ディロード期間を設けていない トレーニングに熱心なトレーニーになればなるほど、 ディロード を取り入れない傾向が高い。 ディロード とは、トレーニングの強度やボリュームを一定期間意図的に減らすことで、蓄積した疲労を完全に回復させ、ディロード後の筋肥大を加速させる積極的休養法のことである。 ディロード期間を定期的に設けず、毎度のトレーニングでオールアウトし続けると、最終的にオーバートレーニング状態に陥ってしまい、症状が進行すると最終的に筋力および筋量の低下を招く。 ディロードを行うと筋肉が落ちるのでは?と心配している熱心なそこのあなた。 その心配はご無用。 2011年に発表された研究報告[5]によると、ディロード期間を設けずにトレーニングを継続したアスリート選手群と、6週間ごとに3週間のディロード期間を設けたアスリート選手群との間に 筋肉量および筋力の差は認めらなかった としている。 それどころか、ディロード後のトレーニング再開時において 筋肉量および筋力に大きな飛躍が認められた と報告されている。 これはディロードにより筋肉が完全回復したのに加えて、トレーニングの刺激に対する感受性が高まったからだと考えられる。 まだ筋肉が落ちるかもしれないと心配しているあなた(お、おれのこと?) 2017年に発表された最新の研究報告[6]によれば、 トレーニングを丸2週間休んだ場合においても筋肉の減少は全く認められなかった と結論付けている。 もちろん、トレーニングを丸2週間休めば筋肉は一回り小さくなったように感じるが、 これは筋肉に蓄えられる筋グリコーゲンと水分量が一時的に減少することによるものであり、筋肉そのものが実際に減少してる訳ではない のでご安心を。 また、オーバーロードの原則に従いトレーニングボリュームを段階的に増やしていくトレーニングプログラムを組んでいる場合は、 オーバーロードの最終週の後にディロード期間を必ず取り入れる必要がある 。 4.
6% の筋肉量増加 ③ 10+ セットの場合: 9. 8% の筋肉量増加 この結果から学ぶべき 1 つ目の点は、 ① 1-4 セットの場合と③ 10 +セットの場合では、 2 倍も筋肉の発達度合いが違う ということです。つまり現在、 1−4 セットでトレーニングしている人は、結果が 2 倍になる可能性を秘めているのです。 この結果から学ぶべき 2 つ目の点は、 ひとつの部位に対して、 週に 1-4 セットやるだけでも筋肉量の増加はしっかりと見られる ということです。 5. 4% の増加は決してばかにできる数字じゃありません。 1 番筋肥大が多くて③のように 10 %の筋肉量の増加量なのですから、 1-4 セットやって 5. 【怪物】筋トレYoutuberジン(JIN)さんが超参考になる。「みんな種目が多すぎる」 | 私はゴリラになりたい. 4% も増加できると考えると十分に嬉しい結果です。何にもやらないよりはやったほうがいいということです。 たしかにセット数が高くなるにつれて、筋肥大は大きくなっています。しかしそれは、 10 セット以下は意味がないということではありません 。 1−4 セットでもしっかりと筋肥大はします。 10 セットが多すぎるという人は、自分ができる、最大量を頑張っていただければ十分良いと思います。 体の部位ごとに必要な 1 週間のセット数はどれぐらいなのでしょうか? 結論から言うと、以下のようになっています。 1 週間に必要なセット数: ・胸 / 背中 / 脚: 10+ セット ・腕 / 肩: 8 セット程度 腕や肩が少ないセット数を要するのは、胸 / 背中 / 脚などのトレーニングで腕や肩も一緒に使うことが多いからです。例えば、ベンチプレスで胸を鍛えようと思ったら、勝手に二の腕の上腕三頭筋というところも一緒に使われます。もし胸 / 背中 / 脚のトレーニングをしないようであれば、肩や腕のトレーニングはもっとやってもいいかもしれません。 トレーニング量のセット数についてご紹介いたしました。 とりあえず各部位 10 セットずつを目安にして、そこから少しずつセット数を増やしていきましょう。 それでは、次に、最適なトレーニング頻度についてみていきましょう。 10 セットは多すぎだと思っていませんか? 重要なのは、週にこの 10 セットをどのように配分していくかです。 そうした場合、トレーニング頻度は週 1 、週 2 ・ 3 、週 4 以上のどれが最適なのか気になりますよね。果たして、週何回トレーニングするのが科学的に正しいのでしょうか。 実際に、トレーニング頻度比較した研究があるのでチェックしてみましょう!
