え?? マジか!!! 想像の真反対!
標高2720m 今日はオリンピックのKEIRINで脇本雄太(福井94期)が初の金メダルを取る瞬間を見て、明日、乗鞍に行く予定だったが、この連休中の乗鞍の天気予報は本日のみが晴天だったので、脇本が金を取ることを確信しつつ、朝の3時に起きて、3時半には高速道路に乗った。オリンピックの交通規制が始まる前に、中央道に乗ったのは良かったが、首都圏は台風の影響か、土砂降りで70km/hが精一杯。小淵沢あたりから小雨になり、松本ICで降りる頃には予報通り快晴となった。Ghisalloの神様に感謝。 乗鞍観光センターの駐車場には7:30頃到着したが、すでにかなり埋まっていた。頂上の長野と岐阜の県境、畳平までをピストン輸送するシャトルバスの起点になっていて、観光客や登山客も多い。ここから5km先にある第2駐車場から先はマイカー乗り入れ禁止になっている。 7月23日の渋峠 は車とオートバイが多くて辟易したが、乗鞍は自転車の聖地である。 振り向くと雲より高い!? 2021年8月8日（日） 乗鞍エコーライン | 明日に向かって走れ！！. 8時過ぎにスタート。乗鞍ヒルクライムの公式Webページのコース図によると、標高1460mの駐車場をスタートして、20. 5kmを平均勾配6. 1%で登って標高2720mの畳平にゴールする。渋峠は国道最高地点だが、乗鞍は舗装道路の最高地点、つまり、MTBでオフロードに入ればもっと高くまで行けるが、ロードレーサーで走れる最高地点である。 ひえ~ 雪が残ってる 今日も無理せず軽めのギアで登っていく。実は8月1日ライドで写真を撮っているときにC59を倒してしまって、リアエンドが微妙に歪んでしまったので、昨日、ナルシマで歪み修正とついでにリアホイールのグリスアップ、そしてリアブレーキのインナーワイヤーを交換してもらった。そのせいか、いつもより軽く回るような気がする。そして引きが軽くなったリアブレーキは、20kmにおよぶ下りで効果を発揮して、指が疲れることはなかった。基本的にはなんでも自分でメンテナンスできるつもりだが、やはりいざとなったらナルシマである。 ここはキツイ 途中の写真撮影や工事による片側通行の信号待ちで何度か立ち止まったが、約2時間で畳平まで登り切った。ヒルクライムのチャンピオンは1時間を切るらしいが、比べてもしょうがないし、自分なりに良く登れたと思う。ぼくが追い抜いた若いグループがぼくのふくらはぎを見て「おっ、すごい筋肉」と言った声が聞こえた(うふふ)。畳平でシャッターを押してくれた若いにいちゃんに「失礼ですがおいくつですか」と訊かれて53ですと答えると「えっ!
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その前に妹がリーフに乗り始めました。親がリーフを買った3年後ですね。妹が乗っていた車の車検が切れるときに、ちょうど30kWhが出たので。 ということは、Aさんのリーフを併せると3台のリーフがある? はい、そうです。 まさに電気自動車ファミリーですね! Aさんと家族が所有する3台。左が24kWh初代リーフ、中央のブルーの車が初代後期の30kWhリーフ、右はAさんが乗る40kWhのリーフ(撮影・Aさん)。 ご家族はもともと電気自動車に興味を持っていたんですか? いえ、僕が薦めました。うちの家族は電気自動車どころか、日本車にまるでアンテナが立っていなかったんです。 乗ってきたのは外国車が多かった? 【2018.01.22】東京都心大雪警報 帰宅命令・交通障害・入場規制・足元滑る・電車満員・帰宅困難 | ページ 2 | おにぎりまとめ. わが家の愛車遍歴はシトロエン、アルファロメオ、空冷式のフォルクスワーゲン、そして、今、父が乗っているのがランドローバーのディスカバリー。とにかくデザイン重視なんです。 かっこいいけれど、手がかかりそうな車ばかりですね(笑)。 