嬉しいような、困ったような。最初は1冊を使い切るのに半年以上かかっていた大学ノートが、最近は2週間で最後のページにたどり着きます。 何をそんなに書いているのか、というと、ページの大半を占めているのはモーニング・ページ。それから気まぐれにつける読書記録やnoteの下書き。 ノート術、というほどではないけれど、今回はそんな私の大学ノートの中身をご紹介したいと思います。 毎朝3ページ書く、モーニング・ページ 現在で1年と3ヵ月くらい続けているモーニング・ページ。ここ半年くらいは1日くらいじゃないかな、書かなかったの。 約束事として、必ず毎朝3ページ書くため、まあ必然的にノートの消費はかなり早いです。何を書くか? じゃなくて、3ページ書くことが目的で、朝いちで頭のなかにあるモヤモヤを全て吐き出すイメージで取り組んでます。モーニング・ページは 考えない、手を動かす!
エブリノートの書き方のコツ エブリノートには、もちろん何を書いてもいいのですが、それだと、何を書いたら良いかわからないですよね?苦笑 なので、私が日々、書いていることをご紹介しますね。 自分の概念(自分の考え)を1つピックアップして掘り下げる 新月には、叶えたいこと、望むことを書きだす 感謝することを10個書き出す 1つづつ見ていきます。 自分の概念(考え)を1つピックアップして掘り下げていく 何でも良いので、「これについては自分はこう考えている」というものを1つ挙げてみてください。 私の場合でいうと、たとえば『お金』。 私は『お金』に対して、使うとどんどん減っていくものという風に考えていました。 それをまずは書き出します。 『 お金は使うと、どんどん減っていくもの 』 ↓ どうしてそう思うの? 『お財布の中にお金を入れてもすぐに減るから』 ↓ それが嫌なの? 『いや!』 ↓ なんで嫌なの? 『そりゃあ、無くなったら大変やん!』 ↓ なんで? 『好きなものも買えなくなるし、生活も苦しくなる』 ↓ そうなったことあるの? 『ない・・・・』 ↓ ないの? 『ピンチにはなったことあるけど・・・』 ↓ それで困ったことになった? なんでもない毎日が輝きだす！書くだけで前向きになれる新しい「日記」の書き方 | キナリノ. 『なっていない…』 ↓ 一度もなっていないことをどうしてそうなるって思ってるの? 『・・・・・・・・』 こんな風に自分が思っていることを書いて、その横に、どうしてそう思ったのか?実際はどうなのか?などの突っ込みをいれていく文を書いていきます。 そして、その答えを下に書き出します。また、突っ込みます^^ どんどん掘り下げていきます。 私の場合ですが、やっていくうちに、『何の根拠もなくこうだと思ってたんだなー』と思うことが多くて、やりながら1人で笑ったりしています。笑 新月には願い事を書き出す 月の満ち欠けは、ホルモンのバランスに影響したり、出産に影響があったり、人に多くの影響があるということは、古代のころから医学的にも言われています。 『新月に願いを書くと願いが叶う』 昔から言われてきたことですが、書き出すことはこの世に出すことなのであれば、願い事を書き出すことをやらないという選択なんてあり得ないはず。 私は、自分が望むもの、欲しいものをどんどん書き出しています^^ この感謝することは、毎日10個づつ書き出しています。 ① 今朝は朝から良いお天気!そのおかげで気分が良いです!ありがとう!
男性・女性によって枕の選び方はどう変わる? では、男性と女性は枕を選ぶ際、どこに注意すればいいのでしょうか? この項では、男性・女性それぞれに適した枕の選び方を解説します。ぜひ参考にしてみてください。 2-1.
