手軽でオシャレな前菜に ・モッツアレラチーズとオリーブオイルで和えてカプレーゼに ・はちみつをかけてデザートとして ・納豆に混ぜて栄養アップ! etc…… 次のページ では長期保存するための「作り置きのルール」をご紹介! ▼最新のレシピはこちらでも! 一日の2/3の野菜が摂れる!「作り置きボロネーゼ」で平日5日を乗り切ろう!
お好み焼きも冷凍できるので、冷めてから1枚ずつラップで包んで冷凍しておきましょう。 野菜やお肉、またはシーフードをたっぷり入れておけば、栄養バランスも整っているので1枚で満足できるご飯になります。 小さく焼いて冷凍しておけば、お弁当のおかずにもなりますよ。 パスタ 茹でてからそのまま冷凍することもできますし、ソースを絡めてからでも冷凍できます。 パスタを冷凍する際は、少し硬めに茹でる、油でコーティングする、できるだけ空気を抜いて冷凍するようにしましょう。 パスタは茹で時間が長いので、意外と面倒なレシピのひとなのですが、冷凍保存してあるとすぐに食べられるのでうれしいですよね! 1人暮らしは自炊で節約♪ おすすめ作り置きおかず20選 - macaroni. 作り置きおかずはいいものの、栄養バランスの自身がないなぁ…という場合には冷凍弁当宅配を一部利用するのもアリかと!下記記事に詳しくまとめたので参考にしてくださいね。 (関連記事: 冷凍弁当宅配おすすめランキング13選!価格・味・量・ヘルシーさが光るのは? ) あると便利な調味料 調味料は基本的な酒・塩・しょうゆ・砂糖・味噌や、マヨネーズやケチャップにソースを揃えましょう。 ほかにもできるだけ揃えておいた方が、いろいろな味付けができてバリエーションも当然広がります。 しかし、一人暮らしの場合、キッチンも狭く冷蔵庫も小さめの場合が多いので収納スペースが限られているんですよね。 そんなときは、 めんつゆ 焼肉のタレ ドレッシング がおすすめ。いろいろな調味料が混ざっているので1度に味付けが決まり失敗も少なくて済みますよ。 まとめ 一人暮らしの作り置きは冷凍できるものがおすすめです。 基本的なレシピをご紹介しましたが、アイデア次第でアレンジの幅も広がるので、好みのレシピや味付けにアレンジして、自炊生活を楽しみましょう。 今回は料理が苦手な一人暮らしの方にも、簡単に作れる方法もあわせてご紹介しました。 作っているうちにどんどん料理の腕も上がると思いますので、少しずつ調味料を揃えていろいろなレシピにチャレンジしてみてくださいね。 一人暮らしは「どうせ1人だから……」と栄養が偏りがち。たんぱく質・野菜・ミネラル・炭水化物などを意識してバランスの良い作り置きをつくりましょう! 作り置きおかずの保存容器については下記記事をご覧ください。 (関連記事: 冷凍保存容器のおすすめ8選!選び方のコツを徹底解説 )
■「○○だけ」でOK! トマトを切るだけでも立派な自炊!
魚の切り身(白身、赤身) ブリやサワラの切り身を買ったら、しょう油ベースのタレに漬け込んでおく。 2~3日なら冷蔵、それ以上なら冷凍に。 食べるときは、冷蔵庫で解凍してから、フライパンで焼く。 途中、フタをして蒸し焼きにし、中まで火が通ったら完成。 野菜のストック 野菜は、洗って皮をむき、切っておく。 すぐ使える状態でスタンバイしておけば、みそ汁の具や野菜炒めに使えて便利! 冷蔵保存は3日以内を目安に。それ以上もたせたいなら、冷凍に。 玉ねぎ 玉ねぎは牛肉と一緒に炒めて牛丼にしたり、野菜炒めやみそ汁の具としても重宝。 凍ったまま料理してOKよ。 大根 安いからといって、1本丸ごと買っても使い切れずに冷蔵庫でしなびてしまうこともある大根。(汗 千切りにして冷凍しておけば、みそ汁の具に使いたい分だけ使うことができて便利。 冷凍すると味が染みやすい というメリットある! 一週間分の作り置きに挑戦！簡単で日持ちするレシピやバランスの良い献立を紹介！ | Kuraneo. 加熱して使うときは、冷凍のままみそ汁の中に入れてOK。 大根サラダなどに使う場合は、自然解凍してからね。 小松菜・ほうれん草 風邪予防にもなる青菜系野菜は、見た目も良いので毎日の食事にバランスよく取り入れたいところ。 