もっと見る 基本情報 店名 りらくる 盛岡上田店 (リラクル モリオカウエダテン) 住所 〒020-0066 岩手県盛岡市上田2丁目19番54号 -2F 営業時間 10:00~25:00 / 最終受付24:00※ 定休日 ※ 電話番号 0066-98030-739044 クレジットカード利用 利用不可 公式サイト 携帯向け公式サイト
【上盛岡駅から車で6分】全国に620店舗以上展開している実力派の有名店!
着替えを無料でご用意!更衣室も完備しております。 ※営業時間情報は現状と違う可能性があります。くわしくは直接店舗までお問い合わせください。 お客様が安心してご利用いただけるよう、店内清掃を徹底しています。セラピストもお気軽にご指名ください。 はじめての方も安心、気軽にご利用いただけるリラクゼーション。 チラシ りらくる 盛岡上田店 10:00〜24:00 最終受付23:00 通常営業時間は、10:00~25:00(最終受付24:00)ですが、営業時間を10:00~24:00(最終受付23:00)に当面の間短縮して営業しております。 使用可(VISA、MasterCard、JCB、American Express、Diners Club) サービスのご利用30分ごとに10ptたまります。 各種コード決済(LINE Pay・PayPay・楽天Pay・メルペイ・au PAY・d払い・WeChatPay・AliPay)ご利用いただけます! 店舗情報はユーザーまたはお店からの報告、トクバイ独自の情報収集によって構成しているため、最新の情報とは異なる可能性がございます。必ず事前にご確認の上、ご利用ください。 店舗情報の間違いを報告する このお店で買ったものなど、最初のクチコミを投稿してみませんか? 投稿する
りらくるは、全身もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーションです。 30分までのもみほぐしコースはお疲れの箇所のみを、 45分以上のもみほぐしコースは加えて全身を 丁寧にもみほぐしますので、 お疲れの身体へのご褒美にオススメです。 【こんなお悩みにご対応しております】 ・肩が疲れやすくて困っている ・仕事柄ずっと同じ体勢で身体が疲れている ・スマホの見過ぎで目が疲れた ・手足が冷えやすくてむくみやすい ・腰が疲れやすい 等 もみほぐしの他にも、 足つぼコースは血行促進に最適の為 全身をリフレッシュしたい方にはオススメです。 また、ハンドリフレ・クイックヘッドは オプションとしてもご注文いただけますので、 手や頭のお疲れには併せてのご利用により 更なるリフレッシュが期待できます! ☆りらくるアプリ会員登録でお値段もおトクに! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 《りらくる》公式アプリにログインいただくと、 メニューがお得にご利用いただけます! それ以外にもお得なクーポンを限定配信! 店舗の空き状況も確認できます。 ご来店の際にはぜひアプリ登録をお勧めします! ＜ネット予約可＞りらくる 盛岡上田店（盛岡市上盛岡駅）【口コミ・評判】｜EPARK. ☆お着替え提供・セラピスト指名も承っております。 皆様にご利用いただきやすいように、 《りらくる》ではお着替えもご用意しております! 無料で提供いたしますので、 お気軽にお申し付けください。 また、セラピストの指名も可能ですので、 女性の方も女性セラピストを指名していただくことで 安心してご利用いただけます。 ◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎◯◎ 笑顔でお帰りいただけるように、 セラピスト一同日々全力の施術を心がけています。 皆様のご来店を、心よりお待ちしております! 《りらくる》は健康増進を目的としたサービスを行う リラクゼーション店です。 按摩マッサージ法等の定義による指圧、 医師法による治療行為は一切行っておりません。
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肩をすくめながらバーベルを太ももに沿わせて持ち上げる 4. 太ももにに沿わせながらバーベルを下す 脚とお尻のスミスマシンおすすめ筋トレメニュー スミスマシンで大腿四頭筋(脚)を鍛える:フロントスクワット スクワットの中でも特に大腿四頭筋に効かせることのできる筋トレです。 バーベルを使うスクワットの中でも 特に安定性に欠ける種目 ですので、スミスマシンを利用するのも有効です。 フロントスクワットのやり方 1. 足を肩幅に開き、肩の前側にバーベルを乗せ、バーベルを構える 2. このとき、両手、両肩、首の3点でしっかりとバーベルを平行に支える(上腕は地面に平行) 3. 腹圧を維持し背中を丸めないようにしながらお尻をかかとに垂直に下すイメージでしゃがむ 4. 姿勢を維持したまま脚の力を使い立ち上がる スミスマシンで大腿四頭筋・ハムストリング・大殿筋(脚&お尻)を鍛える:ランジ ランジのやり方 1. 肩にバーベルを乗せる 2. 片脚を前方に一歩踏み出し、後ろ脚の膝が地面に対して直角になるように下す 3. 1の姿勢に戻る 4. 先ほどとは反対の脚を一歩踏み出し、後ろ脚の膝が地面に対して直角になるように下す スミスマシンで大殿筋・ハムストリング(お尻)を鍛える:ドンキーキック 女性にもオススメ! スミスマシン・ドンキーキックのやり方の動画はこちら! Amazon.co.jp: ARUMIN ウエイトトレーニング 大型マシン マルチスミスマシン パワーラック/懸垂 チンニング スミスマシン トレーニング器具 フィットネスマシン 筋トレ バーベル 自宅 大胸筋 腹筋 背筋 : Sports & Outdoors. ドンキーキックは お尻の引き締め に効果のある筋トレです。ヒップを上げたい女性にも特にオススメできる筋トレメニューの一つです。 スミスマシン・ドンキーキックのやり方 1. スミスマシンのバーを自分の膝くらいの位置にセットする 2. 四つん這いの姿勢をとり、下からバーを押せるよう足の裏をバーにつける 3. 四つん這いの姿勢をまっすぐ保ちながらかかとでバーを蹴り上げる スミスマシンでお尻(大殿筋)を鍛える:ヒップスラスト ヒップスラストは文章だととても分かりにくいので、動画を見てイメージを掴みましょう。 スミスマシン・ヒップスラストのやり方の動画はこちら! こちらも特に女性におすすめのお尻を引き締めるトレーニングです。 バーベルの フリーウエイトで行うと姿勢が安定せず身体を痛めたり、効かせるのがただでさえ難しいのにバーベルを支えるために大殿筋に効かせにくい という悩みの多いメニューです。 しかしスミスマシンを使うことでそれらのデメリットは緩和されます。 バーベルが太ももに食い込んで痛いという人は、タオルなどクッション性のあるものを太ももとバーベルの間に挟んで行いましょう。 スミスマシン・ヒップスラストのやり方 1.
