ー虫垂炎 ー関節炎 ー憩室炎 ー結膜炎 ー皮膚炎 ー脳炎 ー胃炎 ー肝炎 ー心筋炎 ー腎炎 ー膵炎 ー肺炎 ー副鼻腔炎 ー扁桃腺炎 ー血管炎 ーアキレス腱炎 などがあります。 炎症はどうやって起こるのか? 40代後半からのプチ不調。心と体のメンテナンス方法とは？ | 「KOSE」輝き続けるあなたのために。コーセーの美容情報サイト. そのメカニズムは? "炎症は、異物や死んでしまった自分の細胞を排除して、生体の恒常性を維持しようという反応と考えられます。例えばウィルス(1種の異物です)が体の中に侵入しようとしたときに、様々な細胞などの生体内成分がその排除に働いた結果が炎症性反応です。" 引用: 炎症として体に現れる、ということは、体内に侵入してきた感染物質や毒性物質やストレスなどから我が身を守ろうと、自分の自律機能を自然に使っている証拠なのです。 ここではっきりと言える事は、 "体がおかしい"のではなく、守るために、体はきちんと"自分たちの役目を果たしている"と言うことなのです。 こう思うと、体って、実に賢くて、愛おしいとされ感じます。 炎症が起こるとどうなる? 私たちの体は、一生懸命修復しようと、あらゆる手を使って頑張るので、その時に熱や粘液を出したり、 痛みや吐き気をもよおすような症状を体の中で引き起こし、私たちはそれを"異常な状態が起きている"と受け止めます。 私たちの体は、有害な病原体が体を侵略しようとするときに初めて、体が免疫反応を起こします。 そしてなんらかの免疫反応で、体を保護しようとする時、フリーラジカルが発生し、DNA損傷を起こし、変異が起こります。 そして、フリーラジカルが起こると、炎症が激しくなり、様々な症状として現れます。 最も多い炎症の原因は? ー細菌や真菌性感染 ー怪我、外傷 ー食品添加物や保存料などが入った加工食品をよく摂る食生活 ー環境的有害物質 ー長期間の心的、心理的または身体的ストレス ー運動不足 慢性炎症対策はどうしたら良いの?
上にも書きましたが体のメンテナンスの基本は自分の体を気にすることです。どんな小さなことでもいいんです。健康に直結しないことでもいいんです。 まずは自分の体を気にする。そこから始めてみてください。それも立派に体のメンテナンスに繋がります。 自分の体のことを〝気にする〟あるいは〝関心を持つ〟ことによって、色々と気づくことが出てきます。するとやるべき「何か」がある場合、それが分かって来ます。分からなくても調べるようになります。 それは運動かもしれないし、食事に気を配ることかもしれない。整体やマッサージ、エステに通うことかもしれない。 あるいは……腱引き療法を受けることかもしれません。 まずは自分の体を気にしてみてください。 筆者プロフィール 河野 伸幸 筋整流法 専門指導施術師 筋整流法 東広島道場 道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。 お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。 どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい!