僕が小学生のとき、父はシトロエンに乗っていたんですが、峠でエンジンが動かなくなったことがありました。アクセルを踏んでも進まない。あのときは怖かったですね。どの車もほぼ修理に出ていました(笑)。 デザイン重視で外車に乗り続けてきたご家族の嗜好を、変えてしまうぐらい電気自動車は乗り心地がよかった? はい。とにかく乗り心地が極上で、その上壊れにくくて経済性にも優れているなど、後からじわじわと続く良さがあるんですよ。 充電設備のないアパート暮らしでも電気自動車ライフを満喫 その経済性について伺いたいのですが、3台もリーフを所有しているとのことなので、ご実家に充電設備がついていますよね? はい、一戸建てなので充電設備をつけています。その充電器で順番に3台分の充電をしている感じですね。 電気代もそれなりにかかるのでは? 実家はリフォームするときにオール電化にしてエコキュートを設置しました。割安な夜間電力を使えることもあって、3台分を充電しても月額2000〜3000円ぐらいしか電気代はかかっていないと思います。 3台分でもそのぐらいしかかからないんですね。太陽光発電をつけたらもっと経済性が高まりそうですが。 山梨は雨が少ないことで有名で、日照時間は日本で一番長いそうなんです。だから、太陽光発電をつけたいところなんですが、古い家なのでソーラーパネルを載せると躯体がもたないみたいで。 もったいないですね。 でも、それまでのガソリン代に比べたらはるかに安いですよ。今、父が乗っているランドローバーは燃費が5km/ℓ。しかも、ハイオク車ですから。満タンで100ℓも入るので、怖くて満タンにできません(笑) 実家の充電設備で充電するAさん。1つの設備で一家3台分の充電をしている。 ベースのお住まいは東京の集合住宅ということですが、充電設備はないですよね?普段の充電はどうしていますか?
5キロの道のりは、雪の中を歩く(往復5キロ! )。いやはや、まったくぅ。 駐車場から目的地まで2. 5キロ歩くことは分かっていた。平坦な道だと聞いていたので、その程度なら歩けると思っていた。けど雪は想定外! (トホホ)。 靴に入った雪でグショグショになりながら歩いた往復5キロの道っぽいところ。平坦だったのが救い。 そしてやっとやっと、現地に到着。もー、この時点でいろんな意味で結構ゲンナリ。お姫様のようにお籠で連れてきてもらえるならまだしも、自らの足で溶けかかったシャリシャリの雪の中を歩くのは大変。そして、想像以上に湖面までの道のりが急斜面! 「なんでこんな場所へ来ちゃったんだか」と日本語でぶつぶつ言いながら、ここまで来るのに費やした労力と時間を考え、恐る恐る湖面へ降りることにした。怪我をして迷惑になることは避けたいお年頃なので、急斜面ではへっぴり腰。ノロノロとしか動けない。 湖からカルデラの上へ登っている途中、身動きが全く取れなくなり彼に引っ張り上げてもらった。雪の上は楽に歩けた。 やったぁ、Víti(=地獄)という名の温水湖に到着! 湖面に達すればこっちのもの。これまでの苦労なんかサ〜っと忘れて、「うわ〜、いい感じじゃん!」と気分はV字回帰。 湖水を触れば、あったかい!皮膚感覚で25度。いい湯だな〜ほどの暖かさはないけれど、この日は風もなく、まだお日様もある。浸かっても寒くはない。 入ってきました証拠写真。硫黄分が非常に強く、石鹸で手を洗っても硫黄の匂いがとれなかった。 湖を独り占め(正確には彼と二人占め)で何かと面白かった!硫黄臭かった!楽しかった!カルデラの上から見てた観光客のいい被写体になってあげた! (たぶん) 水は濁っているけれど、水面はキラキラと太陽に光って美しい。水泡が出ている部分もある。足の指の間から暖かな温泉がボコボコと湧き出ているのを感じた。自然ってすごいわぁ。 湖水には30分ほど浸かっていただろうか。その後、着替えるために適当な場所に腰を下ろすと、お尻の部分があったかい。え??
