みなさん、こんにちは。鍼灸師の石原です。 今年も残すところあと3週間あまりになりました。 年の瀬もせまりお仕事や家事に、何かと慌ただしく感じられるころですね。 そして年の瀬と言えば忘年会シーズンでもあります。 気の置けない同僚や友人達との楽しいひと時を過ごす良い機会ですが、 飲みすぎ食べ過ぎには要注意です! この時期になると胃腸薬のコマーシャルをよく見かけますが、ついはめをはずして 胃腸の調子を崩し、胃がもたれたまま忙しい日々を過ごさなくてはいけなくなる なんてこと、よくあるからでしょうね。 特に妊娠を望んでいる方にとって、身体に過度の負担は避けていただきたいですし、 東洋医学的に見ても、消化器系統の弱りは生殖力を低下させてしまう関係性にあるため、 たび重なる暴飲暴食は絶対避けていただきたいものです! そこで今回は、胃の経絡を刺激して十分に気をめぐらせることで胃の不調の改善を行う ポーズをご紹介したいと思います。 胃に関係する経絡は 目の下に始まり→のど→胸→おなか→そけい部→太ももの前側→膝→すねの前外側→ 足の人差し指で終わります。 以前も顔面から足先まで続く胃経をまんべんなく伸ばすポーズをご紹介しましたが (、 今回はうつ伏せになり胃の部分をより直接的に刺激することで、かなり強いポーズに なっています。 不調を感じる前に「胃を鍛える」という意味でも大変有効ですので、この時期は集中的に 行うことをお勧めします。 <胃経・弓のポーズ> 1・うつ伏せになり、額を床につけます。膝は肩幅くらいに開き両手で足首を持ちます。 2・息を吐きながら、上半身・下半身を徐々に持ち上げます。息を吐ききったら ゆっくりとした鼻呼吸で、しばらく姿勢をキープしましょう。 ポイント→・あまり上を向いて首に負担をかけないように注意しましょう。 ・呼吸をすると身体が前後に揺れますが、「みぞおち~お臍」の部分を 床に接地させキープしましょう。 写真での解説はコチラ→ いかがでしたか? 経絡ヨガ /35分 レッスン動画｜経絡ヨガ /35分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画. 胃に直接的な圧迫がかかりますので、食後は30分以上してからにしてくださいね。 胃腸の健康を守り、素敵な年末年始をお過ごしください! それでは、来週は近藤琉水先生がお送りします。お楽しみに! _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ここで、馬場聖鍼堂の『無料 漢方鍼灸不妊治療 説明治療会』のお知らせです。 毎月恒例で開催しているこのイベント、12月は26日(日)実施の予定です。 午後3時より、説明会を開始します。 東洋医学では"不妊"の原因をどうとらえているのでしょう?
● ヨガムドラ (後ろで手のひらを合わせて握り、頭の方へ近付ける) ● うさぎのポーズ (ヨガムドラと同じ手の形) etc… ですがいずれも肩甲骨の可動域が必要で苦手な人も多いです… そこで チャイルドポーズ!! チャイルドポーズで片方の手を45°位開き 親指側の腕のラインを伸ばすようにして手を少し浮かせる そしてゆっくり下に押し付ける 余裕がある人は開きを肩の横まで広げてみる これを左右行ってみましょう!! 伸びを感じる位置が大事!5呼吸位たっぷりしましょう! 「経絡をイメージして氣を流す」「吸う息で伸び~る!」 さあ!伸ばしたらどうなる? セラピスト、ヨギのための「筋膜リリースセラピスト養成講座」 | ヨガの解剖学.com. <期待できる効果> 効果は経絡が網羅している臓器,器官などの機能に関係します。 ●肺=呼吸器で酸素と二酸化炭素の交換を行うところ。 息苦しさ、喘息、過呼吸などの症状におすすめ(*'▽') ●大腸=水分の吸収、便の生成をいこなうところ。 便秘や下痢、肌荒れ、下歯痛などにおすすめ(*'▽') そしてどちらの経絡も肩まわりを通っているので 肩こりの改善 にぜひ!! 長々書いてきましたが 面白かったですか(^^♪ 最後まで読んでくださり有難う御座います。 次は経絡とアサナ②「手の経絡 心経、小腸経」です^^ お楽しみに~ >>経絡ヨガのレッスンの日程はこちらから
