また、この理由の中では人間関係を構築する上で、あなたの人生をより充実したものにするためのノウハウもお教えしますので、是非最後までお付き合いください。 どうせ誰かと関わるならば謝ってばかりでいると自信なくしちゃいますよね。 それならば笑って許してもらえる関係を作りたいですよね。 今回の記事が一人でも多くの謝っても許してもらえず負のスパイラルから抜け出せない人を救うキッカケになれば嬉しいです。 それではまいりましょう!! 自分のどの行動で相手が怒ってるか理解してない よく、相手が怒っているからと言って即座に謝る人がいますが、これはそもそも自分のどの行動や言葉が相手を怒らせているのかを理解していなかったりします。 それどころか・・ 自分の行動や言葉でさえも環境のせい・誰かのせい。にする人もいるくらいです。 怒っているから謝る。というのはそもそも違います。 まずあなたが知らなければいけないのが、あなたのどんな行動が怒らせてしまったのか?なのです。 ここを知らずに謝っても仕方ありません。 「私の●●な行動が相手を怒らせたんだ。」 「私の▲▲というセリフが相手を怒らせたんだ。」 の 「●●」「▲▲」 に当てはまる行動や言葉の部分は何か?を理解せずに謝っても意味がないのです。 もっと言えば、これを時系列で考えられるといいでしょう。 ・あなたが■■を言った。 ・相手が▲▲と言った。 ・あなたが●●をした。 ・相手が怒った。 というように時系列で考えないと相手があなたのどんな行動で怒ったのかがわからなくなってしまうし、もっと言えば怒りの原因以前に実は別のところに問題があった!とかも見えてくるのです。 しかし、あなたの行動や言葉の何が怒らせたのか? さえもわかっていない状態では余計に相手は怒ります。 土下座をしたって最初は許してくれたとしてもわかってない状態だと相手の怒りを買うだけです。 「ごめんなさい。」 と謝ったのに、 「なんで●●をしたんだよ!」 と詰められた感を感じた時に 「いや、それは・・」「でも、それってあなたが・・」 というような言い訳や言い返したらもう余計に怒りを買うだけです。 謝ったのに逆に言い返しているわけなので 「さっきの謝りはなんだったんだ!」 となってしまいます。 それならば謝らずにまずは 「自分のどの行動が怒りを買ったのか?」 を知っていないといけません。 謝っても許してくれないんです!ということはほとんどの方は、誰かに謝ろうとしているはずです。 でも、相手に許されるために謝るなら謝らない方がいい。 そんなの嘘だから。 逆に言ってしまえば本来は向こうが謝るべきことだったかもしれないのに、 あなたが謝ってしまえば、遠回しに 「自分のほうが悪くて謝っておけばこの場は収まるんでしょ!
犬も食わないという夫婦げんか。最終的には夫が「とりあえず謝って」収束するパターンが多い。だが、精神科医の片田珠美氏は「妻は自らの欲求が満たされない状態が続く限り、怒りや恨みを心の奥底に溜め込み、いつでもマグマのように爆発させる」という。「我こそ正義」と昔の話を蒸し返す妻の行動原理とは――。 なぜ夫婦げんかは最終的に夫が妻に謝るのか? 先日、ある男性から「夫婦げんかで謝るのは結局、僕。なぜ、けんかすると最後は男が女に謝るんですか?」と質問された。もちろん、これは夫の言い分である。実際には妻が謝ることもあるのに、夫が「自分ばかり謝っている」と思い込んでいるだけかもしれない。 ※写真はイメージです(写真=/yanjf) ただ、その場にいた他の複数の男性も、「うちもそう。謝るのはいつも自分で、妻は謝らない」と同じ意見だった。それに対して、女性陣からは「妻だって謝るわよ。それに夫の謝り方はおざなりで、心から謝ってないから」と反対の声が上がった。 それぞれに言い分があるだろうし、どちらが謝るかは夫婦によっても違うだろう。ただ、世の男性諸氏の多くは「夫婦げんかで謝るのはいつも男」と思っているようだ。 なぜ、こういうことになるのだろうか?
