本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
幸いなことに、今のところ楽しくジャンプトレーニングをしているので、どうなるかすごく楽しみです。 このまま継続して、将来は豪快にダンクをしてもらいたいものですね。
こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
楽天イーグルス ベガルタ仙台 仙台89ERS 高校野球 東北のスポーツ ニュース | 試合日程 | 順位表 | 選手紹介 | 写真特集 順位 チーム名 試合 勝数 敗数 引分 勝率 差 1 オリックス 87 42 34 11. 553 - 2 楽天 88 41 36 11. 532 1. 5 3 ロッテ 83 37 12. 521 1. 0 4 ソフトバンク 14. 500 5 西武 85 33 38 14. 順位表（パ・リーグ） - プロ野球速報 - goo ニュース. 465 2. 5 6 日本ハム 81 30 9. 417 3. 5 (2021月7月14日現在) 最新写真特集 吹き流し控えめに 仙台七夕まつり2年ぶり開幕 希望の花火、仙台を照らす 5カ所で七夕まつり前夜祭 ワクチン2回目 副反応、翌日強く出る例も 食事や休日取得、事前に準備を 感染力やワクチン効果、デルタ株の特徴とは 3回目接種の必要性も浮上 <連載・コロナ下のウィーン(6)> フェリーの船旅、仙台港から気軽に優雅に 苫小牧~仙台~名古屋を結ぶ 東北楽天、3位に後退 涌井3回6失点 写真特集一覧 企画特集 2022年度宮城県高校受験総合ガイド 宮城の高校情報満載!英語リスニング問題はこちらから 【NEW】オープンキャンパス★ニュースページ 見て、聞いて、キャンパスの雰囲気を感じよう! 今できることプロジェクト 2021年度賛同企業募集中!詳しくはWEBサイトをご覧ください 健康みやぎサポーターズ みやぎの職場を元気に健康に!健サポフレンズも新規会員募集中 大学特集「学都仙台で学ぼう!」 大学9校のオープンキャンパス情報や先輩学生の声。仙台圏での生活情報も満載! 3. 11企画 震災10年の感謝を全国に 宮城県内の沿岸15市町からのメッセージ。東北を想う全ての人に「ありがとう」を。 2021あしたのみどりキャンペーン 「みどりのある風景」写真募集中 仙台「四方よし」企業大賞 特選不動産情報(毎週金曜日更新) Job探:仙台・宮城の求人情報 みやぎのいいものご案内!47CLUB 宮城の赤ちゃんへ贈ります「すくすくばこ」好評受け付け中! 河北オンラインコンサート みんなとつながる音楽祭 LINEスタンプ「かほピョンとなかまたち」 宮城県からのお知らせ スマイルとうほくプロジェクト みやぎ復興情報ポータルサイト 杜の囲碁サロン
セ・リーグ パ・リーグ 交流戦 順位表 7月14日 22:45更新 順位 チーム 試合 勝 負 引 勝率 差 1 オリックス 87 42 34 11. 553 - 2 楽天 88 41 36 11. 532 1. 5 3 ロッテ 83 37 12. 521 4 ソフトバンク 14. 500 5 西武 85 33 38 14. 465 2. 5 6 日本ハム 81 30 9. プロ野球パ・リーグ順位表 | 河北新報オンラインニュース / ONLINE NEWS. 417 3. 5 個人成績 打者成績 投手成績 打率 選手名 吉田 正尚 オリックス. 343 岡島 豪郎 楽天. 335 荻野 貴司 ロッテ. 307 もっと見る > 本塁打 柳田 悠岐 22 マーティン 21 杉本 裕太郎 18 打点 島内 宏明 66 58 55 盗塁 若林 楽人 20 源田 壮亮 和田 康士朗 17 安打 108 104 98 出塁率 オリックス. 431 浅村 栄斗 楽天. 427 近藤 健介 日本ハム. 418 その他の個人成績を見る