筋トレって種目数はどれぐらい行えば良い?多ければ多いほど効果的よね? という疑問を持つあなたへの記事になります。 こんにちはカイです! カイ 筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。 (※僕の現在の体は Twitter でチェックできます😉) そんなわけで、僕自身、今までめちゃ少ない種目数でのトレーニングからジムにあるマシンを片っ端から全てやっていくような大量の種目数をこなすトレーニングまで様々してきました笑。 ✔そこで今回は、「筋トレの種目数は多ければ多い方が効果的なのか?」について解説!
筋肥大のためのベストなセット数は、鍛えたい筋肉のテンション が保てるだけのセット数 上半身なら肩甲骨、下半身なら骨盤が安定できるセット数だけ これが真実です。 何セット何レップがベストなんてことは、絶対にありえません。 この数字は、あなたに何の効果も与えません。 上でも同じようなことを書きましたが、 「100時間勉強すれば、東大に入れる」 これくらい馬鹿げてます 重要なのは、 ココがポイント 「筋トレがどのくらい高いクオリティーなのか」 ということで すよね! では、これについて解説していきます まずはじめに、筋肥大に超重要な「筋肉のテンション」と「肩甲骨 や骨盤の安定性」について丁寧に解説していきたいと思います。 筋肥大のための筋トレで最も大切なことは、筋肉のテンションです 。 重量ではないです。断言します。 もし重量を思考停止して、上げまくって 鍛えたい筋肉に、ウェイトのテンションがかかってなければ、 筋肥 大の効果は、ゼロ です。もう一度言います。0です。 筋肉のテンションとは、ウェイトによってかかる負荷のこと もし胸を鍛えるために、ベンチプレスをするとして、 肩や背中や腕などにテンションが、分散してしまったら、 胸の筋肥大効果は、ほぼ0です。 これを何年も続けても無意味です。 テンションと筋肉の成長の関係は? 筋肉がどうやって大きくなるのでしょう?
質問日時: 2008/11/30 15:14 回答数: 6 件 お世話になります、筋肥大を目的として筋トレをしている者です。 現在のデータとしては、175cm 70~71kg 体脂肪15~17% 4分割週4回トレ 有酸素無し、摂取カロリーは2900kcal/週平均です。 10月中頃から増量に入り、この際体脂肪率は考えず、使用重量と体重のみを向上させようと食べて食べてと筋トレを取り組んでいましたが、最近は食べられなくなってきました。 増量開始時の摂取カロリーは3200kcal/週平均はクリアしてましたが、この2週間は駄目です。食べ疲れですかねぇ?? ちなみに筋トレも時間が30分程度と短時間しか取れない為、上手く回して行くには4分割週4回トレを変更する事は考えていません。 昨年は体重72kgの壁を越えられず相当腹に脂肪が溜まりましたが、今年も同様に体重が71kgの壁を越えられず、どうしたものかと思っています。 昨年の頭打ち時に4週間ほど一旦減量に入り、その後増量に入ると、いう形でリバウンドさせようとしましたが、やはり72kgで頭打ちでした。 このようなご経験があり、この壁を突破された方、どんな方法で突破されたのか、経験談としてアドバイス頂ければと思います。 No. 4 ベストアンサー 回答者: Anaerobic 回答日時: 2008/12/06 23:46 少しまじめに書きます。 通常、体重が停滞して腹に肉がついてくるときは、まあ最初に考えられる のは、ストレスホルモンの分泌によるたんぱく同化の停滞じゃないでしょうか? 筋肥大筋トレのベストなセット数｜クソセットを繰り返すな | XframePhysique. この場合の対応策としては、 ・食事を維持的(少し食いすぎてもいい)なものとしたレイオフ ・分割を曜日決めではなく中日調整にしてみる などです。 当初に書いた使用重量を変化させるというのは 現在の筋量が筋力や持久力を伴ってない場合に有効です 筋量は筋力にほぼ比例していきますので 挙上重量が上がれば必然的に筋量も上がります。 筋力を伸ばすことで10RMが上がれば当然筋量も増えます 持久力を伸ばすことで10RMが上がればこれも筋量が増えます 10RMにこだわらず、RMを変えることで逆に10RMを伸ばすのです これは感覚的なことなのですが A 日常的に身体に負荷を与え、大量のたんぱく質とエネルギーを摂る ことにより筋線維のたんぱく同化を促進する B 現在の筋線維の太さではカバーできないような仕事をさせる(負荷を 与える)ことで身体がもっと楽に仕事が出来るように負荷に対応させた 筋断面積を得ようとする AとBこだわる時期を変えてみてもいいでしょう 具体的に言うと、、、、 ちょっと考えて見てください 1 件 この回答へのお礼 なるほど!
