「業者に頼むのはお金がかかるから自分で掃除したい!」 と考えている人は少なからずいるのではないでしょうか? 確かに、自動おそうじ機能つきエアコンの掃除を業者に頼むとすると、相場は18, 000~23, 000円とかなり高額になってしまうんですよね。 しかし、エアコンのような精密機械を知識がないままセルフクリーニングするのは絶対にやってはいけないことです。 エアコンのセルフクリーニングをしてはいけない理由は大きく分けて3つあります。 エアコンをクリーニングしようとすると、 自動おそうじ機能つきエアコンの場合はプロでも4時間近くかかってしまうことがある ようです... 。 それをセルフクリーニングしようとすれば丸1日犠牲にしても終わるかどうかわかりません! エアコンは精密機械なので、掃除中に部品を無くしてしまうこともよくあるみたいですよ。 また、よく言われているのがセルフクリーニングは確実と言っていいほど故障を引き起こす原因になるみたいです。 エアコンが故障した状態で使用すると、最悪火事になる ことも... 。 また、セルフクリーニングで故障してしまった場合はメーカー保証対象外になってしまうみたいです。 結果的に 新しいエアコンに買い替えなければならず、業者にクリーニングを依頼するよりも高くなってしまいます。 現在100満ボルトでは、生活応援キャンペーンでエアコン1台を税込12, 100円からクリーニングを受け付けています! 〜作業内容〜 ・室内機洗浄・室内機カバー洗浄 ・クリーニング前後の点検 など 作業目安時間... 自動掃除の機能付きエアコンでもクリーニングは必要！？正しい掃除方法をご紹介！｜暮らしのコンサルタント｜100満ボルト. 90分 業者によるクリーニングは3年に1度が目安です。 詳しく知りたい方はこちらからご相談ください♫ お問い合わせ このように、年末の大掃除に向けてクリーニングのキャンペーンを行なっている業者もあるので1度チェックしておくといいですね! セルフクリーニングは時間とお金が無駄になる! エアコンのダストボックスを自分で掃除する方法! 「自動おそうじ機能つきエアコンのクリーニング全般は業者に頼むしかないのかな... 」 と思ってるそこのあなた!! 自動おそうじ機能つきエアコンには フィルターについたホコリをためるダストボックス があり、これは 自分でお手入れができる箇所 です。(メーカーによってダストボックスがついていない場合があります) ダストボックスを掃除するだけでも、カビ臭さやハウスダストのアレルギー予防になるので、部屋の空気がキレイになりますよ!
養生をしていきます。 ここからは通常のエアコンと同じ手順です。まず、マスカー550mmと養生テープを使い水が漏れないようにしていきます。夏場、クリーニング直前までエアコンを使われていると水滴で養生テープがつかない場合がありますので、ウエスで水滴を除去してから行っていきます。水漏れが発生しない為にはケースバイケースの対応能力が大事になります。 14. 専用のエアコンクリーニング洗浄シートをかけます。 専用のエアコンクリーニング洗浄シート(呼称ホッパー)をかけ、電装部はタオル・マスカーで養生して壁際にはタオルを入れます。 また、天井の壁紙も濡れないようにマスカーをしていきます。 15. ここで洗浄を行える状態になります。 各所チェックしてここで洗浄できる状態になります。お掃除ロボットの場合、作業時間を1時間半~2時間前後いただいておりますのは、お掃除ロボットの取外・取付に多大な時間がかかるからです。設置状況でも作業時間は随分と変わります。エアコンの下の荷物、家具等はできるだけ移動をお願いしております。 16. 洗剤を塗布してつけ置きします。 アルミフィン・吹き出し口に天然洗剤「えがおの力」やエコ洗剤を噴霧して、つけ置きしておきます。 お掃除ロボットは汚れているケースが多いので、効果があります。 17. 取り外した部品を洗浄します。 つけ置きしている間に、取り外した部品の洗浄作業を行います。 お掃除機能付きはホコリが大変多いので、まずはバキュームしてから洗浄を行います。取り外した配線類に気をつけながら作業を行います。 また、汚れがひどい場合は浴室をお借りするケースもあります。 18. 高圧洗浄機をセッティングします。 エアコンクリーニングに適している圧力の高圧洗浄をセットします。 また、水も大量に使いますので専用のケースに水を入れます。 その場合、お風呂か洗面台から水を入れさせていただきます。 19. アルミフィンを高圧洗浄します。 つけ置きしたアルミフィンを高圧洗浄していきます。 周りに飛散しないよう注意しながら行います。 ただ洗浄するだけでは奥まで入っていきませんので、角度を変えながら行います。 20. 自分でできる！エアコン掃除 | お掃除用品 らくハピ | アース製薬. 汚れがひどい場合は、洗剤を噴霧しながら洗浄。 アルミフィンの汚れがひどい場合は、えがおの力やエコ洗剤を噴霧しながら高圧洗浄致しますと、効果が増します。 弊社では自然環境に悪いアルミフインを溶かす苛性ソーダや強い洗剤を使用していない為、多少時間はかかりますが、このように洗浄しております。 21.
