気軽にタンパク質をとりたいときや、ダイエット中だけど甘いものをとりたいときってありますよね? 糖質オフプロテインバーのおすすめ活用法と選ぶポイント。糖質を抑えてタンパク質補給！. そんなときにおすすめなのが、プロテインバーです プロテインバーは時間がない朝食時や、間食をしたいときに必要なタンパク質をとりながら、腹持ちがいいので人気があります 国内メーカーのプロテインバーはタンパク質含有量が少なめで、糖質が多く含まれていることがあります iHerbで販売されているプロテインバーはフィットネス先進国のアメリカゆえに、日本のプロテインバーと比較すると、タンパク質含有量が多く、糖質も少ないので、体重を増やしたくないという方にはもってこいの商品となっています そこでこの記事では、 プロテインバーの選び方 iHerbのおすすめプロテインバー を紹介していきます ハーブ iHerbではプロテインバーだけでも、200品目以上あるので、その中でのおすすめをまとめます 公式 iHerb|日本語サイト ★★★★★ 3万点以上の海外オーガニック製品が満載! プロテインバーってどんなもの? プロテインバー=タンパク質を含んだお菓子 プロテインというと、筋トレやスポーツをされている方がとるイメージがありますが、不足しがちなタンパク質を補えるので、一般の方にも浸透してきました 女性ももちろんタンパク質が必要で、不足すると肌・髪の調子が悪くなったり、爪が割れやすくなったり、むくみやすくなったりと、悪い事づくしです タンパク質は体重1kgあたり、1〜2gを毎日とることが大事になってきます でも、仕事が忙しかったり、タンパク質豊富な食事をとることが、中々むずかしいことがあると思います そんなときに便利なのが、このプロテインバーです プロテインバーはタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく配合され、トレーニングやダイエットに効果的です スティックタイプで、カバンの中に入れておけば、忙しい時や、ダイエット中のおやつにも気軽にサクッと食べることができます お菓子よりも低糖質のプロテインバーを食べることで、糖質をとりすぎず、タンパク質を効率的に摂取できます いつ食べるのが良いの!? プロテインバーのメリットは手軽に、どこでもサクッと食べられることなので、食べるタイミングとしては、 忙しくて時間のとれない朝食時 おやつ代わりの間食時 がおすすめです あくまでもプロテインバーは時間がないとき、おやつの代わりにタンパク質をとる目的で食べるようにしましょう 朝食時に時間がある場合はプロテインバーではなく、大豆でつくられたソイプロテインがおすすめです ソイプロテインは腹持ちが良く、朝食の置き換えダイエットにも抜群の効果を発揮するので、プロテインバーよりも効率的にタンパク質を摂取できます こちらの記事でおすすめのソイプロテインについて書いています 2019/12/13 iHerb(アイハーブ)で買えるおすすめのプロテイン|筋トレ・ボディメイクに是非 プロテインバーはiHerbで買うのがおすすめ プロテインバーはコンビニでも売っていますが、iHerbで買える海外のプロテインバーの方がタンパク質含有量が多く、低糖質なものが多くあります しかも iHerbでは安く買えるんです!
