炭酸水は健康的で体にいい、太らない、ダイエットに最適!など様々な説があります。 もちろん、ジュースやアルコールを毎日飲むよりは健康的ですが 飲み過ぎには注意 です。 今回は水の専門家アクアソムリエ監修のもと 「炭酸水の効果・効能」 や 「メリット・デメリット」 をお伝えします。 \炭酸水は無糖を選ぶこと!/ 炭酸水にも沢山の種類がありますが、この記事でお伝えするのは 無糖(カロリーゼロ) のことです。原材料名が 「水と炭酸だけの炭酸水」 を指しています。 アクアソムリエ 久保 仁 アクアソムリエとして多くのWebメディアで活躍中。数多くの飲料水やウォーターサーバーを使用した経験から信用できる情報提供を目指している。(※当サイトは3名のアクアソムリエ監修のもと運営しております。) 炭酸水の効果・効能とは?健康的で体にいい理由 まず先に炭酸水を飲むことで期待できる効果をお伝えします。 効果1.ダイエット効果が期待できる!? 炭酸水には様々な効果が期待できますが、特に気になるのが ダイエット効果 です。 炭酸水を摂取することで血中の二酸化炭素濃度が上がり、代謝がアップして痩せやすく太りにくい身体になると言われています。 炭酸水を飲むことで 二酸化炭素濃度がランニングをしている時と近い状態 になりエネルギーの消費に繋がります。 満腹感になる効果あり 炭酸水を飲むことで 満腹感 を得ることができます。 炭酸ガスによって胃が膨らむことで空腹感が紛れます。 コラ・コーラやビール、ジンジャエールを飲むとお腹が膨れてご飯が食べれないといった経験はないでしょうか。 習慣として炭酸水を飲むことで、1日に食べる量を減らすことが期待できます。 効果2.便秘や下痢の解消 炭酸ガスが腸内を刺激して便秘や下痢の解消効果が期待できます。 腸は第二の脳と言われるほど美と健康に大切な部分です。 炭酸ガスの刺激によって腸の 「 蠕動運動(ぜんどううんどう) 」 が行われ消化活動が活発になり、便秘や下痢の解消が期待できます。 蠕動運動(ぜんどううんどう)とは?
5~2リットル飲むべし ナショナル・ハイドレーション・カウンシル(National Hydration Council)のアドバイザー、エマ・ダービーシャー博士は、一日2リットルの水分を摂るよう薦めている。その水分とは、ミネラルウォーター(ガス入り、ガスなしどちらも)、紅茶、コーヒー、ジュースなどの飲み物や食べ物ならなんでもいいのだそう。ただし割合としては、70~80%は飲み物、20~30%は食べ物から摂取できるとベストだという。「水分補給に最適なのは、ミネラルウォーター(炭酸を抜いたもの)、炭酸水、水道水。ですが、ほとんどの人たちは日頃から十分に水を飲んでいません」 パーソナル・トレーナーで栄養士のトム・オリバーも、炭酸水でも普通の水でも効果は同じだと話している。「体の60%は水でできていますが、汗や尿によって水分が排出されてしまいます。一日1. 5リットルのミネラルウォーター(炭酸を抜いたもの)、もしくは炭酸水で水分補給しましょう」。さらにミネラルウォーター(炭酸を抜いたもの)が一番身体にいいけれど、「だからといって炭酸水が身体に悪いという訳ではありません」と説いた。またクライアントに水を飲むよう指導しているという栄養士のカレン・ニュービー氏も、水が苦手なクライアントにはまず炭酸水を薦め、徐々に水道水に移行するよう助言しているという。 4 of 12 炭酸水は骨にいい?