各サービスの詳細ページ/カートページよりご注文ください。 エアコンの中でもフィルターを自動洗浄する機能のあるエアコンを「お掃除機能付きエアコン」と呼びます。おそうじ本舗では、技術認定スタッフがこれまで洗浄が難しく対応できなかった「お掃除機能付きエアコン」の内部までピカピカにします。 年式・機種・設置状況によってサービス時間が異なる場合がございます。 エアコンクリーニング壁掛けタイプと併用してご注文ください。 汚れの状況により、完全に除去できない場合がございます。 ご利用可能なその他お支払い方法 ※ご利用可能なクレジットカード・電子決済は店舗により異なります。各お支払い方法利用の可否や種類については、ご利用の各店舗にご確認ください。
今回はそのダストボックスの掃除方法をご紹介したいと思います! まず、次のものを用意してください。 ・歯ブラシ ・掃除機 ・脚立orイス 掃除の手順は次の通りです! 1. 自動おそうじ機能つきエアコンの掃除ランプがついていることを確認する。 2. 脚立orイスを使い、ダストボックスを取り外す。 3. ダストボックスにたまったホコリを捨て、ダストボックスの内部を歯ブラシや掃除機を使って掃除する。 4. ダストボックスの汚れがひどい場合、ダストボックスを水洗いして日陰でよく乾かしてから元に戻す。 ※汚れがあまりひどくない場合は4を省略してもOKです! お掃除機能付きエアコンクリーニング分解高圧洗浄の作業手順｜埼玉県さいたま市｜ハッピーおそうじサービス. メーカーにより正しいお手入れ方法が決められている場合があります。その場合はメーカーが決めた方法に従ってお手入れをしてください。 ダストボックスは定期的に掃除をする必要があり、かつ自分で掃除が可能なのでぜひ実践してみてください! まとめ エアコンは高価な家電でありながら取り扱いが難しく、定期的にクリーニングをしないと寿命が縮んでしまいます。 少しでも長く使っていくためにも、業者を頼るか自分ができる範囲で定期的にクリーニングを行っていきましょう!