来週は72. 5kgのsetなので未知の領域です。 体重も少し増えだして来ている感じです(笑) お礼日時:2008/12/08 19:01 No. 3 回答日時: 2008/12/02 23:13 腹の肉がつきすぎるときは無酸素に有酸素をプラスして脂肪を落としながら 筋肉をつけるようにしましょう。 昔からウエイトトレーニングではそうやって体を作るようにしてます。 昔というとどのあたりからと思って少し調べてみたのですが ウエイトトレーニングは魏志倭人伝にも登場する(説として)九州地方の 北部にあった伊都国で、神事として棒の両側に銅鏡を何枚も吊り下げて持ち上げ る祭りがあったのですが 両側に12枚以上つけて持ち上げた人を「上伊都(うえいと)」と呼んだ ことからウエイトを作るトレーニングとして始まったらしいです。 参考-民明書房-古代日本の身体鍛錬方 ありがとうございます。 有酸素と言うか以前キツ過ぎて2週間で辞めたHIITを少し軽めにして 今日から無酸素にプラスしてやってみようかと思います。 伊都国発信の上伊都(ウエイト)って面白いですね。 そんな昔から体を鍛えることは、当たり前だったのかも知れないですね。 面白いネタも頂きました。 ありがとうございました。 お礼日時:2008/12/06 13:53 No. 2 回答日時: 2008/12/02 01:30 これじゃ、、、、つれんでしょ(笑 >ではその場合、食事はあまり気にしなくても良いのでしょうか? 身もふたもないアドバイスですが 「使用重量が伸びるような食事をする」です でまあ今回はたぶんこれで乗り切れますが次は、、、わかんないな >これじゃ、、、、つれんでしょ(笑 そうですね。。タイトル失敗しました。 うーん、食事内容見直してみます。 どうもありがとうございました。 お礼日時:2008/12/02 22:24 No. 1 回答日時: 2008/12/01 00:42 向こうでIDもたれてるのになんでこっちに投稿されますか(笑 こういうときは体重じゃなくて使用重量にこだわって見るほうがいいです しばらくRMを15でやってみてもいいし5~6ぐらいでやってみるのも あり セット数を変えてみたり種目を変えてみる。 腕を強化することによって、より高重量を引っ張ったり挙げたり出来るように してみる 以上です どうもこんばんわ!!
247. 78. 132]) 2019/03/28(木) 13:31:29. 26 ID:s5XGQcHLp >>21 初心者と馬鹿は違う 向いてない 26 無記無記名 (ワイエディ MMdf-NLCq [119. 2]) 2019/03/28(木) 13:36:04. 87 ID:smQ6PoZ7M ん? 大胸筋が肩に繋がってるから、肩が痛いのは普通って 言ってるのか? 質問者は肩のフロントって言ってるのに? すいませんあまり聞きなれない言葉だったんで筋トレ用語だと思っちゃいました 確かに頭悪いんで 気分悪くさしてすいません筋トレやめます >>26 フロントも肩じゃん 何言ってんの 29 無記無記名 (ワイエディ MMdf-NLCq [119. 2]) 2019/03/28(木) 13:52:05. 20 ID:smQ6PoZ7M >>28 それはこっちのセリフだよ あんた何言ってんの? >>29 じゃあ肩のフロントってどこ 31 無記無記名 (ワイエディ MMdf-NLCq [119. 2]) 2019/03/28(木) 14:07:31. 50 ID:smQ6PoZ7M 知らんで質問者に絡んだんか? あ、会話できない人だった YouTube勧めてるあたり知識レベルも低そうだし 無視しとこ 33 無記無記名 (ワイエディ MMdf-NLCq [119. 2]) 2019/03/28(木) 14:22:20. 78 ID:smQ6PoZ7M せやな >>19 パワーラックのケーブルアタッチメントは出来れば欲しい 脚以外は全部位で種目増えるよ 小物はあとでいくらでも追加できるけどパワーラックとその周辺機器は一度購入したらめんどくさいから慎重に選んだがいいよ >>34 高価なラックじゃないと、ケーブルは使えなくない? 昔買ったけど、動作に違和感あって結局使わなかったわ。 予算からしてシンプルな方が良い気がしますね。 >>34 どーせバーベルもベンチも持ってないんだし、 これ一本でなんかなんとかなりそうな気がしてきたなぁ あるいは >>35 の言うようにシンプルにIROTECの455あたりと 軽めのダンベル・フラットベンチでとりあえず10万前後に抑えてあとで追加してくか 顎下の肉が異常に多くてバナナマン日村状態ですが どんな筋トレをすれば減りますかね? >>37 ダイエット板帰れブタ セット数とメニュー増やしたら翌日の倦怠感が強くてジムに通う回数が減ってきた 栄養が足りてないのか、慣れの問題なのかどっちだと思う?
