を決めるのってリアルな話なのにゲーム感覚もあって面白いし、捨てたアイテム数を金銭価値にするといくら分になるか。ってことまで換算されると自分頑張ったなぁみたいな優越感を感じますよね。 断捨離ログシンプル 断捨離ログシンプルは断捨離したものを記録するアプリです。することといえば名前の通り断捨離したアイテムを写メって、その日付とコメントがあれば残すくらいで本当にごくごくシンプルなんですね。 断捨離の備忘録バージョンってとこかしら。 記録を残すのってあとで振り返ったときにこれだけ片付けられたんだ! よくやった! っていう達成感がありませんか? 地味でコツコツしたアプリですけど、ただ片付けるよりも面白さを感じますよ。 ニヤニヤが止まらなくなるわよ。 コップのお水と同じで、モノも入りきらなきゃ溢れ出します。片付けも容量を超えないようにキャパの範囲内で捨てる・残すを同時に管理できるアプリ、そして断捨離したアイテムを記録するなど活用したらモノが増える、散らかることもなくなりますよね。 片付け苦手を克服したい! 気持ちの持っていき方と維持する方法 どうしたらいつも部屋をキレイにできるんだろう? 片付け苦手さんにとっての最大の疑問ではないでしょうか。収納本を読んでみてもそうそうスッキリ... キレイを維持! 片付けを習慣化するならお掃除アプリ 片付けてキレイにしたにもかかわらず2. 3日もするとまた物が散らかっしまう。同じことを繰り返してるのはそもそも 掃除の習慣がついてないから ではないでしょうか。お掃除を習慣化させる助っ人としてお掃除をアプリを活用してみるのもいいですね。 ウチじゃあるある案件! お掃除アプリには ゴミ出しの日を教えてくれるもの 家族の協力でできるもの 計画的に進めるもの 掃除プロがアドバイスをくれるもの などがあります。 ごみの日アラーム つい忘れがちなゴミの日をアラームで通知してくれるんですよ。前日と当日の2度にわけてお知らせしてくれるので出し忘れちゃったってこともなくなりますし、不燃物や資源ごみといった、たまに出すようなモノにはテキメン! IPhoneアプリで汚い部屋がピカピカに！？部屋が綺麗になるお掃除アプリ5選 - iPhone Mania. モノを手放すきっかけを作るアプリです。 そうた。これからはゴミ出しお願いね! 魔法の家事ノート 習慣的に家事をこなすならこちらのアプリですね。その日のすることが一目でわかるんですよ。なのでやり残しがないことや時間になるとアラームでお知らせが来てうっかり忘れちゃうってこともなくなりますよ。 手の行き届かないとこはアプリを共有すると家族の協力でカバーしてもらうこともできるわ。 「日」「週」「月」毎にどこをキレイにするか。やらなきゃいけないを自分なりに管理していくと段々ペースがつかめてくるので段々弾みがついて苦手な掃除や片付けが上手くなりますよ。 計画的に進めるアプリや掃除のプロのアドバイス付きのお掃除アプリはこちらをどうぞ。 掃除のモチベーションをあげるには?