謝るわけないじゃん。 トピ内ID: 5434871589 💡 おっさん 2015年4月28日 13:14 トピ主さん、お疲れ様です。 >夫に「絶対に謝っても許さないから!」と宣言したら、全然謝ってきません。 は理解出来ました。 では、「絶対に謝っても許さないから!」に加えて「何をしたら許すか」を伝えるのが建設的では? 便所・風呂掃除一週間させるとか、ブランドバッグの罰金とか。 トピ内ID: 4517644501 本当だろうか、乳の話 2015年4月28日 13:23 許されない、そんなことしたら犯罪が増えます。 人は許します。謝る、これは大前提ですが、謝ったからといって、全てが帳消しになったわけじゃなく、何でもなかったようにされるのは腹が立ちます。 反省したり、変わっても、忘れてしまい、同じ事を繰り返すようです。 でも、あなた方の夫婦喧嘩は幼稚過ぎます。 謝ってくれるだびに許しましょう。喧嘩しても好きなんだから。 絶対、許されない程の事をしましたか?大げさに騒ぎ立てないほうがいいです。 男の人はプライドが高いです。メンツを保ってあげましょう。 そこが女の器です。スリスリしてあげましょう。 トピ内ID: 2570893915 裁判官 2015年4月28日 13:25 >本気で悪かったと反省していたら、たとえ許してもらえなくても謝罪しますよね?
よく、仕事や恋愛などで 「これだけ謝っても許してくれない!ひどくないですか!」 「いつまでどれだけ謝ればいんですか!」 「あの人は私のことを恨んでいるんですよ!」 みたいな相談をいただきます。 上司や恋人を怒らせてしまった・・だから謝る。 でも、謝っているのにも関わらず許してくれない。 確かに、怒っている人がいると空気も悪くなりストレスもたまりメンタルもやられやすくなります。 どれだけ平静を装っても精神はむしばまれます。 どんどんパフォーマンスが発揮されなくなってしまいます。 もし、あなたが誤っても許してくれないのならばその環境からは逃れた方がいいかもしれません・・ 許してもらおうとしている事そのものが無意味である可能性が高い なわけですから。 しかし、逆に言うとそもそも相手にとっては許すとか許さないとかの問題ではない。 可能性もあるわけです。 ・・・こんにちは。 現在メンタルコーチや自己実現と自己成長のコーチなどもしているアリコです。 僕自身、過去はうつ病で引きこもりでしたが、その頃は仕事では同じような事で悩んでいましたし、恋愛でも似たような悩みを抱えていました。 この記事をご覧になっているということは、あなたは 「謝っても許してくれない・・なぜなんだ! なぜ？「謝っても許してくれない！」現象が起こる５つの理由│TORUS WEB -トーラス ウェブ-. ?」 と疑問に思っているかもしれませんね。 ミスをしたり何らかの失敗をした。 それは人間ならば誰でもある事です。 しかし、軽く謝って許してくれる人がいるのになぜこんなに謝っているのに許してくれないパターンは確かにあります。 中にはこれまでずっと優しかった人が突然謝っても許してくれなくなった! みたいなパターンもあります。 しかし、僕は人を扱う立場になり数ある恋愛をする中で謝って許してもらおうとする事そのものに意味がない。 という体験を沢山してきたのです。 なぜ謝っても許してくれないのでしょう? 実はその理由が自分ではわかってないからこそ、多くの人達は困っていて、もっと謝ればいいんだとか誠意を込めてとか誠実にとか精神論に走ってしまい余計に許されないという状況を自ら作ってしまっている場合もあるのです。 それならば、 謝っても許されない理由を明らかにすれば、きっと多くの人たちが救われるのではないか?下手をすると許されないのではなく、自分が想像以上に愛されている事・大切に思われていることに気づくキッカケになるのでは?と考えたのです。 というわけで今回は、これまで多くの男女関係・上司との関係の間を取り持ったりコーチングをしてきた私が、謝っても許してもらえない代表的な理由をお教えします。 例えば、逆に謝ればなんでもかんでも許してしまう人は、あなたをコントロールしたいだけの可能性があることを知っていましたか?