6Lになり、この内炭酸水は1Lを目安に水分補給するのが良いでしょう。 デメリット1.下痢や腹痛になる可能性 人の体は弱アルカリ性で保たれていますが、炭酸水は 酸性 になります。 炭酸水を過剰に飲み過ぎると、アルカリ性から酸性に傾くため体に悪いこともあります。 そして、前述したように炭酸水は腸を刺激して「 蠕動運動(ぜんどううんどう) 」を活発にし、便通を良くする効果が期待できます。 しかし、飲み過ぎると腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります。 胃腸が弱い人は下痢や腹痛になりやすいので注意しましょう。 デメリット2.胃酸が減ってしまう 食事の際に炭酸水を飲み過ぎると胃酸が減ってしまう可能性があります。 さらに、天然水を使用した炭酸水には塩分が含まれているため飲み過ぎは良くありません。 炭酸水は食事の前に飲むことでより効果が期待できるので、食事中はミネラルウォーターや浄水にしましょう。 デメリット3.歯のエナメル質を侵食する可能性 炭酸水を飲み過ぎると 炭酸が歯の表面を覆うエナメル質を侵食してしまう 可能性があります。 昔から「炭酸水は歯が溶ける!」などの噂があり、これは 事実 です。 歯は酸性度が強ければ溶ける場合があり、歯が溶ける酸性度はPH5. 5以下と言われています。 (PHとは酸性・中性・アルカリ性濃度を表す数字) 主に糖分が含まれている炭酸ジュースや炭酸水が当てはまり、無糖の炭酸水であれば心配することはありません。 酸性が強い炭酸水を飲めば歯が溶けるというのは事実です。 PH数の早見表:飲み物一覧 午後の紅茶 PH5. 5~PH5. 7 ビール PH4. 3 ポカリスエット PH3. 炭酸水の飲み過ぎでなる病気. 5 氷結(酎ハイ) PH2. 8 コカ・コーラ PH2. 2 ※出典:美味しい飲み物から歯を守ろう|小山田歯科医院 PHの例として午後の紅茶が、ちょうど溶け始める地点のPH5. 5くらいと言われています。 コカ・コーラはPH2. 2のため、より歯が溶けやすい飲み物の代表例として言われているのです。 デメリット4.むくみやすくなる これは砂糖が含まれている炭酸水を飲むときの注意点です。 加糖の炭酸水は飲み過ぎによって 「むくみやすく」 なってしまうことがあります。 原材料(水と炭酸)だけの炭酸水であれば気にする必要はありません。 驚きの事実!炭酸水のカロリー表示には要注意!
この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 近年、糖分を含まない「無糖炭酸水」が身近なものになってきていますが、無糖であれば炭酸水を水の代わりに水分補給に利用しても健康に問題はないのでしょうか? (1)基本的に問題はない (2)問題があるので避けた方がいい
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 効能 貧血対策 炭酸水の飲み過ぎに赤信号!? 貧血・腹痛を引き起こす危険があるらしい 美容・健康・ダイエット効果が高い炭酸水、じつは飲みすぎると危険ということをご存知ですか?特に胃腸が弱い場合は下痢や腹痛、むくみやイライラなど飲み過ぎによって引き起こされる要素があるんです。飲み過ぎによる危険な症状を確認しましょう。 ライター: yuitoss フリーライター 美容に関する記事を書くことが好きです。 監修者: 竹内 弘久 杏林大学医学部付属病院 外科医 <学歴>2015年4月 杏林大学大学院医学研究科 卒業(外科系外科学 専攻) 2015年9月 医学研究科博士号学位 取得 <医師国家試験及び医籍> 1997年4月11日 第91回 医師国家試験 合格 … もっとみる 炭酸水の飲み過ぎは危険? 炭酸水を飲用する際、適度な量に留めておけば問題はありません。ですが、過剰に飲んでしまった場合、身体に何らかの不調が生じる可能性があるのです。炭酸水を摂取し、体調の異変を感じた場合は飲むのをやめましょう。症状の感じ方には個人差があるため自分で判断せず、病院を受診する・かかりつけの医師に相談するなどしてくださいね。 では、炭酸を飲みすぎるとどのような症状が現れるのか詳しく紹介していきます。 炭酸水を飲みすぎるとどうなる?
1 臨床使用に基づく情報 15. 2 非臨床試験に基づく情報 16. 薬物動態 16. 1 血中濃度 16. 2 吸収 16. 3 分布 16. 4 代謝 16. 5 排泄 16. 6 特定の背景を有する患者 16. 7 薬物相互作用 16. 8 その他 17. 臨床成績 17. 1 有効性及び安全性に関する試験 17. 2 製造販売後調査等 17. 3 その他 18. 薬効薬理 18. 1 作用機序 19. 有効成分に関する理化学的知見 20. 取扱い上の注意 21. 承認条件 22. 包装 23. 主要文献 24. 文献請求先及び問い合わせ先 25. 保険給付上の注意 26. 製造販売業者等 また、ワクチン類やトキソイド類等については、以下のとおり医療用医薬品添付文書記載要領を読み替えて記載する等の対応を行うこととされています。 医療用医薬品添付文書記載要領 ワクチン類等での記載要領 2. 禁忌(次の患者には投与しないこと) 2. 接種不適当者(予防接種を受けることが適当でない者) 3. 1 組成 3. 添付文書 新記載要領 記載例. 2 製剤の性状 3. 製法の概要及び組成・性状 3. 1 製法の概要 3. 2 組成 3. 3 製剤の性状 9. 1 合併症・既往歴等のある患者 9. 2 腎機能障害患者 9. 特定の背景を有する者に関する注意 9. 1 接種要注意者(接種の判断を行うに際し、注意を要する者) 9. 2 腎機能障害を有する者 9. 3 肝機能障害を有する者 11. 1 重大な副作用 11. 2 その他の副作用 11. 副反応 11. 1 重大な副反応 11. 2 その他の副反応 13. 過量接種 ④ 薬物動態、臨床成績、薬効薬理データを詳細に記載 今回の改正では、例えば血中濃度や吸収等の情報を「16. 薬物動態」の項目において、それぞれ「16. 1 血中濃度」、「16. 2 吸収」、「16. 3 分布」の各項目に明記することが求められるなど、薬物動態や臨床成績、薬効薬理データをより明確・正確に記載するよう求めています。 ⑤ 後発医薬品の添付文書における情報提供の充実 旧記載要領における添付文書では、先発医薬品と後発医薬品で「使用上の注意」や「取扱い上の注意」の記載が異なることがありましたが、今回の改正により、後発品の「使用上の注意」や「取扱い上の注意」の情報は、原則として先発医薬品と同一にすることとされました。 また、必要に応じて先発医薬品の「17.