お掃除機能付きエアコンクリーニング、分解高圧洗浄の作業手順を写真入りでご紹介いたします。 お掃除機能付きエアコンクリーニング作業手順 1. お客様宅にお伺いします。 ご予約時刻5分前にインターホンをならし、ご挨拶してお客様宅に入ります。 クリーニングするエアコンの前に養生を敷いて、作業荷物を搬入致します。エアコンの横にカーテンがある場合濡れないよう片方を外して反対側に移動します。また、リビングのエアコンに多いのですが、エアコンの下にあるお子様が書かれたご両親の似顔絵や、賞状などは移動をお願いしております。その後リモコンで動作確認を致します。 2. コンセントを抜きます。 100V・200Vのコンセントを抜きます。 夏場の場合は、エアコンを直前まで使用しているとお掃除ロボットが動いている場合や、動作確認をして運転停止後お掃除ロボットが作動している場合がありますので、指定の場所にお掃除ロボットが収まっているかどうかを確認してから、コンセントを抜きます。 3. お掃除機能付きエアコンのフロントカバーを外します。 お掃除機能付きエアコンのフロントカバーを外します。各種メーカーや大きさによりエアコンのカバーも開け方が色々あります。 シャーププラズマクラスターは特徴的なタイプになります。 通常は写真のタイプが多いケースになります。 また、パナソニック製などはカバーに配線があるケースもあります。 4. ダストボックスを外します。 ダストボックスを外します。自動排出型ではこの作業は必要ありません。写真はダストボックスがあるタイプになります。お掃除ロボットが掃除してホコリがここにはいる仕組みです。 タイプ別で自動排出型もありますので、メーカーの技術・個性が全面に出てきます。 5. フィルターを外します。 お掃除機能付きエアコンは、ノーメンテ(メンテナンス不要)というフレーズのために、まったくお掃除されていないケースが多々あります。日頃からお掃除してないと、ホコリがたまりカビが発生しやすくなります。 6. 吹き出し口のルーバーを外します。 吹き出し口のルーバーも各メーカーさんにより個性が出る箇所になります。霧ヶ峰は一般的な形状ですが、シャープ製はまったく違います。 また、ダイキン製は下に下がりながら開くケースなど、色々なパターンがあります。 7. 本体カバーを外します。 本体カバーを外していきます。各メーカーによりビスやツメのパターンも色々あります。100V、8畳以下のシャープ製などは、左右のルーバーの下に2本ビスがあり、一見してわかりずらく、富士通製やパナソニック製(2015年以前)・日立製などは分割式のカバーになります。年式・大きさ・メーカーにより色々なタイプがあります。 8.
お掃除機能付きエアコンの掃除をプロの事業者に依頼したら、どの程度までキレイにしてくれるのでしょうか? 実際に、プロの事業者によるエアコンクリーニングをくらしのマーケットに依頼した都内のAさんの様子をご紹介します。 ※機種や状況によって手順が前後したり、作業内容が増減することがあります。 ①フロントカバーやダストボックスなどのパーツを外す 素人ではなかなか外せないカバーや部品など、取り外し可能なパーツはすべて外します 。 ②お掃除ユニット(ロボット)を取り外す お掃除機能付きエアコンにはたくさんの電気系部品や配線があります。奥の熱交換器を掃除するために、手前に設置されている お掃除ユニット(ロボット)の配線を外しお掃除ユニット自体を取り外します 。 ※電気系部品の一部はエアコンにそのまま残します。 ④洗剤を塗布して熱交換器を洗浄! エアコン本体に残っている電気系部品や周囲の壁、床をしっかりと養生したら、いよいよエアコン内部のクリーニングです。 熱交換器などのエアコン内部にプロ専用のエアコンクリーニング用洗剤を塗布したら、高圧洗浄機を使ってカビや汚れを一気に水洗いします 。 <プロのエアコンクリーニングの掃除はやっぱりすごかった!> 素人とプロのエアコンクリーニングの大きな違いは、洗剤を塗布した後に高圧洗浄機を使って奥にある汚れやカビなどを根こそぎ水洗いできるところ! 普段からフィルター掃除などはしていたAさんでしたが、高圧洗浄機で洗い流してみると写真のような真っ黒の汚水が出てきました。 ⑤パーツを分解洗浄 フィルターやダストボックスはもちろん、エアコンのフロントカバーなど洗えるパーツはすべて専用の洗剤を使って水洗います 。 ※このエアコンクリーニング店のサービスページを見る ⑥よく乾かしたら元に戻して完成 洗ったパーツを丁寧に拭きよく乾いたのを確認したら、お掃除ユニット(ロボット)やフィルターなどのパーツを元に戻していきます。 エアコンの動作確認をして問題ないことがわかったら、現場を簡易掃除して作業は完了です 。 4) プロのエアコンクリーニングを頼んでよかった! 今回、プロのエアコンクリーニングを依頼してくれたAさんに感想をお伺いしました。 「お掃除機能付きエアコンなので、まさかここまでの汚水が出るほど汚れているとは想像もしていませんでした。 エアコンフィルターはもちろん、自分では外せないパーツもすべて丁寧に洗ってくれたことに感激。 小さい子どももいるので、見えない汚れやカビはとても怖いと思います。プロのエアコンクリーニングを依頼してみて本当によかった!これからのエアコンの季節も安心して使用できます。」 お掃除機能付きだからとつい油断しがちですが、エアコンの奥には自動掃除機能だけでは取りきれない汚れやカビが蓄積している可能性があります 。 エアコンを安心して使用するためにも、プロによるエアコンクリーニングを検討してみませんか?
