et C. 分類: ユリ科 ツバメオモト属 原産: ヒマラヤ~中国~ロシア 日本 花期: 初夏 花茎を伸ばして先に数個の花が咲く(総状花序)。花被は6枚。 葉は幅がある卵状長楕円形で中央に折り目がある。すべて根出葉で数枚重なる。 草丈は20~30cmほどで、花後に花茎は伸びる。 夏には瑠璃色で上からみると3つに分かれた実ができる。 多年草。 バイモ属 Fritillaria アミガサユリ 学名: Fritillaria thunbergii Miq. Syn. Fritillaria verticillata Willd. var. thunbergii 分類: ユリ科 バイモ属 原産: 中国 淡緑色の花被片が6枚。小さなユリのような花が下向きに咲く。花弁の内側に黒紫色の模様がある。花茎は40~60cmほど。 葉は幅の狭い線状被針形で、3~5枚が輪生する。また茎の上の方の葉は先が反巻して周囲のものに巻きつく。 鱗茎を持つ多年草。 クロユリ 学名: Fritillaria camschatcensis (L. ) Ker-Gawl. 原産: 東北アジア 北西アメリカ 茎先に黒紫色の花が咲く。花弁は6枚で下向きに咲く。 葉は被針形で2~5枚が輪生する。 草丈は30~50cmほど。 フリチラリア 学名: Fritillaria imperialis L. 原産: イラク~パキスタン フリチラリア・インペリアリス。 花茎を伸ばして先端の葉の下に下向きに数個の花が咲く。花弁は6枚。 葉は茎に放射状につく(輪生)段々になっている。 草丈は1mほど。 球根植物。 フリチラリアは属名の英語読み。 色違いなど 学名: Fritillaria meleagris L. 原産: ヨーロッパ 西アジア フリチラリア・メレアグリス。 細い花茎を伸ばして先に花が咲く。 花は下向きに咲く。 花弁は6枚で、花色は紫色に網目状の模様がある。まれに白色の花もある。 葉は細い線形で互い違いにつく(互生)。 草丈は15~40cmほど。 花弁の内側など ホトトギス属 Tricyrtis キイジョウロウホトトギス 学名: Tricyrtis macrantha Maxim. macranthopsis (Masam. ) Okuyama et 分類: ユリ科 ホトトギス属 原産: 日本固有種 紀伊半島 花期: 秋 茎と葉の付け根(葉腋)に花が咲く。花は黄色で、花弁は6枚。大きく開かず下向きに咲くので釣鐘状。 花弁の内側に赤茶色の斑点が多数ある。 葉は被針形で葉脈がハッキリしていて、茎を抱く。 草丈は40~100cmほどだが、枝垂れるように咲く。 自然には山に自生するが、販売されて庭に植えられていた。 ジョウロウホトトギスは四国の太平洋側に自生するが、葉の表面につやがない。 ホトトギス 学名: Tricyrtis hirta (Thunb. )
photo: Sonny Abesamis ユリ科の花一覧 五十音順に並べています。花言葉は詳細ページへ。 ユリ科の詳細: Wikipedia アルストロメリア | 詳細 → 花言葉(全般): 「持続」「未来への憧れ」「エキゾチック」 科・属名: ユリ科※アルストロメリア属 ※APG体系ではユリズイセン科に分類 学名: Alstroemeria spp. 和名: アルストロメリア 別名: 百合水仙(ユリズイセン)、インカの百合、夢百合草(ユメユリソウ) 英名: Alstroemeria, Peruvian lily, Lily of the Incas 原産地: 南アメリカ カタクリ | 詳細 → 花言葉(全般): 「初恋」「寂しさに耐える」 科・属名: ユリ科カタクリ属 学名: Erythronium japonicum 和名: 片栗(カタクリ) 別名: 堅香子(カタカゴ)、カタコ 英名: Katakuri, Dogtooth violet 原産地: 日本、朝鮮半島、サハリン クロユリ | 詳細 → 花言葉(全般): 「恋」「呪い」 科・属名: ユリ科バイモ属 学名: Fritillaria camschatcensis 和名: 黒百合(クロユリ) 別名: 蝦夷黒百合(エゾクロユリ) 英名: Kamchatka lily, Kamchatka fritillary 原産地: 日本の中部~カムチャッカ半島、北アメリカ北西部(高山帯の草地) グロリオサ | 詳細 → 花言葉(全般): 「栄光」「勇敢」 科・属名: ユリ科※グロリオサ属 ※APG体系ではイヌサフラン科に分類 学名: Gloriosa spp. 和名: グロリオサ 別名: 百合車(ユリグルマ)、狐百合(キツネユリ) 英名: Gloriosa, Glory lily, Flame lily, Fire lily, Climbing lily 原産地: 熱帯アフリカ、熱帯アジア チューリップ | 詳細 → 花言葉(全般): 「思いやり」 科・属名: ユリ科チューリップ属 学名: Tulipa spp. 和名: チューリップ 別名: 鬱金香(ウッコンコウ) 英名: Tulip 原産地: 中央アジア、北アフリカ ヒメユリ | 詳細 → 花言葉(全般): 「誇り」 科・属名: ユリ科ユリ属 学名: Lilium concolor 和名: 姫百合(ヒメユリ) 別名: 光草(ヒカリグサ)、唐百合(カラユリ)、緋百合(ヒユリ) 英名: Morning star lily 原産地: 日本、朝鮮半島、中国、アムール地方 ホトトギス | 詳細 → 花言葉(全般): 「永遠にあなたのもの」「秘めた意志」 科・属名: ユリ科ホトトギス属 学名: Tricyrtis spp.
