ジンジャーティー 古代のハーブ療法でさまざまな病気に用いられたしょうがには、主成分の「ギンゲロール」と呼ばれる辛味成分のほか、健康に役立つさまざまな植物性化合物が含まれている。 「しょうがは天然の抗炎症剤です」とローガンさん。「吐き気や嘔吐を抑制することでも知られるしょうがは、妊産婦を含め吐き気や病気で苦しんでいる人にとってありがたい存在です」 またしょうがには、ビタミンC、鉄、カルシウム、リンなどのビタミンやミネラルが豊富。抗酸化物質も非常に高い濃度で含まれている。 13 of 15 12. 健康管理にひと役！ 飲んでおきたいヘルシードリンク 14 | ELLE gourmet [エル・グルメ]. トマトジュース トマトジュースはとても栄養価が高く、1杯のトマトジュース(250ml)から、1日に必要なビタミンCのほぼ全量と5分の1以上のビタミンAが摂取できる。ほかにも、抗炎症作用のある強力な抗酸化物質の1つであるリコピンもたっぷり。 「トマトジュースは、リコピンのすぐれた供給源です。リコピンは健康な心臓と前立腺に関係しています。ただし、塩分や砂糖を添加していないトマトジュースを選ぶようにして下さい」とローガンさんは語る。 14 of 15 13. フレーバーウォーター ろ過水に果物、野菜、または新鮮なハーブを加えたフレーバーウォーターもトライしてみてはいかが? ミントときゅうり、マンゴーとしょうが、いちごとバジルなどが、相性の良い組み合わせ。炭酸が好みなら、水の代わりにスパークリングウォーターを使ってもOK。 「まずはきゅうりとミントを入れてみてください。味が良くなるだけでなく、水分もより補給できます」とローガンさん。「いろいろフレーバーを追加することで、お菓子に手が伸びなくなるくらいの満腹感が得られるかもしれません」 15 of 15 14. サジージュース サジージュースは、中央アジア原産のとげのあるサジー(グミ科の低木)になる、酸っぱくて甘い果実を絞ったもの。イギリスの海岸周辺にも自生していて、イギリスのスーパーでも販売されているそう。 サジーは、4種類すべてのオメガ脂肪酸(オメガ3、オメガ6、オメガ7、オメガ9)を含む唯一のプラントフードの1つ。「ビタミンCとビタミンAのすぐれた供給源でもあります」とローガンさんは言う。 original text: Medically reviewed by Dr Roger Henderson and words by Annie Hayes translation: Mutsumi Matsunobu photo: Getty Images >>『netdoctor』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメTIPSの記事をもっとみる >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
レモン水 1日のスタートに1杯のレモンの水、という人もけっこういるのでは? レモン水に関する科学的研究はほとんどないけれど、レモン水の成分(レモンと水)はどちらもヘルシーといえそう。 「レモン水の効能について言われていることのほとんどは、裏付けのないものです」とローガンさんは明かす。 「けれど水にレモンをたくさん加えると、健康な肌と免疫に欠かせないビタミンCをたくさん補給できます」とも。 5 of 15 4. クランベリージュース 無糖のクランベリージュースには、ビタミンE、ビタミンC、銅などのビタミンやミネラル、そして抗炎症作用を持つさまざまな植物栄養素が豊富に含まれている。 アメリカ化学会の調査によると、クランベリージュースを1日3杯飲むと、血中の善玉コレステロールのレベルが大幅に上昇するだけでなく、血漿(けっしょう)中の抗酸化物質のレベルも上がり、心臓病のリスクが低下するそう。 ローガンさんいわく、それ以外にも「クランベリージュースは尿路の健康をサポートしてくれます。多くの女性が膀胱炎の予防にクランベリージュースを飲んでいます」とのこと。「ただし、無糖のものを探してください」と彼女はアドバイス。 6 of 15 5. 緑茶は本当に健康にいい？ 6つの真相. ココナッツウォーター 甘くてナッツのような味のココナッツウォーターは、健康に良い抗酸化物質が豊富。若い緑のココナッツの実の中心にあるこの透明な液体は、実が成長する際の栄養源だそう。 「ココナッツウォーターは、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを含む天然の電解液で、水分補給に最適です」とローガンさん。 アメリカ化学会の調査によると、"自然のスポーツドリンク" と呼ばれるココナッツウォーターには、「ゲータレード」や「パワーエイド」の5倍のカリウムが含まれているとか。 7 of 15 6. ざくろジュース 「ざくろジュースは抗酸化物質が豊富です。研究では、とくに前立腺の健康に役立つ可能性が示されています」とローガンさんは言う。 どのフルーツジュースよりも、はるかに高いレベルの抗酸化物質が含まれているざくろジュース。とくに「プニカラギン」と「プニカ酸」という強力な物質を多く含むそう。 ざくろジュースに多く含まれるプニカラギンの働きにより、糖尿病患者の炎症が軽減することが分かっている。イランのシャヒドベヘシティ医科学大学による研究では、1日250mlのざくろジュースを飲むことで、2つの主要な炎症マーカーが3分の1減少したことが分かった。 予備研究では、ざくろジュースが男性の前立腺がんの成長を阻害する可能性も示唆されている。 8 of 15 7.