たくさんの口コミがチェックできることはもちろん、実際に作業に来てくれる担当者の顔写真や自己紹介文も比較が可能 です。 本予約の前に見積もりのやり取りができるので、当日になって追加費用が発生しづらいのも魅力。 エアコンクリーニングを依頼したい方は、ぜひ くらしのマーケット で事業者探しをしてみてくださいね。 くらしのマーケット は、ハウスクリーニング・引越し・不用品回収など、 200種以上の暮らしのサービス をオンラインで予約できる、 日本最大級のサービス比較サイト です。 くらしのマーケットの安心・安全 徹底した品質管理と万が一の際の保証制度! ⇒詳しくはこちら もう一度使いたいサービスNo. 1 「人」で選べる。「相場」がわかる。「なんでも」頼める。 ⇒詳しくはこちら 最大1億円補償制度 くらしのマーケット独自の損害賠償補償制度です。 ⇒詳しくはこちら サービスカテゴリ一覧を見てみる ※サービス比較や口コミ閲覧に会員登録は必要ありません
博士の「Optimal Body 研究所」 "筋肉博士"こと、山本義徳氏が最新ボディメイク情報をレポート。 世界中の研究結果の紹介と、その実践方法をお伝えします。 博士は、ボディビルにおいて日本人で初めてアメリカの大会のヘビー級で優勝した選手であり、日本を代表するプロトレーナーです。 これほどまでに、「理論」、「経験」、「実績」を持ち合わせた人はいないでしょう。 博士のセミナーなどに出席した人は「体に圧倒され、知識に驚き、人格に惚れ込む」と表現しています。 Q&Aもあるので、初心者からベテランの方まで、ご質問をお待ちしております! (発行者/編集者:瀬戸) 購読にはクレジットカードやVISAデビットがご利用いただけます。 深呼吸でダイエット&体質改善 シーズンⅡ 漢方式 深呼吸でダイエット&体質改善 シーズンⅢ 東洋医学公益講座 4千年の智慧を分かりやすくつぶやく、100年の暇つぶし事業。 日々の健康増進・体質改善にお役立ちの情報をお伝えします。 下腹が痩せる! 『ストレスなしダイエット』 以下のようなダイエットの悩みを解決したい人は、他にいませんか? ハイキング・トレッキングとは？初心者のための服装・心得の基本 [運動と健康] All About. ○「バストサイズを落とさず、下半身を細くしたい」 ○「体重が増えて、オシャレな服が似合わない」 ○「ダイエットが3日と続かない」 ○「リバウンドしてしまった」 ○「手っ取り早く痩せる方法を知りたい」 もしあなたも同じように悩んでいるのなら、今スグ・・・ ①下記↓に「メールアドレス」を記入し、 ※パソコンよりも携帯電話もしくは、スマートフォンで読むと読みやすいよ ②登録ボタンを押してください。 明日から、あなたの悩みを解決する為のメールマガジンが、「無料」で届きます。 下半身がみるみるヤセる ダイエットすると胸ばかり小さくなり、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが、厄介なセルライトさえスッキリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 リンパビューティーウォーキングで、どんどん美しくなる!女性の不調も改善する! ミセスアース世界大会日本代表、NPO法人日本ウォーキングセラピスト協会理事 中川慶子がお届けする「リンパビューティーウォーキングで、どんどん美しくなる!女性の不調も改善する!」 メルマガ講座です。 出産後、歩く事もままならない程の腰痛、心身の不調を抱えていた時、毎日の姿勢・歩き方に出会い、身体も、心も救われ、生き方、人生も変わりました。 忙しい働く女性、起業家、経営者の方へ、身体も心も健やかに美しくなれるリンパビューティーストレッチ、姿勢、歩き方、ウォーキング法を、楽しくわかりやくお伝え致します。 食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット!沖縄発!現役医師が指導 渡辺信幸 著 こくらクリニック院長・渡辺信幸です。20年間の診察を通して発見した肥満の原因とは?
