(この記事を購入いただくとセミナー動画を視聴することができます) スイングスピードを高めるにはまずは パワーを向上させる ことが重要です。 パワーは車に例えるとエンジンになります。 軽自動車とF1カーだとどちらの方がより速く走れるかはわかると思います。 そして、 パワーは筋力とスピードを掛け合わしたもの です。 ウエイトトレーニングにより筋肥大を起こし、最大筋力を向上させるだけではなく スピードを意識したようなトレーニング も必要になります。 また、体幹回旋および全身の メディシンボールエクササイズ をウエイトトレーニングや素振りに追加して行なった群の方が、体幹回旋パワーの向上とスイングスピード向上が認められたと報告されています。(Szymanski, DJ, et al. J Strength Cond Res, 2007) このことから メディシンボールも有効な手段の一つ でしょう。 あとは 動作(メカニクス) や それを可能にする モビリティー(可動性) も必要です。 このような要素を組み合わせて、自分に今何が足りないかを知ることが重要です。 そして、今している練習やトレーニングはどの要素を高めるものなのか これを理解しながら練習に取り組みましょう! 今回の記事は以上です! スイングスピードをはじめとして、 バッティングを考える一つのきっかけになれば幸いです。 そして、これらを高めるためには ある程度の 専門的な知識や専門家・トレーナーが必要になる ことが 感じてもらえたと思います。 ストリングスでは今後、 そのような 専門家やトレーナーと現場を繋ぐ活動 をします。 今後ともよろしくお願いいたします! ソフトＢ・牧原が筋トレで肉体改造 「打たないと出られない。お金ももらえない」 - サンスポ. ご覧いただきありがとうございました! チームストリングス代表 矢部和樹 【おまけ】 最後に今回の内容から一歩踏み込み 「スイングスピードが上がる効果的なトレーニング」 についての オンラインセミナーの動画を配信しています。 興味のある方はこの先へお進みください! ■セミナー内容 このような資料を用いて解説しています 特典内容 ・セミナー動画(約30分) ■セミナー受講者の感想 科学的かつすぐに現場に活用できる内容であり、セミナーで学んでいただいたことを活かしていただければと思います。 では、こちらからどうぞ!
筋トレにおいて重要な体幹を鍛えられる「サイドエルボーブリッジ」を解説。トレーニングで得られる効果はもちろん、正しいやり方や筋トレメニュー、効果を飛躍的に上げられるコツを徹底ガイド。体幹を磨いて、重量のあるバーベルにも耐えられる芯をGETして! 目次 サイドエルボーブリッジで体幹を効率よく鍛えよう! 体幹を鍛えると得られる効果とは? サイドエルボーブリッジで鍛えられる筋肉とは? サイドエルボーブリッジのやり方(フォーム編) サイドエルボーブリッジのやり方(メニュー編) サイドエルボーブリッジの効果を高める「コツ」 ① 腹筋に力を入れる ② 足から頭まで一直線を心がける ③ 体を閉じないようにする ④ 足を上げて効果を倍増させる サイドエルボーブリッジで軸作りから始めよう! 低負荷・低回数・低頻度でも 筋トレ 効果が期待できる「スロトレ」とは？ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. すべての筋力トレーニングに通ずる重要な項目といわれている「体幹」。体幹と呼ばれる体の軸を司る筋肉をしっかりと鍛えておけば、少しの筋トレでもしっかりと筋肉を維持することが可能です。従って、体幹を鍛えることが 筋力トレーニングの効果を倍増させる一番の近道 といっても過言ではないでしょう。 そこで今回は、体幹トレーニングの中でも人気が高い 「サイドエルボーブリッジ(サイドプランク)」と呼ばれるトレーニングメニューについて詳しく解説 していきます。正しいフォーム&メニュー、さらには効果を高める重要なコツまでお教えするので。ぜひ読み進めてください。 体幹を鍛えると得られるメリットは多く、それは筋肉をつけることよりも重要です。体幹で得られる効果は以下のようになります。 筋肉のフルパワーを出すことができる 当たり負けしなくなる 持久力が上昇する 肩こりや腰痛、頭痛など生活習慣病の改善 睡眠の質が向上する このように鍛えることで得られるメリットは、多く存在します。筋肉をつけることよりも、まずは 筋肉を活かせる体作り を行うようにしましょう。 サイドエルボーブリッジで鍛えられる筋肉部位とは?