みなさん、片づけでお困りではないでしょうか? 片づけ本やテレビで様々な片づけノウハウが紹介されていますが、スマホだからできる片づけのアプローチ方法があります。今回はみなさんの片付けをお助けする選りすぐりのアプリを15個ご紹介します。自分にぴったりのアプリを見つけてくださいね。 片付け無料アプリ 1. 「ときめく片付け」でお馴染み!『KonMari』 【iPhone】 ベストセラー本「人生がときめく片づけの魔法」でもおなじみのこんまりさん。 以前片付け本の記事でも紹介したお片付け界の重鎮、こんまりさんこと近藤麻理恵さんの公式アプリです。機能は、部屋の状況を公開してフォロワー同士で楽しむ"お片付けSNS"や、こんまりさんの活動が分かるニュースタグ、こんまりメソッドに沿って自分の部屋の状況を記録できるチェックリストなど盛りだくさんです。 全て英語表記なので、こんまりさんの本と一緒に片づけを試してみるのもいいですね。 2. 家の中の「モノ」を探すアプリ『TagShelf』 家の中でものをすぐ無くしてしまう方にオススメ。 シンプルなデザインが可愛いこのアプリは、家の中でモノをすぐ無くす方にオススメです。使い方は簡単で、引き出しの中を撮影し、中のモノをアプリに登録します。あとは忘れた時にアプリで探したいモノの名前を検索するだけ! 電球などの消耗品を登録しておけば、切れた時に型番号をさっと検索して買うこともできます。 3. あらゆるモノを管理『monoca』 ものだけでなく旅行のスケジュール管理もおまかせあれ。 このアプリは、持っているモノや欲しいモノ、コレクション管理や旅行の計画管理まで様々なモノを管理することができます。また撮影すると自動で保存されたり、家族で持っているモノを共有できたりなど、便利な機能も満載です。使う人の分だけ使い方があるmonoca、興味を持った方はぜひ使ってみてはいかがですか?使い方はあなた次第です。 4. 買ったものと捨てたものを管理する『ミニマリスト〜断捨離アプリ〜』 これを使えばあなたもミニマリストの仲間入り?! 綺麗にする！無料のおすすめ掃除ゲームアプリ6選 | アプリ場. ミニマリストの考え方の1つに、「モノを1つ買ったら1つ捨てる」というものがあります。このアプリは買ったもの、捨てたものをカレンダーに記録し、自分が今、何をどれくらい持っているかを簡単に把握できる仕組みになっています。モノがありすぎて困っている方はこのアプリで持ち物を管理することから始めてみませんか?
ゴミや瓦礫だらけの惑星を綺麗にしていきながら物語を進めたり街を発展させていく楽しさを味わうことができます。あまりテンポの良いゲームではないので時間は掛かりますが、暇な時に作業をポチポチと進められます。物語も楽しめますよ! 惑星を掃除して物語を進めていきたい人にオススメ です! こんな人にオススメ 惑星を掃除したい人 ロボット好きな人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 あの日は燃えるゴミの日だった 開発元: GameOn Co., Ltd. 無料 ルームスイーパ パズルな掃除ゲームです。 部屋を掃除します。 このゲームはパズルを解いて遊ぶ掃除ゲームです。このゲームでは 一筆書きの要領でルートを決めながら部屋の掃除 をしていきます。ルートを決めたら再生ボタンを押して掃除をスタートさせますが、一マスでも掃除できていない部分があるとクリアすることはできません。男の子・女の子・ロボットの掃除屋さんが登場します! 部屋が綺麗になるiPhone掃除アプリ5選 お掃除計画カレンダーなど - ライブドアニュース. 頭を使って楽しめます。掃除するキャラクターによって掃除できるものが変わったり、複数のキャラを同時に動かしてコンボ技を繰り出すなんてこともできちゃいます。制限時間は無いのでじっくりと考えることができますよ!なかなかやり応えがあります! 掃除もパズルも楽しみたい人にオススメ です! こんな人にオススメ パズルも掃除も楽しみたい人 頭を使うのが好きな人 こんな人には向かない 特になし お掃除パズル ルームスイーパ 開発元: Cygames, Inc. 無料 まとめ 綺麗にできる掃除ゲームでした。 ゲームの中でも綺麗に掃除できると気持ちがいいものですね。綺麗になっていく過程を見ているだけでも気分が良いです。掃除ゲームで遊ぶと実際の部屋なども綺麗にしたくなるかもしれませんね!