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夏の花にユリがありますが、 その品種は数限りなくあり、交配に用いた野生品種の系統別に オリエンタルハイブリッド系(O)、アジアティツクハイブリッド系(A)、 ロンギフローラムハイブリッド系(L)等があり更にこれらどうしを交配した 各頭文字のLAハイブリッド系やOT(トランペット咲き)ハイブリッド系 等、まだ他にもあるようです。 *オリエンタルハイブリッド系 大輪の花、芳ばしい香りと美しい色 ☆ カサブランカ ユリ科ユリ属、 ☆ イエローカサブランカ? ☆ ヤマユリ ☆ カノコユリ *アジアティツクハイブリッド系 花は上向き、受け咲き、花弁と花弁の間が透けている。 ☆ オニユリ オニユリは葉の根元にムカゴとよばれる黒い実を付ける ☆ スカシユリ *ロンギフローラムハイブリッド系 テッポウユリとタカサゴユリを交配してつくった品種群で新テッポウユリ系。 ☆ テッポウユリ タカサゴユリより早く咲く ☆ タカサゴユリ (ホソバテッポウユリ) 花の外側に赤い筋が入る (17/9月撮影) ☆ シンテッポーユリ テッポウユリ、タカサゴユリの交配種 テッポウユリより細葉 (17/7撮影) ユリ科だがユリ属でない花 ☆ ノカンゾウ ユリ科ワスレグサ(ヘメロカリス)属 ☆ ヘメロカリス ノカンゾウ等の園芸品種 その他のユリ科と間違えられる花、 ☆ サフランモドキ ヒガンバナ科 ☆ アストロメリア ヒガンバナ科 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ぽっこりお腹や下半身のシェイプアップ、さらに便秘・頻尿の改善など嬉しい効果で注目の「膣トレ」。 今回は、そんな「膣トレ」が、いつでもどこでもできる「ながらテク」をご紹介します。 自宅でもオフィスでも! さりげなく「ながら膣トレ」 膣トレは、人から見られる心配もないので、いつでもどこにいてもできてしまうのが最大のメリット。座りながら、立ちながら、楽な姿勢で下記の「基本の膣トレ」を取り入れて、日々の習慣にしましょう♪ 基本の膣トレ 1. 仰向けに寝て、両ひざを軽く曲げて肩幅に開く。呼吸は自然に続けましょう。 2. 肛門を軽くキュッ、パッとテンポよく締める・緩めるを2~3回繰り返す。 3. 肛門をギューッと3秒間締めた後、ゆっくり緩めて、4~6秒リラックス。これを2~3回繰り返す。 4. 次に膣と尿道を軽くキュッ、パッとテンポよく締める・緩めるを2~3回繰り返す。膣と尿道を締める時は、おしっこを途中で止めるようなイメージで。 5. 膣と尿道をギューッと3秒間締めた後、ゆっくり緩めて、4~6秒リラックス。これを2~3回繰り返す。 6. 最後に、肛門と膣と尿道(骨盤底筋群全体)をギューと引き込む。4~6秒キープして、5~7秒リラックス。これを2〜3回繰り返す。 <座りながら> 1. 背筋を伸ばして、骨盤を立てて腰が丸くならないように椅子に座る。 2. 足は自然に下ろす。 3. 「基本の膣トレ」2〜6を行う。 肛門や膣を締めるたびに、ひざが閉じたり開いたりしないよう気をつけましょう! <立ちながら> 1. 寝る前１分！ぐっすり眠れるねたまんま膣トレ - YouTube. 足を肩幅に開き、背中をまっすぐにして手を下に下ろして立つ。 2. この状態のまま、お尻と太ももの筋肉が動かないように基本の膣トレを行う。 やっちゃってない? 「膣トレ」の効果を半減させるNG習慣 「膣トレ」テクと合わせて知っておきたいのが、その効果を半減させるNG習慣です。 「膣トレ」は、子宮などの内臓を支え、骨盤まわりのボディラインの引き締めにも重要な役目を担う骨盤底筋を鍛えること。 ですからせっかくトレーニングをしても、普段無意識にやっている行動がお腹に圧をかけ、骨盤底筋を押し下げては意味がありません。 NG習慣をチェックして、「膣トレ」を成功させましょう! 重いものを持ち上げると腹圧がかかり、骨盤底筋を押し下げます。膣を締めることを意識して持つようにしましょう! 猫背、そり腰の姿勢は腹圧が高くなり、骨盤底筋に負担がかかります。立つとき、歩くとき、座るときに正しい姿勢を保つように心がけしましょう!