天候によってはマジで高値になることもあって焦るよねw。 安いときにまとめて買っておいて、冷凍しておくと長持ちするよ。 生のままでも冷凍できるけど、軽く湯がいてからカットし、密封袋で冷凍すると、 解凍するだけでお浸し などに使えて超便利。 困った時の一品に!! 鍋に使うときは、冷凍のまま入れてもOK。 根菜類 人参やごぼうなどの根菜類。 煮物や炒めものに大活躍だけど、いちいち皮をむいたり切ったりするのが本当に面倒! まとめてやって冷凍しておけば、使いたい分だけ使えて便利。 1日目は煮物(筑前煮)に使い、2日目は豚汁なんて使い方も可能。 同じ素材を使っても、調理法や味付けが違うので、全く別の料理になるよね。 きのこ類 しめじやエリンギなどのキノコ類も、保存袋に入れて冷凍しておくと、色も変わらずに長持ち。 キノコは 冷凍すると、旨みが増す メリットもあるって知ってた?? キノコのバター炒めにしたり、電子レンジで簡単マリネにしたり、用途はたくさん。 作り置きおかずとして便利な料理レシピ 肉のそぼろ、肉団子、マッシュポテトは、 そのまま食べられる料理でもあり、他の料理にアレンジも可能。 たくさん作って冷凍しておくと、忙しい時でも料理の幅が広がって便利!
ベージュパンツを使えば、失敗しない着こなしになる。 巷では、『 白パンツ 』や『ワイドパンツ』などが流行り、多くの男性がコーディネートに使用しています。しかし、流行るアイテムは、着こなしにくいモノが多く、おしゃれ感度高めの男性でも手こずるほど。無理におしゃれに見せようとして、"ダサく"なってしまっては意味がありません。おしゃれ初心者ほど、基本アイテムから使えるようになりましょう。 そこで今回は、どんなコーデも大人っぽく無難に仕上げてくれる 『ベージュパンツ』を使ったメンズコーディネートを25構成ご紹介 します。まずは、ベージュパンツを上手く使えるようになりましょう。 ベージュパンツコーデ1. ストール×グレーニット×ベージュパンツ コーデの例はこちら 黒ストールを使った定番コーディネートにベージュパンツを使った着こなし術。寒い季節になると増えてくるチェスターコートとストールの黒コーデにベージュパンツを使えば、落ち着いた仕上がりに。誰でも似合わせ可能な万能着こなしですので、ぜひ取り入れてみて。 【参考記事】 グレーニットの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ2. ベージュと好相性な色はどれ？ 大人に試してほしい、5つのカラーパターンを伝授 | メンズファッションマガジン TASCLAP. コーチジャケット×ベージュチノパン 2018トレンドアイテム『コーチジャケット』とベージュパンツを合わせたおしゃれメンズコーディネート。大きめシルエットが特徴的なコーチジャケットにはタイトめパンツがGOOD。中でもベージュパンツは、気取りすぎず弱すぎないベストな着こなしになりますよ。 【参考記事】 コーチジャケットの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ3. 黒ポロシャツ×ベージュチノパン 黒ポロシャツ とベージュチノパンを使った無骨な印象が特徴的なメンズコーディネート。ネイビーパンツや白パンツでは出せない無骨さは、ベージュパンツだからこそ実現可能。リーズナブルな価格で全パーツ揃えられるため、この機会にぜひ見てみてください。 【参考記事】 ポロシャツの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ4. 黒タートルネック×ベージュパンツ 黒タートルネックとベージュパンツを合わせたおしゃれメンズコーディネート。トップスとシューズのカラーを統一することで、メリハリを簡単に演出できます。ファッションの基本である、トップス×シューズのカラー揃えを活かしていきましょう。 【参考記事】 タートルネックの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ5.
