せっかくの写真撮影の時に、ニキビがひどいと、落ち込みますよね・・・。「ずっと残る写真なのに、こんな顔で写らなきゃいけないの?」と思って、笑顔にも自信が持てなくなっちゃいますよね・・・。 あまりにもひどくて気になる場合は、事前に皮膚科に行くと良いでしょう。やはり、市販のニキビ治療薬より、皮膚科で処方される薬の方が早く効きます。 けれど、 ニキビに関しては、神経質になる必要はないんですよ。 無理に治したり隠したりしなくても大丈夫です。 まず、美容師さんがメイクでそれなりに綺麗に目立たなくしてくれます。 そして、今は撮影後の写真を、綺麗に修正してもらえるんです。 ニキビが気になる場合は、スタッフに「ニキビは消してください」と言えば、綺麗に消してくれます。 (修正には、写真スタジオによって別途料金が必要な場合がありますので、きちんと確認して下さい) ニキビに限らず、目の下のクマも消してもらえますし、歯並びが悪い場合には歯並びも綺麗に修正してもらえたりします。 顔のアップの写真など、黒眼に輝きをプラスしたり・・・ということもあります。 時々、修正しすぎて「元はどれくらい残っているの! ?」という写真になったりもするくらいで・・・まぁ、やりすぎもどうかと思いますが(^^;; とにかく、ニキビは気にしすぎる必要はありません。ニキビの無い綺麗な肌の写真に仕上げてもらえます。 それよりも、修正できないのは表情です。せっかくの成人式の写真です。緊張しないで、思いっきり素敵な笑顔で撮影してもらって下さい。 成人式の前撮りでアイプチしても大丈夫?
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前回は「 内臓脂肪って何? 内臓脂肪が増えるとどうなる? 」と内臓脂肪の正体についてお届けしました。今回も、『内臓脂肪を最速で落とす』(幻冬舎)の著者で内科医の奥田昌子先生に聞いた、自分の内臓脂肪のチェック方法や簡単におとすアクションをご紹介します。 内臓脂肪チェックリスト! 女性の隠れ肥満は危険なのです!
内臓脂肪がつきやすい人、つきにくい人の違いは? 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 - 新書│電子書籍無料試し読み・まとめ買いならBOOK☆WALKER. これはずばり、食事の内容と運動習慣の違いです。 「 動物性脂肪をよく食べ、カロリー摂取が多い食生活の人 は、内臓脂肪がつきやすいですし、駅ではエスカレーターを使うなど、 普段からあまり運動をしない人 は内臓脂肪が落ちにくいといえます」 動物性脂肪や過度な植物性脂肪、いわゆる油はすべて内臓脂肪を増やす原因に。では糖質はどうなのでしょう? 「 糖質制限で体重が減る人は確かにいますが、内臓脂肪が減ることは考えにくいです 。糖質を減らし、肉はOKという食事習慣は、内臓脂肪という観点ではおすすめできません」 内臓脂肪をつきにくくする、食事のポイント を2つ教えていただきました。 「まず、 早食いをしないこと 。早食いをすると脳の満腹中枢が働く前に必要以上に食べてしまい、肥満につながります。 食物繊維が多い野菜、海藻、キノコ、豆類などの食品はしっかり噛まないと飲み込めず、噛むことで満腹中枢を刺激 できるので、先に食べると早い段階で食欲にストップをかけられます。 また、噛む習慣がある程度身につくことも期待できます。 野菜は大きめに切るのが、早食いしないコツ 。食べにくく、噛む回数を増やすことができます。 次に、 お腹がすいていなければ食べないこと 。今の時代には、普通に食べていれば栄養不足になることは考えられません。朝食を食べないほうが体調がいいなら、無理に食べなくても構いませんし、あとでお腹がすくのを心配して、先回りして食べる必要もありません。 体にはエネルギーの備蓄があるので、健康な大人であれば、一食くらい食べなくても問題ない のです。食べているうちに満腹を感じたら、そこでやめるのも大切です」 内臓脂肪はすぐに減らせるのか? 増えすぎた内臓脂肪は危険ですが、じつはすぐに減らせるという特徴も。どんなに内臓脂肪がついていても、簡単に減らすことができるのです。 「 内臓脂肪も皮下脂肪も1キログラムにたくわえているエネルギーは同じ7000キロカロリー(kcal) ですが、 内臓脂肪は 皮下脂肪とくらべて、 脂肪の分解と合成を活発に行っています 。 食べ過ぎるとすぐ付いてしまう一方で、 体内でエネルギーが不足すると、すぐに分解されて体のエネルギー源に なります。つまり、効果的に取り組めば皮下脂肪より先に落ちるのです。このことから、 内臓脂肪を「出し入れしやすい普通預金」、皮下脂肪を「出し入れしにくい定期預金」 にたとえることがあります」 内臓脂肪がついたとしても、食事と運動の見直しで、必ず減らすことができるのです。 内臓脂肪をなくすために、いますぐやるべき10のこと 最後に、今日からすぐにできる、内臓脂肪を減らすための10のアクションをご紹介します。 1.
2.内臓脂肪は万病のもと!