氣の通り道である 12の「経絡」 と陰の経絡を統括する 「任脈」 、陽の経絡を統括する 「督脈」 それぞれの滞りを解消するヨガのポーズ(アサナ)と期待できる効果を紹介します。 その中でも この回では 手の陰の経絡「肺経」と手の陽の経絡「大腸経」 について書いていきます! さあ!お勉強の時間にお付き合いくださいませ(^^♪ ●「陰」と「陽」 「陰」の性質は暗い、冷たい、静的、収縮など 「陽」の性質は明るい、熱い、動的、拡散など どちらかが良い悪いではなく、健康な状態とは 陰陽のバランスがとれた「中庸」ちゅうようの状態 なんだそうです 人の身体では陽の当たる側=背中側が「陽」、お腹側が「陰」です。経絡ヨガでは左側が「陰」、右側が「陽」です。 ●手の経絡 手の経絡は6本。手先を出入りする経絡で臓器や器官をまとって、手のひら側 指先に抜ける経絡が陰経 、手の甲側 指先から始まる経絡が陽経 と覚えると覚えやすいです ^^ ●肺経(手の陰経)と大腸経(手の陽経) 肺経と大腸経はお仲間だそうです!それは経絡のルートをみれば納得!! つながっているから関係が深いんですね <肺経のルート>手の親指側…手の平寄り みぞおち辺り~下がって 大腸をまとい ~胃~上って肺へ~喉~気管~鎖骨外側下~腕の親指側へ達する^^ 簡単にすると 「肺とお仲間の大腸辺りを周って肩の内側から親指まで流れる」 <大腸経のルート>手の親指側…手甲寄り 人差し指と親指の間位の手の甲側を上る~肩~第7頸椎~鎖骨~お仲間の肺をまとい~下って大腸へ達する。途中鎖骨から分かれて下歯~鼻~胃経に交わる。 これも簡単にすると 「親指外ラインから肩まで上って肺から大腸へ達する」 ( ;∀;)すごく単純にしすぎて先生に怒られそうですが… ここまできたら 肺と大腸あたりを大きくさすりながら、手の親指側のラインをみつめて(*'▽') 「氣よ流れよ!」 と念じる… のではなく ヨガの時間です!! <滞りを解消するアサナ> アサナ(ポーズ)の形を完成させることよりも、吸う息で経絡を伸ばす事を優先し、意識を向けてみましょう! スーッと氣が通る感覚、肩甲骨、肩周りが熱くなる感覚が味わえるはず! 手の陰経「肺経」とお仲間の陽経「大腸経」は手の親指側から肩までのラインを伸ばすポーズで氣の流れを通していきます ふさわしいポーズは 肩関節伸展で手のひら同士を向かい合わせて親指を上に引き延ばす動き これをベースにしていく通りものポーズが出現!
陰ヨガ経絡紀行、後半は、まず胃から見て行くことにしましょう。 身体的な機能やはたらきも、精神的な要因から受ける影響も、非常に納得しやすい部分で、後半の導入としては最適なところではないかと思います。 ただ、その分と言いますか、胃の経絡は体の外側と内側を若干「ややこしい」通り方をします。ですので、その点ちょっと辛抱が必要かも知れません。 では、早速。 胃の経絡〜足陽明胃経 ルート: 鼻の横から出て(深層部分につき、図には示されていません)、鼻の柱を上がって、 目頭を通って、目の下(図面ST-1) でようやく表面に出ます。 再び鼻の柱を下って、歯茎の上側を通り、唇の外回りを通って下あご、顎関節へと続きます(図面ST-5)。 ここから3手に分かれ、1つは 耳の前側のライン を上がって、 前頭部 へと上昇します(図面ST-6, 7)。 2つ目は、下あごから体内を通って(やはり深層部分につき、図には示されていません) 横隔膜 へ向かって下降し、ダイレクトに 胃 、そして 脾臓 と繋がります。 下あごに残る最後の1つのラインは、体の表面を、 首筋→胸→腹部 と下降し、 最終的に鼠径部へと至ります。 一方、体内を通っていた経絡は、 胃の下部から更にお腹の内部を下降 し、5. の表面を通っていたルートと 鼠径部で合流します。 鼠径部で合流後は、 大腿前部→膝の外側 へと下降し、 脛の上側部分 まで到達します。 そこから更に分かれて、表面を通るものは 脛の中心部分 を下降していって 足の人差し指外側 で止まります。 もう一方は体内を通るもので、 膝下から下降して足の中指外側 で止まるものと、 足の甲から体内へ進入し、親指内側で脾臓の経絡と繋がって止まるもの があります。 経絡図引用元:All About Acupuncture all rights reserved.