525 上田利治 ロッテ 57勝64敗9分. 471 稲尾和久 日本ハム 57勝65敗8分. 467 高田繁 南海 49勝73敗8分. 402 杉浦忠 1985 西武 79勝45敗6分. 637 広岡達朗 ロッテ 64勝60敗6分. 516 稲尾和久 近鉄 63勝60敗7分. 512 岡本伊三美 阪急 64勝61敗5分. 512 上田利治 日本ハム 53勝65敗12分. 449 高田繁 南海 44勝76敗10分. 367 穴吹義雄 1984 阪急 75勝45敗10分. 625 上田利治 ロッテ 64勝51敗15分. 557 稲尾和久 西武 62勝61敗7分. 504 広岡達朗 近鉄 58勝61敗11分. 487 岡本伊三美 南海 53勝65敗12分. 449 穴吹義雄 日本ハム 44勝73敗13分. 376 植村義信 1983 西武 86勝40敗4分. 683 広岡達朗 阪急 67勝55敗8分. 549 上田利治 日本ハム 64勝59敗7分. 520 大沢啓二 近鉄 52勝65敗13分. 444 関口清治 南海 52勝69敗9分. 430 穴吹義雄 ロッテ 43勝76敗11分. 361 山本一義 1982 西武 68勝58敗4分. 540 広岡達朗 日本ハム 67勝52敗11分. 563 大沢啓二 近鉄 63勝57敗10分. 525 関口清治 阪急 62勝60敗8分. 508 上田利治 ロッテ 54勝69敗7分. 439 山本一義 南海 53勝71敗6分. 427 ドン・ブラッシンゲーム 1981 日本ハム 68勝54敗8分. 557 大沢啓二 阪急 68勝58敗4分. 540 上田利治 ロッテ 63勝57敗10分. 年度別順位（パ・リーグ）- プロ野球記録. 525 山内一弘 西武 61勝61敗8分. 500 根本陸夫 南海 53勝65敗12分. 449 ドン・ブラッシンゲーム 近鉄 54勝72敗4分. 429 西本幸雄 1980 近鉄 68勝54敗8分. 557 西本幸雄 ロッテ 64勝51敗15分. 557 山内一弘 日本ハム 66勝53敗11分. 555 大沢啓二 西武 62勝64敗4分. 492 根本陸夫 阪急 58勝67敗5分. 464 梶本隆夫 南海 48勝77敗5分. 384 広瀬叔功 1979 近鉄 74勝45敗11分. 622 西本幸雄 阪急 75勝44敗11分. 630 梶本隆夫 日本ハム 63勝60敗7分.
531 東尾修 日本ハム 69勝65敗1分. 515 大島康徳 オリックス 64勝67敗4分. 489 仰木彬 ロッテ 62勝67敗6分. 481 山本功児 近鉄 58勝75敗2分. 436 梨田昌孝 1999 ダイエー 78勝54敗3分. 591 王貞治 西武 75勝59敗1分. 560 東尾修 オリックス 68勝65敗2分. 511 仰木彬 ロッテ 63勝70敗2分. 474 山本功児 日本ハム 60勝73敗2分. 451 上田利治 近鉄 54勝77敗4分. 412 佐々木恭介 1998 西武 70勝61敗4分. 534 東尾修 日本ハム 67勝65敗3分. 508 上田利治 オリックス 66勝66敗3分. 500 仰木彬 ダイエー 67勝67敗1分. 500 王貞治 近鉄 66勝67敗2分. 496 佐々木恭介 ロッテ 61勝71敗3分. 462 近藤昭仁 1997 西武 76勝56敗3分. 576 東尾修 オリックス 71勝61敗3分. 538 仰木彬 近鉄 68勝63敗4分. 519 佐々木恭介 日本ハム 63勝71敗1分. 470 上田利治 ダイエー 63勝71敗1分. 470 王貞治 ロッテ 57勝76敗2分. 429 近藤昭仁 1996 オリックス 74勝50敗6分. 597 仰木彬 日本ハム 68勝58敗4分. 540 上田利治 西武 62勝64敗4分. 492 東尾修 近鉄 62勝67敗1分. 481 佐々木恭介 ロッテ 60勝67敗3分. 472 近藤昭仁 ダイエー 54勝74敗2分. 422 王貞治 1995 オリックス 82勝47敗1分. 636 仰木彬 ロッテ 69勝58敗3分. 543 ボビー・バレンタイン 西武 67勝57敗6分. 540 東尾修 日本ハム 59勝68敗3分. 465 上田利治 ダイエー 54勝72敗4分. 429 王貞治 近鉄 49勝78敗3分. 386 鈴木啓示 1994 西武 76勝52敗2分. 594 森祇晶 オリックス 68勝59敗3分. 535 仰木彬 近鉄 68勝59敗3分. 535 鈴木啓示 ダイエー 69勝60敗1分. 535 根本陸夫 ロッテ 55勝73敗2分. 430 八木沢荘六 日本ハム 46勝79敗5分. 368 大沢啓二 1993 西武 74勝53敗3分. 583 森祇晶 日本ハム 71勝52敗7分.