ALOHA~! 姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です♪ 「OKウォークを習ってから順調にダイエットの結果が出ていて毎日楽しいです!」 「OK和男先生に頂いたアドバイスどおりに歩き方を改善したら本当に脚が細くなりました♪」 「OKウォークでお腹周りがスッキリしてきました♪」 …と、OKウォーク受講生さんやクライアントさんから嬉しい成果報告を頂きます。 その一方、世の中には(OKウォークを習っていない人で)ウォーキングダイエットにトライすると決めて、筋トレやウォーキングを日々頑張ってみたものの思うような成果を得られずに、 挫折してしまっている人 もいらっしゃいます。 その違いは何なのか? あなたは、わかりますか? ・歩く時の姿勢? ウォーキングフォーム? ・歩くスピードや距離? ・ウォーキングのコースや歩行時間? 歩いても痩せない？だったら今すぐ歩き方を見つめ直す | 篠田 洋江. … ぜんぶ 正解です! 他にも食事のことなどいろいろとありますが、問題を「思ったようなダイエット効果」が得られない!」ということに絞って考えると、こんな原因もあります! それは ズバリ! 「 順 番 」 「順番」を変えるだけで得られる成果が変わるのです! ≪ウォーキングダイエットで成果を高めるOKポイント≫ ウォーキングしているけれどなかなか痩せない人は、ウォーキングの前に筋トレを取り入れてみましょう! (「筋トレ→ウォーキング」の順番です) ウォーキングの後に筋トレを実施している人は、筋トレをウォーキングの前に行うようにしてみましょう! (「筋トレ→ウォーキング」または「ウォーキング(ウォーミングアップ)→筋トレ→メインのウォーキング(脂肪燃焼)」の順番です) きっと普段より高い脂肪燃焼効果を体感できますよ。 ちなみにこの時、私たちの体内では何が起こっているのでしょうか?なぜ筋トレは、ウォーキングの前がいいのでしょうか? それは、筋トレをすることでその数分後には成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンの働きのひとつに、脂肪を脂肪酸に分解してくれる働きがあります。 脂肪が脂肪酸に変化したタイミングで有酸素運動(=ウォーキング)を行うことで、脂肪酸を消費して体脂肪燃焼効果をスムーズにする流れを作ることができます。 ≪本日のまとめ≫ 記事のタイトルの穴埋めは→ 【ウォーキングをしているのに痩せにくい?と感じた時は 「順番」 チェック】 です。 簡単で効果の高いダイエットウォーキングのコツは、「筋トレ」→「ウォーキング」の順番がOK!
睡眠とダイエットなんてまったく関係ないと思っている方も多いかもしれませんが、実は睡眠はダイエットに大きく関係すると言われています。「寝ないと太る」と言われるのには、ちゃんとした理由があるよう…!今回はその睡眠とダイエットの関係について、専門家たちに意見を聞きました。 【目次】 ・ 寝ないと太る?睡眠とダイエットが関係してるって本当? ・ 寝不足がダイエットに良くない理由とは ・ 痩せるためには何時間寝るべき? ・ ダイエット効果を得るための睡眠の質を上げる方法 寝ないと太る?睡眠とダイエットが関係してるって本当? 雑用も接客もすべて全力！やられて悔しい気持ちをエネルギーに変える／女社会の歩き方 | TRILL【トリル】. 「寝ないと太る」は事実! ダイエット王子・小山圭介先生によると、人間は寝ないと太るのだそう。 「嘘だと思うかもしれないけど、"寝ないと太る"これは事実です。ダイエット生活をする上で、見落とされがちというか、知らずにいる人がすごく多いポイントなんですよね」(小山先生) 起きている分カロリー消費できて痩せそうな気もしますが、どうやらそうではないようです。 「僕が指導してきた人の中にもすごくたくさんいましたね。すごく頑張って食事制限して、運動もして、それなのになぜか痩せない。どうして? 痩せない理由が本当にわからない…って相談してくれるんですけど、睡眠時間を聞いてみると全っっ然寝てない(笑)。もっとしっかり寝てくださいとアドバイスして、その通りにしてもらうと嘘みたいにスルスル痩せていくんです」(小山先生) 寝不足がダイエットに良くない理由とは 睡眠が不足すると食欲を増進させるホルモンが増える よく「夜更かしはデブの元凶」と言われますが、これにはちゃんとした理由があるよう。 人は睡眠が不足すると、食欲を増進させるデブホルモン「グレリン」が増えるのだそう!同時に食欲を抑えてエネルギー消費をアップしてくれる痩せホルモン「レプチン」が減ってしまうのだとか。 あまり寝ていない次の日に限って、やけにこってりしたものが食べたくなるのはこのせいかもしれませんね。 痩せるためには何時間寝るべき? 痩せたいなら毎日7時間の睡眠が必要!
