さて、台風で時間があるので 前回に引き続き 糖質 のことを書いていきますね 糖質が肥満の原因に⁉︎ 血糖値の急上昇を抑えるために分泌される インスリン 実は脂質の燃焼も抑えてしまうんです💦 そうすると 脂肪増加の原因 になります! 糖質は血糖値を上げるので 糖質が肥満の原因になるんです あらゆる成人病の原因も 体の糖化や酸素欠乏からだと言われてきています 人類が糖質を取るようになったのは 長い歴史の中で最近と言われていますね 稲作が出来る弥生時代前の 縄文時代は平和で争いがなかったおかげで 1万年続いたと言われています 人の体はもともと糖質がなくても ミトコンドリアの働きにより エネルギーを作り出せるのです なのでエネルギーを作るために 糖質は本来なくても良いはずですね お客様の中にも多くいらっしゃるのですが 糖質中毒になりかけや、なっている方に 「糖質を一時期間でも減らしてみて」 とお伝えしても出来ない方がいらっしゃいます 。 逆にそう言う方が無理しすぎると ストレスでリバウンドの原因に💦 やっぱり糖質の依存性って怖いですね でもやっぱり上手く付き合いながら 少しずつ抜いていくのが理想 ではもう一度 糖質で太ってしまうメカニズム のおさらいです 1. ご飯やパン、麺類など 3食とも脂質の多い食事をとる。 2. 糖質を沢山取ることで ブドウ糖が血中に増え血糖値が上昇。 3. 膵臓からインスリンが分泌され 血糖値をコントロールするためにブドウ糖を処理。 4. ブドウ糖がグリコーゲンへと変化し 肝臓や筋肉、脳細胞に取り込まれ エネルギー源となる 細胞内に取り込まず余ったブドウ糖は 中性脂肪に変わり脂肪細胞に蓄積 痩せるメカニズムは? 1. ご飯やパン、麺類など主食を減らして 肉、魚、卵、豆製品などのタンパク質と 野菜を中心とした炭水化物少なめな食事をとる。 2. エネルギーとなる血糖が少なくなり インスリンの分泌も減少し 血糖値の上昇も抑えられる。 3. 糖質が足りなくなると、最初に 肝臓や筋細胞に取り込んでいたグリコーゲンが ブドウ糖に戻るのでエネルギーになる! 4. ヘルシーな鶏胸肉の照り焼きの献立。野菜たっぷりで合計460kcal. エネルギーとしてそれでも足りない場合は 脂肪細胞にある脂肪をエネルギーに! 脂肪が減る 理想の身体になりたい方は 糖質を見直してみると 体はより元気に綺麗に痩せれるかもしれませんね 勿論無理は禁物ですが 色んな嬉しい変化も起こってきますよ 人
そうそう、あと昔ニューヨーク在住の方(日本人50代)に聞いたのですが、 公私ともにできるだけ明るく楽しく努める事はとても大事 だそうです。 彼も見た目は若く、明るくてエネルギッシュに見えました。そんな彼が日本に帰って同窓会に出ると、周りは白髪だらけで、話の中身は持病の話で表情も暗い。 『 俺、老人ホームの慰問にでも来たのかと思ったよ~ 』と笑ってました。 『 病は気から 』と言いますが 『気の持ちよう』によっても、若さや表情は変わってくる もののようです。 では、また🙋 【バックナンバー】
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN (c)CoCoKARAnext ツイート シェア 2021年7月21日 まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 らくらくで驚きの効果! ?下半身がみるみるスッキリ「股関節ストレッチ」 お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 お腹まわりの脂肪を何とかしたい!効果的な運動2つ ダイエット成功の秘訣は「ストレッチ」にあり!? 痩せ体質になる方法 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 役に立つ 著者名 ココカラネクスト 著者紹介文 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。 運動嫌いでもダイエット成功!? 30秒から始める簡単トレーニング 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 役に立つ Other 脳をリセットし、痩せ体質になる! 痩せるタンパク質♬. 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 姿勢改善で細見え!? スポーツトレーナーが実践「肋骨ストレッチ」 2021/7/24 運動不足 ハウツー エクササイズ ストレッチ 役に立つ 筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 【自宅で全身運動!】トランポリンで体幹を鍛えてダイエット!? 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 1位 【ゴルフスコア】90切りに必要なシンプルな事とは 2位 モロヘイヤの驚くべき効果効能 3位 ゴルフシューズは"ソール"がポイント!選び方のコツとおすすめシューズ5選 スポナビGolf 4位 【2021年上半期】ユーティリティ売れ筋ランキングトップ10をチェック! 5位 ミート率を上げる簡単手軽な方法は「短く握る」だけ! Gridge(グリッジ) 6位 ピンをデッドに狙いたい!ショートアイアンの基本スイングを覚えよう 7位 【売れ筋ランキング】人気の「ゴルフ用レーザー距離計」をチェックしてみた! 8位 アマチュアがバックスピンをかけるには何が必要!? 9位 アディダス 「ZG21ボア」を試し履き GDO社員が新作ゴルフシューズの性能や履き心地を熱血レポート ゴルフダイジェスト・オンライン 10位 【必見】ゴルフ用GPSナビ売れ筋ランキングをチェックしてみた!