3m。夜はランタンを灯し、家族4人でゆったり過ごしたそう。 ※構成/佐藤旅宇 (BE-PAL 2020年7月号より) PICK UP 「キャンプ用品」売れ筋ランキング
●防水仕様なので屋外でも安心して使える ●ソーラーパネル付き、ライトのデザインも色々なものをご用意 キャンプで使わない時は部屋の装飾に使ったり、車の中の装飾(特に車中泊で、夜雰囲気のある照明が欲しい時など活躍します! )に使うのにもオススメですよ〜🤗 庭シアターなど、キャンプ場でできないことをやってみる キャンプ場だとなかなかできないこと…. それは庭シアター‼ 庭でどうやって映画を観るのかというと…. 庭キャンプの楽しみ方とは？魅力から必要な準備まで徹底解説！ | 工具男子新聞. 庭で映画を観るための方法 amazonやNetflixの映画を、ノートブックPCやタブレット・スマホ等で開く 大きめのディスプレイなどあれば、それに繋げればもっと見やすい Bluetooth等のスピーカーがあればそれに繋げる あっという間に庭スペースが映画館に早変わり✨ 自宅のWifiに繋いでおけば速度も気にならないし、ある程度音も出せます。 (ただし、夜は近所迷惑なのでやめましょう☝) 自宅でも非日常感が出せるので、どこかにお出かけしている気分にもなれます☺ 庭キャンプにおすすめご飯・レシピ おはようございます🌞今日も元気に行きましょ〜! 週末の庭キャンプ飯で飯テロ😁🏕🥘 #コロナの楽しみ方 #とうちゃんはテンネンパーマ #庭キャンプ #キャンプ #休校中の過ごし方 #外出自粛 #アウトドア #グランピング #outdoor #camping #stayhome #stayoutside — かあちゃん@車中泊&二拠点生活 (@kaachan_vanlife) April 28, 2020 庭キャンプが通常のキャンプと違って、便利な点✨ それは電源が豊富に使えるということ👍 なので、サクッと用意したいランチなどは、炊飯器やホットプレートなどで簡単に作れてしまう料理などオススメです👍 この日のランチは、炊飯器に炒めた野菜やお肉とお米を入れて炊くだけでできてしまう、パエリアを作りました🍴 ホットプレートがあれば、焼きそばを焼いたり、お好み焼き屋もんじゃを庭で焼くこともできますよ。 あと、我が家はキャンプの時はいつもそうですが、コールマンの2バーナーとバーベキューグリルの2台をフル稼働させてご飯を作っています。 こうすると、お湯を沸かしたりフライパン使う料理と、炭火で焼く料理と並行して進められて便利です🎶 スキレットやダッチオーブンなどもあれば、もっと料理の幅も広がりますね☺ 例えばスキレットでアヒージョを作ったり(アヒージョの中身は色々アレンジできるので便利です!)
邪魔な時は畳んでしまえばいいし、捨てるときに困るようなでかいソファーを買うぐらいなら、 折りたためるアウトドアチェアーという選択が断然おすすめ! キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アルパカストーブ TS-77A 冬もキャンプに行きたくて買った暖房器具。と言ってもせいぜい行けて3回ぐらいな我が家の冬キャン。キャンプに持ち出さない日はお風呂の脱衣所に! 庭やガレージでどう楽しむ？おうちキャンプ８スタイルを紹介 | BE-PAL. ハイパワー過ぎないこの火力がこのスペースにベストマッチ。石油ストーブは温風であっためるようなものとは違い、 肌が乾燥しにくいので脱衣所との相性は◎ 我が家は、 リビングではコロナストーブ を。冬はこの2台を稼働させ、部屋を暖めながらもキッチンのコンロ使わずに料理可能です。 その他、ペンダントライトの電球切れた時の たねほおづき(snowpeak) や、人が増えたとき用の フィールドラック(uniflam) のテーブル使い、洗濯物干し場が足りなくなった時の インディアンハンガー(minimalworks) など、我が家のキャンプ用品は休みなく年中稼働中!! こんなに毎日使えるなら、全然安いっしょ! 実はIH対応してる調理グッズの本領発揮 天候のせいでキャンプロス期が続いて…。キャンプで食べようと思って奮発して買った高い肉、もう食べちゃいたいけど家のフライパンで焼くのはやだな。