肉や魚が苦手であまり食べません。月曜断食前は炭水化物でお腹を満たしていた状態でした。植物性たんぱく質を取るためにとプロテインを飲み始めたのですがプロテインには炭水化物(糖質)が入っていました… プロテインは止めた方がいいのでしょうか。 食材 今のままでは栄養バランスがあまり良くないですね。 肉魚が苦手でしたら最低限植物性のタンパク質は摂りましょう! 種類は決して多くはないですがプロテイン以外で摂る習慣をまずは身につけてみて下さい。 この質問のURL: 閉じる お麩はタンパク質(おかず)と炭水化物のどちらに含めて考えたら良いですか? 食材 お麩は、グルテンを主原料の1つとした加工食品で水で練った小麦粉に含まれるタンパク質です。良食日の昼などでしたらいいと思いますが、積極的に取らなくても良いと思います。 口腔アレルギーが酷く限られた果物しか食べられません。朝はヨーグルトのみでも大丈夫ですか? 良食日 旬の果物に変わる酵素やビタミンを摂るために、かわりに野菜や発酵食品などに代替えしても大丈夫です。 プレーンヨーグルトが苦手です。脂肪ゼロのストロベリーやブルーベリー味のヨーグルトにしているのですが、問題はありませんか? 良食日 果物をヨーグルトに入れて食べてもいいかもしれませんね。 食事時間で言われる「遅い時間」とは何時くらいですか? 食事サイクルとタイミング 12時に就寝するとしたら、8時くらいには食事が終わっていると良いでしょう。 断食した次の日に体脂肪率が上がるのはなぜですか? 体脂肪率 体重が減っているので、相対的な数値として、脂肪の数値が上がります。 こんにゃくは夜食べてもいいですか? 食事内容 ダイエットによく利用されるこんにゃくですが、月曜断食では、消化時間を気にしてください。 過去の常識を疑ってみましょう。 冷えとりのおすすめはありますか? 朝風呂がおすすめです。 本にもあるとおり、朝お風呂に入ることで日中の代謝がアップします。 30%切ってからの運動でもお腹がシワシワすることはないですか? 運動 皮膚は再生能力があるから大丈夫です。 不食日の眠気を減らす方法はありますか? 不食日 前日の食事がキーになっていることが多いです。血糖値スパイクが急になると眠気を引き起こします。またカフェインが原因にもなります。 前日の食事や飲み物に気をつけてみてください。 月曜断食を始めて1ヶ月経ち体重は減ってきました。しかし体脂肪率がなかなか減りません。やはり運動が必要なのでしょうか。 体脂肪率 悩み 1ヶ月ですと体脂肪が落ちてくるのもこれからです。焦る気持ちもありますが体脂肪も階段式に落ちています。 運動も一つの手段ですが運動量が増えるとエネルギーも消費するので摂取量も増える可能性があるのであまりハードな運動よりもウォーキングなどがよいでしょう。 月曜断食をすると「胆石症」になると言われたのですが… 不安 断食をめぐる疑問のなかに、空腹時間が長くなると胆汁が濃くなり胆石症になる可能性を指摘する声があります。 この件に関しては、 「月曜断食ビジュアルBOOK」 p. 週1回の断食で体重をコントロールする「月曜断食」のメソッド｜NEWSポストセブン - Part 2. 80-83、内科医 工藤 孝文 氏との特別対談『エビデンスが示す「月曜断食」の可能性』で触れています。 ぜひ読んでみてください。 良食日によく玉ねぎを使った料理を食べています。 糖質多めの野菜かと思いますが、控えた方がいいですか?