②調理してそのまま皿になる これは、なんの変哲もない、ベーコンエッグとトーストです。 はぁああああああああ(クソでかため息) 食べたい、今すぐに。 食べたくて食べたくて震える。 なんですかね、こんなもんね、白い皿の上に載ってたら、日常のベーコンエッグですよ。 けど、鉄フライパンに載ってるってだけでこんなにも美味しそう。 ちなみにこの後のベーコンエッグはこう!! 調理したものを皿に載せかえなくても、絵になるって最高ですよね。 ベーコンエッグは、パンにのせかえましたけど。 料理は見た目も美味しいに含まれる。 ちびパンって、一人用だから量もちょうどいいんだよね。 ほーら、肉だよー 通常の料理で出すんだったらコルクとかの鍋敷き使ってさ、そうねぇ…… ジャーマンポテト とか、ウインナー焼いたやつとか置いてあげたらテンションが上がるね! ③洗剤を使っても良い 鉄フライパンって手入れが大変ってイメージがありました。 そう、汚れを取るのに「洗剤が使えない」っていうイメージがあったから。 でも、この鉄フライパン、洗剤使っても大丈夫!! お腹 の 肉 を 取扱説. まぁ、きっと使わない方が良いんだろうけど、汚れ取るの大変じゃん。 塩分とかが残ってる方が錆びてしまう。 公式にも調味料とか残ってると、鉄が腐食してくよ!って書いてある。 だから、洗剤使ってガシガシ洗って、一回空焚きしてから、冷めないうちに油を塗る。 ちなみに、管理人は蓋も洗った後、油を塗ってます。 水気をよく切って水分飛ばしてから、油を塗ればサビないかなぁって。 蓋も使うのに、蓋サビたらいやじゃん。 管理人は上記のような手入れの仕方をしています。 この手入れの仕方でもサビない…と思う! 現に、1年以上使ってても全然錆びてないし! ④薪の調理をしても大丈夫 やっぱりさぁ…焚き火にそのまま置いて調理できるって魅力的なのよね。 見てくれよ、かっこいいだろ? 蓋を取るときはね、火バサミでとっても枝ですくっても、なんでも良いんですよ。 焼けたかなぁって言って、革手袋でちびパンを火から下ろしてちょっと味見したりしてさ。 まだもうちょっとだなって言いながら、火の落ち着いてる側の上にのせちゃったりするわけ。 このね、この行動が楽しい。 ちなみに、思ってるより早く火が通るので、気をつけて。 オプションについて あった方がいいなぁって思ったもの 蓋は絶対あった方がいいです。 蓋があると、焚き火に放り込んでも灰が入らないし、保温調理も出来る。 何よりね 料理の幅が広がるよ!!
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。 管理人の風雛(かざひな)です。 今日はね、ソロキャンデビューした時から使っている鉄フライパン、「ちびパン」の素晴らしさを語ろうと思います。 リンク ちびパンとの出会い ソロ(デイ)キャンプを始めたての頃に、同じくソロキャンプにハマっていた友人がくれたのが始まりです。 どうやら、密林で買ったら2個セットだったからくれたようです。 ただ、初めての鉄フライパン。 あ、あ、あ、あれだよね、知ってる知ってる(動揺) ゆるキャン で見たよ。 シーズニング的なやつが必要なんだよね。 どうするんだい…? そんなことを話しましたら、じゃあ今度のキャンプでシーズニングをしようってことになりました。 シーズニングはした方がいいよ 青空と新緑が眩しい緑の中で、バーナーをつけてさっそくシーズニングです。 その前に事前準備として、食器用洗剤でちびパンを洗います。 さびないように薄く塗ってある油分をここでざっと取り除きます。 で、そのままぶんぶん振って水気を飛ばしてバーナーにかけます。 いいんです、雑でも。だって外だから。 火にかけると、チャコールだった色がだんだん黒くなって、煙が出てきます。 火から下ろして冷めないうちに、油を薄く塗ります。 少し冷ましたあと、同じことをもう一回繰り返してから野菜を炒めました。 その時は人参とかピーマンの野菜クズを炒めました。 疑問: なんで野菜炒めんの?食べれないのに。 友人の答え: 鉄臭さをとるためだよ。本当は玉ねぎとか香り強いのがいいよ。 だ、そうです。 そうやって、ちびパンの準備が完了しました。 ちびパンの良いところ ①音 御託はいい。まずはこれを見てくれ めちゃくちゃ美味かったんだよ。 #外飯 — 風雛@雑記ブロガー (@yomiasarityu) 2021年3月9日 フタを開ける楽しみってあるよね✨ #外飯 #ちびパン — 風雛@雑記ブロガー (@yomiasarityu) 2020年7月19日 ……聞きました? お腹 の 肉 を 取る 方法. あの音。 あの食欲をそそる音。 くああああああ!!! 今すぐキャンプ場に向かいてぇえええええい!!!!! 煮込めばくつくつ。 焼けばジュージュー。 ちびパンはその時々の料理によって、空きっ腹に最高のスパイスを染み込ませてくれます。 いや……マジで、自然に囲まれて、焚き火に置いてる鍋から焼けてる音だったり、煮えてる音が聞こえてきてみてよ… お腹空いてる時に、これ以上テンションの上がる サウンド あります??