389 2-7 5-4 0-3 2-1 1-2 1-2 2-1 1-2 パ・リーグ || チーム勝敗表 | チーム打撃 | チーム投手 | チーム守備 | >> セ・リーグ 勝敗表
525 王貞治 楽天 67勝75敗2分. 472 野村克也 西武 66勝76敗2分. 465 伊東勤 オリックス 62勝77敗5分. 446 テリー・コリンズ 2006 日本ハム 82勝54敗0分. 603 トレイ・ヒルマン 西武 80勝54敗2分. 597 伊東勤 ソフトバンク 75勝56敗5分. 573 王貞治 ロッテ 65勝70敗1分. 481 ボビー・バレンタイン オリックス 52勝81敗3分. 391 中村勝広 楽天 47勝85敗4分. 356 野村克也 2005 ロッテ 84勝49敗3分. 632 ボビー・バレンタイン ソフトバンク 89勝45敗2分. 664 王貞治 西武 67勝69敗0分. 493 伊東勤 オリックス 62勝70敗4分. 470 仰木彬 日本ハム 62勝71敗3分. 466 トレイ・ヒルマン 楽天 38勝97敗1分. 281 田尾安志 2004 西武 74勝58敗1分. 561 伊東勤 ダイエー 77勝52敗4分. 597 王貞治 日本ハム 66勝65敗2分. 504 トレイ・ヒルマン ロッテ 65勝65敗3分. 500 ボビー・バレンタイン 近鉄 61勝70敗2分. 466 梨田昌孝 オリックス 49勝82敗2分. 374 伊原春樹 2003 ダイエー 82勝55敗3分. 599 王貞治 西武 77勝61敗2分. 558 伊原春樹 近鉄 74勝64敗2分. 536 梨田昌孝 ロッテ 68勝69敗3分. 496 山本功児 日本ハム 62勝74敗4分. 456 トレイ・ヒルマン オリックス 48勝88敗4分. 353 石毛宏典 2002 西武 90勝49敗1分. 647 伊原春樹 近鉄 73勝65敗2分. 529 梨田昌孝 ダイエー 73勝65敗2分. 529 王貞治 ロッテ 67勝72敗1分. 482 山本功児 日本ハム 61勝76敗3分. 445 大島康徳 オリックス 50勝87敗3分. 365 石毛宏典 2001 近鉄 78勝60敗2分. 565 梨田昌孝 ダイエー 76勝63敗1分. 547 王貞治 西武 73勝67敗0分. 521 東尾修 オリックス 70勝66敗4分. 515 仰木彬 ロッテ 64勝74敗2分. 464 山本功児 日本ハム 53勝84敗3分. 387 大島康徳 2000 ダイエー 73勝60敗2分. 549 王貞治 西武 69勝61敗5分.