食材 確かに玉ねぎなどは根菜類になるので糖度はやや高めですが、取り過ぎなければOKです!特に夏は夏野菜など摂るように心がけて下さい。 シフォンケーキなど縮むものでも咀嚼して縮んだ量で「拳2つ分」でいいのでしょうか? 食事量 シフォンケーキなど小麦や砂糖を使ってるものは原型を拳2つ以下にしましょう。 断食を始めてから生理の出血が少ないようです。 これは良い反応でしょうか…? 女性の患者さんで生理がどの様に変化したのか、本以外の例をお聞きしたいです。 婦人科系の悩み 生理周期が28日と考えると初回の生理時に痛みなどなくなった例もありますが、多くは2回目、3回目が軽減して来た方が実際は多く、また個人差があります。 体質が変わり胃腸の働きが良くなるとともに子宮内の血流も良くなります。 生理が遅れています。妊娠はしていません。断食と関係ありますか? 婦人科系の悩み 月曜断食のみに関わらず体質を変えていく中では、ホルモンバランスも変化します。 その過程で生理周期がズレることはありますがそれは体が正しい周期に変えて行こうとしてる反応なので次の生理まで様子を見てみて下さい。 そんな方が生理痛やPMSから解放されます。 3クール目で停滞してしまっています… 停滞期 月曜断食では体質を変えていきます。 そのため、体質が変わってからガクンと減るタイミングがあります。 4〜5クール目でまた急に落ちる方が多いようです。 MCTオイルを摂っていますが、良し悪しはありますか? 月曜断食 不食日 つらい. 食事内容 摂ってみて、身体の調子がよいと感じるものが良いと思います。睡眠不足・水分不足・油不足は便秘の原因にもなります。油脂も上手に摂ってみてください。 良食日のお昼ごはんで、食後しばらく経つと胃が痛くなる事が多いです。これは食べすぎなのでしょうか? 食事量 胃が痛くなるのキャパオーバーのサインですので量を減らすか時間をかけて食べましょう! 豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか? 良食日 食材 植物性たんぱく質は、消化に3〜4時間かかります。 空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。 閉じる
昨日(4/26)の不食日は2回目なのに辛かった… 初回の時のような頭痛はなかったのですが、 寝る前にものすごくお腹がキュルキュルして、これで寝れるのか?って … いつのまにか寝てましたけど さて、不食日明けの体重は… 4/27(火) 体重:72. 4kg 体脂肪:39. 6% 前日比:-1. 3kg スタートから:-3. 9kg 無事に減っていました。 昨日、お薬(酸化マグネシウム)で便通があったのが良かったのかも。 どうしても食べる量が足りないからか、すぐ便秘になりますね。 また困ったら使いたいです。 さて、今日の食事です。 4/27(火) 〈朝〉ヨーグルト、オレンジ、ルイボス茶 〈昼〉 夕べの残り物プレート 味噌汁美味しい〜 〈夕〉 野菜ばっかり…夫にはお肉料理もだしてます、念のため お酒は、ハイボール二杯 お水は1. 月曜断食 不食日 次の日. 5ℓ飲みました さぁ、 今夜もストレッチして、お風呂に入って、寝ますか。 明日も頑張りましょう
2021. 01. 16 年末年始においしいものをたらふく食べてしまい、胃が大きくなっていると感じていませんか? 年齢とともに体重も減りにくくなり、体の不調も気になるところ……。そんな方には、誰でもすぐに始められて体調の変化も感じられる「月曜断食」という方法があります。これまでさまざまなダイエットに失敗してきた方も、この方法なら続けられるかもしれません。 あなたの胃腸の「お疲れ度」をチェック! 誰でもすぐに始められて、ゆるくやっているのに効果があると話題の「月曜断食」。考案者の関口賢さんは、「現代人の多くは食べすぎ」といいます。断食は、食べすぎによって酷使している胃腸を休めて、体が本来の機能を取り戻すことで体調を整える養生法。 前回伺ったお話 にもあるように、単に体重を落とすだけでなく、体の不調を根本的に見直したいという方、体質を変えたいと考えている方にぴったりな方法です。 今回は、実際の行い方についてご紹介します。 まずはチェック!あなたの胃腸は疲れていませんか? 【食生活編】 □舌についているコケがしろくて厚みがある、または黄色い □毎食お腹一杯になるまで食べる □空腹でなくても時間が来れば食事をする □毎日夕食に白米やパン、麺類などの炭水化物を食べる □食間にはおやつを食べる □定食などはぺろりと完食できる □夕食後2時間以内に寝ることがよくある 【体調編】 □毎年体重は増えている □風邪を引きやすい □疲れやすく、寝ても疲れが取れない □手足やお腹の冷えを感じるようになった □以前よりも食後の眠気が強い □花粉症や食べ物のアレルギーを発症した □以前よりもイライラしやすい いかがでしょうか? #不食日 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 【食生活編】に1つでもチェックがついたら食べすぎです。2つ以上なら胃腸がかなり疲れている可能性が大です。【体調編】では、1つでもチェックがついたら、胃腸の動きが低下しているかもしれません。2つ以上なら大きな病気を呼び込みやすいので注意しましょう。 月曜断食の取り組み方 月曜断食の基本ルールをご紹介。1週間を表のとおりの食事方法で行っていきます。 月曜断食の基本ルールは? 月曜日 は「不食日」。水か白湯だけ飲んで胃腸を休めましょう。 火〜金曜日 は「良食日」。朝はヨーグルトと旬の果物、昼はおかずだけ、夜は野菜中心のメニュー。ただし火曜日の朝と昼だけは胃腸に優しい食事を摂りましょう。 土〜日曜日 は「美食日」。炭水化物を含めて好きなものを食べていい日です。 すべての日に共通するのは、 ・水は1日1.