今回ご紹介するのは チョコ と いちご の2種類の味です。 それぞれの機能面を見てみましょう。 RIZAPプロテインバーの原材料名 上がチョコ、下がいちごのパッケージ裏面。 RIZAP 5Dietダイエットサポートバーチョコの原材料名 チョコ のほうの原材料名。 大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉、食塩)(イギリス製造)、砂糖、カカオマス、植物油脂、全粉乳、エリスリトール、ココアバター、ドロマイト、ショートニング/乳化剤、V. C、炭酸Ca、V. E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V. B1、V. B6、V. B2、V. A、葉酸、V. D、V. B12、(一部に小麦・乳成分・大豆を含む) エリスリトールはキシリトールの進化系みたいなものです。 RIZAP 5Dietダイエットサポートバーストロベリーの原材料名 いちご のほうの原材料名。 大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉、食塩)(イギリス製造)、砂糖、カカオマス、植物油脂、全粉乳、エリスリトール、ココアバター、ドロマイト、ショートニング/着色料(ビートレッド、ラック)、乳化剤、香料、クエン酸鉄、V. B12、(一部に小麦・乳成分・大豆を含む) チョコもいちごも 保存料 や 合成着色料 の 食品添加物 は 使われていない ですね。 RIZAPプロテインバーの栄養成分表示 お次は栄養成分表示を見てみましょう。 RIZAP 5Dietダイエットサポートバーチョコの栄養成分表示 RIZAP 5Dietダイエットサポートバー チョコ の栄養成分表示はこちら。 栄養成分表示 1本(30g)あたり エネルギー:144kcal ビタミンA:115ug ビタミンC:14mg たんぱく質:10. 1g ナイアシン:2. 8mg ビタミンD:0. 9ug 脂質:8. 0g パントテン酸:0. 67mg ビタミンE:1. 0mg 炭水化物:9. 1g ビタミンB1:0. 28mg 葉酸:50ug 糖質:8. 3g ビタミンB2:0. 17mg 鉄:1. 8mg 食物繊維:0. 8g ビタミンB6:0. 2mg カルシウム:273mg 食塩相当量:0. 5g ビタミンB12:0. 突如コンビニなどに並び始めたプロテインバー。全5種を実食＆徹底比較！ | Oggi.jp. 4ug マグネシウム:74mg エリスリトールを除く<糖質量>は7. 1gと記載されています。 RIZAP 5Dietダイエットサポートバーストロベリーの栄養成分表示 お次はいちご。RIZAP 5Dietダイエットサポートバー ストロベリー の栄養成分表示はこちら。 栄養成分表示 1本(30g)あたり エネルギー:150kcal ビタミンA:115ug ビタミンC:14mg たんぱく質:9.
たんぱく質20g+食物繊維6g入りのクランベリー味 まとめ|プロテインバー プロテインバーは、1本あたりのカロリーが200kcal前後のものが多く、ダイエット中の間食としてはギリギリセーフですが、1日の総カロリーを考え食事の量を調整するのが良いですね。 プロテインバーの中には、【inプロテインバー グラノーラ】のように低カロリーの物や【SIXPACKプロテインバー】のように脂質・糖質を抑えたダイエットに特化した商品もあるので、ぜひお試しください。 でも、おいしいからと言って食べ過ぎには、くれぐれもご注意くださいね。 プロテインバーを上手に取り入れて、効率の良い健康的なダイエットに励みましょう。 ➡ 楽天市場で【プロテインバー】を見る
星野パーカー ダイエットや筋トレにオススメな 低カロリー・低糖質なプロテインバーあったら知りたい。。。 ダイエットや筋トレ中 唯一食べても罪悪感を感じないお菓子といえばプロテインバーですよね。 最近はプロテインバーも美味しくなってきて 種類も増えてきたので本当にありがたい。 ただ、脂質や糖質が結構含まれているものもあって 食べ過ぎたら逆に太ってしまう原因にもなってしまいます。 そこで今回は、ちょっと食べ過ぎてもセーフな 低カロリー・低糖質なプロテインバーをご紹介できればと思います。 <こんな人にオススメ> ・ダイエットや筋トレにオススメなプロテインバーを知りたい ・プロテインバーを選ぶ基準がわからない ・美味しいものを食べて痩せたい 目次 ダイエット中はなぜ低カロリー・低脂質・高タンパクがいいのか? ダイエット中はなぜ低カロリー・低脂質・高タンパクがいいのか? ダイエットしている人は、なぜ低カロリー・低脂質・高タンパクに拘るのか。 ダイエットを始めようとすると、当たり前のようにこれらの数字を意識させられるので 特に疑問もなく、低カロリー。低脂質・高タンパクな商品を選んでいる人は多いんじゃないでしょうか。 かくいう僕もその一人でした。 ただ、ダイエットのアルゴリズムを知る事で よりダイエットに合わせた生活を行う事ができ、ちょっとした応用を利かせたりする事もできるので 知っておいて損はないかなと思ってます。 1. 低カロリーを意識すべき理由 人間にはそれぞれ、1日のエネルギー必要量というものがあり それは、 1日の基礎代謝量と1日の活動量 で決まります。 たとえば、基礎代謝量が1500kcal、活動量が1000kcalの人は 1500+1000で、1日2500kcalまでなら食べても太りませんが 2500kcalを超えたら、超えた分だけ蓄積されてしまいます。 なので、単純にこの基礎代謝量を下回る数値を意識して入れば体重を減らす事ができます。 2. 高タンパクを意識すべき理由 ダイエット中、高タンパクを意識する理由を3つご紹介します。 高タンパクな理由1:満腹感を感じやすいので食べ過ぎることが少ない たんぱく質が多い食材を摂取すると お腹が張って、食べた量以上にお腹いっぱいの時間が長く感じる時ないでしょうか? これは、小腸からコレシストキニンというホルモンが分泌されるためであり 食べ過ぎを抑制してくれる効果があると言われています。 特にダイエット中は食べ過ぎ注意したいですよね。 星野パーカー タンパク質採ると、確かに満腹時間が長いかも。。。 高タンパクな理由2:空腹時に、筋肉の代わりに吸収してくれる 空腹の時って、脂肪より先に筋肉が分解されるのってご存知ですか?
