自分を高め、復縁アファメーションで自信をつけて、彼と幸せな毎日を過ごしてくださいね♡ 復縁アファメーションでさらに効果倍増! - 引き寄せ・アファメーション系
びっくり! 201 : 幸せな名無しさん :2011/02/01(火) 12:25:11 ID:T05mJgCUO >>199 さん すごい!! 良かったですね(^O^) 楽しくデート出来ますように♪ 203 : 幸せな名無しさん :2011/02/01(火) 23:52:02 ID:0k1VrmJIO >>201 ありがとうございます! デート当日までに可愛く綺麗になります(^o^)/ 210 : 幸せな名無しさん :2011/02/06(日) 00:10:17 ID:P6CioZzM0 私は彼の心を独り占め このアファすごいですね☆ アファしてたら彼から電話きました! そのあとメールで好きと言われました! ほんとすごい! 「○○の心を独り占め」アファメーションがすごい : よむくすり. 彼とのますます仲良くなります! 付き合います! 211 : 幸せな名無しさん :2011/02/06(日) 00:26:43 ID:PW/KR8gwO >>210 さん 良かったですね(^O^) 好きと言われたなら、もう付き合ったも同然ですよ♪ 212 : 幸せな名無しさん :2011/02/06(日) 01:56:53 ID:P6CioZzM0 >>211 さん ありがとうございます♪ 彼とラブラブになります☆ 213 : 幸せな名無しさん :2011/02/06(日) 03:32:13 ID:BDlFPiv. O >>210 さん すごいですね!おめでとう! 210さんは片思いだったんですか?それとも復縁ですか? 217 : 幸せな名無しさん :2011/02/07(月) 12:02:45 ID:rSVQqNoo0 >>213 去年、つきあうことになったのですが、いろいろありまして、音信不通になってしまいました。 今年に入って、きっかけができまた連絡とるようになりました。 アファのおかげかな。 最近、よく彼から連絡きます。 今度こそ、うまくいきます! 218 : 幸せな名無しさん :2011/02/07(月) 13:27:11 ID:ZD3HRShcO >>217 さん 連絡が来て良かったですね!! 彼さんと繋がってるんだから、ラブラブもすぐそこですよo(^-^)o 219 : 幸せな名無しさん :2011/02/07(月) 14:25:36 ID:. os3xnboC >>217 さん 凄いですね。 私も 私は彼の心を独り占め・・・試してみます。217さんに続きたいです♪ 220 : 幸せな名無しさん :2011/02/07(月) 15:56:44 ID:WPzPZB7Q0 >>182 や >>199 、 >>210 がOKなら 「お金の心を独り占め」や「お金の気持ちは私に夢中」もOKでしょ 225 : 幸せな名無しさん :2011/02/08(火) 23:36:59 ID:k3uXazZMO >>217 便乗して「私は〇〇さんの心を独り占め。彼は私に夢中」ってアファしてますが、すごい効果ですね!好きな人がたくさん話しかけてくれるようになって、笑顔で会話できるしすごく優しくなりました(*^-^*) 他にもアファしてますが、やっぱり自分でしっくりくる言葉を選ぶのが良いですね!