誰もがあなたと同じ思考回路をもってるわけじゃありません。 あなたは、どうしたいのですか? 夫と仲直りしたいんじゃないんですか? だったらあなたが先に謝りなさいよ。 謝っても絶対に許さない、なんて酷いこと言ってごめんね、って。 すぐに謝ってきますよ。悪いのは僕だから、って。 ただまた同じことするかもだけどね。 許せばいいじゃないの、何百回でも。 どちらが正しい、間違ってる、じゃないんですよ。 どうなりたいか、です。 仲良くしたいんでしょう?じゃあどっちが先に謝ってもいいじゃない。 トピ内ID: 0680763644 🙂 おっちゃん 2015年4月28日 21:32 末永くお幸せに! トピ内ID: 2589088677 ももか 2015年4月28日 21:44 暴言を吐く夫も夫ですが、夫婦で「絶対許さない」なんて言っても仕方ないのに、そんなことを言うトピ様も似たもの夫婦でしょう。 本気で許さないなら、離婚したいって意味ですか? それなら泣き叫ばないで、「許せないので、離婚します。」で良くないですか?別れる気がないなら単に脅迫ですよね。 脅迫されて嬉しい人なんていますか? どうしたいのか、さっぱり分かりません。 夫が全く反省していないのか、少しは悪いと思っているのに脅迫されて怒ったのか分かりません。 ただ謝って数日後にも繰り返すなら、今後も治らない可能性が高いです。 トピ様が決めるべきは、そういう悪癖のある人とでも今後も我慢して夫婦でいるか、別れるかです。 変な脅しをかけても、何も解決しないと思います。 もう少し頭が冷えたら、どうするのか二人で話し合ったらどうでしょうか? トピ内ID: 4099467756 テキトー男 2015年4月28日 21:53 第三者に八つ当たりするような男は赦さなくて良いですよ。 トピ内ID: 6082351811 ふーふ 2015年4月28日 23:26 謝っても許されない...旦那さんもどうしていいか困っているのかも? 男性は言葉通りに取る傾向があるみたいですよ。 女性は大袈裟な表現(一生とか絶対とか)を気軽に使いますけど。 ところで、あなたは旦那さんがどうすれば良いと考えていますか? 謝っても許さない 親. 謝っても絶対に許さないのですよね。 どうすれば許す? もしこのまま謝って来ない場合、許さないまま夫婦を続ける? 許せない人と一緒には居られないから別れる?
・相手をどのような気持ちにさせてしまったのか? を理解しているということを伝えられていないと、 「理解していない事」 によって怒りを余計に買うことになります。 「理解していない・できていない」 のならば謝る前に 「理解できるまで質問」 をし続けたほうがいいです。 理解をしようとする過程で、実は相手も 「たいしたことない理由で怒ってしまっていたんだ!」 という事がわかってくる場合もあります。 ちなみに理解する秘訣ですが、時系列で怒った出来事と相手の受け取り方を順序立てて聞いていく必要があります。 相手に対する損害を多めに見積もってない。 そもそも相手が怒っているということは、その相手にとってあなたは何らかの損害を与えている可能性があります。 つまり、自分の何かが損をした感覚を感じているから怒っているし、中にはこのままいくと将来的に互いにとって大きな損害がおこるという感覚を感じている場合もあります。 例えばですよ。 あなたが不安ばかり抱え不安に飲み込まれ正におこってもいない不安ばかりに目を向けている。 としましょう。 それを見ている相手はどう感じるのか? 謝っても許さない 妻. この人は一緒に前に進むつもりはないんだと感じるし下手すると自分の人生の足を引っ張り不幸にさせたいのか?という感覚を感じているかもしれません。 ちょっとスムーズに仕事が進んでいないから怒られた。 という場合もありますが、あなたからすればたった数分のロスであったとしても、それが毎日続けばかなり大きなものにもなるとも言えます。 ループ的に起こるストレスですから・・・。 僕ら人間は不思議と自分に降りかかる問題を大きく見積もり他人に降りかかる問題を小さく見がちです・・なぜなら体験してないから。 しかし、あなたがやった行動からおこる損害を多少大きく見積もった方がいいです。 多少多めに見積もる事によって、 「そこまでは思ってないけど、でもそこまで考えてくれているんだ・・・理解してくれているんだ・・」 という気持ちになり怒りが静まりやすくなるのです。 それに多少大きめに見積もっておいた方がいいです。 なぜならば、あなた自身も確かにその問題は解決しておいたほうがいい!という気持ちがより強く働くようになるからです。 ※損害を認めると自分に不利になるじゃないですか? という人がいますが、ハッキリ言いますが損害は潔く認めた方がいいです。 あなたが相手とこれからも関わる事にコミットしているのであるのならば、認めないと逆に先がなくなってしまいます。 責任を取らされる事を嫌がる人もいますが、ミスを認める事と責任を取ることは別の話です。 責任の話になるのならば責任の配分をしっかりと話せばいいので、損害は潔く認めてまずは対立の状態をいち早く解決することのほうが大事です。 何が原因か分析してない。 と、ここまでこればある程度は相手の怒りは沈むはずですが、それではまた同じことの繰り返しになってしまう恐れがあります。 仲直りしても同じことを繰り返していたら意味ないですよね。 カップルで例えるのなら・・・ →束縛をしてしまった。 →謝って束縛を減らし我慢。 →後にその凄れすが爆発して束縛。 とか。 こうなってしまえば、結局は一緒です。 「もう束縛はしない!だから!とか言って謝ったのはなんなの?」 という話になってしまいます。 つまり、また同じことがおこってしまうのです。 ここで考えてほしいのが、 「自分の何がその問題をおこしたのか?」 です。 ここが言えないと、この人は解決する気がないんだ!