RT-5N+6. 50r16 これからコレって↓ 高速道路安定して走れる燃費少し上昇 でもメーター読みスピード遅くなった 重さの性?タイヤの径小さくなったからか? 確かに円周が小さくなり遠心力低下した分慣性も低下して惰力が減ったのか? このホイールにG003の6. 50履かせて走って見たくなった、もしかしたら ベストマッチかも⁇⁇⁇ と言う欲求がMAXになった時目が覚めました (^^)v ブログ一覧 Posted at 2021/08/04 19:03:15
見た目悪くない!かっこいいじゃんこれ! 27. 5度の絶妙なバックスイープが最高に乗りやすい! 手首が自然な角度で馴染むので、幅広ハンドルを肩肘張って押さえ付けてる感が無くてとっても楽ちんだし、恐らく長距離乗った時なんかの 疲労 度は全然少ないんじゃないかと思う。 MTB 用の普通のフラットバーやライザーバーだとバックスイープは8度辺りだけど、もうちょっと角度欲しいなって時にはドンピシャなハンドル。 ライズは35ミリで少し高めだが割りと一般的。 幅も80センチあるので、取り付け角度を工夫すれば下り系の山遊びする人にも充分使えると思うし、体格に合わせてカットすれば街乗り MTB には最高なんじゃないかと思う。 これ、すごくいいよ。 値段も比較的安価だしネット通販で普通に買えるしこの形状が嫌いじゃなければおすすめ! このブログを読むような人はもう何本もハンドル持ってると思うから、試しに買ってみて、イマイチだったらコレクションの一つにすればいいと思うw ************(追伸)2021年3月*********** このハンドルを三ヶ月使ってみて気が付いたのは、形状ゆえなのか衝撃吸収性がとても高い。 つまりとても良くしなる。 カーボン程じゃないにしても、アルミとしてはかなりしなるハンドル。 試しにフロントショックをロックしてタイヤの空気圧を高めで走ってみたけど、路面の凸凹を上手く吸収してくれて手が楽。 形状 からし てガチ勢的な自転車には似合わないと思うけど、手が痛くなりがちな高圧タイヤでリジットフォークの クロスバイク とか、ユルめなフラットバーロードなんかに使ってもいいと思う。
セルフチェック&簡単寝トレ 「立ったまま」できる肩回りストレッチ "柔軟王子"こと柔軟美トレーナー 村山 巧さん むらやまたくみ/自身の体で柔軟性の研究を重ねる。著書『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』(かんき出版)が話題。10月に新刊発売予定。 \背中で手と手をギュッ!/ 「背中握手」できるようになると体にいいことずくめ!
今回は太ももの裏の筋肉、ハムストリングのストレッチ方法を紹介します。 立ったままカラダを前屈した時、手の指先が床に届かない方はハムストリングが硬い証拠。 ハムストリングが硬くなると、 腰痛・肉離れ・姿勢やボディラインに悪影響を及ぼすのでしっかりとストレッチで伸ばしてあげることが大切 です。 この記事では健康運動指導士が ハムストリングストレッチの効果 ハムストリングを柔らかくするストレッチ ストレッチポールを使ったハムストリングストレッチ について解説。 自宅でできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください! wami 健康運動指導士 管理栄養士・健康運動指導士・シナプソロジーインストラクターとしてフリーで活動。また、特定保健指導、高齢者向け運動指導を専門としています。趣味はキックボクシング、筋トレです。 ハムストリングストレッチの5つの効果 ハムストリングストレッチを見ていく前に、 ハムストリングの柔軟性を高めることによって得られる効果を紹介 します。 1. 姿勢が良くなる ハムストリングストレッチを行うことで、 姿勢が良くなる効果が期待できます 。 ハムストリングが硬いと、お尻の筋肉と骨盤が後ろへ引っ張られ てしまい、悪い姿勢の原因となってしまう のです。 ストレッチで太ももの裏を伸ばして柔軟性を高めれば、キリッと良い姿勢を手に入れることができますよ! また、姿勢を改善するためには筋トレも一緒に行いましょう。 姿勢を良くする筋トレ方法については別記事「 姿勢を良くする筋トレ8選! 足がつる原因と予防方法、痛みを和らげるには？ | ハウスの公式通販ハウスダイレクト. 」で解説しているので、今回紹介するハムストリングのストレッチと一緒にやってみてくださいね! 2. 腰痛の予防、改善になる ハムストリングストレッチは、 腰痛の予防・改善の効果も期待できます! 腰痛の原因には、整形外科的なもの(椎間板ヘルニアなど)もありますが、 ハムストリングが硬いことも原因の1つ として考えられます。 ハムストリングは抗重力筋(こうじゅうりょくきん)と呼ばれる筋肉で、常に緊張状態で疲れやすい部位。 筋肉が収縮しやすく、張りやコリなどの症状が起こりやすいんです。 ハムストリングを積極的に伸ばしてあげることで、血液の循環が良くなり、腰がラクになります よ 。 腰の痛みが気になる方は、仕事や寝る前にストレッチでハムストリングをしっかり伸ばしてあげましょう!