物の置き場が一目でわかるアプリ monocaは洋服から食材、電球一つまでこと細かく家の中のものをカテゴリー別に管理できます。面白いのはバーコード読み取りのできるものであれば商品情報が瞬時に記録できるところ。 これを活かして電球の型式から取替時期や食材の賞味期限切れなど、つい忘れがちなのことも防ぐこともできます。 そして今持ってるモノの管理とこれから必要かなっと思う物さえ管理できてしまう一度記録してしまえばどこにあるか一目瞭然なので片付けがグッと楽になるアプリです。 へぇ~すごいわね。 完全に家の中のものをデータベース化させてる感じだな。 そうね。データーベース化すると家の中にあるものをより具体的に感じとれるのよ。だからしまったことを忘れちゃうことも、同じモノが増えることもなくなるわよね。 なるほどね~。家の中の見える化ってこういうことなのね! モノログ 写メって忘れ防止! メモ感覚のシンプルアプリ モノログは写メってからしまう場所を決める写真重視型のアプリです。シンプルな作業でできてしまうので細かく記録するのが面倒だなと感じる場合はこちらが手っ取り早いですね。 そか! これならオレでもできるな。 あとで必要な情報を記録することもできるので、思い立ったらとにかく写メってさえおけば編集が効くのも魅力的です。言ってみればpcの配線を忘れないようにカメラに撮るときのようなとりあえず写メっとく! っていうあの感じですね。 で、このアプリ管理したモノの画像を同じモノログのユーザーさんと写真共有できるので自分以外の方の片付け方を見てなにかしらヒントも貰えることも面白いところです。メモ感覚でモノを管理する使いごこちのよいアプリです。 へぇ~片付けが楽しくなりそう! 片付け時の壁! 手放すモノ・残すモノは断捨離アプリで もったいない。まだ使える。いつか使えるかも。片付けをする中で必ず手放すのか、残すのか。この決断が必ずついて周りますよね。 断捨離系のアプリはモノを管理する以外に 物を増やさないこと を目的としてます。 なので残すか、否か。 自分じゃなかなか 決めかねるときは断捨離アプリ を利用するのも一つの方法ですね。 ステログ アイテムを写メって画像でモノを管理するまではこれまで紹介した収納系のアプリとほぼ同じなんですけど、 片付けるときの基本的な考え方をアイテム別に教えてくれる 「手放す・残す・迷うモノ」をフリック形式で視覚的に仕分ける が特徴です。画像を見ながらどうするか?
世界中の壁を綺麗に掃除したい人にオススメ です! こんな人にオススメ 世界中の壁を綺麗にしたい人 気持ち良さを味わいたい人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 Wall Clean 開発元: OHM Games SAS 無料 おうちのおそうじ アイテムを探す掃除ゲームです。 部屋を掃除します。 このゲームはアイテムを探す掃除ゲームです。このゲームでは 指定されたアイテムを部屋の中から探し出し ます。アイテムはランダムで指定されるので、画面を動かしたりズームしながら探していきましょう。アイテムを見つけたポイントでスターの数が増え、徐々に遊べる部屋も増えていきます! 掃除ゲームというよりは普通のアイテム探しゲームですが、物が乱雑に置かれている部屋で掃除をしているような気分が味わえます。アイテム探しゲームとしては遊びやすく、暇な時に好きなだけプレイできるのは嬉しいです。 アイテムを探して部屋を掃除したい人にオススメ です! こんな人にオススメ アイテム探しゲーム好きな人 部屋を掃除しているような気分を味わいたい人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 隠されたアイテムクおうちのおそうじ – ミステリーゲーム 開発元: Midva Games 無料 ゴミ箱にPOI ポイントを貯める掃除ゲームです。 ゴミを捨てていきます。 このゲームはゴミを捨ててポイントを貯めていく掃除ゲームです。このゲームでは時間経過で 部屋に溜まっていくゴミを掃除してポイントを貯めて いきます。掃除はゴミをタップするだけでOK!アイテムを使えばゴミの出現率を上げたり一瞬で掃除することなどもできますよ! 貯めたポイントを使えば景品に応募することも可能です。ゲーム自体はタップでゴミを掃除していくものですが、単純作業でも部屋が綺麗になっていくと気持ちがいいものです。部屋も綺麗になって景品も当選したら最高ですね! 掃除でポイントを貯めて景品の応募をしたい人にオススメ です! こんな人にオススメ 部屋を掃除したい人 景品の応募をしたい人 こんな人には向かない 特になし ゴミ箱にPOI -楽しく遊んで景品をゲット- 開発元: APPLI LIFE CREATION, K. K. 無料 あの日は燃えるゴミの日だった ロボットの掃除ゲームです。 瓦礫だらけの惑星を掃除していきます。 このゲームは瓦礫だらけの惑星を綺麗にする掃除ゲームです。このゲームでは お掃除ロボットとしてゴミや瓦礫だらけの惑星を綺麗に していきます。瓦礫やゴミをタップで片付けていくと緑や街、遺跡が復活し、街が復活すると人が増え、徐々に文明が発展します。ロボットのパーツの強化もできますよ!