ダイエットで最大の壁となるのが、食事制限だ。 体重を落とそうと考えた場合、少なからず食事に気を配る必要が出てくる。 しかし、おいしい食べ物を我慢するというのは、とても辛く苦しいものだろう。 むしろ、食べちゃダメだと思うほど食べたくなるという経験をした方も多いだろう。 となれば、食べ物を食べたいという気持ちが湧いてこなければ、何とか食事制限も頑張れるのではないだろうか。 そんなときこそ、暗示の力を使う時だ。 今回は、ダイエットに活用できる暗示を紹介する。 食べちゃダメという暗示は使っちゃダメ! さて、食事の制限をしようと考えた時に、人が一生懸命に唱える呪文がある。 「食べちゃダメ」「食べる事は考えない様にしよう」この様な呪文だ。 しかし、自己暗示の観点から言えばこの呪文は逆効果であると言える。 なぜなら、 人の脳は否定形の言葉を理解出来ない からだ。 簡単な実験をしてみよう。 あなたは絶対に首が二つのキリンのことを考えてはいけません。... どうだろうか?
ダイエットには、たんぱく質が必須! という事は、皆さま耳が痛いほど聞いているかと思います^^ なぜかと言いますと、 筋肉の元は、アミノ酸(たんぱく質) だからなのです。 筋肉だけではありません。 皮膚、内蔵の臓器、髪の毛、爪、骨 もそうです。 また、 ホルモンや酵素 などもたんぱく質が使われるのです。 なので、たんぱく質は私たちの体になくてはならないものなのです! (^^)! でも、たんぱく質は食べ溜めができません・・・ ですので、毎食摂る必要があるのです♡ あなたは、毎食たんぱく質、摂れていますか? 毎回のお食事できちんとたんぱく質を摂っていただきたいな♪ との思いをこめて❤今日はどんなものが体にいいたんぱく質なのかという事をご紹介させていただきます(^^)/ ・ ・ ・ 《動物性たんぱく質》 肉、魚、卵、乳製品、 《植物性たんぱく質》 大豆、豆腐、豆乳、納豆、みそ、豆類(ソラマメ、エンドウ豆など)アボカド、 タンパク質が多く入っている野菜 ↓↓(多く入っている順に並んでいます) ブロッコリー、ほうれん草、エンドウ豆、サツマイモ、大豆・レンズ豆・ひよこ豆・うずら豆・インゲン豆・黒豆などのマメ科植物、カシューナッツ・ピーナッツ・クルミ・ピスタチオ・アーモンドなどのナッツ類、胡麻・ヘンプ・亜麻仁・かぼちゃ・チアなどの種子類 ・ ・ ・ 痩せるためのタンパク質の摂り方は❤植物性と動物性のタンパク質をダブルで一度に取ること! 両方摂ることで、アミノ酸(タンパク質が体内で細かく分解された形)の 「消化・利用効率を上げる」 「持続性も確保できる」 という、一挙両得が実現可能♬ 例えば、焼き魚や煮魚、肉料理にプラスして、冷ややっこや納豆も一緒に食べれば、ダブルで摂取可能♪ 動物性たんぱくと植物性たんぱくは、吸収速度が違うのです。 動物性たんぱくの方が即効性があり、植物性の方が緩やかに吸収されます。 ですので、同時に摂取する事で、アミノ酸の血中の濃度が一定に保たれ、良質な筋肉がつくられます^^ また、アミノ酸スコアといって、アミノ酸の入っている含有量も違うので、カラダに必要なアミノ酸が両方摂取することでバランスがとれて、元気なカラダにもなってきますよ ポッコリお腹解消❤ あなたのポッコリお腹の原因と対策がわかるPDFをプレゼント♪ お申し込みは、こちらからどうぞ↓↓
1を獲得したサロンです 。 >Iラインの脱毛について詳しく知りたい方は、こちらへ 。
アンダーヘア(あそこの毛、下の毛)の処理に悩んでいませんか? 人には聞きづらいし、ネットで調べると脱毛サロンの勧誘記事ばかり出てくるし、なかなか「答え」が見つかりませんよね? アンダー処理の経験がないと、そもそもパイパン(全て剃る)が良いのか、髪型みたいに整えるのが良いのかで悩むでしょう。 処理せず剛毛を維持する人もいますが、水着からはみ出すと恥ずかしいし、彼氏にドン引きされるリスクもあります。 彼氏の好みに合わせる方法もありますが、アンダーヘアの話をするのってなかなかハードルが高いです。 そこで、この記事では、アンダー処理歴10年以上(10代から)の私が、女性のアンダーヘアの処理方法について解説します。 プロフィール 元風俗嬢の職業どM&プライベートどS。アダルトVOD大好きな20代女子。100以上の出会い系サイトと30以上のマッチングアプリで合計300人以上と出会った経験を活かして婚活・恋活・出会い系記事を執筆するライター。2017.