ジェネリック医薬品添付文書記載要領 説明資料について 「医療用医薬品の添付文書等の記載要領について」(平成29年6月8日付薬生発0608第1号 厚生労働省医薬・生活衛生局長通知)及び「医療用医薬品の添付文書等の記載要領の留意事項について」(同日付 薬生安発0608第1号 厚生労働省医薬・生活衛生局安全対策課長通知)が、2019年4月1日より施行されました。 更に、ジェネリック医薬品の添付文書における情報提供の充実を求める通知「後発医薬品の添付文書等における情報提供の充実について」(平成30年4月13日付 薬生薬審発0413第2号・薬生安発0413第1号 厚生労働省 医薬・生活衛生局医薬品審査管理課長・医薬安全対策課長連名通知)により、ジェネリック医薬品の添付文書については、「使用上の注意」、「取扱い上の注意」の記載に加えて、医療用医薬品の使用に際して重要な情報となる「16. 医療用医薬品添付文書新記載要領 説明資料｜治験に関する医薬品評価委員会の成果物｜日本製薬工業協会. 薬物動態」、「17. 臨床成績」、「18. 薬効薬理」の記載についても先発医薬品と原則として同等の情報提供を行うこととされました。 日本ジェネリック製薬協会 安全性委員会では、社内外関係者にジェネリック医薬品添付文書特有の事項についても理解を深めていただくために、日本製薬工業協会 医薬品評価委員会PV部会および厚生労働省 医薬・生活衛生局 医薬安全対策課にもご協力をいただき、ジェネリック医薬品添付文書新記載要領におけるジェネリック医薬品特有の記載内容に関する説明資料を作成致しました。 本資料は、ページ下部に掲載しております。 なお、今回の医療用医薬品添付文書の新記載要領に関する全体的な解説資料は、日本製薬工業協会作成の下記URLの「医療用医薬品添付文書新記載要領 説明資料」をご参照ください。 GE版医療用医薬品添付文書新記載要領説明資料 (PDF 872KB)
5 妊婦」 における注意事項とその目安 「投与しないこと」 以下のいずれかに該当し、かつ、 妊婦の治療上の有益性を考慮しても、投与すべきでないもの。 ヒトでの影響が認められるもの。 非臨床試験成績から、ヒトでの影響が懸念されるもの。 「投与しないことが望ましい」 非臨床試験成績から、ヒトでの影響が懸念されており、 妊婦の治療上の有益性を考慮すると、投与が推奨されないもの。 既承認医薬品において【投与しないことが望ましい】と記載されているもの。 「治療上の有益性が危険性を上回ると判断される場合にのみ投与すること」 当該医薬品の薬理作用、非臨床試験成績、臨床試験成績等から妊娠、胎児又は出生児への影響が懸念されるが、【投与しないこと】及び【投与しないことが望ましい】のいずれにも当てはまらないもの。 非臨床試験成績等がなく、 妊娠、胎児又は出生児への影響が不明であるもの。 記載なし 非臨床試験で妊娠、胎児及び出生児への影響が認められていないものであって、薬理作用からも影響が懸念されないもの。 表2 「9.
主要文献」に引用資料が未記載 ・先発医薬品の添付文書「23. 主要文献」の引用資料が「社内資料」 ・先発医薬品の添付文書「23. 主要文献」の引用資料が廃刊等で入手不能 ・古い品目のため先発医薬品の審査報告書等が公表されていない 2017年6月8日に発出された記載要領の通知では、 ・各項目の記載の裏付けとなるデータの中で主要なものについては主要文献として本項目に記載すること。 ・承認申請資料概要が公表されている場合は、該当する承認年月日及び資料番号を併記すること。 と定められていますが、添付文書WGでの検証でも、先発医薬品の添付文書「23.