Description 生理痛緩和や安眠にも。 生姜で体もぽかぽかに。カモミールにはリラックスや安眠効果も。生理前にもおすすめ。 ハーブティーのティーパック(カモミールなど) 1つ コップの半分くらい 甘味料(はちみつ、オリゴ糖、砂糖など) お好みで お湯 コップの1/3〜1/2 作り方 1 コップにティーパックをいれて、コップの1/3〜1/2までお湯を注いで、色が濃く出るまで置く。 2 甘味料を加える。 (はちみつ オリゴ糖 砂糖etc…) ジンジャーパウダーや、すった生姜を入れても体が温まります! 3 豆乳(牛乳でも! ホットミルクを電子レンジで作る方法。就寝前のホットミルクで不眠を快眠に変えよう。 | tanoblo.com. )をコップの残っている分まで加える。 4 レンジ(500W)で1分30秒ほどあたためる。 コツ・ポイント ジンジャーパウダーや生姜はなくても大丈夫! ティーパックは紅茶でも、ハーブティーでも!お好みで。 このレシピの生い立ち 生理痛がつらい時に飲むと、落ち着くので。 朝起きた時や、夜寝る前にもおすすめです! レシピID: 6843754 公開日: 21/06/26 更新日: 21/06/26
青汁は食品であるため、薬のように厳密に 飲むタイミングが決まっているわけではありません。 ただ、気まぐれに飲んだり飲まなかったり、まとめて大量に飲んだりという方法はあまりおすすめできません。 例えば食事の時、おやつの時、お風呂から上がった時など、自分で飲みやすい時間を決めて毎日継続するのをおすすめします。 青汁を飲む目的によって、飲むタイミングを工夫するのもよいでしょう。 ダイエットを目指す人には、食前のタイミングがおすすめ です。 青汁を食前に飲むと腹持ちが良くなり、食事の食べ過ぎを防いでくれます。 食事のバランスが気になる人や食後の血糖値が気になる人は、食事のお供に青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。 青汁を飲むことで食物繊維を摂取することができ、食後の血糖値の急上昇の抑制につながります。 青汁を夜飲む場合、胃腸への負担を考えて寝る2~3時間前に飲むのがよいでしょう。 体が冷えないよう、よく冷えた水ではなく、常温くらいの水で飲むことをおすすめします。 定番の牛乳から青汁ハイまで青汁の飲み方、作り方を紹介!ホットはどう? 青汁はさまざまな飲料に溶かしたり混ぜたりして飲むことができる食品です。 ここでは、レシピサイトなどを参考に、青汁を美味しく飲むためのさまざまな飲み方、作り方をご紹介します。 身近にある飲料に混ぜる! 青汁といえば 水や白湯に溶かして飲むのが一般的 ですが、商品によっては飲みにくいという意見も多く聞かれます。 そんな時には、身近で手に入るさまざまな飲料と混ぜ合わせて飲んでみましょう。 混ぜ合わせる飲料の量は好みに応じて調整するとよいでしょう。 青汁+牛乳→まろやかな味になり、カルシウム補給もできる 青汁+豆乳→牛乳が苦手な人でも飲みやすいさらっとした後味。大豆イソフラボンも摂れる 青汁+飲むヨーグルト→牛乳でお腹を下しやすい人におすすめ、カルシウムや乳酸菌も摂れる 青汁+乳酸菌飲料→ほのかな酸味と甘みが加わり飲みやすい 青汁+甘酒→甘酒のまろやかな味と甘みで飲みやすい。栄養満点ドリンクに早変わり 青汁+果物ジュース→青汁の臭いや苦みをうまくまとめ、飲みやすいドリンクに 青汁+トマトジュース→スッキリとした味わいで飲みやすい。