避けた方が良い自己処理方法 特におすすめできない自己処理方法は次の3つです。 肌荒れのリスクが高いため、なるべく避けるようにしましょう。 おすすめできない自己処理の方法 これらの方法がおすすめできない理由を、詳しく紹介します。 除毛クリームがおすすめできない理由 ムダ毛を溶かす成分が含まれていて肌荒れしやすい 臭いが強く気分が悪くなる可能性がある ワックスがおすすめできない理由 毛を抜く方式だから埋没毛になりやすい 剥がす際に痛みや肌ダメージが起きやすい 毛抜きがおすすめできない理由 毛穴や肌に負担が大きく埋没毛や毛嚢炎などの原因になる 脱毛の光が反応しにくくなる 除毛クリームはアルカリ性の薬剤によって、ムダ毛を分解する仕組みになっています。 刺激が強く肌荒れのリスクが高いため、敏感肌の人には特におすすめできません。 ワックスの原料は砂糖やはちみつなどの天然成分なので、除毛クリームのような薬剤による肌トラブルの心配はありません。 しかし絡ませた毛を一気に引き抜く仕組みなので、強い痛みを感じることがあります。 また毛抜きやワックスで毛を抜き続けると埋没毛になる可能性が高いため、なるべく避けるようにしましょう。 2. 女性のアンダーヘア（あそこの毛）処理！剛毛な下の毛の手入れの仕方７つを解説 | Mの出会い. 足・ひざ下の自己処理でトラブルが発生した場合の対処方法 自己処理による肌トラブルが起きた際には、症状に合わせて適切なケアを行う必要があります。 万が一の際のためにも、適切な対処方法をチェックしておきましょう。 2−1. チクチクする 自己処理後にチクチクする原因と対処法 原因 対処法 自己処理による肌ダメージ 保湿をする 伸び始めた毛と洋服の摩擦 保冷剤で冷やす ムダ毛は毛先に向かって細く、肌表面に近くなるほど太くなっていきます。 そのため深剃りをすればするほど毛の断面積は広くなります。 カミソリで剃った毛は断面が広く角張っているため、伸びる際に洋服と摩擦が起きやすく、チクチク感じてしまうことがあります。 伸びた毛が原因のチクチクは1~2日で気にならなくなることがほとんどですが、どうしても気になる場合は保冷剤で冷やしてみるのがおすすめです。 肌ダメージが原因と考えられる場合は、しっかり保湿をして様子を見るようにしましょう。 2−2. ブツブツができてかゆい 自己処理後にブツブツができてかゆい原因と対処法 バリア機能の低下による肌荒れ 保湿を徹底する 剃刀の刃による金属アレルギー 除毛剤の成分によるアレルギー ステロイド剤や抗ヒスタミン剤配合の軟膏を塗布 除毛クリームやカミソリを使用した場合に多い肌トラブルです。 自己処理によって一時的に肌のバリア機能が低下すれば、ブツブツやかゆみの症状が起こることもあります。 我慢できる程度のかゆみであれば、クリームでしっかり保湿を行うだけで改善します。 ただしかゆみが強い場合は、アレルギーが原因の可能性があります。 薬局でもステロイド剤や抗ヒスタミン剤配合の軟膏を購入できますが、かゆみが続く場合は皮膚科に相談するようにしましょう。 またブツブツができていても、かゆみがなく痛みを伴う場合は、毛嚢炎の可能性が高くなります。 軽い毛嚢炎なら「ベトネベートN軟膏AS」などの市販薬でも対応できますが、痛みが強い場合は皮膚科を受診するのがおすすめです。 2−3.
電気シェーバーでIラインを自己処理する方法やコツを知りたい人は、 専門家が教えるIラインの上手な自己処理方法。イラストで分かりやすい!
編集部|ビューティー 2.