一か月ほど前に彼に振られました。 不安でいっぱいで、まさに私が引き寄せたのです。 その後、彼に愛を送るメソッドをしたり、自愛をしたりしました。 「別に私にメール送ってきても良いよ」と許可したりw 「ああ、出会えてよかった」と涙を流したり。 そうしたら彼の方から付き合っている時以上に優しいメールが届いて、 イブに一緒に遊びに行けました。 「おおおお!引き寄せた!本当に願いは叶うのね!」と有頂天。 「私が行きたい」と言った、遠いところまで運転してくれてずーっとニコニコと話していました。 「素直に幸せ」に浸っていればよかったのにねー。 人間って欲深いっていうか、顕在意識って怖いねー。 その後は、何だか自愛もうまく出来ないし、愛を送るメソッドもうまくいかない。 「私は彼の心を一人占め」 「私は彼にとって唯一無二の理想の女性です」 「私は彼に愛されています」と、とにかくアファしまくり。 ついでに塩まじないでネガをポイポイ! そしたら急に部屋のお掃除をしたくなって、好きな音楽を流しながら思いっきり掃除しました。 無心で床を拭き掃除している時に、ふと「あ、私、彼への思いやりがなくなっていた」と気付いた。 イブに遊んでいる時、彼は以前よりも私に対して優しかった。 なのに私は結構ひどかったかもしれない。 「付き合ってるわけじゃないから、別にドライブにおにぎり作っていく必要ないじゃん」 「付き合っているわけじゃいから、別に応援メール送らなくてもいいじゃん」 「私がしてもらうべきよ」 って、傲慢な気持ちになっていた。 「あなたがしてくれるなら、優しい気持ちになってあげても良いわよ」って感じ? それって違うなぁ。 私が感じたい気持ちはそんな傲慢な気持ちじゃない。 ただただ、彼の仕事の成功と健康を祈って支えて愛して、愛されて、優しい気持ちで一緒に居たい。 今の状況は、そんな大事な気持ちを思い出させてくれたのだと思います。 やっぱり私は彼のことが大好きだし、彼にも私への愛情を思い出してほしい。 (彼の潜在意識は、絶対私のことが好きだとそれは自信を持って言える) 今もご縁をつないでくれている彼に、大事なことを考えさせてくれる彼に、 本当に感謝しています。 そして、アファの「唯一無二の理想の女性」に一歩近づいたんじゃない? 『私は○○さんの心を独り占め』はかなり効果があるように思います: 復縁して思いっきり愛された体験談. 彼が好きだった頃の私、彼への思いやりにあふれた人間でしたもの。 因みに彼の方も別れた時よりも大分良い状態になっていました。 彼自身、ストレスに押しつぶされてしまっていたのですが、 リストアップした通りの大好きだった彼に戻りつつあります。 結構、顕在意識で動いてしまったけど、それも過程だ。 彼と結婚するための過程だ。
復縁して思いきり愛されよう PART38 潜在意識ちゃんねる 598 : 幸せな名無しさん :2016/07/15(金) 16:15:36 ID:FwXW2Cvk0 復縁しました!! 超ネガティブだけど、そのつど選択して受け入れず 完璧じゃないかもしれないけど頑張ってきました。 今度こそ彼を手放さないように大切に大切に付き合っていきます!!! 605 : 幸せな名無しさん :2016/07/15(金) 19:58:05 ID:FwXW2Cvk0 復縁した物です!参考になるか分かりませんが・・ 別れたのは6月頭だったので短期間だったと思います。 アッサリ復縁と信じていました! 私がメインでしたことはアファとイメージングと「なる」と今今メソッドでした。 もともと超ネガティブ思考だったのですがネガティブになっても 客観的にネガをみて、あーネガってるけどそっちは選択しませんよーって感じで かわしてました。今今メソッドもネガにはお勧めです! 【例文付き】今日からできる復縁アファメーション。毎日続けて半年後には…♡ - BABY STEP. 効果があったのはアファかなって感じています。 どこかで目にして取り入れた 私は○○さんの心を独り占めはかなり効果があるように思います。 文章下手ですいません、皆様ももう叶ってます! posted by 潜ちゃん☆復縁 at 19:58 | 潜在意識で復縁した 2016後半 | |
