授業中に行えば、先生から「勉強頑張っているな」と思われるかも! 今回紹介したエクササイズは眠気防止にも効果的だと、唐澤先生は言う。体をある程度緊張状態にもっていくことで、体が起きてくるのだそうだ。これで授業にも集中できるはずだ。 痩せられて、授業にも集中できて成績アップ。これはかなり実践してみたい! ぜひみんなも試してみよう。
高校生は毎日、学校の授業や勉強で座りっぱなしのことが多いですよね! でも、 「座ったままの時間が長いと太りやすくなる」 というアメリカの研究結果があるそうです。それどころか座りっぱなしで血行促進が期待できないために、心臓に負担がかかって心臓病のリスクが高まってしまうのだとか……。 授業だけでも辛いのに、体にも悪いなんて! そこで今回は、退屈な授業の間にも 座りながら実践 できる、 美脚のためのエクササイズ をご紹介します☆ 机の下でこっそり!? エクササイズ ①まずは座り方! まずは、座り方から工夫してみましょう! 椅子に浅く腰掛けて、 背筋をピンッ と伸ばします。腹筋に力を入れて骨盤で支えている感覚を持つようにすると、下半身が鍛えられます! この姿勢をキープです。こうすることで、 骨盤の歪みを抑える ことができます。 ②今度は足をピンッ 今度は座った状態で、 足をピンッ と伸ばしたまま、 かかと全体を床から数センチ あげます。 このときも、姿勢を良くしておくことが大事です。膝がなるべく曲がらないようにしてキープすると効果が上がります♪ 疲れたら足を下げて、また上げてを繰り返します。これは 太ももを細くする 効果があります◎ ③足首を上げ下げ ②の姿勢を保ったまま、かかとを支点に、できるだけ大きく つま先を上げ下げ します。 ふくらはぎの筋肉を動かすのを意識しましょう! ふくらはぎは血液を心臓に戻す働きをしてくれるので、 ふくらはぎの筋肉を使う ことはとても大事なのだとか。 ④両足をぴったりくっつける 簡単にできそうで意外と辛いのがこれ、 両足をぴったりとくっつけたまま座る ことです。 やり続けると、太ももの内側の筋肉が鍛えられて、 ほっそり太もも に♡ 私は、授業についていけなかったり、先生が怖かったりするときは④の「両足をぴったりくっつける」だけをやってみたり、余裕があるときには①から③を繰り返してみたりしています(笑)。 状況や気分に合わせて、できるものを選べばOKです! 授業中にこっそりできる足痩せダイエットってありますか？？ - 足が全体的... - Yahoo!知恵袋. やってはいけない座り方! 逆に、やってはいけない座り方もご紹介します! ・足を組む ・背もたれに寄りかかる ・猫背になる ・あぐら(授業中にやる人はなかなかいないとは思いますが…笑) 私はいつも足を組んでいて癖になってしまったので、治すのが大変です(汗)。 毎日やっていると積み重なって、むくみがたまりやすくなったり、体が歪んでしまうそうなので、日頃から意識してやらないようにしましょう☆ まとめ いかがでしょうか?
こんにちは、コロスケです。 今日は、本を読めって言われるけど、何を読めばいいか分からない人に、おすすめの本を紹介します。 正直、本って何で読まなきゃいけないか、良く分からないですよね。 ぶっちゃけ本なんか読まなくても、人生なんの支障もありません。 でも本を読むと、2つの意味で人生が変わります。 ・本を読むことで新しい考えに出会える ・本を読むこと自体が楽しい(ワクワク、ドキドキ) 良い本に出会った事がある人は、それだけで「 人生が豊か 」になります。 あと、本を読んでいる人は「 お金持ち 」になります。 本を読むと、 お金持ちになれて人生が豊かになる 。 これが本を読む理由です。 でもこれだけでは、意味不明ですよね。 なので、今回は僕の人生が変わった本を10冊紹介していきます。 今回、僕が紹介した本を読んで貰えれば「お金持ち&人生豊か」の意味が分かって貰えると思います。 それでは行きましょう! 僕が今回紹介する本は、以下の3つのタイプに分かれます。 ・めっちゃ楽しいオススメの小説 ・自分の常識が変わるビジネス本 ・蓄財に役立つ実益書 小説は、読むこと自体で自分を幸せにしてくれます。 一方ビジネス本は、読むことで新たな知識を得ることができます。 めっちゃ楽しいオススメの小説 まずは僕が気に入っているおすすめの小説を紹介します。 【おすすめ1】竜馬がゆく(司馬遼太郎) リンク 幕末の志士、坂本龍馬の生涯を描いた小説です。 坂本龍馬が一般に有名になったのも、司馬遼太郎のこの本のおかげです。 全8巻と長めの小説ですが、読みやすいので、全く苦にならないと思います。 読み終えると、「 よし!自分も命をかけて何かをやり遂げよう! 」と思うはずです。 幕末の時代背景、歴史上の人物の勉強にもなるので、特に学生が読むと得るものが多い本だと思います。 【おすすめ2】水滸伝(北方謙三) リンク 水滸伝は、中国宋の時代を舞台にした歴史小説で、中国で生まれた作品です。 北方謙三は、水滸伝をベースに全く新しい「水滸伝」の小説を書いています。 (原作と内容は全然違うので、北方水滸伝としてお読み下さい) 男子なら絶対に好きになる小説です。 登場人物がみんな男らしくて格好良いです。 読んだ人は皆、「あんな男になりたい」と思うはずです。 超おすすめ本なのですが、1点注意事項があります。 それは「 全19巻 」という超大作という点です。 (更に続編もあるので、いつまでも読み続けられます) 読む際は、ぜひ気合を入れて読んで見て下さい!