【INDEX】 ココナッツウォーターの栄養素は? 栄養士によると、あなたが思うような栄養素は入っていないかも? ココナッツウォーター、それは濁りのある魔法の良薬。連日身体にかけている負担を取り除いてくれるはず、と信心深く飲む私たち。でも本当にそんなに体に良いの? オーストラリア版ウィメンズヘルスの栄養士、クリスティン・ベックに彼女の見解を聞いてみた。 「ヘルシーに聞こえるかもしれないけど、カリウムをはじめ、ココナッツウォーターに記載されている他のあらゆる栄養素は、新鮮なフルーツ、野菜や全粒(ホールグレイン)の食品でもたっぷり補給できるものだということを覚えておくべきね。フルーツ、野菜、全粒食品は、ココナッツウォーターよりも多くの栄養素、燃焼速度の遅いヘルシーな糖質や食物繊維が含まれていて、総合的な食習慣にはココナッツウォーターよりずっと重要よ」 ベックによると、フレッシュで若いココナッツには、店頭で売られているパッケージ詰めされたココナッツウォーターには必ずしも残っていない、健康に有益な栄養素がたくさん含まれているそう。 「新鮮でまだ若いココナッツから作られた水には、消炎性と降圧特性のある酵素、抗酸化物質、植物性栄養素が含まれているの。このような効果が、ボトルや紙パックであなたが購入しているココナッツウォーターに確実に引き継がれるとは言えないわ」 ココナッツウォーターの体への影響は? その比較的低い糖量と水分補給が魅力となり、若いココナッツウォーターをスポーツドリンクの代わりに愛飲するアスリートや健康に熱心な人々もいる。ミネラルやビタミン、特に酵素がいっぱいなんて、パーフェクトに聞こえるけれど、実際のところワークアウト後の飲み物としてはどうなの? ココナッツウォーターって体にいいの？ ダイエット効果があるって本当？. 「若いココナッツから出来た水は胃の不調を抱える人には効果が期待できるかも。でも、ほとんどの研究では、ココナッツウォーターは、普通の水やスポーツドリンクと"同等に良い"という結果が出ているの。誰もココナッツウォーターには顕著な水分補給効果があることを証明していないのよ」 「現実は、私たちのほとんどは、普通の水以外のものを理想的な水分補給用の液体とするだけの十分なエクササイズをしていないということ。ココナッツウォーターに含有される高水準の酵素は、体内でのナトリウムとのバランスが正しくないと、心血管症状を引き起こす可能性がある」 ある研究によると、コレステロールを減らすには、ココナッツウォーターが有効と示唆されている。2006年に実施されたラットを用いた動物実験によると、ココナッツウォーターを与えられていたラットのほうが、心臓発作を引き起こすリスクが低かったという。 しかし、動物実験の結果が人間にも適用するかどうかはわからない。 「ココナッツウォーターのコレルテロール値を下げる働きが動物実験で証明されましたが、同じ結果が人間にも得られるかどうかは断言することはできません」と、医師のホープは語る。 ココナッツウォーターはダイエットに効果があるの?