美容室に 予約をしたけど待たされてしまった という経験をした方は結構多いのではないのかと思います。 わざわざ予約を入れてるのに待たされたら予約の意味がないです…。 時間通りに施術が終わらないと、そのあとの予定が狂ってしまって困ってしまいます。 あまりにも待たされると頭にきて帰りたくなりますよね!!! なので今回は 美容室で予約したのに待たされたら帰ってもいいのか! 美容室でどうして待たされるのか! この2つを自分がを美容師をしていた時の 経験 や お客様の声 を含めてお話ししていきます。 「 美容室で待ちたくない 」 「 待たされるのでイライラする 」 という人は是非参考にしてみてくださいね。 予約した美容室で待たされたら帰ってもいいのか? 結論からおはなしすると 予約して待たされたら帰っても大丈夫です! 私なら帰ります。 せっかく予約をしているのに待たされてしまったら予約をしている意味がないですよね! 予約をするという行為は時間を無駄にしたくないからするのであって、予約をしたのに時間が無駄になったら予約サービスの価値がなくなってしまいます。 美容室での料金はカットやカラーの施術のサービスだけでなく、 接客や予約のサービスも含めた料金です。 それなのに、サービスが提供されないのであれば料金は払いたくないですよね! 予約したのに３０分以上も待たされた時… | 生活・身近な話題 | 発言小町. 予約して何分待たされたら帰る? 私なら何もなしに 10分放置 されたら帰ります。 「 ちょっと待ってください 」 と伝えられたときでも 20分くらいが限界 だと思います。 人によってそのあたりの時間の感覚は変わってきます。 5分だって待ちたくないという人もいます。 30分くらいまでなら待っていられるという人もいます。 なので自分が不快だと感じたらたとえ5分であろうと15分であろうと、帰ってしまったほうがいいです。 どんなにお金があっても時間だけは戻ってこないので時間はそれだけ貴重なものです! でも帰る時に 無言 で帰るのはやめた方がいいかと思います。 なんでもいいので一声かけて帰った方が自分もすっきりするし、相手の美容師のためにもなると思います。 「 予約したのに待たされたから帰ります 。」 とストレートに伝えてもいいですし、 「 この後予定があるのでこれ以上待てないので帰ります 。」 と少し柔らかくして伝えるのもありです。 大事なのは 自分が待たされることで迷惑が掛かっている ということを相手に知ってもらうということです。 相手に知ってもらうことで次回につながるということです!
次の記事はこちらです → 【低価格帯サロン】料金が安い美容室は『予約』しても待たされる! 今回の内容の関連記事はこちらです → 最初に『今日は急ぎですか?』って聞く美容室(美容師)はヤバイ → 美容師の『10分くらい時間おきますね』…もう15分以上経ってるんだけど → 美容室で予約時間が過ぎても、施術が始まらない…。帰ってもいい? では今回も最後までご覧になって頂き、ありがとうございました! !