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足幅を変えてみる 足幅を広げる「ワイドスクワット」 基本的な スクワット の足幅は肩幅です。この足幅でいつも スクワット しているのであれば、腰幅よりも拳2つ分程度広げた足幅で行う「ワイド スクワット 」を試してみてください。通常の スクワット よりも、内ももの筋肉" 内転筋 群"やお尻の筋肉"大臀筋"に入る刺激量が増えます。 足幅を狭める「ナロースクワット」 また、足幅を狭めて行う「ナロー スクワット 」も取り入れてみましょう。ナロー スクワット は、肩幅程度に足幅を狭めて行うやり方です。通常の スクワット よりも、太ももの前の筋肉"大腿四頭筋"にかかる刺激量が増えます。 なお、どちらの方法も スクワット より動作中のバランスがとりにくく不安定になります。そのため、フォームをしっかり維持しながら行うようにしましょう。 3. 可動域を変えてみる 動作の可動域を少し工夫することでも、負荷を高めることができます。 立ち上がるとき膝を伸ばしきらない 立ち上がった際に膝を完全に伸ばしきってしまうと、力を抜いていても姿勢を維持できるため負荷が減ります。立ち上がるときは、膝を伸ばしきらずに少し曲げた状態で止め、そこから次の動作へ移るようにしましょう。 深くしゃがみ込む 太ももが床と平行になるくらいを目安にしゃがむ スクワット が通常のやり方ですが、負荷を高めるのであれば、可動域を広げて一番下までしゃがむ「フル スクワット 」がよいでしょう。 フル スクワット は膝や腰に悪いと思っている人もいるかもしれませんが、それはやり方次第です。重いウエイトを持って動作を行うのであれば、ケガのリスクが高くなります。しかし、 自重トレーニング の場合はその心配がありません。 注意したいのが、股関節をしっかり曲げること。股関節を曲げないと膝にかかる ストレス が増し、何回も続けて行うことで膝が痛くなってしまう可能性があります。フル スクワット でバランスが取りにくいという人は、足幅を広めにして行うと動作がしやすくなるでしょう。 関連記事: 自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因や解決方法は?メガロストレーナーが解答 4.
トピ内ID: 9200034650 いなちゃん 2011年9月13日 09:51 車が当たり前の地域の人と結婚した為、頑張って免許を取っただけでも、偉いじゃないですか。 私は、ペーパードライバーです。 元々車の運転が苦手でしたが、以前、事故を起こしてから、もう殆ど運転していません。 知り合いにも、事故を起こして車を運転しなくなった人がいました。 運転するのが怖い、出来るだけ運転したくない、というお嫁さんの気持ちは、よく分かります。 運転を強制した挙句、事故を起こしたら、誰が責任を取るんですか? 県民の殆どが運転が当たり前で、子どもの頃から覚悟が決まっていたのであればいざ知らず、元々、交通網が発達している地域で、家族にも運転免許がある人がいない環境が普通の人達には、なかなか厳しいものがありますよ。 甘えですって? その恐怖感と緊張感、運転が「当たり前」のトピ主さんには、理解出来ないのかもしれないですね。 彼女が、運転が苦にならなくなるまで、自信を損なう事なく、根気強く練習に付き合ってくれる人がいれば、何とかなるかもしれないですけどね。(運転が当たり前に出来る人が、運転下手な人の練習に付き合う場合、結構キツイ事言いますからねー) トピ内ID: 8612432325 kuu 2011年9月13日 09:52 運転するようになったら しょっちゅう 姑のいる家に行かなきゃならなくなりますもの。 運転しないほうが いいのかも(笑) 自転車で事足りるならいいのでは? 車 運転したくない 田舎. お子さんでもできたら車が便利なので 運転するようになるかも。 お酒を息子さんが飲めないのが不満なら 息子さんがお嫁さんに運転するように言うでしょう? 言わないなら それで息子さんはいいのでは? まあ 運転できるようになると 酔っ払いの運転手や 義実家詣でをしなくては いけなくなって 不都合のほうが多ければ運転しませんね。 まあいいように使われたくはないですよ。 自分がラクじゃなければ意味ないです。 トピ内ID: 6957685586 ランランドルドル 2011年9月13日 09:52 とりあえず皆さん色々とレスされると思いますが、 私が言いたいのは一つだけ。 何故そんな気に入らない嫁に、一人で遊びに来てほしいの? 文句タラタラの相手に、会いたい×2言うのよね。 これって本当いつも思う「姑七不思議」だわ~。 トピ内ID: 6679821295 ケロ 2011年9月13日 09:55 姑さんが運転してあげたらいいのでは?
運転免許を持っていても、車を運転する機会がなかったり、車を所有していなかったりなどの理由で、車の運転をしないままになってしまうケースがあります。 運転しない時間が長期間続くと、ペーパードライバーとなり、運転に不安を感じる方もいるでしょう。 本記事では、運転が怖いと感じる理由やペーパードライバーの方が運転の怖さを克服するための方法などご説明します。 ペーパードライバー。誰でも久しぶりの運転が怖い ペーパードライバーとは、和製英語で、運転免許を持っているものの実際には運転をしない人のことを指す言葉です。 ペーパードライバーという言葉が存在する背景には、運転免許を取得したのちに、運転をする機会を持たないままの人が少なくないことがあるのではないでしょうか。 では、なぜペーパードライバーの人は運転をしないのでしょうか。 一般社団法人日本自動車連盟(JAF)は、2017年にペーパードライバーの人456人を対象にした ペーパードライバーアンケート調査 を行っています。 「運転をしなくなった、もしくは運転をしない最も大きな理由はどれですか?」という問いに対し、最も多かった回答は「運転技量が不安」で、28. 1%を占めています。 また、「運転再開に向けて最も障害となっているものは何ですか?」という問いに対しては、最も多かった回答は「運転することが不安」の32. 9%で、「運転技能をどう取り戻せばよいのかわからない」と回答した人も16.