1:なるべく浅く腰掛ける 2:太モモの間に本などを挟み、落ちないように内モモの筋肉を意識する 3:これをしばらく保つ これだけなんです! 1日2つで効いた！ ズボラ漫画家の「ながら筋トレ」気になる結果は？ #5 — マンガ・文 崎田ミナ | ananweb – マガジンハウス. 内モモの内転筋群は骨盤底筋と連動する筋肉。だから、内モモを鍛えることは、イコール骨盤底筋を鍛えることになるというわけ。本を挟んでいる時、内モモかもちろんのこと、膣のまわりも引き締まっているような感じがしたら、聞いている証拠です。でも、そんなに強く力を入れるのも、むしろNG。軽い負荷のほうが効くんです。 しかも、うれしいことに、骨盤底筋は、お腹のコルセットのように働く体幹の筋肉とも連動。これをやっていると、ウエストも引き締まってくるという、ゴージャスな副産物も! デスクワーク女子だからこそやりやすい、この膣トレ。さっそく始めませんか? ただし、本来、一時間おきぐらいに立って動かないと、体がむくんでしまうので、それは気にして動いて下さいね。 ライター:三上あずさ Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
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「フランスの女性って、いくつになってもその人らしく美しい」というイメージ、ありませんか? 実はそれ、膣トレ=膣まわりのトレーニングのおかげなんです! 今回は日中の締めていた膣まわりをゆるめてリラックス。「寝る前膣ストレッチ」をご紹介。 夜は体がスムーズにお休みモードに入れるように日中ギュッと締めていた膣まわりをリリースしてあげて。 骨盤のゆがみを取る 赤ちゃんゆらゆら 1 仰向けに寝て、両脚を上げてひざを直角に曲げる。脚の内側から腕を入れて、土踏まずをつかみ両脚を開く。足首も直角をキープし、膣まわりはリラックス。 ブラトップ¥6500・レギンス¥1200/アイロックス(マンドゥカ) 正面から見ると 2 ひざと足首の直角を保ったまま、ゴロゴロ転がるように体を左右に揺らす。1分ほど続けて。 膣まわりの血行を促進 ひざ倒し 仰向けに寝て両ひざを立て、脚は肩幅よりやや広めに開く。膣まわりは力を入れずリラックス。 息を大きく吸い、吐きながら両ひざを左に倒す。息を吸って①に戻し、吐きながら反対に倒す。左右交互に1分ほど続ける。 詳しい内容は2020年LEE6・7月合併号(5/7発売)に掲載中です。 撮影/フルフォード 海 ヘア&メイク/杉山えみ スタイリスト/門馬ちひろ モデル/梅田瑠実 イラストレーション/船越谷 香 取材・原文/遊佐信子 ファッション、ビューティ、ライフスタイル、料理、インテリア…すぐに役立つ人気コンテンツを、雑誌LEEの最新号から毎日お届けします。
【がんばらない!体メンテ】vol. 5 体力のなさに限界を感じていた、運動不足アラフォーの作者(崎田ミナ)。 整体院の先生に相談して 「下半身と体幹の怠け筋」 だけを鍛えて、疲れない体づくりを目指すことを決意! 前回は、【毎日】共通の「寝ながら壁でお腹筋トレ」を先にご紹介したので見てみてくださいね。 前回はこちらをどうぞ! 寝ながら壁でお腹筋トレ 「1日に2種類だけ!がんばらない筋トレメニュー」 の後半戦! テレビを見ながら、おしゃべりしながら、料理の待ち時間に……! 足首の柔軟性も上がり、むくみ改善やつまずき防止対策にも。表側の「スネの筋肉」も鍛えられるので、バランスのとれた美脚が目指せます! 片手で壁や家具につかまりながら行います。つらい人は、壁を背にして少し寄りかかる感じからスタートしても! 思ったより効くので、作者は最初1セットから始めました。 腕や足を無理に高く上げたり、反動や勢いをつけるのはNG。体を痛める原因になってしまいます。アフターケアの体を丸めるストレッチと合わせて行えば、肩こり・背中こりの緩和にも効果的! モチベーションを高めるため、筋トレ後のプロテインドリンク……まではいかずとも、無調整豆乳やにぼしなど、安くて家にある「タンパク質」を多く含むものを摂ってニヤニヤしていました。