酢を少量入れてもOK 青汁+プロテイン+お好みのドリンク→筋力トレーニングのお供に、ダイエット中の置き換えメニューに 冷たい飲料と混ぜ合わせる場合、粉末の青汁は溶けにくい可能性があります。 そんな時は、少量の水やぬるま湯などでよく溶かしてから混ぜ合わせるとうまくいきます。 シェイカーをお持ちの場合は材料を入れてよく振ればうまく混ざります。 シェイカーがない場合は、空のペットボトルで代用できます。 青汁は、アルコールとの相性も抜群!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2021年3月20日 このところムーンミルクの人気が急増しているようだ。2~3年ほど前から海外で人気に火がつき、その人気は年々、増加しつつあった。何かとストレスフルないま、その人気の勢いは増している模様だ。ムーンミルクについてこれから詳しくお伝えしよう。 1. 【ムーンミルク】が人気の理由とは？簡単な作り方も紹介！ | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. ムーンミルクとは ムーンミルクとは、ハーブやスパイスを混ぜたホットミルクのこと。ミルクの代わりに温めた豆乳やアーモンドミルクが使われる場合もあるようだ。 ムーンミルクは、アーユルヴェーダの考えに基づいて誕生した飲み物でもある。ちなみに、アーユルヴェーダは5000年以上もの歴史をもつ、世界最古のインドおよびスリランカの伝統的な予防医学のこと。そのアーユルヴェーダには、ターメリックラテと呼ばれる黄色の飲み物があり、寝る前やリラックスしたいときに飲むとよいといわれている。ムーンミルクは、このターメリックミルクが元になっているようだ。 ムーンミルクは、2年ほど前から、海外セレブをはじめ健康に人一倍関心の強い人たちの間で、人気に火がつき、やがてSNSでも大きな話題を呼ぶことになった。その人気はとどまることを知らず、いまや、インスタグラムのムーンミルクに関する投稿数が、1. 3万件以上にものぼり、ピンタレストでも、ムーンミルクに関する投稿数が、激増しているようだ。 なぜにムーンミルクがこれほどまでに注目されることになっているのか、その人気の理由について迫ってみよう。 2. ムーンミルクの人気の理由 ムーンミルクの人気の理由は、飲むとよく眠れる、という点にあるようだ。なんといっても質のよい睡眠は、元気の源で、美容や健康の基本といえる。人は、ぐっすり眠ることで、明日への鋭気を養うことができるのだ。 ムーンミルクには、質のよい睡眠をサポートする成分が豊富に含まれている。まずは、ベースとなるミルクには、トリプトファンが含まれている。トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、質のよい睡眠に欠かせないメラトニンの材料となる。また、ムーンミルクに使用されるハーブやスパイスには、ストレスを和らげ、リラックスして眠りにつきやすくする働きが望める。 さらに温かい飲み物には、寝付きをよくする働きがあるようだ。温かいもの飲むと、身体が温まり血流がよくなるため、体内の熱が放出される。その結果、深部体温が下がり、そのタイミングで眠気が起きやすくなる。 ぐっすり眠れるという快感は、何ものにも代え難いため、そのような快感を与えてくれるムーンミルクが人気なのは、十分にうなずける。とくに、コロナ禍のいま、ぐっすり眠れないということに悩む人が増えているようなので、ムーンミルクに注目する人が増え、人気がさらに上昇しているようだ。 3.