「ポイントは以下の通りです。 1. 仰向けに寝て、のどや首筋に圧迫感がなく、後頭部から肩にかけて力が抜けているか。 2. 力を抜いて横向きになった時、顔の中心線が布団と平行になっているか。 3. 子供はいつから枕を使えばいいの？ 枕で成長をサポート | スリープサイエンス・ラボ. 手を胸の前でクロスし、寝返りが左右スムーズに打てるか。 この3つの計測方法で正しい枕の高さを都度、確認していただきたいですね」 ―― なるほど…。もし、クリアできていないポイントがあれば、それが枕を見直すタイミングと考えたほうが良さそうですね。買っただけで満足せず、定期的にこうしたポイントをチェックしていこうと思います。 今回取材させていただいたことで、「正しい枕選び」は健康と深く結びついていることがわかりました。 子どもに毎日元気でいてもらうために、親である私が正しい枕を選ぶ。その具体的な方法を、今回知ることができました。子どもの枕について疑問に感じていた方はぜひ、参考にしてみてくださいね! <取材先> 整形外科医 山田朱織先生 16号整形外科 院長、 株式会社山田朱織枕研究所 代表取締役社長。 2002年より、整形外科の診察として16号整形外科内に特殊外来「枕外来」を開設。治療の一環として、オーダーメイド枕、オーダーメイドベッドおよび寝具・寝装の研究開発・製造販売・サポート・睡眠環境の改善のための情報提供・コンサルティングなどを行う。
西川の枕はいびき対策・洗濯可能・オーダーメイドなど種類豊富 西川は国内最大の寝具メーカーとして評判が高く、オーダーメイドもできることから幅広い世代に人気があります。中でも枕に関してだけでも 豊富なラインナップを揃えている ことが特徴で、横向きタイプやいびき対策など目的に合わせて選べます。 そんな枕は、キッズ・ベビー用品などを扱っている東京西川が有名です。実は、地域によって東京西川や 京都西川 があり、他にも 昭和西川や西川リビング など経営元は同じでもそれぞれで独立した会社があるんです!
HOME 記事 肩こり・首こり・いびきを改善!理想的な枕の高さとは? 例えば、ホテルや友人の家に泊まることになっていつもと違う枕を使った時に、寝つきが悪かった、翌日首や肩が痛かったなどの経験をしたことが誰にでもあると思います。 これらの原因のほとんどは、枕の高さがあなたに合っていないということです。実は枕の高さは、質の高い睡眠を得るためやしっかりと身体を休めるために非常に重要な役割を果たします。 この記事では、あなたに最適な枕の高さをチェックする方法や正しい枕の使い方などを詳しく紹介していきます。 特に、肩や首こりが酷い、いびきをかきやすいという方はぜひ最後まで読み進めてください。 合わない枕を使い続けるとどうなるの?
赤ちゃんの頃は枕を使っていなくても、成長するにつれて自分用の枕を欲しがる子供は多いのではないでしょうか。しかし大人用の枕では、子供の小さい頭にはフィットしないこともあります。 子供のことを考えて設計された子供用枕を使えば、寝ているときも正しい姿勢をキープでき、質の良い睡眠と骨格の成長をサポートできますよ。今回は子供用枕の選び方と、口コミで人気のおすすめ商品を9点ご紹介します。 子供用の枕はいつ用意すればいいの? 子供にいつ枕を用意してあげればいいか、わからない人も多いのではないでしょうか。そもそも枕には、「日中に直立している姿勢を、寝ている間も保つ」という役割があります。 そのため、骨格が未発達で直立歩行ができない1〜2歳の子供にはまだ必要ありません。ある程度骨格がしっかりして、歩行も安定してくる3歳〜4歳頃から用意してあげるのが良いでしょう。 子供用枕の選び方は? サイズを確認 子供用枕は、大人用より小さめに作られているものがほとんどです。ただし枕によってサイズは異なるので、子供の頭や肩幅などに合ったサイズを選んであげてくださいね。 対象年齢や身長などの記載がある商品については、参考にすると選びやすいですよ。 機能や素材を確認 サイズを確認したら、次は機能や素材をチェック。特に汗かきの子供には、通気性が良いものや丸洗いできて清潔に保てるもの、寝相の悪さを何とかしたい場合は矯正効果が期待できるものなど、子供の特徴を考えて、一番快適に眠れそうな子供用枕を選んであげてくださいね。 子供用枕のおすすめ!機能重視タイプ 1. 男性・女性によって枕の選び方は変わる？子どもはどうするべきか | SleepediA. 西川 医師の薦めるこども枕 医師の薦めるこども枕は、その名の通り医学博士推薦の信頼のおける枕です。ソフトパイプをメッシュ生地で包み込んだ枕の内部は、熱がこもりにくく通気性抜群。眠っている間に、汗をたくさんかいてしまう子供でも安心ですよ。 枕の中央部分にはくぼみがあるので、後頭部に心地良くフィット。横幅46cmとワイドなサイズで寝返りをうちやすく、ゆったりと眠れるところもうれしいですね。 税込価格 3, 300円 サイズ 46×28cm 2. テンピュール オリジナルネックピロー ジュニア 出典: NASAにも公式認定を受けている寝具メーカー、テンピュールの子供用枕です。こちらのオリジナルネックピローは、テンピュールの商品ラインナップの中でも最も基本的なタイプ。 うねうねとした波の形が、頭から首筋に沿うようにやさしくフィットします。リラックスした寝相をサポートしてくれるから、首や肩の筋肉に負担をかけません。大人用サイズもあるので、家族分を一緒に揃えるのもおすすめですよ。 9, 900円 40×26×4~7cm 3.