おすすめの本を見る
4kg、体脂肪は-2. 2%、ウエストは85. 5cmから75cmとマイナス10. 5cmという結果を残しました 自宅で出来るライザップを行う前の写真と比べるとお腹周りを中心にかなり体が絞られているのが分かります 八幡カオルは 「聞いてたほどは辛くなかった」 「1番つらかったのはお米が食べられないこと」 「お酒も好きですが2週間は飲みませんでした」 と実践した結果を語りました ご飯を毎日食べる生活から一切食べれなくなる生活は最初は大変だったそうですが、そのうち慣れてくるとのことでした 正しいダイエットの方法を知ることが出来て、自宅で自分で実践することが出来る「自宅でできるライザップ」の食事編と運動編の本 ライザップは結果にコミットすると話題ですが気になるのは高額なお値段、 2か月のスタンダードコースで約35万円 もするとなると挑戦するのをためらってしまいます しかし「自宅でできるライザップ」の本は食事編と運動編を2冊買っても3000円ほどです 今回の2週間の実験でも体重 59. 1kgの女性が2週間で-5. 自宅でできるライザップ 食事編の通販/ライザップ - 紙の本：honto本の通販ストア. 4kgと効果は絶大なので自分への投資としてはかなりお安くなっていますね これを機に話題のライザップを試してみてはいかがでしょうか? ライザップ 扶桑社 (2016-06-25) 売り上げランキング: 5
4g程度(体重70kgの男性であれば98g程度) 摂取すれば良いようです。 RIZAP(ライザップ)の食事指導では糖質や脂質を控えめにするので、どうしても身体のエネルギー源が不足してしまいます。 人間の体は糖質→脂質→タンパク質の順にエネルギーを消費するようにできているので、RIZAP(ライザップ)の場合はタンパク質を多く摂取しないとエネルギー不足になってしまいます。 筋肉のもとになるのはもちろん、ダイエット中のエネルギー源としてタンパク質は欠かせない栄養素 というわけです。 水分をたくさん摂取することで身体の中の余分な老廃物が排出され、 デトックス効果 が期待できるそうです。 老廃物を排出すると体重が落ちるだけでなく、 美肌効果 やその他の健康効果も期待できるため、RIZAP(ライザップ)では水分を積極的に摂取するよう指導します。 具体的には 、1日あたり2~3リットル程度 は水を飲むよう推奨されます。 トレーニング中は汗をかいて多くの水分が失われるため、脱水症状にならないためにも水分の摂取は必要不可欠というわけです。 食べていいもの・食べてはいけないもの RIZAP(ライザップ)の期間中に食べて良いもの・避けるべきものについて簡単にまとめました! (一例) 人によって若干異なるので、あくまで参考程度に。 OKなもの 肉類 :ステーキ、生姜焼き、ソテー、サラダチキンなど(脂身の少ない部位) 魚類 :サンマの塩焼き、鯖味噌、刺身、スモークサーモンなど 卵料理 :目玉焼き、ゆで卵、生卵、煮卵など(糖質の少ないもの) 野菜類 :大根サラダ、ほうれん草のおひたし、おでんなど(糖質の少ないもの) 豆類 :味噌汁、冷奴、麻婆豆腐、豆乳、豆サラダなど タンパク質が多く、糖質や脂質が少ないものを中心に摂取します。 NGなもの 揚げ物類 :唐揚げ、天ぷら、フライ、揚げ餃子など 小麦粉類 :パスタ、うどん、ラーメンなど 菓子類 :ケーキ、どら焼き、クッキーなど(糖質の多いもの) 酒類 :ビール、日本酒、ワイン、マッコリなど(糖質の多いもの) 白米 :多量はNG RIZAP(ライザップ)のおすすめ食事メニューを公開! RIZAP(ライザップ)期間中に活躍するメニューを一部ですが公開します! ライザップの食事制限方法とダイエット効果まとめ | ライザップスタイル3ヵ月で-12.6kgリアル体験談！自宅ライザップを実践の記録. 自炊でおすすめメニュー まずは自炊メニューからご紹介していきます。 ①糖質0麺 スーパーなどで、「糖質0麺」という麺を見たことはありませんか?