TOP レシピ 乳製品・卵 牛乳 毎日違う味を楽しんで♪「ホットミルク」の作り方&人気アレンジ7選 寒い季節にあたたかい飲み物は必須ですよね!そんなときにおすすめしたいのが「ホットミルク」です♪あたためるだけで簡単に作れるだけでなく、アレンジ次第で楽しみ方は無限大!今回はホットミルクの作り方とおいしいアレンジレシピをご紹介します。 ライター: yucchi 24歳のお料理ライター。なんだかしんどいときや忙しいときでも作ってみようと思えるような「シンプルな材料で簡単においしく」を叶えるレシピを発信していきます。 お家であったかホットミルク♪ 寒い日はお家であたたかいものを飲んでほっとひと息つきたくなりますよね。コーヒーや紅茶もおいしいですが、いつもと違うものが飲みたい気分。そんなときに、牛乳をあたためて作る「ホットミルク」がおすすめ♪ ホットミルクにはリラックス効果が期待できるので、私たちの体をあたためて気持ちを落ち着かせてくれる飲み物です。優しい甘さと口当たりは、ホットミルクでしか味わえないおいしさです。そこで今回は、ほんのり甘くておいしいホットミルクの作り方と、ちょい足しアレンジホットミルクのレシピを7つご紹介します! ホットミルクの作り方 Photo by yucchi ほんのり甘くてあたたかいホットミルクの作り方をご紹介します。ホットミルクは電子レンジでも鍋でも作ることができますが、あたためすぎると口の中をヤケドしてしまうので注意してくださいね!今回のレシピは砂糖を小さじ1ほど入れていますが、甘さひかえめが好きな方は入れなくてもおいしいのでぜひ作ってみてください♪ ・牛乳 250ml ・砂糖 小さじ1 ※甘いのが苦手な方は砂糖を入れずに作ってください。 電子レンジを使った作り方 1. 耐熱性のマグカップに牛乳と砂糖を入れ、電子レンジで約1分あたためたら完成! ※加熱が足りなかった場合は、10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱してみてくださいね。 1. 鍋に牛乳を加え、沸騰しないように様子を見ながら弱火でゆっくりと加熱します。 2. ホットミルクがあたたまったところで砂糖を加えて混ぜ合わせたら、マグカップに注いで完成! ホットミルクのおいしいアレンジ7選 ホットミルクの定番アレンジといえば砂糖ですよね。先ほどのレシピでもほんのり甘みをつけるために小さじ1の砂糖を入れていますが、しっかりとした甘みが欲しい方はさらに小さじ1~2杯程度の砂糖を加えてください。 ホットミルクに砂糖の甘みが加わることで、さらに牛乳の甘みや風味も強く感じることができます。夜寝る前に砂糖入りのあたたかいホットミルクを飲んでゆっくりリラックスしてみてくださいね♪ この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
ミルクを牛乳パックから耐熱カップに注ぎ、ラップをします。500Wで1分ほど加熱したらミルクを取り出して混ぜ、再びラップをして30秒ほど加熱します。ミルクの加熱時間は電子レンジにより異なります。 レンジによってはオートメニューで「牛乳」という項目があり、ホットミルクが程よく美味しくなります。 ホットミルクを加熱した時の膜について 「牛乳を温めた時に出来る膜が嫌い」という人は多いもの。この膜は、ミルクに含まれているカゼインというたんぱく質です。鍋でも電子レンジでも、牛乳を加熱した時にたんぱく質が固まるため出来ます。 予防するには途中でよく混ぜながら加熱することです。が、ミルクに少量の食品用の重層を混ぜる事でも予防できます。 ホットミルクアレンジ・人気のレシピを紹介!