実は、枕の硬さは素材で決まります。 ・代表的な硬い枕・・・パイプ、そば殻、ヒノキなど ・代表的な柔らかい枕・・・ポリエステル・羽根など ※商品によっては、柔らかいパイプなどもあります。 硬さや柔らかさの感覚は、人によって異なります。そのため、硬い素材を柔らかく感じる方や柔らかい素材を硬く感じる方がいるのも事実です。 通販で枕を購入する場合は、商品の詳細情報やクチコミなどを参考にして、自分の好みに合った硬さの枕を選びましょう。 寝心地を大きく左右する枕!正しく選んで、すっきりとした目覚めを! 洋服や靴のサイズや好みが人それぞれ違うように、枕も人によって大きさや高さなどの好みが異なります。 毎日快適に眠るためにも、ご紹介した正しい枕の選び方をぜひ参考にしてください。 また、お近くに枕選びの専門家がいるお店がある場合は、一度足を運んでみてはいかがでしょうか? アドバイスを受けながら様々な枕を試してみることで、きっと自分にぴったりの枕を見つけられるはずです。 昭和西川ではこれからも、一人でも多くの方が自分にぴったりの枕を選んで、快適に眠れるように全力でサポートしていきたいと思います。 おすすめのまくらランキング
最終更新日 2019-04-24 by smarby編集部 子供にとって、枕は必要なのでしょうか? 答えはYES! 小さな子供にとっては、枕を使うことが入眠儀式になり、生活リズムが整う場合も。さらに、枕を使って眠ると自立心が育まれるとも考えられているんです。 勉強が始まる小学生にとっては、机に向かって凝り固まった首の筋肉を"枕で矯正"することで、ストレートネック対策にも。 今回は、首と頭をしっかり支えることができる、おすすめのキッズ枕をまとめました。体の歪みを防止することもできるため、育ち盛りの子供にはぜひ良い枕を与えましょう♪ 子供の枕を選ぶ時のポイント◎大人用枕と同じくらいこだわろう! 子供の睡眠の質をより良くしたり、ストレートネック(首の骨の本来の緩やかなカーブが失われた状態。)対策にも、大人と同じように枕にこだわって選ぶ必要があります。 「うちの子は寝相が悪いから、枕を与えても意味が無さそう…」と思いがちですが、良い枕で頭をしっかり支えると、寝相が良くなることもあるんですよ! ストレートネック対策! 子供 の 枕 の 高尔夫. "綺麗なS字の首"をキープする形状の枕を選ぼう スマホの普及と日常の運動不足で、いま、ストレートネックの人が増えています。それは子供も例外ではありません。 ストレートネックになると、首に痛みが生じたり、肩がこったり、睡眠不足になることも。 本来の首の湾曲(S字)をキープする形状の枕を選び、首をしっかり支えましょう。 ある程度の硬さも大事! 手ごろな金額の枕に多い、綿が入っただけのものはあまりおすすめできません。 ふわふわとしていて手で触ると気持ち良いのですが、実際に寝て使うと潰れてしまい、頭と首をしっかりサポートしないため意味が無いのです。 枕を選ぶ際は、良い寝姿勢をキープできる硬さがあるかどうかもチェックしてくださいね♪ 子供に使わせたい!おすすめの"優秀枕"9選 数ある子供用の枕の中から、しっかりと頭と首を支えられるものや、高さ調節ができるもの、汗をかいても不快にならないものなど、子供に適した性能のものを9つピックアップしました。 寝返りが多かったり、汗かきだったり、よだれですぐ汚してしまったり、使う子どもによって最適な枕は違います。ぜひ子供にぴったりの枕を見つけてあげてくださいね♪ 1. 毎日の睡眠でストレートネックに対応《子どもネックフィット枕》 子どもネックフィット枕は、首をしっかり支えることで ストレートネック対策 につながる枕です。 大きな特徴は、 枕が4つのパーツに分かれている こと。頭を支える中央のパーツ・寝返りにフィットする左パーツ・右パーツ、首を支えるパーツがあり、 それぞれの高さをパイプで調節 することができます。 汗かきな子供のため、枕の生地はメッシュ素材。リバーシブルで使えるように裏面が混綿素材になっているため、冬は暖かく使えますよ♡枕の中身を出さずに丸洗いが可能なところも、清潔を保ちたい親にとって嬉しいポイント!