イキナリきますよー♪ 512 :幸せな名無しさん:2010/09/20(月) 21:37:08 ID:90kX/lus0 そのカフェって、いつも居る所から近い所ですか? 514 :幸せな名無しさん:2010/09/20(月) 22:23:42 id:r1D3zqMoO >>510 時間的にどのくらいしてました? 515 :幸せな名無しさん:2010/09/20(月) 22:42:37 ID:La. 2rsOcO >>512さん カフェは自宅から2時間くらいかかる所で、今日初めて行ったんです。 だから本当に本当にビックリしてしまい、彼もビックリしていました(笑) 「突然くる」ってどこかの書き込みで見ましたが本当でした♪ >>514さん 私はお風呂で半身浴しながら30分くらいと、布団に入ってからイメージングしていました♪ 布団に入ってからは5分もしないうちに寝てしまってますが(笑) あとは時々ノートに「私は彼の心を独り占め」って10回くらい書いていました(笑) 突然くる日を楽しみに待ちましょう♪
169 : 幸せな名無しさん :2012/06/20(水) 19:57:38 ID:7cyKUKYkO >>168 ありがとうございます! このアファ始めてから結構経つのですが最初は全く何もなかったんです。でも諦めずに続けて良かったです!私でも変化があったのでアファを続けられている168さんにもきっと素敵なことが起こると思います。またここに書き込めるようにお互い頑張りましょう! (^^) 223 : 167 :2012/06/25(月) 16:46:24 ID:Efps2xDwO >>167です! いつもの通り私は彼の心を独り占めアファを続けていたのですが、たった今すごいことが起きたので報告します。 大学で好きな人とある授業が一緒で少し話せたのですが、私は傘をどこかに置き忘れたことに気づいて、探そうと思い授業後彼(好きな人)と別れました。その後無事に傘が見つかったので、帰ろうとしたらちょうど偶然また彼と会って、傘が見つかったことを伝えて帰ろうとしたら彼がついでだからと言って大学から大学の最寄り駅まで車で送ってくれたんです!!! さっきまで「も~なんで傘なくすんだろ!(--;)」と思ってたのですが、今では傘を置き忘れたことは彼が車で送ってくれるために必要なことだったのではないかと思います。いつか彼に(彼女として)車で送ってもらうのを夢見てたのですが、それが少し叶ったような気がしてすごく嬉しかったです。これからもアファとイメージング頑張ろうと思います! 潜在意識ほんとにいつもありがとうございます!! びっくりして興奮してるので文章が変かもしれませんがすみません。 224 : 幸せな名無しさん :2012/06/25(月) 19:15:05 ID:vlI7vUjE0 >>223 良かったですね♪ 私もアファやイメージングをこれからも頑張ろうと思いました! 225 : 幸せな名無しさん :2012/06/25(月) 20:03:19 ID:qt49AY6sO >>223さん 良かったですね☆ 223さんの嬉しい気持ちがすごく伝わってきました(*^o^*) 226 : 167 :2012/06/25(月) 21:45:00 ID:Efps2xDwO >>224さん >>225さん ありがとうございます!! 彼とはまだ車に乗せてもらえるほどそんなに親しい仲ではないと思っていたので、びっくりして嬉しくて思わず書き込みしてしまいました。 この調子で頑張りたいと思います(*^^*)!
次は、また違った潜在意識へのアプローチです その アファメーションを説明します イメトレなどは、願望が達成した結果を、感情とともに映像化する方法なんですが アファメーションは、言葉にして、口にだすやり方なんですね 例えば… 復縁で例えると、 私は○○君に愛されて毎日幸せです 私は彼の心を一人じめ 私のケータイに彼からのラブラブメールでいっぱいになりました などなど、結果を先取りして口に出して言うんですねっ 人の脳は意外と騙されやすいらしく、アファ癖がつくと、幸せ脳にかわっていくみたいです 幸せ脳になると、全ての事が幸せに感じるので……… 幸せ が引き寄せられるようになります 固い固い脳みそちゃんを騙して、願望を先取りして叶った状態にしておけば 自然と願望が実現するわけですね 私も今実践中です 私は、彼から深く深く愛されて幸せです 私は、彼と同棲し、毎日ラブラブです 私は、彼の心を一人占め 自分にしっくりする言葉を探すのも、ワクワクしますよ とにかく、感情も先取りして、幸せいっぱいの気持ちになりましょう 今日も幸せいっっぱい 彼に愛されて、超幸せっ 潜在意識と宇宙 に…ありがとう 彼にありがとう みんなに、ありがとう
【意識すること3】栄養バランスのとれた食事をする タンパク質だけを摂れば十分と思っている人は、要注意です!
