全国高校総合体育大会(インターハイ)第4日は28日、福井県営陸上競技場などで行われ、陸上男子400メートルで町田怜央(日大東北3年)が48秒55で6位入賞した。 陸上男子400メートルの町田怜央は48秒55で6位入賞を果たした。「悔しさはあるが、今の力は出し切れた」と晴れやかな表情を浮かべた。 準決勝で自己2番目の47秒84をマークしたが、決勝ではラスト120メートルで先頭集団に並び、最後に競り勝つ得意のレース運びができなかった。 今大会では400メートル障害、1600メートルリレーにも出場する。「どちらも優勝争いに加わっていきたい」と既に頭を切り替え、400メートルで果たせなかった全国の頂を目指す。
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1点差で準決勝敗退となった日大三ナインは涙にくれる ( スポーツ報知) ◆第103回全国高校野球選手権西東京大会▽準決勝 国学院久我山4―3日大三(31日・東京D) 第1シードの日大三が国学院久我山に競り負け、3年ぶり18度目の出場を逃した。 史上初めて東京Dで行われた高校野球公式戦。球史に名を刻んだといっていい初安打を放ったのが、日大三の1番打者・星憂芽(3年)だった。初回、右中間に落ちる二塁打で出塁。「初めてのドームで塁に出られてよかったです。ワクワクもありましたし、楽しみもありました」。続く第2打席ではカウント1―0から真ん中やや内寄りの直球を右翼席へ。2回に鎌田慎也(3年)が左越えに放った"第1号"に続く一発を「打った瞬間いったと思いました。気持ちよかったです」と笑顔で振り返った。 3安打1打点で1番打者の役割は果たしたが、打線は6安打で3点にとどまった。「悔いはありません」とさっぱりした表情をみせた星。甲子園出場はかなわなかったが、大学で野球を続けてさらに上を目指す。
日大三対国学院久我山 決勝進出を逃し無念の表情で引き揚げる日大三の選手たち(撮影・野上伸悟) <高校野球西東京大会:国学院久我山4-3日大三>◇31日◇準決勝◇東京ドーム 第1シード日大三の甲子園が消えた。8回、四球で出塁した走者を犠飛でかえし、1点差にまで詰め寄ったが、届かなかった。 小倉全由 監督(64)は「久我山さんはウチをよく研究していた。低めの変化球に手を出さなかったし、浮いたボールをしっかり打ってきた」と話した。鍛えてきた打線は6安打で3点。本塁打が2本飛び出したが、連打がなかった。 昨秋の都大会は準優勝。センバツ候補にあがりながら、攻撃力の評価が低く、選にもれた。今春もまた準優勝で終わっていた。選手は「夏こそ」と臨んだが、あと2勝届かなかった。小倉監督は「選手はよくやってくれました。負けたのは監督の責任です」といって引き揚げた。
<国学院久我山・日大三>日大三打線を3点に抑えて決勝に進出、ガッツポーズの国学院久我山・高橋(ノンクレジットで) ( スポニチアネックス) ◇全国高校野球選手権西東京大会準決勝 国学院久我山4―3日大三(2021年7月31日 東京ドーム) 国学院久我山が第1シード日大三を4―3で下し、19年夏以来の甲子園出場に王手をかけた。 1点を追う国学院久我山は2回、下川辺隼人(2年)の中越え二塁打など3安打で逆転に成功。再び追いつかれた4回には内山凛(3年)の右中間適時三塁打で勝ち越し、辛うじて逃げ切った。 投げては1メートル68のエース高橋風太(3年)がソロ2発を喫しながら6安打3失点と粘投すると、バックも好守で支えた。121球を投げ抜いた高橋は「日大三は1番から9番までホームランを打てる打者がそろっていたけど、打たれても切り替えようと投げました。東京ドームの硬いマウンドも自分には合っていた」と笑顔で汗をぬぐった。
まとめ 内転筋を鍛えることで、 太ももや下腹が引き締まって見える効果や、下半身のリンパの流れが促されてむくみ 軽減にアプローチできる など、様々なメリットが得られます。 内転筋トレーニングは、ウォーキングやスクワット、ストレッチなど、難しい動作のない簡単なトレーニングなので、無理なく続けられるでしょう。 激しい運動やきついトレーニングが苦手な人も、簡単なトレーニングで内転筋を鍛え、シェイプアップ を目指すことが可能です。 トレーニングを続ける自信がない人は、ながらトレーニングができるグッズを使えば楽しく内転筋を鍛えられるでしょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年11月6日)のものです。また、画像はイメージです。 アプリを無料で使ってみる
内転筋にアプローチするウォーキング方法 (1) ウォーキングで内転筋の筋力アップにアプローチ ウォーキングも歩き方を工夫すれば、内転筋の筋力をアップさせることができます。 ウォーキングには、 体脂肪燃焼効果も期待できる ので、内転筋を鍛えながら全身のシェイプアップも目指せるでしょう。 また、内転筋を意識してウォーキングを続けると、歩くことで得る疲労が軽減する効果も期待できます。 (2) 内転筋を鍛えるウォーキング方法 内転筋トレーニングのためのウォーキングでは、次の4つを意識して行いましょう。 内ももを寄せるように意識する かかとから着地する 親指の付け根部分で地面を真後ろに蹴るようにする 脚を後ろに引くイメージで歩く ウォーキングはもちろん、通勤時など普段の歩き方でも内転筋を意識すると、より効果的です。 (3) 1日の目標歩数 内転筋を鍛えながらダイエットをする目的なら、 1日8, 500歩以上 を目標にしてみてください。 健康維持や生活習慣病予防などが目的の場合は、20〜64歳の男性で9, 000歩、女性で8, 500歩が 目標と考えられています。 最初から目標を達成するのではなく、ウォーキングを行うごとに少しずつ目標歩数を増やし、最終的に8, 500歩を達成、というようにコツコツレベルアップするように続けると挫折しにくいでしょう。 5.
O脚・X脚 公開日:2019. 11. 15 / 最終更新日:2019. 27 O脚は見た目だけの問題ではなく、放置したまま歳を取ると膝(ひざ)の関節が変形(変形性膝関節症)し歩けなくなってしまう可能性があります。 変形性膝関節症を予防するためにも、早めにO脚を改善することが大切です。 今回はお金をかけずに簡単に出来るO脚改善のための筋トレとストレッチを紹介します。 さらに正しい歩き方や靴選びについても解説しますので、O脚で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。 О脚とは? まずはO脚がどういう状態なのかチェックしてみましょう。 踵(かかと)の間にこぶし1つ分あけて立ち、人差し指が踵の中心から約15度になるようにつま先を開いて膝を曲げた時、膝が外側を向く。 靴底の外側が内側に比べて多くすり減っている。 上の2つが当てはまればO脚です。 正常であれば膝は外側を向かず真っ直ぐ前を向いています。 しかし、骨盤や脚の筋肉にゆがみが生じたりバランスが崩れたりすることで膝が外側を向き、O脚に繋がります。 膝が外側に向くことで重心も外側に傾くので、O脚の方は靴底の外側がすり減りやすくなるのです。 O脚改善の鍵は「内転筋」!