オークス ラジオCMのサイン読み 迷馬 シンボルリドルフ?
1: 2020/01/02(木)07:18:20 ID:3HJ+KPqt0 有馬二連覇とか 13: 2020/01/02(Thu)07:42:25 ID:6hQ1DxML0 >>1 関西のGIではボロボロだったからな? (笑) 2: 2020/01/02(木)07:21:50 ID:NvfEyXjO0 ヒシミラクルにもってかれた 3: 2020/01/02(木)07:25:20 ID:evNx7SAx0 種牡馬としても微妙だったしなぁ 今のキズナみたいに数の暴力を体現しとったしな 4: 2020/01/02(木)07:29:34 ID:e6JhhVLJ0 肝心のところで負けたりが痛い それでも充分に強いけどな 5: 2020/01/02(木)07:30:35 ID:O8bjRsEc0 タップの邪魔したから嫌い 6: 2020/01/02(木)07:31:56 ID:SAkpCbHC0 ペリエ無双だから。 7: 2020/01/02(木)07:33:37 ID:m79g1YDi0 S ブライアン テイオー マック ビワ スペ エル グラス A トップガン B クリスエス オペ C ロブロイ 8: 2020/01/02(Thu)07:34:34 ID:MWfcTl1C0 種牡馬としてもエピファネイアとルヴァンスレーヴ出しただけでも十分だわ 9: 2020/01/02(Thu)07:34:35 ID:dhmnKB3e0 爆発力型だからね 強い時は異常に強い 10: 2020/01/02(Thu)07:38:06 ID:crQJevzS0 爆発力型???
ペリエ 地方のジョッキーに多いよね。天皇賞・春のときにもいったけど、京都の4コーナーはとにかくトラブルが多いんだ。それは下りでスピードが出すぎてしまうためなんだけど、曲がれないなら、きちんと馬のスピードを制御しないと。下手をしたら、ボクたちジョッキーの命にかかわることだからね。 ダイワ兄妹どっちが強い!??? 次は、天皇賞・秋です。ペリエ騎手もポップロックに騎乗して参戦していますね。 ペリエ 実はスタート直後で不利を受けたんだよね。ポップロックにしてはめずらしく好スタートを切れて、ヨシッて思ったのに(苦笑)。?? どんな不利だったんですか? ペリエ 大外枠のマツリダゴッホが内側に切れ込んできたんだ。接触しそうだったから、ボクは後ろに下げざるをえなかった。あれがなければ勝ち負けになったと思う。?? では、直線でコスモバルクがヨレて、隣にいたエイシンデピュティが驚いて斜行しましたけど、あのときは不利を受けなかった? ペリエ 後ろにいたからね。前の馬たちがゴチャついているのがわかったから、動かずに静観していたんだ。ボクにとってはラッキーだったね。そのおかげで4着にこれた。?? オークス2008サイン攻略１３: ＪＲＡサイン 競馬暗号完全攻略. "LUCK"があったのか、なかったのか微妙なところですね。 ペリエ そうだね(苦笑)。?? 次にいきましょう。エリザベス女王杯は騎乗していませんね。 ペリエ その週は所用でパリに一時帰国して、そのまま騎乗依頼があったサウジアラビアにいったんだ。?? ペリエ騎手のいないエリザベス女王杯は秋華賞に続いてダイワスカーレットが勝ちました。 ペリエ 秋華賞では自ら動いて先頭に立ったけど、このレースでは3角過ぎで脚を溜めている。それが最後の伸びにつながったんだろうね。?? どうですか、この馬は有馬記念に出ますけど。 ペリエ 強いけど、エリザベス女王杯では誰も競りかけなかったよね。有馬は牡馬、しかも古馬相手だから、そう簡単にはいかないと思うよ。?? なるほど。では最後のレースです。昨日(07年11月18日)のマイルCSですが、ペリエ騎手はフサイチリシャールに騎乗していましたね。 ペリエ 逃げたローエングリンが、もうちょっと我慢してくれていたら、ボクの馬も脚を溜められたんだけどね。3? 4コーナーの中間でローエンが早々とバテて、先頭に立たざるをえなくなった。?? 手応えはどうだったんですか? ペリエ 鞭を入れた瞬間にダメだと思った(苦笑)。この馬にとってマイルは長かったね。??