ホットミルクは睡眠を上質にしてくれる? 寒くなってくると暖かい飲み物が飲みたくなりますよね。飲料水の中でもホットミルクは飲むとホッとリラックスできるので、寝る前に最適な飲料水です。ホットミルクは睡眠を上質なものにしてくれますので、ぜひ寝る前に飲みたいですね。沸騰させてはいけないなどホットミルクは一見作り方がめんどくさいと思われがちですが、実はレンジで簡単に作ることができます。 ホットミルクの原料である飲料水の牛乳はカルシウムが多く、交換作用の働きを緩和するためイライラを沈めてくれます。また、牛乳にはたんぱく質には鎮静効果が多く含まれており、リラックス効果を与えるため上質な眠りがとれるということですね。疲れているのによく眠れていないという人は、ぜひ寝る前にホットミルクを飲む習慣をつけてみてください! ホットミルクの意外な効果とは? さらにホットミルクは眠りを上質にするだけではなく、鉄やビタミンA、ビタミンBも多く含まれています。ビタミンBも神経を穏やかにする効果があるので、上質な睡眠につながります。ストレスの軽減にも一役買いますよ。また、たんぱく質は筋肉や血管、皮膚を作るために大切な役割を担っているので、定期的にとることでダイエットにも効果的です。ビタミン群は肌の新陳代謝にも効果的なので、美肌効果も期待できます! ホットミルクにはイソフラボンも含まれるため、バストアップも期待できますし、ホットミルクなど暖かい飲料水を取ることで体が温まり冷えの防止にもつなげることができます。ホットミルクは嬉しい効果が盛沢山ですね! ジュースやコーヒーなどの他の飲料水はカフェインや糖分が気になりますが、ホットミルクは砂糖入りでも眠りの質を上質なものにしてくれるため成長ホルモンが分泌されてむくみも軽減出来るため、ダイエットにも効果があります。さらにダイエット効果では便秘の解消も促し、満腹感を得られるため寝る前の間食を防ぐこともできます。ダイエットを考えているなら、ぜひ取り入れたいですね! ホットミルクはいつ飲むといい? ホットミルクの効果がわかったところで、ホットミルクが飲みたくなってきた人もいるのではないでしょうか?しかし、ホットミルクはいつ飲んでも効果的というわけではありません。上質な眠りの効果を手に入れるなら、寝る前の1時間くらいにホットミルクを飲むのが効果的です。体が冷えると眠くなるという習性を利用し、寝る前の1時間前にホットミルクを飲むことでゆっくりと体温が下がっていき、自然な睡眠に入ることができます。 レンジを使ったホットミルクの作り方 ホットミルクの作り方はミルクパンで沸騰しないように温めて・・・とめんどくさいと思われがちですが、電子レンジで簡単に作ることができます。レンジを使った簡単なホットミルクの作り方はをご紹介します!耐熱製のマグカップに牛乳250mlと砂糖小さじ1を入れ、600wのレンジで1分温めれば完成です。家庭のレンジによって温めが足りない場合は10秒ずつ様子を見ながら加熱してください。 温めすぎるとやけどにもつながりますので注意してくださいね。また、砂糖の量はお好みで増やしたり減らしたりして大丈夫ですが、多くても大さじ1くらいまでに留めると良いでしょう。さらに普通のホットミルクでは物足りないという人はアレンジして楽しむこともできます。次はレンジを使ったホットミルクの作り方のアレンジ方法を紹介していきます!
TOP レシピ ドリンク ホットドリンク 眠れぬ夜のおともに。はちみつホットミルクの作り方・レシピ イライラ解消や安眠サポートなど、うれしい効果が期待できる「はちみつホットミルク」の作り方をご紹介します。仕事、学校、子育てなど、日々頑張っているあなたにぜひ!生姜やジャムを加えたアレンジレシピも必見です。 ライター: donguri レシピフードライター グルメと旅が大好きな主婦ライター。最近はシンガポールや台湾などアジアの料理にハマっています。"ラクしておいしい"を日々研究中!読んでいて楽しくなるような記事をお届けしたいと思… もっとみる 基本のはちみつホットミルクの作り方 牛乳とはちみつで作る基本のはちみつホットミルクの作り方です。やさしい甘さに癒されるだけでなく、眠りをサポートするうれしい効果も。電子レンジで簡単に作れるので、疲れた夜のおともにぜひ試してみてくださいね。 ・牛乳……200cc ・はちみつ……小さじ2 1. 耐熱カップに牛乳を入れ、電子レンジで1分から2分加熱します。 2. はちみつを分量入れて、よく混ぜれば完成です。 作るときのポイント 牛乳は加熱しすぎるとふきこぼれてしまうので、心配な場合は40秒〜様子を見て温めてください。3人分から4人分で作る場合は、お鍋で作るのがおすすめ。弱火でかき混ぜながら温め、最後にはちみつを加えましょう。 甘さ控えめが好きな方ははちみつを少なめに、甘党の方は多めに調整してくださいね。 はちみつホットミルクで期待できる効果 「カルシウム」でイライラやストレスを解消 カルシウムは、体内に含まれるもっとも多いミネラルのひとつ。骨や歯を作る栄養素として有名ですが、筋肉の興奮性を抑えたり、心筋の収縮作用をサポートしたりする働きがあり、イライラやストレス解消効果も期待できます。 嫌なことがあった日や、疲れてしまった日は、はちみつホットミルクで気分を落ち着かせてみてはいかがでしょう。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