突然ですが、みなさんは、オフィスで何を飲みますか? "職場でよく飲む飲みもの"と言えば、 コーヒー、紅茶、緑茶 が多いのではないでしょうか。 2015年5月7日、国立がん研究センターは、 コーヒーや緑茶をよく飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて病気で死亡するリスクが減る という研究結果を発表しました。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸や、緑茶に含まれるカテキン、また、どちらにも含まれるカフェインによる効果だと考えられ、1日4杯までのコーヒー摂取や1日3~5杯以上の緑茶摂取は、死亡リスクの低下に関係があるとしています。 そこで、コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインや、それぞれの健康への効果効能について調べてみたところ、 仕事の効率アップや健康にも驚きの効果がある ことが分かりました! もし、オフィスで飲むものによって仕事や健康に影響があるのであれば、こだわってみる価値はありそうですよね。 日々、お仕事をがんばっているあなた。ぜひ最後まで読んで、明日からのドリンクタイムに役立ててみませんか?! それでは、早速はじめましょう! 目次 カフェインのメリット・デメリット コーヒーの効能 紅茶の効能 緑茶の効能 本当は、どれがイチバン身体にいい? 1. カフェインのメリット・デメリット コーヒー、紅茶、緑茶の全てに含まれているカフェイン はその作用の強さから、 《薬にも毒にもなる成分》 と言われています。 まずは、カフェインのメリットとデメリットについてみていきましょう。 ●カフェインのメリット 一般的に知られているカフェインの作用と言えば、 ●興奮作用 ●集中力アップの効果が期待できる脳内物質のドーパミンの増加作用 ●利尿作用 などがあります。 カフェインによるドーパミンの増加を最大限に生かすには、集中したいことの約1時間前に摂取すると良いと言われています。 大切な会議の1時間前に、コーヒータイム なんていかがでしょうか。 また、国立がん研究センターの研究チームの最近の調査結果によると、カフェインには血管や呼吸器の働きをよくする可能性があるとも言われています。 つまり、カフェインには、 集中力を高めたり、人体の健康にとってプラスの効果がある と言えるのです。 ●カフェインのデメリット みなさんは、 「カフェイン中毒」 ってご存知ですか? その名のとおり、 カフェインを多量に摂取することにより、頭痛や吐き気、不眠等の中毒症状を引き起こす ことを言います。 これらの中毒は、カフェインのデメリットと言えます。しかし、摂取量に気をつけてカフェイン中毒を回避できるのであれば、デメリットではなくなるのではないでしょうか。 ●カフェイン中毒を引き起こす、危険な量の目安とは?
ブラックコーヒー これまで広く研究されてきた、ブラックコーヒーの健康上のメリット。ブラックコーヒーには高レベルの抗酸化物質に加え、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マンガン、カリウム、マグネシウムといった有益な栄養素が豊富に含まれている。 「コーヒーに含まれるカフェインは、肉体と精神に刺激を与える効果があります。ほかにもブラックコーヒーは脂肪の燃焼を高めたり、認知機能の低下リスクを減らすことが、研究で明らかになっています」とローガンさんは語る。 さらにさまざまな研究によると、コーヒーを飲む人はアルツハイマー病、うつ病、がんなど、いくつかの深刻な病気にかかるリスクが低いそう。 9 of 15 8. コンブチャ 紅茶や緑茶に特定の菌株、酵母、砂糖を加え、1週間以上発酵させたコンブチャには、ポリフェノールのような、お茶と同様の生理活性化合物が含まれている。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスの働きも期待できるうえ、強力な抗菌力を持った酢酸も多く含まれているとか。 「発酵飲料であるコンブチャは、体内のマイクロバイオームの健康をサポートするプロバイオティクスが豊富です。ただし、砂糖が添加されたものは避けるようにしましょう」とローガンさん。 >>コンブチャドリンクをチェック 10 of 15 9. ペパーミントティー ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなど、いくつかの重要なエッセンシャルオイルにくわえ、心臓の健康のサポートや神経系の鎮静、ガス、膨満感、消化不良を緩和する働きを持つ、微量栄養素と植物性化合物が含まれている。 「カフェインレスでカロリーはゼロ、爽やかな飲み心地のペパーミントティーは、胃腸を落ち着かせてくれるほか、息をリフレッシュするのにも役立ちます」とローガンさんは説明する。 >>爽やかなだけじゃない?! ペパーミントティーが秘めるメリット 11 of 15 10. ホットチョコレート 信じられないかもしれないけれど、飲むと心がホッとするホットチョコレートも健康に良い飲み物だそう。ただしインスタントの商品は避けるのがベスト。 「インスタントではなく、100%ココアと温かい牛乳を混ぜて作ったホットチョコレートなら、健康な心臓をサポートする抗酸化物質の1つであるポリフェノールを摂取できます」とローガンさん。 実際、ココアはポリフェノールがもっとも豊富な食べ物の1つとして知られている。とくにフラバノール(ポリフェノールの一種)には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるそう。 12 of 15 11.