美容・健康・自分メンテナンス 5分以内でできる簡単セルフケアで疲労回復 2020. 03. 05 人の体に向き合うプロは、自分の体ともしっかり向き合っているもの。忙しいのに常に元気な鍼灸師に「疲れ取り」の習慣を聞きました。 鍼灸師の疲れ取り24時間 鍼灸(しんきゅう)と漢方の治療院「目白鍼灸院」の院長・柳本真弓さん。患者への施術の傍ら、ラジオや雑誌などのメディアにも多数出演する人気鍼灸師だ。 目白鍼灸院 院長 柳本真弓さん(46歳) それゆえ、毎日昼食を取る時間さえままならないほど大忙し。そんな柳本さんが日々実践しているのは、鍼はりやお灸、ストレッチなど、血行を改善してくれるこまめなセルフケア。「たまった疲れを取り去るのはとても大変ですし、疲れが慢性化すれば、病気の原因にも。頭が重い、食欲が湧かない、やる気が出ないなど、疲れのサインが出たらすぐにケアするよう意識しています」 心が疲れたときは、オンラインのスペイン語講座を受けたり、音楽を聞きに行ったりする。「リフレッシュすることも大事です」 【1日のスケジュール】 07:30 起床&朝食 10:00 仕事開始 20:30 仕事終了 21:00 夕食 24:30 就寝 始業後は昼食を取る暇もなく、終業までノンストップ。「睡眠だけでは解消することができないほど、疲れがたまると厄介。日中にこまめにケアしています」
ちょっと体の具合が悪い。でも、薬を飲んだり、お医者さんに行ったりするほどでもない――。そんなとき、みなさんはどうしますか?温かくて、消化のよいもの食べたり、ゆっくりと湯船につかったり、夜更かししないで早めに寝たり……。 このように"自分のできる範囲で自分の面倒を見る"こと。これが「セルフケア」の基本です。セルフケアは、体はもちろん、こころが疲れたときも、とっても有効な手段。しかも早めにやると、とっても効果があるんです。 疲れたとき、つらいときに自分でできることは? わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。おすすめは左のメニューの6つ。好きなものを選んで試してみてください。 ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす 今の気持ちを書いてみる 腹式呼吸をくりかえす 「なりたい自分」に目を向ける 音楽を聞いたり、歌を歌おう 失敗したら笑ってみる
なんとなく疲れやすい、体調が戻らない、憂うつな気分が続いてしまう…。40代後半の女性に生じやすいこうした心身の変化に、どう対応していけばいいのでしょう?
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?」 「……な!? な、な! ?」 咄嗟には言葉さえも出てこない。次第にジンジンとした熱を持った痛みを感じ始め、私は「何をするのだ! ?」とフェルディナンドを睨んだ。 「この馬鹿者。ローゼマインは神殿長であり、孤児院長を兼任しているのだ。仕事を代わると言った其方に関係ないわけがなかろう。わからずとも黙って聞くように。これがローゼマインの仕事だ」 私が怒っているのに、フェルディナンドにじろりと睨み返され、叱られる。 悔しいので「こんなつまらないことはさっさと終わらせろ」と、むすぅっとして、わけのわからない報告をする女を睨んだが、女はくすくすと笑っただけだ。 私が嫌がっている顔をしているのに報告を止めず、最後まで報告書を読み上げていく。 あまりにも退屈なので、椅子から降りて、孤児院の中を見て回ろうとしたら、フェルディナンドに思い切り太ももをつねられた。 「痛いぞ、フェルディナンド! 何をする! ?」 「黙って聞くように、と言ったのが、聞こえなかったのか? それとも、理解できなかったのか? 頭と耳、悪いのはどちらだ? 両方か?」 眉を寄せ、目を細め、心底馬鹿にするようにフェルディナンドが言葉を連ねる。このような侮辱を受けたのは初めてだ。 カッと頭に血が上った私が立ち上がってフェルディナンドを叩こうとした瞬間、逆にフェルディナンドにガシッと頭をつかまれて、椅子に押し付けられた。 「座って、黙って聞くんだ。わかったか?」 「うぐぐ……。ランプレヒト!」 私の護衛だというのに、助けようともしないランプレヒトの名を呼ぶと、フェルディナンドが更に頭をつかむ指に力を入れていく。 「何度言えば理解できる? 座って、黙って聞け」 フェルディナンドに押さえつけられている姿を見た子供達が向こうの方でくすくすと笑った。「なんでわからないのでしょうね?」「お話を聞くだけですのに」という声が聞こえる。 「き、聞くから、手を離せ!」 「これ以上意味のないことに周囲の手を煩わせるな。愚か者」 フンと鼻を鳴らしながら、フェルディナンドがやっと手を離した。頭にまた指の形が残っているような痛みが続く。 ……くっそぉ、フェルディナンドめ!
