【筋トレ】3ヶ月パーソナルトレーニングを受ける!肉体改造!【カウンセリング/腹筋/ダイエット/はるどん】 - YouTube
「俺、この2年間ずっと、酒を飲まないと夜寝られないんです」 毎晩大量の酒に溺れてきた"アルコール至上主義"の29歳男子が、健康な人生を取り戻すべく3か月間の肉体改造にチャレンジ! 本記事は、そんな彼の腹筋が割れるまでの記録である。 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100%保証するものではありません 【序章】酒ばかり飲んでたら胃腸炎になって女子にもフラれた29歳 まずは、本記事の主役・価格. comマガジン編集部員の久米について話そう。彼はこれまで、年間600本ものクラフトビールを飲み続けてきた「29歳の酒クズ男子」である。この2年間は、生活すべてが酒を中心に回っていた不摂生の極み。そんな久米を、アラフォーの筆者は「若いってイイネ!」と親戚のオバちゃん目線でほほえましく見ていたのだが。しかし……。 これが我が編集部の酒クズ男子、久米。不摂生なのに色白でお肌スベスベ。この2年間は、毎週末ビールのシェアイベントに参加していたそうだ 2019年11月のある日、久米は悲しそうに言った。「聞いてくださいよ、俺あと3か月で30歳になるんです。いま20代最後の日々なんです。それが胃腸炎にかかったり女の子にフラれたり、災難ばっかりなんですよ……。自分でもわかってるんです、 死ぬほど飲み続けた酒のせい だと思う」。そう、酒に溺れる生活を続けた久米のライフには、まあまあのアクシデントが続いていたのだ。 「俺、学生時代は野球やストリートダンスを本気でやってて、超健康スポーツマンだったんですよ! それがこの2年間、酒に溺れてコレです。胃腸炎も今回が初めてじゃなくて、過去に2回もなってるんです」。なんと、たった2年間で胃腸炎を3回経験したという久米。これはかなりガチっぽい(むしろ2年前に何があってこんな生活に……? 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. )。 平日も毎日3~4本はクラフトビールを飲まないと1日を終えられなくなっているという。確かに「若さのせい」では片づけられない感じに…… ここで久米は「俺、このまま30歳になるのヤダ! 誕生日までに、本気で肉体改造します」と一念発起! 酒浸りの日々を卒業し、自身が 30歳の誕生日を迎える2020年3月までに、「本当に腹筋を割る」 と宣言した。「スポーツやってた時代にもムリだった"腹筋割り"を達成して、過去の自分を超えてやりますよ!」。なるほど、じゃあそれ記事にしよう。 ……というわけで本企画では、その一部始終を前後編でレポート。久米が誕生日までの3か月間に実践したトレーニング内容や食事メニュー、得たノウハウ、使用したアイテムも交えて紹介する。同じように腹筋を割りたい方や、ダイエットしたい方の参考になれば幸いだ。 それでは以下より、【前編】<おや?