ダイエット中の人は、コーラなどの炭酸飲料を飲むのに比べたら、ココナッツウォーターはよりヘルシーな選択と言える。 例えばファンタ・オレンジ(1缶330ml)のカロリーは63kcalであるのに対し、ココナッツウォーターのカロリーは45. 6kcal。 ただし、ココナッツウォーターには代謝を促進する働きがあると言われているが、科学的には証明されていない。けれども、ヘルシーな食生活を目指している人にとって、甘い飲み物が欲しくなったらココナッツウォーターはいい選択肢。 ココナッツウォーターの選び方 「できればフレッシュなココナッツを購入して。健康への恵みが本当にたっぷり詰まっているはずだから。パッケージ化されたものを選ぶなら、フルーツ風味のものは避けましょう」 ココナッツウォーターが健康的な飲み物であることに疑いはないけれど、間違いなく水の代替品ではないみたい。ココナッツウォーターを飲むなら、新鮮で若いココナッツウォーターにこだわり、フルーツ風味のものを飲むのは避けて。 おすすめココナッツウォーターはこちら できるだけナチュラルなものを選ぶのが賢い選択。 栄養成分が損なわれてしまう濃縮果汁還元タイプは避け、ストレートタイプを選ぼう。 【おすすめ1】濃縮果汁還元せずに生産したフレッシュな味! Amazon VitaCoco ビタココ ココナッツウォーター 330ml×12本 Vita Coco (ビタココ) 【おすすめ2】オーガニックココナッツのストレート果汁 ココミ 有機ココナッツウォーター【オーガニック】 330g×12本 ミトク 【おすすめ3】有機ココナッツだけを使用 有機ココナッツウォーター / 330ml TOMIZ(富澤商店) This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. ※この記事はオーストラリア版ウィメンズヘルスより翻訳されました。 Text:Team WH Translation:Ai Igamoto This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
5 Lの水分が必要な場合: オレンジジュース1杯200ml=84kcal 砂糖クリーム入りコーヒー1杯200ml=43 kcal 緑茶200ml=0kcal 低脂肪乳コップ1杯 200ml=97kcal これで約220カロリー、800mlです。必要とされる残りの水分700mlは水でよいですね。毎日500mlの水を持ち歩くと、いつでも水分補給できて、しかもどれだけ水分を摂取したか分かりますので、とても便利で健康的ですよ。 大西睦子・ハーバード大学リサーチフェロー執筆の記事 に基づいています。 【ロハス・メディカル編集部】
(@monorton) 2016年3月28日 #ヤマキの白だし を使って、えび・かに・いわし 3種のつみれ&キャベツ&玉ねぎ&しいたけ&はるさめ&卵とじ白だしスープを作りました! さすがヤマキさんの割烹白だし「簡単なのに美味しい」ですね♪ — 恋心2015 (@Bianchi224m) 2015年11月19日 QBB 本わさび入り スモークチーズ スモークチーズ美味しいですよね。お酒のつまみにぴったりです。そのスモークチーズに、信州・大王わさび農場の本わさびが入ったこの商品、ちょっぴりツ~ンとわさびの風味がきいていて美味しいと評判です。個包装されていて、見た目は小さいウィンナー。少し弾力があってチーズそのものにはコクがあります。これにはビールが一番です。 大好きなわさびのスモークチーズしあわせ(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭❤︎ — ゆい (@1008_yui__) 2016年6月11日 本わさび入りスモークチーズが激ウマウマ ツーンとくるやつで手が止まらなければずっと食べてたいけどツーンとくるやつで手が止まるので休み休み食べてる — 三郷 (@nz_mst) 2016年4月13日 北海道豊富町直送 サロベツ牛乳 生乳100%とか成分無調整とか、乳脂肪分3. 6%以上とか、130℃ 2秒間殺菌とか、 普通の牛乳とあまり変わりません 。だから 値段もお手頃 です。それなのに 「何故か不思議と美味しい」 と評判の牛乳です。「まろやかに濃厚」、「甘くて美味しい」、「近所のスーパーで一番美味しい牛乳」、「これでカスピ海ヨーグルトをつくるととても美味しくなる」などなど、どこのスーパーでも必ず置いているというわけでもないのに全国的に人気の牛乳です。 でも本当はちゃんと理由があります。北海道の最北端サロベツで育った牛は、広大な牧草地でミネラルを多く含んだ牧草を食べ、ストレスなく自由に動き回っています。そんな健康そのものの牛から絞られた牛乳は、パッケージの上にも書いているように年間平均乳脂肪分4. (2ページ目) 桃屋レシピ・作り方の人気順｜簡単料理の楽天レシピ. 0で、濃すぎず、まろやかに濃厚な味わいになるんですね。※乳脂肪分は7~9月が最も低くなります。 北海道で飲んだ牛乳が甘くておいしかったので、コストコでサロベツ牛乳を買ってきた。 美味しい!! ガムシロ無しで飲める〜。 牛乳嫌いは克服できた。 — カナコ (@PommeSe) 2016年7月14日 コストコで初めてサロベツ牛乳という牛乳を購入した。これが、とってもとーっても美味しい(≧∇≦)私好みの牛乳です!