子供ができたら嫌でも運転しますよ。 人にやれと言われてやるくらいなら もうとっくの昔に自分から運転していると思います。 トピ内ID: 3891276820 😡 ブルブル 2011年9月13日 09:44 人の嫌がることを無理強いするのは、 いかがなものかと思いますが・・。 そうやって運転を拒む裏側にはさまざまな理由や事情 があるのかもしれませんよ。 過去に交通事故で親しい人を亡くしたとか、お嫁さん自身が 怪我をしたことがあるとか・・。 なぜそういう背景のことは思い遣らないのですか? トピ主さんは自分と息子さんさえよければ それで良いとお考えのようですね。 醜く身勝手な姑根性丸出しですね。 トピ内ID: 3385233551 ヘデラ 2011年9月13日 09:44 運転には向き不向きがあるんですよ。 苦手だと本人が行っているものを強制しないでくださいよ。 人身事故でも起こして人が死んだらどうするんですか。 エゴで無責任な事を言うのはやめてください。 息子さんがお酒を飲みたいならタクシーで帰らせれば? あなたが飲ませたいならタクシー代出してあげなさいよ。 車の運転しないくらいで嫁にいちゃもん。 他の事でもさぞかし口うるさいんでしょうね。 そういう姑のところに夫なしで一人で遊びに行こうなんて嫁が果たしてこの世にいますかね? トピ内ID: 2475127559 🐧 ゴールド免許 2011年9月13日 09:44 人は人、お嫁さんはお嫁さん。 怖いと言っているのだから、無理強いしないでやってください。 私も運転免許はすんなり取れましたが、いつも冷や汗びっしょりで、とてもじゃないけど怖くて一人や夜道は運転できません。神経が消耗してしまうのです。 無理強いして、万が一、人身事故でも起こしてしまったら、悔やんでも悔やみきれませんよ。 お嫁さんの意思に任せましょう。 なにごとも無理強いはよくないですよ。 トピ内ID: 5577824722 🙂 とまと 2011年9月13日 09:48 >もし嫁が一人ででも来てくれたらうれしいのにと思います。 って、ご自分の損得で、息子が不憫、嫁が甘えていると仰っていますが 典型的な嫌われる姑さん・・・ そんな事を思ってる姑の元まで、慣れない運転して行こうと思いますか? 車の運転なんて、必要に迫られたら乗れるようになるものです 息子さんが助手席に乗ってもらって、安心して運転しているうちに ひとりで何処へでも乗って行けるようになります その前に、ひとりでも遊びに行きたくなるような 慕われ尊敬される姑になりましょうよ!!
トピ主の息子と一緒の時にトピ主宅に行けばいいわけで、 どうして恐怖心のある車を運転して一人でトピ主宅に行かなければいけない。 お嫁さんは運転できるようになったらトピ主に使いっ走りにさせられる可能性大ですね。 何かっていうとすぐ呼び出されて。 そのうち孫でもできたら頻繁に来ることを要求させられる。 そういうのが分かるから尚更運転したくないんじゃない? トピ内ID: 7328195839 あいあい 2011年9月13日 10:15 私なら本当は運転出来ても、出来ないって言いますね。 だってたいした用事もないのに、しょっちゅう呼び出されそうですもん。 嫁が一人で義実家に遊びに行くなんて、あんまりないと思いますよ。 トピ内ID: 3706092099 う~ん! 2011年9月13日 10:17 所謂、過疎地域である為、移動手段は車である場所に住んでいる身内がおります。 高校卒業時に免許は取得していたのですが、トピ主さんのお嫁さんと同じように 「自分には運転は向いていない」と話しており、結婚するまで殆ど運転もしていなかった ようでした。 20代半ばで結婚をし、小さな子供もいたことから、周囲からも運転を促され、渋々 ハンドルを握るようになったようでした。 然しながら、日常に運転を初めて一年経った頃に、車同士の大事故を起こし、相手は 死亡、身内も後遺症が残り、障害者に。 本当に運転に向いていない人はいますし「運転したくない」との発言の裏には 「嫌な予感がする」という意識が働いていることもありますので、無理強いは禁物 だと思いますよ。 ちなみに私の身内の場合は、自分が事故を起こす場面を夢で見ていたのだそうですよ。 トピ内ID: 2634442501 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る