2018年6月2日(土)から全国の書店で、 「 自宅でできるライザップ本」 の第4弾がついに発売されました。 タイトルは・・・ 「自宅でできるライザップ レシピ編」 これまでも、自宅でできるライザップ本として3冊が発売。 自宅でできるライザップ 運動編 自宅でできるライザップ 食事編 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編 「自宅でできるライザップ」シリーズは、累計43万部突破!のライザップ公式本です。 第1弾の食事編・2弾の運動編 感想・レビュー記事はコチラ↓↓ 2017年12月21日 ライザップ本の感想は?ライザップスタイルの代わりになる内容なのか 第3段リズムトレーニング編 感想・レビュー・口コミ記事はコチラ↓↓ 2018年7月20日 【ライザップ本】リズムトレーニング編が凄い!自宅でできるRIZAP感想 食事編と何が違うかと言うと・・ 自宅でできるライザップ:食事編 自宅でできるライザップ:レシピ編 低糖質レシピ42種類掲載 低糖質レシピ 91種類 掲載 本全体の約35%がレシピ 本全体の約73%がレシピ 前回の食事編は、ライザップの低糖質食事方法の考え方を丁寧に解説した内容でした。 前回のRIZAP食事編が 初級レベル だとすると、今回のレシピ編は 更に実用的な中級レベル ! タイトル名の通り、 低糖質メニューのレシピ掲載に特化 している内容になっています。 今回は、自宅でできるライザップ第四弾レシピ編を読んだ感想について。 nox 実際に掲載されているメニューを何品か作ってみた結果、本当に美味しくてビックリしました!低糖質に興味がある方は必見の内容です! 自宅でできるライザップレシピ編を読んだ感想 値段:1300円+税 レシピに特化した内容ではありますが、冒頭から24ページ目までは簡単にライザップの食事に関する取り組み方が分かりやすく紹介されていました。 ライザップというと、 激しい運動で脂肪を燃やしている と想像している人も多いかもしれませんが、痩せる上で最も重要となるポイントは・・ 運動よりも圧倒的に食事内容! 「自宅でできるライザップ食事編」がめちゃめちゃ良かったのでレビュー | do all. 体脂肪は食事内容を変えるだけで燃える と言っても過言ではない程、食事の内容は重要です。 当サイトでも何度も記事にしているように、RIZAPでは3つのステージを進めて行く事で、糖質量をコントロールする術を身につけます。 最終的な目標は、食事内容の最適化!