とりあえず『今回は』待ち時間を許容するとしましょう。 戻ってこない時間ですからね。 では今後、ヘアサロンでの待ち時間を回避するにはどうすべきか? 対策がコチラ。 〇時までに終わりたいとリミットを伝えておく シェアサロンのスタイリストに担当してもらう 〇時までにここを出たいです! あの歯医者！予約したのに、いつも待たされる！ とお怒りのあなたへ・・・-目黒歯科医院「入れ歯とインプラントの裏話」. と事前に伝えておきましょう。 これ、スタイリストに伝えてるお客さまって意外と少なくて、ホントに用事がある場合しか言ってないんですよね。 タイムリミットが課されていると、スタイリストの緊張感はグッと上がります。 予約をする段階で 『〇時までに終わりたいんですが大丈夫ですか?』 と確認しておきましょう。 ネット予約であっても、備考欄に記載できるスペースがあるので、そこにリミットを書いておけば確実です。 この一言を言っても待たされるようなら他のヘアサロン探しましょう笑 根本から待ち時間が発生しづらいヘアサロンを選ぶとするなら シェアサロン がおすすめです。 シェアサロン?なんですかそれ? 最近急増しているフリーランスのスタイリストが集まっているヘアサロンで、パッと見は普通のお店と変わりません。 しかし 全員がすでにスタイリスト であり、シャンプーやセットなど 全てマンツーマンでの対応 になります。 マンツーマンってお客さんをかけもちできないから、万が一予約が重なったらそれこそ大変ですよ!? 確かにそう思いますよね? しかし実際は逆。 マンツーマンのスタイリストは誰のサポートもない状況なので、 予約時間は徹底的に管理 しています。 15分遅れたらキャンセル‥‥とか、追加メニューは別日に‥‥とかですね。 逆に一般的なヘアサロンのスタイリストほど『お客さまの予約が多少重なっても、他のスタッフが助けてくれるか‥‥』と悪い意味で気が緩んでしまうことも多いです。 なので最近増加しているシェアサロンにトライしてみるのもよいでしょう。 価格帯は一般のヘアサロンよりも少し高めであることが多いですが、キチンとしたサービスを確実に受けられます。 まとめ ヘアサロンで待ち時間が出来る原因と対処方法がお分かりになったでしょうか? 最後にちょっと信じがたい話なんですが、ぼくが一緒に働いたことのあるスタイリストの中には 『あのお客さまなら待たせても大丈夫でしょ』『あのお客さまは待たせたら怖そうだから優先的にしとこう』 という判断をする人もいました。 人間性を疑いますね… 予約の状況よりもお客さまの性格で決めるっていう難ありなパターンですね。 もしヘアサロンへ行ったときにそういった雰囲気が感じられるのであれば、新しいスタイリストを視野に入れるのも大事かもしれません。 優しい人間が損をするのはもったいないですからね… 是非参考にされてください。 それではまた!
歯科医院で払っていた費用は、こんなものじゃありませんでしたか? あなたが支払っているお金の約3倍が、 歯科医院の売り上げなのですよ・・・。 私の医院では、 治療で30分以内に終了する患者様はいませんよ。 保険治療は時給にしたら、 1,000円カットの理容室より低いのですよ・・・。 1日に30人ぐらい受けて、 1日135、000円ぐらいの売り上げになります。 1ヶ月6日の休みと4回の半日として、 およそ300万円の売り上げです。 国が公表している、日本の歯科医院の 保険医療収入の全国平均が、280万円です・・・。 自営業の経験のある方なら、たいした事業にはみえないでしょう。 1日に30人受けてこんなものです。 数千万円の投資をして(建物からなら億)、数人のスタッフを使い、 朝から晩まで働いてこんなものです。 何年か前、NHKの「おはよう日本」で、 歯医者の倒産続出というような テーマで特集をやっていたので 御覧になった方も多いのではないでしょうか。 私の友人も、何年か前に夜逃げしましたよ・・・。 歯科医の4人に一人が、年収300万円以下の時代ですよ・・・。 あなたに叱られないように、 時間通りで快適に、そして最高の医療を提供するのは簡単です。 日本以外の国の様に、 それに見合った治療費が頂ければ即座に解決です。 あなたは歯医者さんに、毎回3万円支払えますか・・・? 日本はこんなに低い料金なのに、 一人当たり一ヶ月に15,000円以上 売り上げを上げると、役所からいじめられます。 しかし、もっとたくさんの患者さんを受けるようにしないと 経営はよくなりません。 一方、1日30人ということは、 10時間働いても、1時間あたり3人です。 一人あたり20分です。 1日10時間以上働くのも簡単ではありません。 スタッフが、夜帰れないような時間になってしまいます。 今だって、あなたが帰った後に 器具の消毒や事務仕事で、1時間くらいは帰れないのですよ・・・。 日本では1回20分、歯医者に担当してもらうのが上限でしょう。 これ以上はどこかに無理があります。 歯医者さんがお金持ちだった時代、 歯医者さんは一日に100人とか200人 診療していたそうです。 300人という人も聞いたことがあります。 100人だと1時間10人。1人あたり6分。200人だと3分。 300人だと2分!