こんなのは人生初です。本当に挫折しそう」(久米) なんと、最初の1か月にはなかった「甘味への欲求」が出てきたという。このタイミングでいきなりこうなる理由は諸説あるのだろうが、本人いわく「抑えられないレベルでツラい」らしい。 トレーニングのモチベーション維持にはストレスが1番の敵であり、いかにそれを減らしてゴールに持っていけるかが鍵になる。そのために、上述の「チートデイ」を設けているのだが……。久米の場合、「チートデイ」は大好きなお酒を飲む日と設定してしまっているので、さらに甘いものをプラスするのはあまり得策ではない。しかし甘味への欲求が……。さて、このピンチをどう乗り超える久米! 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. というわけで、前編はここまで。次回後半<甘味の魅力に負けそうだ編>は、2020年3月9日(久米30歳の誕生日)に公開予定だ。乞うご期待! 【↓後編はこちらから】 29歳酒クズ男子が3か月で腹筋割った! リアルな運動方法・食事・器具を紹介【後編】 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100%保証するものではありません
3つのトレーニングメニュー に加えてこの 30日スクワットチャレンジ にも挑戦しました。基本的に上半身しか筋肉痛になっていないので、下半身は元気いっぱい(誤解のないようにw)。 特に 太ももの筋肉はかなり大きな筋肉 なので、鍛えれば 体全体の代謝量アップ が見込めます。 ▼その辺りはこちらの記事でも書いています。 参考記事➡︎ 気づいたよ!腹筋を割るために筋トレするなら『腹筋を集中的に鍛える』よりも、こっちの方が効果的に腹筋は割れる | カラフル! 筋トレがきつくてしんどいときはジョギングもせずにゆっくり体を休めました。でも気分転換にジョギングするのもいいですね。 走ることで上半身もほぐれてくれるので、ジョギング・ランニングは楽しいです。Bluetoothイヤホンも買ったことだし。 こちらもチェック➡︎ 【3000円以下!】初めてのBluetoothイヤホン「SoundPEATS(サウンドピーツ) Q12」を買ったのだ 基本的にはこのスケジュールを回してやってました。 筋トレ ジョギング スクワット 1 フロントプランク・腕立て伏せ 余裕があったらする する 2 休み 3 フロントプランク・サイドプランク 4 以下このサイクルを続けていく 1ヶ月間続けてみた数値の変化と体の変化 無事に一ヶ月が経過しました。僕はやりましたぞ。 それでは1ヶ月続けてみた感じの変化を、体の写真と数値でチェックしてみましょう。 ▼先ずは数値の方から。やる前の数値はこんな感じです。 ▼1ヶ月間の推移と数値はこうなりました!ジャン! ▼具体的にわかりやすいように、この一ヶ月の数値の変化を表にまとめてみました。 項目 ビフォア 8月7日 アフター 9月6日 変化 体重 78. 50kg 72. 30kg −6. 20kg BMI 24. 8 22. 8 −2. 0 体脂肪率 19. 80% 14. 30% ー5. 50% 筋肉量 59. 70kg 58. 70kg −1. 3か月で腹筋を割ってみた！ 29歳酒クズ男子がマジ肉体改造に挑戦【前編】 - 価格.comマガジン. 0kg 内臓脂肪レベル 10. 0 7. 0 −3. 0 基礎代謝量 1780kcal 1737kcal −43kcal 体内年齢 31歳 25歳 −6歳 全体的に落ちたねー!これ結構見た目変わったんじゃないの? ふふふ、そう焦るでない。今からその変化を披露しようじゃないか。 偶然の産物 またあの汚い体を見ることになるんですね。もうやだ。 ▼グラフにするとこんな感じで推移しています。ところどころ飛び出してますが、休みの日に食べ過ぎた時です。 サプリメントと筋トレ、食事制限の賜物ですね。 体の変化の方もチェックしておきましょう それではお待ちかね。体の方はどうでしょうか??
腹筋が割れてきた編>をお届けしよう。 久米、スポーツジムに入会する 本企画がスタートしたのは、2019年12月1日。何ごとも形から入るタイプの久米は、この日からスポーツジムに入会したという。記事化することになったから仕方なく……ではなく、筆者の知らない間に本当に「自腹」で入会していた。 「普通の減量なら比較的実現しやすいと思いますが、腹筋を割るのは大変なんです。自分がスポーツマンだった時代に全然割れなかった経験があるんで。ただ運動するのではなく、ちゃんとした環境でトレーニングするしかないので入会しました」(久米) 最初から結構ガチだ……! 先月まで酒浸りだったとは思えない意識の高さ! これは結果に期待できそうである。ジムの体組成計で計測した久米のウェルネスデータは、この時点で以下の通り。 <2019年12月1日時点での計測結果> 体重63. 0kg BMI 22. 6 基礎代謝量 1491kcal 体脂肪率 18. 5% 筋肉量42. 2kg 水分率59. 6% 骨量2. 4kg ※体組成計(体組成計)とは、体重・体脂肪量・筋肉量などを1台で計測できる計測器のこと。体組成計によって数値の目安は若干異なる。 こちらが、2019年12月1日時点の久米のお腹まわり。ぱっと見でも肥満度が高くないのはわかる。しかし今回の目標「腹筋を割る」はひと筋縄ではいかない 久米はジムのトレーナーさんと相談し、「3月1日までに腹筋を割る」「体重を57kg台に(5kg減)」「体脂肪率を11%台に(6.