筋トレをすることで体内で多くの変化が引き起こされています。その変化がきっかけで、筋トレ後に眠くなるといった人が多々います。体内でどういった変化が起こることで眠くなるのかについてのメカニズムや原因、眠気が途中できた時の対処法・未然に防ぐ方法をご紹介します。 監修 | パーソナルトレーナー 高津 諭 トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、... 筋トレ後に眠くなるのなんで?
「筋トレ後のお酒はトレーニング効果が薄まるって本当?」 「筋トレ中は禁酒すべき?」 このように、 なんとなくお酒は筋肉に良くないというイメージ もある方も多いのではないでしょうか。しかし、具体的に なぜ良くないのか 説明できる方は少ないですよね。 この記事では、 「筋トレ中にお酒を飲んでいいの?」 という疑問を解決していきます。これから筋トレでカラダ作りをしようとしている方はもちろん、 「筋トレも飲酒も両方大事!」という方は必見です! お酒を飲むことで起こる筋肉への悪影響 お酒を飲むときに抑えるべきポイント お酒を飲んで筋トレしてはいけない理由 上記のように、筋トレとお酒の関係について知りたい方に向けた情報をギュッとまとめました。 なお、筆者は現役のトレーナーであり、食事指導を通して多くの方の体作りをサポートしてきました。筋トレとお酒に関する情報を、わかりやすくお届けしていきますので、ぜひ最後までご覧ください! 筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響 結論からいうと、筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめします! 筋トレ後に眠くなるのはなぜ？専門家に聞いた眠気の原因＆対策 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. なぜなら、以下のような影響を与えてしまうからです。 筋肉が分解されてしまう 筋肉増量が抑制されてしまう 脱水症状になる可能性がある 睡眠が浅くなってしまう 体脂肪がつきやすい それぞれ具体的に解説します! 【お酒の影響1】筋肉が分解されてしまう お酒を飲んでしまうと、 せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。 飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれる コルチゾール が増加。このコルチゾールは 筋肉を分解する作用がある ので、注意が必要です。 筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。 【お酒の影響2】筋肉増量が抑制されてしまう お酒を飲むと、 筋力増量作用 のある テストステロン というホルモンが減ってしまいます。そのため、 筋肉の増量が抑制されてしまう のです。 また、 筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまう の で、筋トレの効果が薄くなってしまいがちです。 テストステロンの分泌を抑制しないためにも、飲み過ぎには注意しましょう。 【お酒の影響3】脱水症状になる可能性がある アルコールの分解には 水分 を使うため、脱水症状になる可能性があります。 また、 アルコールには 利尿作用 がある ため、体内の水分が排出されやすくなってしまいます。 筋肉には水分が多く含まれており、脱水状態になってしまうと、 筋肉へ栄養がうまく行き渡りません。 体に大きな負担をかけないためにも、 飲酒時にはしっかりと水を飲むよう心がけましょう!