って時に、これ焼くために持ってったスキレットを毎日使うキッチンで試してみたら、、、そう! スキレットやダッチオーブンなどの鋳鉄系は、IHで使えます◎ 今オール電化でも、 キャンプで食べる味が家の中で実現 するなんてさ!夢だな!焼くだけなのに劇的に美味しくなります。そのまま食卓へ並べた方が食欲をそそるビジュアルも大好き! 我が家のスキレットはシーズニングが済んだ状態で売られている RODGE のもの。さっとお湯で洗うだけで使い始められるので、 初心者にもおすすめ です。今はニトリやダイソーでもプチプラで手に入りますよね。ちなみにメスティンはIH非対応。オール電化の家に住む人が家の中で使いたいならストーブの上で♪ 我が家流 庭キャンプのやり方 使用アイテムにメリハリを効かす わたしはギア出し放題のレイアウトを楽しむガッツリ庭キャンも好きですが、ミニマルなお手軽庭キャンも大好きです。 わたしとこどもたちだけの日は、本当に最低限!庭キャンする日は、朝ごはんと家事が一段落したころに 『今日天気いいし…!』 と唐突に思えてくることが大半なので、11時ごろからやっと準備開始。我が家は目隠しも兼ねてタープやテントも。その必要のない庭やベランダをお持ちの方は、真夏でない限りタープは必要ないかも。 サクッとお手軽設置でも楽しめるのが庭キャンプのいいとこ!
庭キャンプをご存知でしょうか。庭キャンプがどのようなものなのか、また庭キャンプの魅力や楽しみ方、必要なアイテムからあると便利なアイテムまで徹底解説します!庭キャンプの準備をしっかり行い、庭キャンプを存分に楽しんでみてください!
9kg 材質:ポール=グラスファイバー、生地=ポリエステルタフタ185T 庭キャンプにはタープも欠かせません。タープは日差しを遮断してくれたり、急な雨が降った際も濡れずにすみます。庭キャンプだけをする方には、ワンタッチタープがおすすめですが、キャンプ場で実際に使用する方はヘキサタープやレクタタープの購入がおすすめです。 必要アイテム③ランタン キャプテンスタッグ キャンプ LEDライト ランタン サイズ(約)/外径120x高さ220mm(取っ手含まず) ●重量(約)/230g(乾電池含まず) 夜の庭キャンプで大活躍してくれるキャンプギアがランタンです。ランタンにはガスや燃料で発光するものとLEDで発光するものがあります。LEDランタンも災害時に大活躍するので1つあっても良いでしょう。またガスや燃料のランタンを初めて使う方は予め庭キャンプで使い方を確認しておくとキャンプ場でのキャンプとのきに安心です。 必要アイテム④BBQグリル ハーフェレ ジャパン ロータスグリル 無煙炭火 【サイズ】上部直径35×下部直径26×高さ23. 4cm 【重さ】約3. 7kg 【材質】ステンレス、スチール、樹脂 【電池】単三乾電池×4個(付属) キャンプと言えば真っ先にBBQを思い浮かる方が多いのではないでしょうか。BBQコンロも庭キャンプには欠かせません。BBQコンロ1つあれば庭キャンプをしなくとも、お昼に庭でBBQだけを楽しむことができるので持っておいて損はないアウトドアギアです。 特にこのBBQグリルは、無煙調理が可能なBBQコンロなので住宅街でのBBQの際には大いに助かります。煙の発生を抑制してくれるので、近所迷惑になることもなく楽しめるため、庭キャンプにはおすすめのBBQコンロです。 必要アイテム⑤チェア コールマン チェア レイチェア サイズ:使用時/約61×70×高さ98cm、収納時/約25×15×高さ89cm 重量:約3. 庭キャンプはキャンプ場と自宅の良いとこどり！子供と最大限楽しむコツ | とうちゃんはテンネンパーマ. 7kg 材質:シート/ポリエステル、フレーム/アルミニウム、スチール 庭にガーデン用のテーブルやチェアを予め設置している方は用意する必要はありませんが、ゆっくりくつろぐためにもチェアは必須アイテムです。 コールマンのレイチェアは3段階にリクライニングすることができるので、食事のときやくつろぐときなどシーンに合わせてリクライニングを自由に調節できることが魅力です。軽量コンパクトに収納できるので、自宅でも保管しやすくおすすめです。 必要アイテム⑥焚き火台 SOTO ミニ焚き火台 テトラ 本体サイズ:幅8.