▼それがこの バルクアップHMB PRO です。 今まで プロテインを利用して筋トレ をしてましたが、 プロテインよりも簡単に摂取できて効率よく必要な成分を得ることができる らしいです。 こういうの使ったことなかったんですが、 キャンペーンで初回が500円 だったり、 全額返金保証 もあったりとかなりハードルが低いので 僕のような筋トレサプリ初心者でも挑戦しやすいですね。 関連記事 バルクアップHMBプロ ※キャンペーンページに移行しない場合、すでに終了している可能性があります これを3ヶ月使って肉体改造をした一部始終をここにまとめました。今回はその1ヶ月めというわけ。 ぽっちゃり肥満体型だけどダイエットがうまくいかない… 今よりカッコいい体になりたい 着たい服がカッコよく着こなせるプロポーションになりたい 地道な筋トレにモチベーションが続かない・やる気が出ない こんな人にはオススメできる 筋トレサプリ です。ちょっと長くなりますが、興味にある人は僕のこの3ヶ月間を是非見てみてください。 この記事はその1ヶ月目にあたります。記事の最後に1ヶ月後の変化の写真も載せているので、参考になればと思いますです。 それではまいりましょー!
㈫上記㈪の質問で「はい」と答えた方は、何キロまで落としたいですか? ㈬どのような体系を希望されますか? (例:細マッチョ・ゴリマッチョ・少し体系が良いという程度) ㈭いつまでに体系を変えていきたいですか? (例:数ヶ月後までに・夏までに) ㈮バルクアップHMBプロの効果を実感できた際に長く続けていきたいですか? ㈯バルクアップHMBプロを購入した理由は? ㉀筋トレができる時間帯と週に何回できるかを教えてください ㈷主に、どの部位を強化したいですか? ㉂自宅で鍛える?ジムに通う?
大会前なら「絶対に勝ってね」というメッセージを添えてプレゼントしても良いですね。 ▶関連: 彼の誕生日におすすめのスポーツタオル 3:お揃いの「スマホケース」 彼と付き合っていることは、学校の友達にはまだ内緒にしている。でも 彼と繋がっていたい 。 そんな時は、 お揃いのスマホケースを誕プレにするのがお勧め です。 同じテーマで色違いのものを選んだり、彼と自分のスマホをくっつけると…ひとつのデザインが完成するようなケースをまとめています。 コーデをお揃いにする彼氏でもスマホなら…と喜んでくれるはず!
一番安い文庫本サイズだったら、 わずか200円程度でプロ並みの写真集 を作る事ができますよ。 ▶関連: 誕生日プレゼントに女子力が上がる手作りアルバムの作り方 6:学生の必需品「文房具」 高校生の必需品といえば「文房具」ですよね。 来年受験生の彼氏には書きやすいと評判の鉛筆やシャーペン、受験勉強で使うマーカーや付箋など、 文房具セットにしてプレゼントすれば喜ばれるはず !