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養素 糖質 もち麦の糖質は高い?ダイエット中でも上手にとり入れるコツ テレビでも取り上げられた話題のスーパーフードでもあるもち麦。白米と混ぜて炊いたご飯として食べるのが一般的ですが、今回は糖質などの栄養素がどのくらい変わるのか、白米と比較して徹底解説!糖質が気になる方に注意していただきたい食べかたや、もち麦料理のレシピまでご紹介いたします。 ライター: 佐々木 梓 管理栄養士 妊産婦食アドバイザー、インナービューティーダイエットアドバイザー。医療機関の管理栄養士として、乳幼児から高齢者まで幅広い対象者に向けた食事カウンセリングをおこなう。料理教室… もっとみる もち麦の糖質は高い? Photo by photo-ac もち麦の糖質量は65. 2gです。私たちがよく口にする白米は糖質量が77. 1gです。(※1, 2) (※すべて100gあたりで算出) 見てわかる通り、もち麦のほうが白米に比べて1〜2割ほど低糖質。しかし、もち麦も糖質が極端に低いわけでないので、糖質を控えているかたは食べる量に注意が必要です。 もち麦のカロリーは? もち麦のカロリーは340kcal、白米は358kcalです。(※1, 2) 糖質と同じくカロリーももち麦のほうが低いですが、その差は1割ほどと大きな差はありません。もち麦も白米と同じようにエネルギー源となる食材と言えます。 もち麦に含まれる栄養素とその効果 たんぱく質の量は、もち麦9. 5g、白米6. 1gです。(※1, 2)もち麦は白米の1. 5倍たんぱく質が多いです。 しかし、たんぱく質は穀類に含まれるものよりも動物性のものが良質。たんぱく質は20種類のアミノ酸でできていますが、穀類のたんぱく質はリジンというアミノ酸が不足している傾向にあります。(※3) ご飯やパンだけでなく、毎食に肉や魚などのおかずをつけ、バランスを意識しましょう。 もち麦の食物繊維は12. 9g、白米は0. もち麦ご飯の効果効能～糖質にカロリー、おいしい炊き方もご紹介 -Well Being -かわしま屋のWebメディア-. 5gです。じつは、もち麦には白米の20倍以上の食物繊維が含まれていることがわかります。(※4) ほとんどの食品では水溶性食物繊維よりも不溶性食物繊維の方が多く含まれているのですが、もち麦は水溶性食物繊維のほうがはるかに多く含まれている食材。(※4)水溶性食物繊維は糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、糖質が気になるかたに嬉しい栄養素です。(※5) もち麦がダイエットに人気の理由!
もち麦のカロリーは100gにつき339kcal。白米と比較するとカロリーも糖質も控えめです。 <もち麦(炊飯前)のカロリーと糖質(100gあたり)> もち麦(炊飯後) 121 23. 2 白米(炊飯後) 163 35 ※炊飯後はもち麦の炊きあがり重量を2. 8倍、白米を2. 2倍として算出 もち麦は白米よりも多く吸水するため、炊いた後のカロリーはさらにもち麦の方が低くなります。 1膳分(150g)のカロリーは、白米が244kcalなのに対してもち麦が181kcal。 白米:もち麦=7:3のブレンドで作る一般的なもち麦ご飯なら、1膳(150g)で約206kcalとなります。 もち麦は糖質制限に使える? 白米と比較すれば糖質量が控えめなもち麦ですが、糖質はしっかり含んでいます。 たっぷり含まれる食物繊維に糖の吸収を抑える効果はありますが、それはあくまで「白米と置き換えた場合」。糖質制限には向きませんので注意してください。 もち麦の炊き方・ゆで方 そのままご飯と一緒に炊ける手軽さがうれしいもち麦。 お好みの分量で炊くためのガイドを掲載しました。ゆで方のポイントもご覧ください。 もち麦の炊き方 いつもの白米に混ぜて炊くだけと、特に手間を必要としないもち麦ご飯ですが、白米とは給水量が異なるため、少しだけ注意が必要です。 <基本の炊き方> 1. 米を洗い、いつもどおりの水加減で炊飯器もしくは鍋に入れます。 2. もち麦を下の表の通りの分量の水と一緒に1に加えます。 3. 米ともち麦を混ぜていつもどおり炊飯します。 <もち麦と一緒に加える水の分量> もち麦と一緒に加える水の量は、もち麦100gにつき水200gです。 次の表を参考に、お好みの割合の麦ごはんを作ってみてください。 米の分量ともち麦の割合 炊きあがり分量 もち麦分量分量 加える水分量 1膳(150g)のカロリー 初めはここからスタート!違和感なく食べられる 2合(1. 5割) 約2. 糖質制限がツラいならもち麦を！ 栄養価ばっちり、免疫力もアップします／もち麦ダイエット (毎日が発見) - LINE NEWS. 4合 50g 100ml 235kcal 3合(1. 5割) 約3. 6合 75g 150ml 美味しく、健康効果も高いおすすめ比率 2合(3割) 約2. 8合 100g 200ml 226kcal 3合(3割) 約4. 2合 150g 300ml 食物繊維たっぷり!ダイエットを目指すなら 2合(5割) 約3. 7合 200g 400ml 213kcal 3合(5割) 約5.
