【定番おにぎり】 ・赤しそふりかけ ・ふりかけ ・塩昆布 ・おかか醤油 ・梅干し ・五目稲荷 【色味もUP】 ・枝豆 ・コーン ・漬物(しば漬け、高菜漬け、たくあん等) 【お手軽旨味食材】 ・しらす ・鮭フレーク ・干しえび ・焼きたらこ ・チーズ ・油揚げ(煮物/焼く) 【ほぐして混ぜるだけ!】 ・ツナ缶 ・さば/いわし缶 味噌煮、味付け、塩焼き、蒲焼など味のバリエーションも豊富です♪ ●1缶すべて使うと量が多い場合があるので、具と汁の量を調整しましょう。 ●汁の部分に油が含まれる場合は入れすぎ注意です。 弁当の"主食"になるレシピは"時短レシピ"にも色々・・・ お楽しみの1品♪ 「時間がない!」「ごはんの気分じゃない!」「甘いものが食べたい!」等のお悩みを解決するなら、こんな"主食"もオススメです! パンにジャムを塗ってくるくる巻くだけ!ラップに包めばより食べやすく衛生的♪ ●消化が早くエネルギー源として欠かせない糖質を「パン」と「ジャム」で取ることが出来ます。 ●チョコレートクリームやピーナッツバターは脂質が多いので要注意! ●あんこも食物繊維が少ないこしあんの方がオススメです。 野菜たっぷりで食物繊維も多いお弁当はヘルシーで魅力的ですが・・・ スポーツの合間に食べるお弁当としては注意が必要です! 野菜のデメリットを知って解決! 一番消化にやさしい魚の調理法は？9種類を比較！ | 味博士の研究所. 【デメリット1】 食物繊維は消化されない ↓ 胃内停滞時間が長くなる 食後に体を動かす際、胃もたれ等、負担の原因に! ●スポーツ時の野菜の量は「ほどほど」でOK! ●お弁当箱の1/3~1/4程度を目安にしましょう。 ●加熱調理で食物繊維を柔らかくすることで胃への負担減! 【デメリット2】 野菜は水分を多く含むものが多い 調理法によっては水分が出やすくなる お弁当の中が水浸しになり食材が傷む原因に! ● 水分が出にくい野菜 をチョイス! (パプリカ、にんじん、れんこんなど) ● 水分を吸ってくれる食材 も併せて使う。(かつお節、すりごまなど) ●水分をとばしたり、片栗粉で固めのとろみを。 ●小分けのカップを使用して、水分が流れるのを最小限に留める。 簡単"副菜"レシピのご紹介! 【いんげんのおかかポン酢和え】 (2人分) ・いんげん・・・6本 ・鰹節・・・2g ・ポン酢・・・小さじ1/2 ①いんげんは塩ゆでし、3㎝の長さに切る。 ②水気を切り、ポン酢と鰹節を加えて和える。 【人参とコーンのバターカレー炒め】 ・人参・・40g ・コーン(冷凍)・・・20g ・バター・・・5g ・カレー粉・・・小さじ1/2 ①人参は小さめの乱切りにしてゆでる。 ②フライパンにバターとカレー粉を入れ弱火にかけ、サラサラになったら、人参とコーンを加えて炒める。 【知っておきたい"副菜"のコツ】 ・必ずしも生の野菜から調理しなければいけないというわけではなく、いんげん、ブロッコリー、コーン等、冷凍野菜を使用してもOK!
は(* ̄▽ ̄)ノろぉ(* ̄O ̄)ノ 今日は本当に本当に・・・・・・ここ数年に体験したことのない辛さでした。・°・(ノД`)・°・ 朝方に記事をちょっとアップしてから、 私もしばらくソファ布団に包まりつつも、 起きていたんですが、 全然身体が言うことを聞いてくれなくて。 とりあえず、 だるい ・・・・ そして寒気 ・・・・ 関節の痛み 。 作ったお弁当は食べれたのでこれはノロではないだろう!と確信しつつも、 でもやっぱり体調が悪いことは確か。 (吐き気、下痢などは全くありません!) 今の今まで寝てました。 っていうか、良くここまで寝れたもんだと自分でもびっくりです!Σ(・ω・ノ)ノ! 【みんなが作ってる】 消化の良いお弁当のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. おかげで今朝よりは大分体調も戻ってきたし、 起きてることも出来ます。 今から旦那が帰ってくるので、 ありあわせのご飯だけ出して、 また私は今日は寝てしまおうと思っています。ヾ(@°▽°@)ノ 明日には復活してますよ~に。(。-人-。) 私なら大丈夫! ・・・・・・なはず! ( ̄▽+ ̄*) こんな今日でもお弁当は一応作りましたよ~! (°∀°)b 私もこんなんなのに、朝は会社に行こうと一応頑張ってたんです・・・・_| ̄|○ 2/16水曜日のお弁当 大根と豆腐の辛くない塩麻婆 にんじんキンピラのジャコチーズ ジャガイモとピーマンのカレー炒め キャベツとひじきのマヨサラダ 卵焼き(旦那)ゆで卵(私) ブロッコリーとプチトマト 今朝は本当に私が立ってる気力がなかったのと。 旦那はここ数日何も食べてなくて、やっと昨晩、今朝とお粥デビューをしたばかり。 でもお昼には何か食べないといけなくて。 まさかお粥を持たせるわけにもいかないので、ちょっとでも消化がいいものと思って、 全く辛くない豆腐入りの塩麻婆にしました。 生姜たっぷりと、ひき肉、大根を棒状に切ったものを炒めて、 水、鶏がらスープのもと、塩と胡椒で味付けをして、 水溶き片栗粉でとろみをつけました~。 ってただそれだけなんだけど、 でも結構優しい味なので、 消化にはいいかな?って思います。( ´艸`) あとは本当に作り置きを何とか詰めて完成。 詰め方が今日は一段と雑だけど・・・・・。 でも本当今朝ほど辛いお弁当作りはなかったの。(T▽T;) 旦那もここ数日ほとんど食べてなかったから、 このくらいの量でもお腹いっぱいになったみたいで、良かった良かった!
