(オレンジページサロンWEB 「オレペ腸活部」より)
サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「」にて、調査レポート『ヨーグルトは夜がオススメ!
A. 免疫力を高めるために機能性ヨーグルトを食べる(または飲む)なら、 寝る前がおすすめ。 私たちの体内では 就寝中に小腸の細胞は修復され、メンテナンスされる しくみがあります。免疫細胞の約7割は小腸に集中しているので、 就寝の2~3時間前 にヨーグルトを食べることによって、小腸の免疫機能を整えることができると考えられます。 Q.開封後は何日ぐらいで食べきるべき? A. ヨーグルトダイエットってこんなにスゴいの!? 効果的な食べるタイミングや選び方も伝授 | Oggi.jp. 開封後は、開封前の賞味期限の保証が無効になると考えてください。開封後のヨーグルトは空気中の酸素にさらされることによって、乳酸菌やビフィズス菌の菌数がどんどん減っていきます。 特にビフィズス菌は酸素が大の苦手。 当然、ヨーグルト中の乳脂肪の酸化も進みます。発酵食品なので、1週間過ぎたからといって急に腐敗する心配はありませんし、体への害はありませんが、酸味が増して、おいしさや風味が低下します。 400g入りのタイプも、 開封したら2~3日以内に食べきる のがベスト。できるだけ早めに食べきるのが望ましいでしょう。 Q.プレーンヨーグルト、飲むヨーグルト、フルーツヨーグルト、無脂肪ヨーグルトは、それぞれどんな人に向いているの? A. どのタイプのヨーグルトを選ぶかは、 味の好みやおいしさ、食べやすさから選ぶといいでしょう。 例えばフルーツをトッピングするなど、食べたいときに、食べたい味をカスタマイズするのであれば、 プレーンヨーグルト がいいでしょう。 また、 飲むヨーグルト には砂糖や果汁、フレーバーを加えているケースが多いので、 乳の香りが苦手の人に向いている かもしれません。 フルーツヨーグルトも同様 です。 一方、 無脂肪ヨーグルト はダイエット志向の人に限らず、 「より多くの乳酸菌、ビフィズス菌を摂りたい!」という人におすすめです。 食後は十二指腸から脂肪量に応じて「胆汁酸」という強力な消化液が分泌されますが、無脂肪ヨ―グルトでは胆汁酸の分泌量が減るため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸まで届く比率が高まるのです。 Q.乳酸菌やビフィズス菌を少しでも多く、腸に届けるには? A. 生きた乳酸菌やビフィズス菌を少しでも多く腸に届けるには、 低脂肪の食事のあとでヨーグルトを食べる のがおすすめ。 食後は、十二指腸から脂肪量に応じて「胆汁酸」という強力な消化液が分泌されますが、 無脂肪ヨ―グルトでは胆汁酸の分泌量が減るため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸まで届く比率が高まる のです。 野菜中心の和食の後 で無脂肪ヨーグルトを食べると、より効果的です。 簡単にできることばかりなので、ぜひ、取り入れてみてくださいね!
どんなものを食べるべき!?
夜ヨーグルトダイエット」で解説している。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
いつお召し上がりいただいてもかまいません。ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。
ヨーグルトは朝・夜、そして食前・食後のいつ食べるのがいいのでしょうか。それぞれの時間に食べるメリットがあるので、それを知って食べる時間を決めてはいかがでしょう。健康食材のヨーグルトを食べる、ベストなタイミングとは?チェックしてくださいね! ヨーグルトを食べるのは朝・夜?どのタイミングで食べてる?
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タイムズカーレンタルでは国際運転免許証に関する規定を変更しました。 最近、偽造の国際運転免許証による利用が問題となっております。 そのため、国際運転免許証の発行国とパスポートの発行国が異なる際には、お客様のパスポートの渡航履歴を店頭でご確認させていただく場合がございます。 お持ちの国際運転免許証に対し、発行国より認定された機関よりお客様が自ら取得されたことが確認できない場合、かつお客様ご本人がお持ちの国際運転免許証の有効性を立証できない場合は、車の貸出を丁重にお断りさせていただきます。 予めご了承いただきますよう、何卒宜しくお願い申し上げます。 国際運転免許証の利用について詳しくはこちら
乳児から使えるチャイルドシートが簡単にレンタルできたら、小さなお子さんがいるファミリーは本当に助かりますよね。 ジュニアシートはどのカーシェアでも全車両搭載されていますが、 現在チャイルドシート搭載の車があるのはカレコだけ。 タイムズカーでレンタルできるステーションが増えるのはありがたいです。 ウインタースポーツをする人にとってはルーフボックスレンタルが便利ですね。 また、オプションとして4WDの車を無料で指定することもできます。 タイムズカーシェアでは、連続で予約できるのは72時間まで。 でもタイムズカーのステーションでは、 最大30日間連続で予約できるようになります。 カーシェアは「短時間利用がメイン」というイメージでしたが、レンタカーのように長時間利用も可能になるということですね! カーシェアはガソリン代が無料! 数日間の連続利用でも長距離を走らない場合は、レンタカーよりカーシェアの方が安くなる可能性が高そうです。 距離料金は必要だけど、ガソリン代より安く済む場合も☆ タイムズカーシェアの予約は利用日の2週間前から。 でも、「タイムズカー」のステーションは、 1ヶ月日前から予約可能 になります。 <予約開始時期> タイムズカーシェア タイムズカー 予約開始 2週間前から 1ヶ月前から 早めに予約できるのは嬉しい♪ 以上のように、 ・給油・洗車特典が手厚くなった ・「タイムズカー」本格化 →乗り捨てやチャイルドシートレンタル可能なステーションが増えた というのが2019年10月からの改善点になります。 タイムズカーシェア料金改定に関する利用者の口コミは? 【タイムズカーシェア変更点まとめ】料金改定で改悪？タイムズカーとは？. タイムズカーシェアの料金改定の発表でみんなどう感じているのか?
出典: ※2 警察白書平成30年 男女別運転免許保有者数と年齢層別保有者率(平成29年末)