"糖質カット"でなく"糖質の吸収を抑える"が健康と美容に効く! 最近、ご飯やパン、麺類、甘いものなどを控える、糖質制限ダイエットの健康効果に大きな波紋が投げかけられています。糖質制限が必ずしも健康を害するとは断言できませんが、糖質制限ダイエットの結果、脂肪分の多い肉食に偏った食生活を続け、脳卒中や心筋梗塞に陥る人がいる可能性は否定できません。 糖質制限は手軽にできるため、2008年頃から脚光を浴び、何となく方法を知って、気軽に実践する人もいますが、自己流での極端な糖質制限は逆効果かつ危険です。 "糖質カット"でなく"糖質の吸収を抑える"が正解! 大麦ごはんが糖質コントロールに有効 ■「糖質は摂るべきではない」という意識は根強い 一般消費者700人を対象に調査を行ったところ、食事によって積極的に摂るべきであると思う栄養素として、食物繊維(66. 4%)やビタミン(65. 糖 質 制限 もちらか. 0%)、ミネラル(49. 5%)、カルシウム(63. 1%)は日常の食事でも摂りづらいためか、積極的に摂るべきとの意識の高さが分かります。対し糖質に関しては、同じ三大栄養素「たんぱく質」の434人(42. 0%)に対し、「糖質(炭水化物)」と応えたのは134人に留まり、全体の19. 1%のみであることが分かりました。糖質は日常的に頻繁に口にするため、また、糖質カットで痩せるということが認知された影響もあってか、積極的に摂ろうとの意識は希薄です。 ■自己流や極端な糖質制限は逆効果に 糖質制限は、三大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質を制限する食事療法です。糖質制限で血糖値の急上昇を防ぎ、太るホルモン「インスリン」の過剰な分泌を抑えることで痩せやすい身体を作るという原理です。しかしながら、知識なく、ただ闇雲に糖質を制限することが健康に支障をきたすこともあります。 ■極端な糖質制限によって起こる弊害 1. 糖質分のエネルギーが不足すると、逆に太ることも 糖質は身体に必要な栄養源であり、減らした糖質分のカロリーを他のたんぱく質、脂質で置き換えなければエネルギー不足となってしまいます。そのため、糖質のみを知識なく極端に制限して、たんぱく質、脂質をむやみに摂取すると、エネルギー過多となり、逆に太ってしまうこともあります。 2.副腎の疲れが招く、不眠や無気力感などの抑鬱症状 糖質を制限すると、血糖値を保つため、副腎(腎臓の近くにあり、多くのホルモンを分泌する内分泌臓器)から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールの分泌が絶えず繰り返されると副腎が疲れ、副腎皮質ホルモン「アルドステロン」の分泌にも不調和をきたします。その状態は副腎疲労症候群と言い、不眠や無気力感など、抑鬱症状が出る場合もあります。 3.