【参考】 姿勢を良くする筋トレ8選! 4. 痩せやすいカラダになる 足のストレッチをすることで、 痩せやすいカラダになることも期待 できます! ストレッチそのものは消費エネルギー量の少ないエクササイズですが、ストレッチを行うことで 関節可動域が広がり、筋肉がしっかり使われるようになる 筋肉量の維持・アップにつながり、基礎代謝のアップにつながる 柔軟性を高めることで、バランスの整った動きやすいカラダになり、活動量がアップする といったメリットがあります。 足の筋肉は全身の約7割を占める筋肉。 足ストレッチで動けるカラダになりましょう! 5. ケガや筋肉痛の予防 足のストレッチは、 ケガや筋肉痛の予防 にもなります! 日常生活で足は必ず使う部位のため、疲労が溜まりやすくコリやすい部位です。 特にスポーツで酷使した足をそのままにしておくと、 筋肉が硬くこわばった状態になり、ケガや筋肉痛の原因に 。 ケガや筋肉痛の予防のために、運動前後もしっかり足をストレッチしましょう! 【参考】 筋肉痛軽減におすすめのフォームローラー 【部位別】簡単にできる足ストレッチ20選 それでは足のストレッチを20種目ご紹介します。 足といっても様々な部位があるので、 それぞれの部位別にストレッチのやり方と期待できる効果 を載せています。ぜひ参考にしてくださいね。 寝る前や仕事の合間にストレッチを取り入れて、リフレッシュ・体のケアをしましょう。 1. 足を曲げて寝る癖. 【股関節】立ったまま行うストレッチ まずは、 立ったまま股関節のストレッチ を行います。 太ももの内側の筋肉(内転筋群)のストレッチ で、 股関節の柔軟性を高める 内ももを引き締める 腰痛の予防・改善 下半身の血行を促進 O脚の改善 などの効果が期待できます! 中腰姿勢で足を開いて行うストレッチです。 上半身をひねることで、内ももだけでなく 腰から背中にかけて伸ばすこともできますよ 。 【股関節】立ったまま行うストレッチのやり方 ①足を広げて立ち、中腰になる。両手で上半身を支えながら、膝を内側から外側に広げるようにする。 ③右肩を内側に入れて、右の内ももを伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ④反対側も同様に行う。 【股関節】立ったまま行うストレッチのコツ 広げた足は膝よりも外側に置くようにする 上半身をひねるとき、膝が内側にならないようにする 痛みがあるときは無理のない範囲で行う 2.