14 ID:a86A71V50 ゴールドアリュールいなくなったからクリスエスにかかる期待はまだあるでしょ ダートは大物でるイメージだし 53: 2019/04/30(火) 09:42:52. 75 ID:pP8ve9vu0 >>27 ない 年齢もあるけど受胎しない 28: 2019/04/30(火) 07:40:58. 73 ID:WQsa1iOq0 シンボリも岡部も出てくる時代が早すぎた 30: 2019/04/30(火) 07:45:03. 13 ID:lHWRcyIj0 カントリーもシンボリもニシノも資産はあるがキャッシュがないって状況だったしな 後継者いない谷水と元々親から貰ったもので道楽と割り切っている西山は早々と売れるものは売ったが シンボリは名家ゆえに色々後手を踏んだ印象 クリスエスは出たけど、先が続かないのがオーナーブリーダーの限界かねやはり 31: 2019/04/30(火) 07:48:13. 95 ID:b2q/keyn0 若いな 可哀想に 32: 2019/04/30(火) 07:50:22. 87 ID:UqAb9kqO0 現役所有馬みると9頭しかいないし風前の灯だな 55: 2019/04/30(火) 09:46:43. 38 ID:avxJNeWW0 >>32 最近はセリで生産馬を売ってたしな 33: 2019/04/30(火) 07:53:15. 53 ID:3n7/WWBz0 先代の顔は憶えてるんだけど、どうもこの人の顔ははっきりと思い出せん まあ、サクラもメジロもそうなんだけど 35: 2019/04/30(火) 08:03:16. 35 ID:4/ReycaO0 >>33 Wikiもないし、この人が継いでからの代表馬はシンボリクリスエスとシンボリインディの外国馬。 時代の波もあるが、親父の代からの衰退はすごい。 34: 2019/04/30(火) 07:58:36. 07 ID:0WgUMesy0 とりあえず千葉の牧場は社台に売っちゃえ 500億ぐらいで売れるやろ 36: 2019/04/30(火) 08:04:29. 19 ID:kcgwSC/M0 10年前の時点でクリスエスの種牡馬代で経営してたもんだったのにどうすんだろ? シンボリクリスエスの種付け料の推移と種牡馬成績｜ほどよい競馬. 38: 2019/04/30(火) 08:09:59. 18 ID:mQZTl2Z8O 武田信玄と諏訪勝頼みたいだね 親父が周りに敵を作りすぎて自分が跡を継いだ時は八方塞がりだったところとか 42: 2019/04/30(火) 08:38:59.