黒バンドカラーシャツ×ベージュワイドパンツ 黒バンドカラーシャツと7分丈ベージュパンツのレイヤードスタイル。黒とベージュの定番コンビであれば、アイテムに特徴があっても無難に決まりますよ。バンドカラーシャツを使う時は、インナーを使って重ね着スタイルを強調して。 【参考記事】 バンドカラーシャツの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ12. 紫パーカー×ベージュチノパン 紫パーカーとベージュパンツの一風変わったメンズコーディネート。季節によって制限のかかる紫パーカーはベージュカラーのアイテムで落ち着きのある印象に仕上げます。アウターを羽織る場合は、暗めのパーツで紫の独特な印象を抑えて。 【参考記事】 パーカーの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ13. ノーカラーシャツ×ベージュハーフパンツ 定番になりつつある『ノーカラー』要素を加えたシャツとベージュハーフパンツを合わせた爽やかメンズコーディネート。ハーフパンツの定番である、ベージュチノパンを使う時はとにかく清涼感のあるコーデに。トップスは半袖、シューズはくるぶしの見えるアイテムをチョイスして。 【参考記事】 ハーフパンツの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ14. 赤Tシャツ×ベージュパンツ 赤ボートネックTシャツと9分丈ベージュパンツを使ったシンプルコーディネート。2018年のトレンド『オーバーサイズ』を取り入れた赤Tシャツも、ベージュパンツに合わせれば気取りすぎないおしゃれに。やや柔らかすぎるボートネック部分がアクセントとなり、ベージュパンツのすっきりシルエットと絶妙にマッチしますよ。 ベージュパンツコーデ15. ライダースジャケット×黒パーカー×ベージュパンツ ライダースジャケットと 黒パーカー の黄金コンビにベージュパンツを加えたメンズコーディネート。男らしい印象を強めるライダースジャケットとベージュチノパンのコーデは、誰でもおしゃれに着こなせるはず。無難でありながら、どこか強さを感じる着こなしです。 【参考記事】 ライダースジャケットの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ16. 黒ライダースジャケット×ベージュパンツ かっこいい黒ライダースジャケットに、ベージュパンツを合わせたメンズコーディネート。ライダースジャケットにベージュチノパンを合わせる男っぽい着こなしは、全ての世代のおしゃれメンズにおすすめ。ルーズなチノパンをピックアップしたことで、ワイルドなムードを醸しています。インナーは、トレンドアイテムの白プルオーバーパーカーをチョイス。王道のアメカジコーディネートの足元には、黒のブーツがかっこいい。黒、ベージュ、白の3色でまとめることで、すっきりとした着こなしが完成。 ベージュパンツコーデ17.
ベージュストール×黒MA-1×ベージュパンツ ストールとボトムスのカラーを合わせた着こなしに 黒のMA-1 をプラスしたメンズコーディネート。ベージュパンツに合わせて、ストールの色もベージュにすることで、コーデ全体がおしゃれにまとまります。トップスとシューズは、ベージュよりも目立たないカラーを選びましょう。 【参考記事】 MA-1の着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ6. オレンジパーカー×ベージュワイドパンツ オレンジパーカーとベージュパンツを使った重ね着コーディネート。パーカーとコーチジャケットの定番コンビには、トレンド感のある『ワイドパンツ』がおすすめ。ベージュパンツを使う時は、トップスを少し派手めにしてみるのも◎。 【参考記事】 パーカーの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ7. 黒コーチジャケット×赤Tシャツ×ベージュパンツ 黒コーチジャケット×赤Tシャツにベージュパンツを合わせたおしゃれメンズコーディネート。使いにくい赤Tシャツもベージュパンツの柔らかさをプラスすれば、無難な着こなしに。コーチジャケットを羽織れば、おしゃれ度が一気に上がり、外でも着ていけるコーデに格上げされますよ。 【参考記事】 Tシャツの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ8. 白Tシャツ×ベージュパンツ 白Tシャツとベージュパンツを使った爽やかメンズコーディネート。ベージュと同系色のホワイトを使うことで、コーデ全体ですっきりとしたビジュアルを作り出しましょう。やや色味が少ないため、足元で黒やネイビーなどちょっとしたカラーを入れてみてもいいかも。 【参考記事】 白Tシャツの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ9. カーキメルトンジャケット×ベージュパンツ カーキメルトンジャケットとベージュパンツを使ったおしゃれメンズコーディネート。独特なメルトンジャケット以外にもカーキジャケットやカーキカーディガンなどでもコーディネートは成り立ちます。カーキとベージュを扱うときは、2色ではなく、もう1色メインカラーを付け足すことで無難に仕上がりますよ。 【参考記事】 ダッフルコートの着こなし方法 とは▽ ベージュパンツコーデ10. ベージュパンツ×セットアップスタイル ベージュジャケットとベージュパンツのおしゃれセットアップコーディネート。質感とカラーを統一したセットアップコーディネートは、インナーがどんなアイテムでもスタイリッシュに決まります。やや目立ちすぎる着こなしになるため、クラッチバッグなどの小物で別カラーをプラスして。 【参考記事】 セットアップのコーディネート方法 とは▽ ベージュパンツコーデ11.