その他の回答(7件) ご自分の趣味に関連した本を読めば良いと考えます。一冊の本には小説以外、その本を書くために参考にした本「参考文献」の記載があります。一冊からどんどん派生して行きます。主観ですが、良い本の条件は「参考文献」「索引」「年表」「地図もしくは図版」のある本をおすすめ致します。60年本まみれのオヤジより^^ 個人的には、否定は致しませんが、ライトノベル、自己啓発、小説、心理、占いはすすめません。確かに時代小説は今ブームですが フィクションであることをお忘れなく。。。勝手言って失礼致しました。 4人 がナイス!しています もともと、本は一人で読むのもだし、自分が楽しいものを読むこと以外に意味はありません。 ただ、これはひとつの案ですが、 世界文学、日本文学の有名どころを攻めれば、読書好きとも話があいますし、感想を言う機会が出来たら、本を読んだ気になりそうです。 3人 がナイス!しています 実は本を読むのは「手段」であり「目的」ではありません。 質問者さんの疑問は、親や先生の発言の為に本を読むことを「目的」化してしまった事によって生じたものと思われます。 本によって得られるものってかわりますよね?
comが行った「読書に関するアンケート」によると、「本を購入する際に重視すること」の回答結果は以下のようになっています。 (参照: 読書に関するアンケート ) 本屋で売れている本や話題の本を買う方は、14. 3%と意外と低いですよね。 よく本を読む方は「売れている本」を読むのではなく、「ジャンル」や「自分の仕事や趣味に関連したもの」のように自分が読むべき本をわかった状態で探しているという印象を受けます。 私も「確かになぁ」と思ったのですが、多くの本を読めるようになると自分の好きそうなジャンルの本というものがわかってきます。 ある時から、本屋さんに行った時に「あっ!これ面白そう!」といった感じでピンとくるものが増えました。 では、「自分が読むべき本がわかっている状態」になるにはどうしたら良いのでしょうか? 「結局、本はどれを読めばいいのか？」社会人が真に読むべき良書の見極め方。厳選6冊もご紹介 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 【あなたが面白いと思う本はあなたしか知らない】 みなさんの中には、「友達からおすすめされた本を読んだけどそこまで面白くなかったなぁ」という経験がある方も多いのではないでしょうか? また、本屋さんで「いま話題!」「映画化!」と目立つように置いてある本を買っても、「あんまり面白くなかったなぁ」という経験があるかもしれません。 結局ヒトはそれぞれ、趣味や好きなことがみんな違うものです。 確かに勧められた本がすごく面白いこともあります。ですが、ほとんどの場合は心から面白いと思うことはありません。価値観が異なるからです。 宇宙の神秘に関する本を大好きな人がいる一方で、全く興味がない人もいます。 政治や経済のニュースを読まないと落ち着かないほどの人もいれば、芸能とスポーツニュースしか興味がない人もいます。 そういう社会の中にいて、みなさんの欲しいものを的確にわかって、それをピンポイントで差し出してくれる人がいるでしょうか? 結局、自分が面白いと思う本は自分自身にしかわからないのです。 みなさんが心から面白いと思う本は、まだ出会っていないだけでこの世界にきっとたくさんあります。 では、どうやって探せば良いのか?
今回のブログ記事では、読書って何を読めばいいの?とか、読みたい本がないんだけどおすすめは?とか言う人に対して、私の体験談とおすすめの選び方を解説してきました。 いかがだったでしょうか? 要点を簡単にまとめると、以下の通り。 本を読まない大人が多い 読書嫌いの大人が、子どもに本を読めと言っている 読む本が分からない人は、結構多い まずは興味あるジャンルの一流の本を読む その著者から、読みたい本が雪だるま式に増える いかがだったでしょうか? 私が一日一冊以上、たぶん、週に10冊以上も本を読んでいるのは、茂木さんのおかげです。 茂木さんの本が面白すぎて、最近は河合隼雄さんを読みまくってます。 これからも、どんどん読みたい本が増えていきそうです。 しかも、図書館なら、タダ。 お金がかからずに人生を豊かにできる。 やっぱり読書って、最高の趣味ですね。 ▶【寝起きに読書】超おすすめ。本を読むのに最適な時間帯&メリット
【おすすめ3】フライダティフライ(金城一紀) リンク これは僕が高校生くらいのときにハマった本です。 さえないサラリーマンが生まれ変わる物語です。 「人生変えたい、生まれ変わりたい」 こんな願いを持った人に刺さる小説です。 小中学生でも読める平易な文章なので、読書が苦手という人でも必ず読み切れると思います。 この本はシリーズ物なので、気に入ったら他のシリーズも読んでみてはいかがでしょうか?