DAILY HAPPY LIFE 〜H*LiANGE〜 2020年11月19日 22:29 こんばんは~今日は暑いくらいいいお天気でした。でもコロナのニュースばっかりで滅入りますね私の住む奈良はだいぶ少ないと思ってたけれど最近は毎日二桁になっています・・・・まだまだ増えていくんでしょうか。今日は朝から大掃除でした娘達の部屋の模様替え。そしてわたしのウォークイン、納戸、、、、腰痛が酷くなりそうで明日が心配で、、お腹もすいて自分の為?にご飯をまた炊いて食べましたサツマイモの美味しい事!これでなーーんでもメニューが作れちゃいます。炊 いいね コメント リブログ やだーまた空いてしまった!! 突撃!あたしの晩ご飯 2020年09月28日 17:00 すこーし、ご無沙汰です下書きしては、保存して…を繰り返していたら今日になってしまいましたー3日分、まとめてドンっ!
初挑戦💪今晩は、しそ餃子🥟山芋豆腐♡そりゃ、飲みますがな‥あ、休日晩餐会だw🍷 リブログ 1 いいね コメント リブログ 彼ごはん☆彼大好物♪麻婆豆腐 黒田と酒と旦那ごはん 2020年08月02日 10:42 私も麻婆豆腐で1杯やろうと思ってたら知り合いのママさんから呼び出されて←呼び出していただいてw休業中のママのお店に行ってMT。浜松千歳。割烹・居酒屋・クラブ・スナックどこもほとんど営業してません営業してるお店もあるけど…←営業してるのが駄目という訳ではありませんその店は、ドア閉めてるのに外までワイワイとカラオケが聞こえてきて…きっと小さいお店なのにどんな対策とってるのかな。今皆で協力しないと意味が無い4月の営業自粛後からカラオケを禁止にしてた店が多数今が踏ん張りどき いいね コメント リブログ ☆今日は米騒動の日? !☆美味しいお米に感謝♡ ハンドメイド作家風羽(ふう)の楽しい毎日に変わる生活術♡カンタン季節のレシピ~時々スピチュアル 2020年07月23日 12:01 ご訪問下さいましてありがとうございます✨✨7月23日は米騒動の日?!✨気になったので調べてみました…教科書にものっている「米騒動」大正時代に米価上昇にたまりかけた庶民がおこした国民的騒動です。1918年(大正7年)7月23日、富山県魚津町の主婦らが米の県外搬出を止めて地元住民に売るよう集団行動を起こしたことが全国的に広まったそうです!私たちの主食となるお米…今では毎日好きなだけ食べることが出来ます✨お米が普通にあることにありがたみを感じますね…感謝です!
いいね リブログ きざみしょうが「小僧」笑 357 Colt Python 2020年03月30日 09:15 これ「うまうま」でっす。♫ いいね コメント リブログ エビチリ初挑戦 コミパパの自転車大好き日記 2020年03月17日 20:16 今日は自転車お休み、残念ながら山手夜錬も行かないのでコミママとお買い物買ってきたのは冷凍エビ(笑)初挑戦なので失敗してもいいように安いエビを購入です今回にんにくと生姜は桃屋のを使いますよまずはタレを作ります水150cc鶏ガラスープの元小1砂糖大1/2酢大1/2ケチャップ大3と1/2次にエビの処理楊子で背わた取ります殻を剥いて、しっぽの先をカット後は塩と片栗粉で臭みとぬめり取りしっかり洗ってキッチン いいね コメント 料理が苦手な私がはまってる♬とっても簡単! !塩昆布キャベツサラダ♡ インスタ発信で叶える あなただけの働き方♡ ママのための起業スタートアドバイザー 2019年11月15日 18:02 【名古屋】ハンドメイドアクセサリーフラワーアレンジメント大人女子の習い事♡loves-garden講師のあいです。自分の好きや得意を探しましょう! !♡大人女子の趣味探しお手伝いブログ♡いつもご覧いただき、ありがとうございます。(起業塾の後は、いつもすねて待ってる♡)昨日の起業塾、オンライン講座前に、家族のための晩ごはんを頑張って、作りました♡実は、料理が苦手な私。(レッス いいね コメント リブログ