6gもあり、精白米の約20倍、玄米の約3. 2倍と群を抜く含有量で、日常的に食べる主食である穀類の中では大麦が1位。また、麺類やパン類の原料である小麦粉も食物繊維を含んでいますが、含有量は大麦のほうが多く、身近な主食に比べて、大麦の食物繊維量、特に水溶性食物繊維の量が多いことが分かります。 まずは一食の主食を精白米から大麦β-グルカン3, 000mgが含まれる「大麦ごはん」に変えるなど、無理なく置き換えることから始めてみるのがおすすめです。 ●朝食に食べるのがおすすめ! もち麦は糖質制限ダイエットに最適！その効果とダイエットのやり方｜のんびりはっぴー. 次の食事の糖質も吸収を抑制する「セカンドミール効果」 近年の研究では、大麦β-グルカンを含む食品の摂取により、糖質の吸収が53%の抑制されることが報告されています。また、朝食に大麦を食べると、朝食の直後だけでなく、昼食や夕食の糖質吸収を抑制することが分かってきました。被験者は朝食として糖質の含有量が50gになるよう調整された大麦、または白小麦パンを摂取。 昼食に全ての被験者が同じ食事(標準昼食)を摂取してその後の血糖を比較したところ、朝食で大麦を食べた場合で昼食後の糖質の吸収が44%抑制されていました。最初に食べたもの(ファーストミール)が、次の食事(セカンドミール)の血糖値にも影響を及ぼすこの持続作用を「セカンドミール効果」と呼びます。朝食の一食を大麦β-グルカンが多く含まれる「もち麦」に置き換えるだけで無理なく「糖質コントロール」ができるのです。 ●手軽に食べられるから朝食でも続けられる! 商品開発が進む「もち麦」の加工食品 精白の加工技術が進んだことで、従来の炊飯用途に加え、手軽に摂取できるレトルトなどの商品開発が進み、日々の食事で手軽にもち麦を取りいれられる方法が増えています。調理も簡単で、普段の食事に足したり、電子レンジにかけたりするだけで食べられるので、忙しい朝にも手軽に取りいれられます。 【監修者プロフィール】 濱 裕宣(はま・ひろのぶ)先生 東京慈恵医科大学附属病院 栄養部課長 慈恵医大病院糖尿病教室、「麦ごはんパワーで糖尿病対策」(クックパッド掲載記事)、レシピ本「慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ」発刊など、給食栄養管理と臨床栄養管理をバランス良く機能させ、患者さんの治療に寄与する取組をひろく行っている。 解毒女子の会主宰 伊澤花文(いざわ・かふみ)先生 普段は医療接遇コミュニケーション研修講師。医師、看護師、スタッフ、研修医の研修を担当。食とコミュニケーションを深めるライフワーク、解毒女子の会を主宰し、体の仕組み、様々な病気の仕組み、臓器デトックスなどの啓発セミナーを行っている。
こんにちは。 いよいよ少しずつ、仕事や学校も再開されそうですね。コロナ太り対策は間に合いましたか。 私は体重問題もさることながら、身内以外とあまり話さなかったせいか、顔のたるみが気になるように‥‥ Zoom会議でモニターに映った自分の顔を見るとギョッとします。 これからよく笑い、よく喋り、ヤーマンのメディリフトで引き上げようと思います。 昨晩は、白米にもち麦を混ぜて炊きました。 基本的に白米、白いパンは食べないよう心がけていますが、どうしても食べたいときはいろいろ工夫しています。 そのひとつが麦ご飯。 ダイエットにとてもいいそうです。 もち麦は 食物繊維が豊富 で、 糖の吸収を穏やかにしてくれる ことから、 肥満や糖尿病の原因となる血糖値の上昇を抑えてくれます 。 さらにお腹の中で膨れるので 満腹感を感じやすく、便通の改善も! そのほか 高血圧予防や美肌になる栄養素 も含まれるなど、いいことづくしのスーパーフードなのです。 アメブロにも、もち麦ダイエットに成功した!という記事をたくさん見かけました。 それを読むと、 もち麦のみで食べたほうが結果が出やすいようですが、少しクセがあって食べにくいときは、白米に混ぜるタイプでもOK。 麦飯といえば、はくばくですね。 もち麦は、ぷちぷちした食感が特徴です。 こちらを、白米に混ぜて炊きました。 今使っている炊飯器に、麦飯モードはないので、普通の白米モードで。 ちなみに、炊飯器メーカーで いち早く麦飯に着目したのはタイガー です。炊飯メニューに麦めしメニュー専用コースを備えました。 (タイガーホームページより) わが家の炊飯器では、白米モードでも美味しく炊けました。 でも麦飯はクセが気になる、より美味しく食べたいという人は、麦めし専用モードが プログラミングされたタイガーを選んでみてはいかがでしょうか。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