足の付け根や太ももがポカポカする感覚が新鮮で、冬だったらもっと冷えに効果を感じそうです! 実は実践の間、いつものヨガクラスに行きませんでした。他に運動をしていないのに、 怠け筋たちが大変身 ……筋トレってすごいじゃん! と今もゆるゆる続けています。 次回は「夏バテしない簡単飯」をテーマに、作者と夫Kが実践していきます。お楽しみに……! 前回の筋トレはこちら 【マンガ図解】足を上げるだけ! 頑張らずに「体が引き締まる」方法 #4 体メンテ連載一覧はこちらから。 Information 監修プロフィール 木幡洋一 (きばた・よういち) 大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻(現経営管理研究科)修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する(株)for. R 代表取締役、(株)キッタ産業取締役。 for. R整体院 作者プロフィール 崎田ミナ (さきた・みな) イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。 著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も~っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。 【Twitter】@sakitamina 【HP】 崎田ミナ最新刊『くう、ねる、うごく!体メンテ』(マガジンハウス)が2021年5月13日発売!
Top YOLO 膣トレって知ってる?デスクワーク女子は即はじめてほしいオフィストレ 2017年12月08日 長時間のデスクワークは危険!
Rei 突然ですが、あなたは 「膣圧」 に自信がありますか!? 「膣圧」の悩みって人には聞き辛いし、恥ずかしい悩みだと思ってしまいますよね。 でも現代女性は骨盤底筋が弱くなっている人が多いので、意外に膣圧に自信のない女性が増えているんです。 でもご安心ください!!! そんな気になる膣圧を誰にも知られずコッソリと改善することができちゃうんです(^_^)v 今回は 「膣トレ」先進国のフランス女性 に習って、 「膣トレ」 で心も身体もキレイになる方法について取り上げていきます。 最近では日本でも雑誌やSNSで取り上げられるようになってきましたよね。 女性は加齢や出産を機に骨盤底筋群が緩み、体型が崩れたり、尿漏れするなど体の変化が起こります。 その問題に対しては 「膣トレ」 の効果は絶大です。 また、 「膣トレ」 で膣まわりの血行不良を改善すると、濡れやすく性交痛がなくなり、感じやすくなります。 この記事はこんな方にオススメです! ・尿漏れに悩まされている方 ・下腹がぽっこりしていて姿勢が悪くなったと感じる方 ・膣圧に自信がなくセックスに消極的な方 「膣圧」ってなに? 膣圧は骨盤底筋の収縮で膣内にかかる圧力のことです。 感覚としては、 膣をぎゅっと締めて持ち上げられれば正常 です。 ただ、出産や運動不足、加齢による女性ホルモンの低下などで、骨盤底筋が傷んだり筋力が落ちたりすると、膣圧も低くなります。 骨盤底筋が衰える原因について、以下の記事で詳しく解説しています。 参考にしてみてくださいね。 骨盤底筋は何もしなければ加齢とともに衰えていくだけなので、症状がなくても、膣圧が低くなってきたと感じたら骨盤底筋の機能を意識したほうがいいでしょう。 ただ、骨盤底筋の強弱には遺伝も関係していて、骨盤底筋の弱い家系なら、出産していない若いうちから症状のある人もいます。 フランス女性に学ぶ『膣トレ』とは? 私が今回参考にさせていただいた書籍は ベルジェロン容子さん著「フランス式1分膣トレ」 です。 著者のベンジェロン容子さんは「膣トレ」で産後19kgも減量でき、さらに産後の心や身体の不調にも「膣トレ」が良く効いたそうです!