それに、相手はどうせ身食いの孤児です。養子縁組でも従属契約でも大して変わりはしない。違いますか?」 変わらないわけがないけれど、変わらないことにしたいらしい。自分の形勢が良くないことを察したらしいガマガエルは、わたしを指差しながら、いきなり話題を変える。 「それより、あの平民に罰を与えていただきたい!」 「平民とは?」 ジルヴェスターが軽く眉を上げて、話題に食いついた。そこに勝機を見出したのか、ガマガエルは唾を飛ばすような勢いで訴え始める。 「あのマインという小娘は、温情により青の衣を与えられているだけの平民だときいています。それなのに、ずいぶんと傲慢でやりたい放題ではないですか。貴族に向って魔力を打ち、私を守ろうとする私兵をずいぶんと減らしてくれた。危険で凶暴極まりない。一体何を考えているのか……」 次々と出てくるあまりの言い分に、わたしはびっくりして、目を瞬いた。このガマガエル、脳に欠損や障害があるようだ。 「捕えろとおっしゃって、私兵をけしかけてきたのは、そちらではないですか。まさか、覚えていないんですか?」 「平民が貴族に逆らうな!」 わたしを睨んで激高した伯爵に、ジルヴェスターがニヤリとした笑みを浮かべる。 「ビンデバルト伯爵、お言葉だが、其方が言う平民の小娘は私の養女だ」 「なっ、何だと!? 領主が平民と養子縁組!
"神殿長(ロゼマ)が神官長(フェル)を買い上げる。"/"一ノ瀬遼" Series [pixiv]
私は白と黒の絵が大きく付いた絵本を眺めた。そこにもカルタと同じように文字が書かれている。 私は絵本をパラと眺めた後、二人をちらりと見た。自信に溢れた目をして、胸を張っている二人は私とそれほど年も変わらないように見える。 「……この本、其方らも読めるのか?」 「もちろんです。読めなければ仕事になりませんから」 紫の瞳の子供が「一生懸命に勉強しました」と得意そうに笑う。 「確かに平民が読めるのは珍しいかもしれませんが、仕事に必要ならば、平民でも勉強します。字が読めない方に、初対面で絵本を差し上げるのは失礼に当たるかもしれませんが、貴族ならば当然読めるから、失礼には当たりませんよね?」 恐る恐るという感じで、緑の瞳の子供がフェルディナンドに確認を取る。 フェルディナンドは私を馬鹿にするように冷たい視線でちらりとこちらを見た後、軽く肩を竦める。 「まぁ、貴族としての教育を受けていれば当然読めるはずだ。貴族相手に失礼となることはない」 「安心いたしました」 ……平民でも必要ならば読めて、貴族ならば当然だと? 私は顔を引きつらせながら、絵本を見下ろした。 ヴィル兄様の中の常識が音を立てて崩れていきます。城と神殿の常識が違いますし、成長のためには仕方ないですね。 神官長はこれから先も容赦なしです。 ラン兄様はとばっちりですが、頑張ってほしいものです。 次回は、後編です。
初対面の女の子に「ぷひっと鳴け」って言ったり、簪を取りあげてみたり、祈念式でアクロバットを披露したり、護衛も連れずに下町の森に狩りへ行っちゃうような人が領主? え? この街、大丈夫? 「相手が誰かわかった上での、その態度は何だ!? 無礼千万! それが領主に対する態度か!?
?」 「わたくしの騎獣です。館の中で倒れそうになるので、養父様に許可を頂きました」 「私はまだ騎獣を持っていないのに、ローゼマインばかり、ずるいぞ!」 「早く着替えてくださいませ。養父様の執務室でお待ちしておりますから」 そう言って、ローゼマインは大人が歩くくらいの速さで騎獣を動かして去っていく。あの足がちょこちょこと動く乗り物が私も欲しい。 「……あれが騎獣? いやいや……え? まるで少し大きめのグリュンではないか」 「急ぐぞ、ランプレヒト!」 目を瞬いているランプレヒトを急かして、私は自室に戻ると、軽く体を拭ってもらい、着替えを終えた。そして、急いで父上の執務室へと向かう。 戸口に立つ騎士が私の姿を見ると、執務室の扉を開けた。初めて入る父上の執務室に少しドキドキしながら足を進める。 部屋の中には、父上とその護衛であるカルステッド、それから、父上の補佐をしているフェルディナンドと何かが書かれた紙を握ったローゼマインがいた。 「ヴィルフリート、其方、本気でローゼマインと生活を入れ替えるつもりか?