明日はお弁当はお休み。 金曜日には私ももうちょっと体調が良くなってるといいなぁ~。ヾ(@^▽^@)ノ ゚・*:. 。.. 。. :*・゚゚・*:. :*・゚ デイジーちゃん デイジーはずっとママのお腹のあたりで、 まるでママと赤ちゃんを暖かくして守ってあげるようにずっと一緒にいてくれたんだよね。 今日は病院行けなかったけど、 何とか大丈夫そう。 デイジーも早く良くな~れ! ← もっと押して~!よろしく~~。 ("▽"*)アヒョ ← 応援してね! ← 引き続き おして~! ↑頑張れ私! お・し・て・ちょ。(。-人-。)
参考: 魚肉蛋白の調理形態による消化率の変化について
ありがとうございました。 2012年10月13日 14時51分 お弁当に関する話題 トップに戻る
▲今や、僕のTwitterアイコンです。自作絵(笑) 初めて見かけたときは衝撃でした! Y字型ジッパーの他には見ないデザイン ミステリーランチというよくわからないブランド ショルダーハーネスの最高のクッション性… 言い尽くせない魅力でした! 少し悩みましたが、次の日には僕の家にアーバンアサルトがありました(笑) ▲これが購入当時の記事です。この記事がこのブログで一番読まれています!感謝!! ミステリーランチとは? さてさて、何度も紹介していきますが何度でも紹介しますよ!! ミステリーランチというブランド について 簡単に紹介しますね! みなさん、ミステリーランチというブランドは聞いたことはあるでしょうか? 初めて聞いた人もいると思います。 そこまでマイナーでもなければメジャーでもないブランドですが 最近では女の子もよく背負うようになっている アウトドアブランドですね! ミステリーランチは 米軍がそのリュックのクオリティの高さに目をつけて 、軍人たちが使うほど!! なので、すこしミリタリー感があります。 (出典:ミステリーランチ ) ミステリーランチというブランドの特徴は… やはり「堅牢」 丈夫ではなく「堅牢」 僕もいくつかミステリーランチのリュックやバッグに触れてきましたが まじで 堅牢に言うにふさわしいクオリティの製品ばかり です! 「デイリーモーション,ドラマ」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. ▲東急ハンズで特集もしていました! こんな方におすすめ 米軍さえ認める堅牢さが欲しい人 他のブランドとは一味違ったリュックに興味がある人 ミリタリーが好きな人 MYSTERY RANCHの記事一覧へ アーバンアサルト21のスペック紹介 (出典:楽天市場) では、 アーバンアサルト21のスペック を振り返って紹介したいと思います! シンプルなデザインと高い機能性で人気のMYSTERYRANCH(ミステリーランチ)のバックパックです。 3ジップデザイン の使い勝手が際立ち、出し入れがスムーズな「アーバンアサルトシリーズ」です。 軽量で丈夫なフレームに固定式ハーネスが組み合わせれた非常にシンプルな設計。 ジップには止水ジッパー採用で主要部部には500デニールのコーデュラナイロン素材使用で強度が保たれます。 頑丈で軽く、パソコンなどもきちんと収納できます。(B4サイズ収納可能) デイリーユーズにも、旅行にも使えるアイテムで自分へのご褒美はもちろん、大切な方へのプレゼントにも最適です。 メイン素材: ナイロン・ポリエステル 表地: 500D Corduraナイロン 収納可能サイズ: B4サイズ収納可能 留め具の種類: ファスナー タテ50cmxヨコ28cmxマチ14cm ポケットの数:5(外側1/内側4) 重量: 910g (出典:Amazon) ポイント 容量は 21リットル とタウンユースや一泊二日の旅行にも使いやすい容量 いろいろな人の体格にも合わせやすいバックパック 少し重めですが、それゆえに頑丈なのです!
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