14 ID:Mu/iJdrB0 タピットしか見ねぇな最近 58: 2019/04/30(火) 09:58:55. 52 ID:0WgUMesy0 メジロの牝系は残ってるのに シンボリは情けない 60: 2019/04/30(火) 10:04:40. 31 ID:VzLQjPg/0 シンボリクリスエスみたいな馬は男のシンボルみたいな体形だったわな。 今のJRAやノーザンのフェミニスト競馬は早く終わらせないとw 優男のフェミ―ルマンじゃ、種牡馬に向いてない。 61: 2019/04/30(火) 10:10:08. 24 ID:HZBhcPd50 多臓器不全ってのは嫌な死に方だな ぽっくり逝けなかったか 72: 2019/04/30(火) 11:18:55. 20 ID:S79pvYGz0 >>61 ガンがあちこち転移したんだろなぁ 63: 2019/04/30(火) 10:15:20. 42 ID:AhxveLxL0 平成になってただ時代遅れのグループにシンボリはなってしまったからさぞ辛かったことだろう シンボリクリスエスがいなかったらもう潰れてた ところがルドルフの血統は全姉からケイアイファーム経由してノーザンでステルヴィオに受け継がれてるんだから皮肉なこと 65: 2019/04/30(火) 10:57:06. 49 ID:0WgUMesy0 息子は継ぐ気あるのか? やるなら外国から繁殖牝馬買って サンデー系キンカメ系付ける事だな プライド捨てる事よ 67: 2019/04/30(火) 11:08:22. 16 ID:Dzt0Lswr0 馬の競争始めてから4代目が今の社長か あんまりやる気なさそうだな それでも雇ってる従業員と敷地をどうするか考えないといけないからとりあえず継続してるんだろうね 75: 2019/04/30(火) 11:25:55. 16 ID:jAoMBG0o0 生産も育成もマーケットブリーダー寄りでまずまずやっているし、成田は最近は他の育成にも貸している 現役だとカンムルが稼ぎ頭なのか 76: 2019/04/30(火) 11:27:04. 05 ID:ABaHBdRS0 カンムルの復活に期待します 80: 2019/04/30(火) 11:38:40. 35 ID:0WgUMesy0 千葉の牧場は売却してもいいでしょ その資金で繁殖牝馬買えば とにかくいい牝馬買わないと 81: 2019/04/30(火) 11:47:21.
先月号で有馬記念の秘策を語ってくれたオリビエ・ペリエ騎手。今回は07年GIレースの映像(取材日が07年11月19日のため、マイルCSまで)を見てもらった。メジャーとスカーレットの兄妹はどちらが強いのか、ウオッカはなぜ秋になって勝てないのか。日本でGIを11勝もしている蒼い眼のサムライが07年GIのすべてを語る! (取材日:07年11月19日) 桜花賞で印象的だったのは…?? まず最初はフェブラリーSです。ペリエ騎手はメイショウバトラーに騎乗していました。 ペリエ とてもいい馬だけど、ちょっと距離が長かったね。?? 結果は10着でした。 ペリエ ベリーアンラッキー(苦笑)。4コーナーぐらいまではいい感じだったんだけど、残り100mではもう脚がなかったよ。?? 印象に残っている馬は? ペリエ 2着の馬かな。?? ブルーコンコルドですか? ペリエ そう、最後の脚が際立っていた。レースでは負けたけど、この馬が一番強いんじゃないかな。?? 勝った馬はどうですか。 ペリエ とくに印象はないな? 。?? では高松宮記念にいきましょう。ペリエ騎手は騎乗していません。 ペリエ 一年前のインタビューでもいったけど、日本のスプリント戦はとにかくスタートが大事なんだ。ここで遅れると取り返しがつかない。だから、みんなテンから飛ばしているよね。?? 勝ったのは武豊騎手が乗ったスズカフェニックスです。 ペリエ うまく乗ったね。脚を溜めているようには見えなかったけど、仕掛けたときの反応が鋭かった。?? 続いて桜花賞です。下馬評ではウオッカとダイワスカーレット、それにアストンマーチャンの3強だといわれていました。 ペリエ ウオッカがなぜ勝てなかったのかを知りたいんでしょ??? ええ、そうです(苦笑)。 ペリエ 映像を見る限り、ウオッカに問題はなかったんじゃないかな。アンドウさんが仕掛けたときに、ちょっとダイワスカーレットがヨレて、ウォッカがまっすぐに走れない場面はあったけどね。アンドウさんがそれを気にして、後ろを振り向いていたのが印象的だった(笑)。?? 皐月賞はどうですか? 結局、行った行ったの競馬で決まりましたけど。 ペリエ う? ん、勝った馬と2着馬のジョッキーがうまく乗ったよね。?? 2番人気のフサイチホウオーは後方から鋭く追い込んで3着でした。いつもは前で競馬をしている馬なんですが、位置取りはあれでよかったんでしょうか?