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とはいっても 今までリバウンドしてしまった ダイエットに挫折してしまった 自分一人じゃ、頑張れない という人もいると思います。そんな時に心強い味方のとなるのが「トレーナー」です。 ライザップなら「マンツーマン」でトレーナーがついてくれるため「あなたに合った食事メニュー・筋トレ」を「いつ、どんな時に、どんなことをすればいいのか」をアドバイスしてくれます。 またダイエットに悩んだ時など相談に乗ってくれ、適切なアドバイスもあります。 あなたの理想を聞いたうえで、現状を知り改善のために細かく「最適で効果的なアドバイス」をくれる 。 ライザップのお金はダイエットの「コンサルティング(相談→解決策のアドバイス)」料 と僕は考えています。 これに価値があると感じる人は通って後悔しないはず。 ライザップのbefore→after 今までのカラダを脱ぎ捨てろ! [ライザップ]気になるBefor Afterはこちら 【自分でやる】自宅でセルフライザップの注意点!【自力OK】 結局、自力のダイエットでもライザップに行っても、やることの本質は変わりません。 食事(特に糖質)に気をつかうこと 適度に「筋トレ」をすること 【RIZAP不要】ライザップに向いていない人 自力でダイエットに成功する人の共通点 自分をコントロールすることができる人 質の高い情報を集めることができる人 コツコツと継続することができる人 【RIZAP必要】ライザップに向いている人【効果アリ】 逆に自分一人で、ダイエットが困難な人↓ 自 分を制御できないときが多い人 質の低い情報に振り回される人 結果が出ないときに、諦めてしまう人 関連記事 痩せたいのに、痩せられない 食べたいけど、痩せるためにガマン 痩せたいのに食べてしまう こんな想いに応えます。さて先日、下記のツイートをしました↓痩せたいと思えば思うほど太る原因[…] 「効果のある知識」と「適切な行動」があれば、誰でも痩せられる! 今はSNSや動画でおいしいものがすぐみつかり、 家までボタン一つで「おいしい食べ物」が届いてしまう時代 です。 情報は手に入りやすくなったけれど、「誘惑と戦うこと」が以前よりもはるかに多くなりました。 一人でコツコツ続けられるか サポートを受け、確実に痩せるか 僕のように自分でやるのも、多くの人が結果を出してきた一流のやり方で挑むのもアリです。 大切なことは「自分に合ったのもを選んで、やってみること」 です。 痩せるための武器(情報)は、当ブログにも載せており、実際に僕が経験し効果のあったものを書いています。後は「やるか、やらないか」だけです。 ライザップ公式サイト→ RIZAP 関連記事 ガゼが治りにくくなった・・・ お腹が出てきたから、痩せたい 顔の肉を何とかしたい こんな悩みに応えます。このブログでは「今までいろいろなダイエット方法を試してきたけれど、リバウンドしてし[…]
最近お腹周りが気になってきた、ダイエットしたいけどなかなか続かない、という人はいませんか? 筆者の私もそうでした。カロリー計算ダイエットや置き換えダイエットと様々なダイエットに挑戦しましたがどれも続きませんでした。 意を決してライザップに通い2ヶ月で体重は77kgから71kgの約6kg減、体脂肪は22%から17%の約5%減のダイエットに成功しました。 なぜダイエットに成功できたのか。それは主に毎日の食生活にありました。 この記事では、その食事法を自宅でもできるようにまとめました。みなさまのダイエットのサポートになれば幸いです。 1.ライザップ食事法とは 結論からいうと、ライザップで行なっているのは 糖質を制限をして、たんぱく質を充分に摂取するダイエット方法 です。 糖質制限とは、ご飯・パン・麺類等を原料とする食べ物や野菜や果物に含まれている糖質を減らすことです。 また、ライザップの食事法の特徴は、糖質を減らしていく代わりにたんぱく質を充分に摂る所にあります。 その結果、魚やお肉などのおかずを2品から3品増やすことができ、満腹感を感じることができ、ダイエットがつらいと感じることもなく無理せずに続けることができます。 2. ライザップ食事法の3つのポイント 実際にライザップ期間中にトレーナーに教えてもらった3つのポイントを紹介します。 ポイント1. 糖質は1日50グラムまでにする 1日に摂って良い糖質は、朝・昼・晩の食事のトータルで50グラムが目安です。 糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものと定義されており、体のエネルギーとなる栄養素です。ほとんどの食品は炭水化物に含まれる食物繊維の量が少ないので 糖質=炭水化物 と考えて問題ありません。 糖質1日50グラムは、少なめのお茶碗一杯分 白ご飯お茶碗1杯(150g)が糖質約55グラムです。なのでお茶碗1杯から少し減らしたくらいを目安にしましょう。 コンビニ食材だと、裏面に糖質量が書いてあるので分かりやすいです。 1日のどのタイミングで食べるかは決まっていませんが、夜はエネルギー消費量が少ないので夜に食べるのは避けましょう。 この食材には注意!