凝り固まった体をすぐに実践できる簡単ストレッチで伸ばしましょう! たった数分で体がスッキリしますよ。 「座ったまま」できる足裏を伸ばすストレッチ プロフィギュアスケーター 安藤美姫さん 9歳でフィギュアスケートを始め、2002年には女性選手として初の4回転サルコウを成功させ、話題に。その後、2006年の『トリノオリンピック』、2010年の『バンクーバーオリンピック』に出場。2013年に引退し、その後はプロフィギュアスケーターとして、幅広く活躍している。 \動画でストレッチ方法をチェック!/ (1)床もしくはマット等に長座になり、片足を曲げます。 (2)伸びている方の足の指先もしくは指先近くを手で持ち、足が浮くように上げていきます。出来るところまででOK! (3)その状態で10秒キープします。膝の裏が伸びているのを感じるのがポイントです。 (4)終わったら足をスイッチ! 自重の腹筋トレーニング10選！自重のメリットや3つのポイントを徹底解説 | フィットネスカルチャーFCUL. 初出:安藤美姫さんが動画で伝授!畳1畳でできる効果大のストレッチ 記事を読む 「寝たまま」できるダイエットに効果的なストレッチ 美容整体師 山本知子さん やまもとともこ/セルフ骨盤ケアメソッド"美骨改革"を確立。大阪のサロンでのレッスンや、イベントも好評。初の著書『寝トレ1分ダイエット』(青春出版社)も話題に。 消えたくびれや下半身太りを撃退「ねじれ矯正」 (1)あお向けになる ゆっくりと呼吸をしながら、リラックスしてあお向けに寝る。 (2)片脚を反対側の脚の方にねじる 片脚を上げ、ひざを軽く曲げて反対側にねじる。肩は床につけたまま、2~5回行う。 埋もれたデコルテ&ぽっこりおなかに効く! 「丸める・反らす」 (1)あお向けになりひざを立てる 力を抜いて、呼吸をしながらあお向けに。 (2)おなかを上げるように腰を反らす お尻は床につけたまま、おなかを天井にもち上げるように背中を反らし、骨盤を前傾。息を吸いながら(1)の状態に戻る。 (3)頭を持ち上げおなかをのぞき込む 頭を両手で支え、おなかをのぞき込むように骨盤を後傾させる。背中やおなかの伸び縮みを感じながら、2~3回繰り返す。 しぼんだバスト・タプタプ二の腕にアプローチ「万歳」 (1)あお向けになり、手を頭の上に 息を吸いながら、手を万歳のポーズに。体全体が一直線になるよう、全身をピンっと伸ばして (2)肩の位置までひじを下げる 息を吐きながら、肩の位置までひじが垂直になるようゆっくりと下げる。肩が浮かないよう注意しながら、2~3回繰り返す。 初出:フリソデ二の腕、ポッコリおなか、デカ尻…それ全部、体のゆがみのせいかも!?
犬が前足を内側に"グニッ"と曲げていることはありませんか? このポーズは、一部の飼い主さんの間では「前足グニッ」と呼ばれているようですが、一体どんな理由があるのでしょうか。 今回は「いぬのきもち獣医師相談室」の先生に、犬が前足を"グニッ"とする理由について、お話をうかがいました! 犬が前足を内側に"グニッ"と曲げる理由とは? ――犬が片方(もしくは両方)の前足を"グニッ"と内側に曲げる理由とは、一体何なのでしょうか? 獣医師: 「犬のこの部分の関節は、人よりも可動域が広いため容易に曲がります。そのため、人から見たら"グニッ"としているように見えても、犬にとって自然な姿なのです」 ――「クセなのかな」と気になっている飼い主さんもいましたが、犬にとってはごく自然なポーズなのですね。 リラックスしているようにも見えますが……? 足を曲げて寝る人. ――リラックスしているように見えますが、実際のところどうなのでしょうか? 「おそらくですが、なかには、胴体の下に前足を隠したり、前足をクロスさせたりしてリラックスする犬もいるので、それと同じように、リラックスしているときのポーズと考えることもできるでしょう」 ――特定の犬種ではなく、どの犬種にも見られるということでしょうか? 「どの犬種にも見られる姿といえるでしょう」 ――ありがとうございました! "グニッ"とした前足が可愛い犬たちの画像集 犬が前足を"グニッ"と内側に曲げるポーズは、ごく自然なポーズだということがわかりました。では最後に、「いぬのきもち」アプリに投稿された、前足を"グニッ"とした可愛い犬たちの画像をご紹介します! 柴犬のらっくちゃんは、いつも片方の前足だけ"グニッ"と内側に曲がってしまうそうです! 表情がとても穏やかなのでリラックスしているのかもしれませんね。 チワワのココちゃんは、いつもこうやって前足を"グニッ"と曲げているそうです。なかなかお目にかかれない、キレイな"両前足グニッ"ですね! 前足を"グニッ"としながら、後ろ足を抱えて眠るやわらかーい体のふぅちゃん。こんな可愛い寝顔が毎日見られる飼い主さんが羨ましいです♪ ラブラドール・レトリーバーのFunちゃんは、両前足をかるーく"グニッ"としてお休み中です。寝ているときに、脱力して前足が"グニッ"となる犬は多いようですね! ここでは、犬が前足を"グニッ"と内側に曲げる理由について、可愛い画像とともにご紹介しました。みなさんの愛犬の前足は、いつもどうなっていますか?