ベンチを用意し、脚は地面に付き、肩甲骨をベンチに付けるようにもたれる 2. 太ももの付け根あたりにバーベルを下ろす 3. かかとは地面から浮かせないように、息を吐きながらお尻を大きく動かしてバーベルを上げる 4. スミスマシンの使い方｜ベンチプレス・デッドリフト・スクワットと筋肉部位別の種目│【公式】公益社団法人 日本パワーリフティング協会. バーベルを上げ切ったポイントで1~2秒静止する 5. 息を吸いながらバーベルを下ろす まとめ いかがでしたでしょうか。大体どこのジムにもスミスマシンは置いてあると思います。本日紹介したメニューを各部位の追い込みへのもう1メニューに追加してみてはどうでしょうか。 スミスマシンをフリーウエイトやダンベルと上手く使い分けて、理想の筋肉を手に入れましょう。 この記事を読んだ方におすすめの記事はこちら! ダンベルを買ってみたはいいものの、どんなトレーニングをすればいいのか分からない、ジムのフリーウエイトエリアでダンベルを使ってトレーニングをしたいけどどうすればいいのか分から ベンチプレスの基本についてまとめています。初心者はもちろんのこと、中級者や上級者も意外と見落としているポイントがあるもの。今一度基本動作を確認して、フォーム、コツ、効果を頭 スクワットのフォーム・やり方・コツ・注意点・効果について解説します。脚のトレーニングの王様とも呼ばれるスクワット。30日スクワットチャレンジについても触れています。正しいや スポンサーリンク
「スミスマシン、ジムにはあるけどどんなトレーニングをすればいいのか分からない」、「フリーウエイトと何が違うのだろう」という人もいるのではないでしょうか。鍛えたい部位別にスミスマシンならではのトレーニングを一挙に紹介します。 スミスマシンとは?使い方やバーの重さは? スミスマシンとは、 大体のジムに1台は設置されているであろう人気器具の1つ です。 スミスマシンの使い方 使い方としてはフリーウエイトでのバーベルとあまり変わらず、種々多用なトレーニングができます。 一番の違いとしては、ラック部分のレール内でのみバーベルを上下に動かせるため、 軌道が固定されている という点です。 スミスマシンのバーの重さ また、 一般にフリーウエイトのバーの重さは20kgですが、 スミスマシンのバーの重さは7~10kgです。 (一律の重さではないので、正確な重さはお使いのスミスマシンを確認してください。) 例えば、フリーウエイトのロングバーに20kgのプレートをつけて100kgでベンチプレスをしている人が同じ要領でスミスマシンでセットするとバーの重量差により扱う重量は90kgほどになってしまいます。 バーの重さを考慮したうえでセットを組んでいきましょう。 スミスマシンのメリット 筋トレ初心者もひとまずは安全に使える? 扱いやすさからくる安全性 スミスマシンのメリットとして第1にあげられるのは、やはりその 扱いやすさからくる安全性 でしょう。 軌道が固定されているので、初心者でもBIG3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)などのコンパウンド種目を行うことができます。 例えば全身の力が弱くてフリーウエイトだとバーベルをうまく支えられず、スクワットで脚に意識が行かず効かせられない…という課題が解決するからです。 限界が来たときも手首を返してフックを掛ければオーケー です。 フックも大体10cm~15cm間隔でセットされています。 狙った部分に集中的に効く また、軌道が固定されているためバーベルを支える筋肉を使わなくていいということで、 狙った部分に集中的に効かせる トレーニングの際にもスミスマシンは効果を発揮します。 スミスマシンのデメリット 全身の筋肉を使えない?