筋トレ後に眠いからといって寝てしまうのはNG 眠いことに耐えられず、筋トレ後に寝てしまうのはNGだ。筋トレ直後に眠いからと熟睡しまうと、筋肉の回復に必要なタンパク質などの栄養素が長時間補給できず、糖質が減りすぎていれば低血糖に陥る恐れもあるという。 筋トレ後どうしても眠い場合は、15~30分の仮眠をとるとよいとされている。ただし30分を超えると夜寝付けなくなったり、仮眠後のパフォーマンスが下がるとされるため、時間は30分以内とし、熟睡しすぎないことが大切だ。 4. 筋トレ翌日にまだ眠い時はどう対処するか 筋トレ直後だけでなく翌日以降も眠い方は、睡眠時間や栄養素が根本的に不足している可能性がある。 睡眠不足が続いて眠いケースなら、筋トレ後は睡眠時間が短くても「睡眠の質」を上げることが大切だ。とくに入眠から3時間前後には成長ホルモンの分泌が増え、疲労回復にも役立つといわれているので、スムーズに入眠できる工夫をしてみよう。 また、栄養が足りず疲労が回復していないケースも考えられるので、翌日以降も眠いという方はタンパク質や糖質をはじめ、筋トレ後にバランスのよい食事ができているか見直す必要もある。サプリなどでアミノ酸を摂るのもおすすめだ。 5. オーバートレーニング症候群の症状が出たら筋トレをいったんストップするのが良い 筋トレ後に眠い状態が長期間続く場合は、過度なトレーニングで慢性疲労に陥る「オーバートレーニング症候群」に気を付けよう。オーバートレーニング症候群には倦怠感、不眠、食欲の減少、集中力の低下などの症状が見られるが、筋トレ後にいつも眠いという方は同症候群の予備軍となっている恐れもある。 オーバートレーニング症候群の唯一の対処法は「トレーニングを休むこと」だ。重症になるほど回復に時間が必要とされているので、筋トレ後に眠い症状が続くようなら、早めにオーバートレーニングを疑い、休息をとることも考えよう。 筋トレ後に眠いのは、ブドウ糖の減少や成長ホルモンの増加などが原因とされており、筋トレをしている以上完全に抑えるのは難しいといえる。エネルギー補給や筋トレの強度などを調整しながら、筋トレ後の眠気とうまく付き合っていくことが大切である。 更新日: 2020年11月 8日 この記事をシェアする ランキング ランキング
昼食後の眠気やだるさを放置するのは危険です Photo:PIXTA 健康診断では正常なのに… 心筋梗塞の一歩手前⁉ 半年ほど前、とある50代の男性が心筋梗塞を起こし、病院に運ばれてきました。 心筋梗塞は、心筋に酸素や栄養素を送る血管が詰まり、血流が止まって心筋の一部が壊死(えし)することで起こります。早期発見だったため死には至りませんでしたが、心筋梗塞は日本人の死因第2位である心疾患の一つです。 検査の結果、男性は血管が固くなり血流が悪くなる「動脈硬化」の状態であることが分かりました。しかし、 話を伺うと健康診断で異常を指摘されたことはないといいます。さらに見た目もスリムで、メタボリックシンドロームでもありませんでした。 これはもしかして……と思い、日常生活についていくつか質問をしてみると、以下のような回答がありました。 ・朝食を抜くことがある ・昼食は短時間で食べられる丼、麺、サンドイッチなどが多い ・昼食後、仕事が手につかないほどの眠気に襲われる ・午後は疲労感が抜けない ・午後や夕方にイライラすることが多い ・夕飯の時間が遅い、21時以降のことがある ・夕食後に空腹を感じ夜食を食べることがある 中でも男性が強く訴えたのは、「昼食後の眠気」でした。 上記の質問に3つ以上 当てはまるなら要注意! これらの食生活、そして食後の眠気や疲労感、イライラは、血糖値の急上昇、急降下によって起こり得る症状です。このことから、動脈硬化の原因は「血糖値スパイク」ではないかと思い、検査を進めました。そして、糖尿病の診断方法の1つである「糖負荷試験(OGTT)」を行ったところ、血糖値の変動に異常があることが分かりました(※OGTT:水に溶かしたブドウ糖を飲んでもらい、30分、1時間、2時間後の血糖値を測定。健康診断では分かりづらい、食後の血糖値の変動を知ることのできる検査です)。 この男性の場合は、「血糖値スパイク」が動脈硬化の原因の一つになっていたのです。 しかし、このような血糖値の問題は健康診断では分かりづらいのが現状です。もし、先ほどの男性への質問項目に3つ以上当てはまるようなら、あなたも「血糖値スパイク」に陥っているかもしれません。
Nedeltcheva AV1, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. ) スタミナアップ について も、ある研究で は 1 日8時間以上の睡眠が 持久系スポーツのパフォーマンスを向上させる可能性が示されたという報告がされています 。(※3 ) トレーニングを行う日は、十分な睡眠時間を確保できるようにスケジュールを組んでみてください! まとめ 筋トレとランニングを上手に組み合わせることで、あなたのトレーニングメニューがより進化するはずです! 今回ご紹介した情報を今後のトレーニングに役立ててみてくださいね!
ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です! 午前中に筋トレをした後は、疲れて眠くなったりすることはありませんか? 実は、筋トレと睡眠の関係性と筋トレ後の睡眠は、 「筋肥大」 に効果があるという科学的根拠があります。 つまり、筋トレ後の昼寝は効果的です。 しかし、ただ昼寝をすれば良いというワケではなく、注意点がいくつかあるのでご紹介させていただきます。 筋肉と睡眠の関係とは? 筋肉を肥大化させるには、筋力トレーニングで筋肉に負荷をかけたり、栄養のある食事摂ることが大切です。 また、睡眠を十分にとって筋肉を休ませてあげることも重要です。 なぜなら、筋力トレーニングによって損傷した筋肉繊維が、寝ている間に修復して成長するからです。 つまり、言い換えれば、睡眠時間を削ってまで筋力トレーニングをしても 筋肥大には効果がない ということです! 筋肉というのは、筋力トレーニングをおこなうことで筋肉に傷がつきます。 その傷を修復するために以前よりも筋繊維が太くなることで筋肥大に繋がります。 これを「超回復」と呼びます。 この超回復は、私達が眠っている間に分泌される成長ホルモンが、タンパク質の合成を助けるために起こる現象です。 筋肉は寝る時間によって成長の仕方が変わる 成長ホルモンが分泌されるのは、レム睡眠からノンレム睡眠に変わるときだといわれています。 レム睡眠:身体は休んでいるけど、脳が起きている状態 ノンレム睡眠:脳が寝ている、ぐっすり寝ている状態 成長ホルモンは、 最初のノンレム睡眠時が最も多く成長ホルモンが分泌 されます。 筋トレをいくら行っていても、睡眠不足だと成長ホルモンが十分に分泌されません。 筋肥大は、あまり期待できないということになります。 筋力トレ後は、十分に睡眠をとることが理想の筋肉に近づくための近道です。 筋トレ後の昼寝が効果的な理由! ノンレム睡眠時が最も多く成長ホルモンが分泌され、筋肥大に効果的です。 では、どのタイミングで何分寝るとよいのか? 昼間の成長ホルモンが活発に出る時間帯は 13:00〜15:00 になります! 理想的な昼寝の長さは、 20分間 と言われています。 20分以上寝てしまうと、身体がさらに深い眠りに入り、目覚めが悪くだるさも残ります。 眠れる栄養素 寝つきが悪い、という方は次の栄養素を積極的に摂取してみましょう。 1.マグネシウム マグネシウムには副交感神経の働きを助ける効果があり、身体をリラックスさせます。 自律神経を整える働きのあるミネラルで、脳や筋肉の興奮を抑えリラックスさせるため、寝つきやすくなります。 ただし、汗で体外へ排出されやすいため、トレーニング後に不足しがちです。 バナナや海藻類、ナッツ類、葉野菜などに多く含まれます。 食事でマグネシウムが補えない場合は、サプリで補給しましょう。 2.GABA アミノ酸の一種で、副交感神経を活性化させるリラックス効果があります。 マグネシウム同様に、脳や筋肉の興奮を抑える作用があり、心身ともにリラックスした眠りやすい状態に近づけることができます。 GABAが多く含まれる食品は、チョコレートやココアなどのカカオ製品や、味噌、漬物などが挙げられます。 体内ではビタミンB6から生成されます。 ビタミンB6が多く含まれる鶏むね肉やそばもおすすめです。 筋トレ→昼寝をする前に避けておくべき注意点!