高校生の彼氏に誕生日プレゼントを選ぶ、女子高校生の彼女へ。 自分の 「おこづかい」や「アルバイト代」ぐらいのお金で、できるだけ低予算で買う事ができる誕生日アイテムがいい ですよね。 そこで今回紹介する誕プレは、ほとんどお金をかけずに彼に用意する事ができる「手作り系」中心にを紹介します。 「財布とか時計以外で、何かいいプレゼントないかなぁ…」と悩んでいる時にも、参考にできるアイデアです。 男子高校生が彼女から欲しい誕生日プレゼントを探す参考にして下さいね。 高校生の彼氏の誕生日プレゼントの予算はどれくらい? そもそも彼氏誕生日プレゼントの予算は、みんなどれくらいの予算でしょうか。 お互い高校生同士であれば、 一般的に3千円ほど 。彼との付き合いが2年以上であれば、3千円〜5千円くらいのプレゼントを贈るのが相場です。 でも、 あくまでもこれは相場であって、決まりごとではありません 。 彼氏の誕プレは、時計や財布、服、靴など身につけるモノが人気です。ですが、 相手が喜ぶものをプレゼントすればいい ので、予算がないと落ち込まなくても大丈夫。 バイトが出来ない状況やお小遣いが少ない事も、付き合っている彼氏なら分かっているはず。だからこそ手作り系のプレゼントが彼氏におすすめです。 気持ちを込めた素敵なプレゼントでお祝いできますよ。 スポンサードサーチ 1:手作りお菓子と一緒に「バースデーカード」を添えればサプライズに! まだ付き合いたてで彼氏の木の実がよくわからない。アルバイト禁止でお小遣いだけでやりくりしないとダメな場合は、 お菓子とバースデーカードを手作り しましょう! コレで喜ぶ！高校生の彼氏におすすめな誕生日プレゼント7選 | 彼氏の誕生日プレゼント研究所. 手作り系のお菓子は、お金をかけなくても、彼にちゃんと喜んでもらえるもの。彼の誕生日に合わせてデコレーション&ラッピングすれば、 市販品よりも貰って嬉しいプレゼント になりますよ。 ▶関連: 手作りのお菓子をプレゼント・でも簡単なヤツ! 料理やお菓子作りは苦手という場合 は、市販のカップケーキにチョコペンを使って可愛くデコレーションしたものでもOK。気持ちが大事です。 作ったお菓子と合わせて、バースデーカードも手作りで。お店に売ってる可愛いものでも良いですが、手作りお菓子に合わせて、こちらも頑張って「手作り」してください。 100均グッズ を使えば、簡単&安く作れますよ↓ ▶関連: 彼氏に手作りバースデーカードを贈ろう!デザインアイデアまとめ 2:運動部の彼氏へ「スポーツタオル」 続いては手作り系ではなく、運動部の彼氏なら嬉しいアイテム。スポーツタオルをプレゼントしましょう。 タオルは消耗品なので、何枚持っていても嬉しいモノです。 しかも、部活の休憩の合間に、 彼女から貰ったタオルで癒やされるひとときになる ので、プレゼントにおすすめ。 実用的な使いやすさを重視するなら、スポーツ系ブランドの中からセレクトするのが◎。 こだわり派の彼女は、 自分で自由にデザイン できるプリント系のタオルを作ってあげても喜ばれそう。 プリクラ感覚で、スタンプを入れたり写真を入れたりして、オリジナルなタオルを作る事ができますよ!
