. 2 【 】膝立ちの姿勢から足伸ばし 2. 3 【 】仰向けに寝ながら足 【ダイエット】短期間・脚痩せ方法を4つ紹介!下半身に効く. 【腕痩せ】んにちは今回はリクエストがかなり多かった脚やせ動画です。効果は個人差ありますが私. 下っ腹のダイエットを成功させたい!継続できるエクササイズと食事法をご紹介します 下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG!重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。 寝ながら脚やせする方法7選!簡単に足・太ももが細くなる. 寝ながら脚痩せのやり方 1、横向きに寝て、頭を手で支える 2、上の足は90度に曲げて下の足の後ろに着く 3、下の足をまっすぐのばしたまま上にあげる 脚がやせるためには筋トレが必要ですが、効果のあるトレーニングを知って簡単に美脚を手に入れたいですよね。そこで今回は、脚が太い原因と対策や、自宅とジムでできる筋トレメニューを紹介します。脚のダイエットを成功させるためにも、ぜひ取り組んでいきましょう! 自粛生活が続き、いつもよりお正月太りが気になっている人が多いのでは。宝島社から2021年1月21日に発売される『YouTubeで超人気! 元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業』は、ハードそうだが、5分で効果を感じ. ベッドの上でラクラク!寝ながらダイエットの方法10選 無理せず痩せたい人には"寝ながらダイエット"がおすすめ!簡単に出来るのに足やふともも、おしり、骨盤などの下半身からお腹、ウエストによく効く!うつ伏せやベットで出来るエクササイズも! 痩せない効果のないスパッツやレギンスを選ばないために、本当に痩せるダイエット効果のある着圧スパッツを見極めよう! 脚やせにはもちろん、全身ダイエットや減量につながる着圧スパッツが人気を集めていますが、メーカー、デザイン、性能とも様々で、どのスパッツを購入するべきな.