— ンマ (@ikisoy8) 2018年8月19日 高校生活最後の体育大会😁 エッサッサ良かった👍 あと肉タレ屋とかクレープ食べてきた👍誕プレまでもらいました70〜80くらいまでつけます笑ありがと😭 — moro'Q (@MoroShingo) 2016年6月15日 遅れましたが昨日18歳になりました! 誕プレやメッセージなど本当にありがとう! もう残り少ない高校生活全力で楽しみたいと思いますのでよろしくお願いします! — 前原碧生 (@maeharaaoi1) 2016年5月19日 彼女とお揃いになりました〜😋 誕生日プレゼントとして文房具を買ってくれた✂️ — ぐらっち (@Glatch_) 2018年6月18日 誕生日プレゼントに彼女から貰ったペンケースのおかげで。ステッドラーの縛りの文具集めがとても捗る。 — 岡本一等兵 (@Sgt_manbo) 2015年6月5日 今日誕生日だからって、ゆうながお弁当と、ケーキ作ってきてくれた(; _;)♡ しかもプレゼントまで! メッチャメチャ嬉しかった♡ ゆうなありがとー♪ 最高の誕生日になりました! 彼氏の誕プレはこれで決定！男子高校生が喜ぶ誕生日プレゼント11選 | mangifts.jp. ほんと、いい彼女をもったよな。 大事にしないとね♡ — たいちん (@tf_24karats) 2013年9月18日 昨日彼女から誕プレ頂きました 手作りお菓子に財布( 'ω')アザッス — NAO (@EVO9v) 2019年2月23日 女性から男性に贈る誕生日プレゼントで、 当サイトで実際に選ばれていた「人気のギフト」 をランキング形式で紹介しています。
目次 初めてのギフト選びも大丈夫!彼氏への誕生日プレゼントの選び方 高校生の彼氏に贈る誕生日プレゼント。異性の彼女からしたらメンズもののブランドや流行りを知らないと「どんな物を贈ればよい?」と悩んでしまいますよね。 初めての誕生日プレゼントでも安心してプレゼント選びができる よう、よくある疑問にお答えします。 高校生男子の誕プレの候補!ざっくり何がある? 「彼氏の誕生日プレゼントには何をあげればいいですか?」というのが知恵袋上の疑問ナンバーワンでした。高校生彼氏へのプレゼントなら、おおまかなジャンルに分けると 洋服・アクセサリー・雑貨・文房具などが人気 です。 誕生日をより一層盛り上げるような誕生日カードやルームデコレーションなどをしてみるのも喜んで貰えそうですね! 高校生に選びやすいプレゼントはどれ?
付き合いたてや遠距離恋愛中の高校生の彼氏へのプレゼントに特におすすめなのが、付き合っていることを実感できたり、お互いを近くに感じたりすることができる「ペア・お揃いプレゼント」です。 堂々とお揃いグッズを持ちたい方におすすめなのは、「スマホケース」「キーホルダー」「ストラップ」「ネックレス」「キャップ」などです。 堂々とペアアイテムを持つのはちょっと恥ずかしいという方には「イヤホンジャック」「時計」「ミサンガのアンクレット」などがさり気なくて人気があります。 彼氏の性格に合わせて、堂々としたお揃いグッズにするか、さり気ないお揃いグッズにするか決めましょう。 高校生の彼氏の誕生日のサプライズ演出は?
編集部セレクション 15件中 1位~ 15位 表示 現在01月26日~07月25日の 55, 566, 881 件のアクセスデータから作成しております。※ランキングは随時更新。 1位 アクセサリー(ミサンガ・ブレスレット・ネックレスなど) 大好きな彼氏にはペアでも身に着けられる本格派のネックレスを 【喜ばれる理由&シーンは?】 本物志向のネックレスは、高校の制服の下も着けられる恋人同士ならではの心ときめくプレゼントです。ブルガリやグッチなど憧れブランドのネックレスを誕生日に贈れば、ハッピーな気分で毎日を過ごしてもらえます。 【メッセージ例】 「気品溢れるグッチのネックレスを身に付けて、大学生顔負けの素敵なおしゃれを楽しんでね。」 平均相場: 17, 700円 クチコミ総合: 4. 0 アクセサリー(ミサンガ・ブレスレット・ネックレスなど)ランキング 2位 ブランド財布(メンズ) 卒業後も使ってもらえるレザー製のブランド財布が大人気 大人の雰囲気が漂う革製のブランド財布は、ちょっぴり背伸びしたい高校生の彼氏の心をくすぐる誕生日プレゼントです。使い込むほどに味がでるレザーの財布は、ちょっとしたお出かけのとき友達との差をつけられます。 「オリジナルレザーでつくられたダコタの財布を使って、なめらかですべすべな手触りを楽しんでね。」 平均相場: 20, 400円 クチコミ総合: 5.