早い自治体ではすでに12歳の小学生にも ワクチン 接種をスタートさせている。だが、気になるのはその安全性。特に子宮頚がんのHPVワクチンで、思春期の娘の痛みや腫れの副反応を経験してきた母親には疑問を持つ人が多い。接種券が届いたら我が子に接種を勧めてもいいのか? ◇ ◇ ◇ ファイザー社製の 新型コロナウイルス のワクチンは、日本でも12歳以上が接種の対象。厚労省は「集団免疫の達成」のため15歳以下にも接種を広げていく方針だ。その一方、文科省は「学校単位での集団接種は推奨しない」という立場。このように役所同士でも積極的に打たせていいものかどうか立場が揺れている。 ■38度以上の発熱が1回目接種後で10. 1%、2回目接種後で19. 6% 小学6年も含む12歳から15歳までの接種については、本人の判断というより親の意向に委ねられる面が多い。そこで気になるのはやはり副反応のことだが、米疾病対策センター(CDC)が公表した臨床データによると、「38度以上の発熱が1回目接種後で10. 6%」「疲労感は1回目後で60. 1%、2回目後で66. 2%」「頭痛は1回目後で55. 3%、2回目後で64.
それでは、 本日も姿勢を整えて巡りを改善して、気持ちよく歩きましょう! マハロ~ ♪
TOP 心と体 お金も努力もいらない【プロが教える】脚やせする正しい歩き方#40歳からのダイエットの教科書 2021. 07. 28 「結果を出す」トレーナー平田雄士さんに、脚やせに効果的な正しい歩き方を教えてもらいました。脚やせポイントを意識しながら歩くだけで、美脚が手に入るなんて……。忙しいアラフォー世代にうれしいメソッドです。 歩き方次第で、脚は太くも細くもなる 上の図は、脚やせしやすい歩き方と脚が太くなりやすい歩き方を示したものです。実は、歩き方や何気ない所作を見るだけで、身体のゆがみや緊張している箇所、その人のライフスタイルまでが伝わってくるんです。脚やせしやすい歩き方を意識するだけで、身体に正しい刺激が入り、身体のシルエットも変わっていくわけです。 動画で解説!
昨年からのリモートワークによる 運動不足が気になって、 試しにテレビゲームのエクササイズをしてみたら 10㎏近く痩せた!という生徒様。 でもね、だんな様に 「なんかそんなに痩せたように見えない」 って言われちゃったんだって。 これは、姿勢が悪いから?と レッスンに来てくれました。 そう考えてくれて良かったわ。 本当に姿勢ひとつで、 痩せても太っても見せることができるのよ。 90分のレッスンの前後を見ると… これだけでも-3kgやせて見えるよね。 重心が下がっていると 太ってみえる 疲れたようにみえる 老けてみえる とNGなことばかり。 しっかりまっすぐな姿勢で 重心をあげることで、 痩せてみえる 元気にみえる 若々しくみえる といいことばかり。 ぜひぜひ日常でも 意識して欲しいです。 この生徒様は、身につけたいと 1か月後から始まるマスターコースにも 参加してくれました。 ついつい我流に戻りがちになるので、 定期的にレッスンで練習してくれるのは 超おススメです! 足をまっすぐ後ろに押し出せるようになっています。 お腹が引きあがって上半身がスッと伸びています。 膝がしっかり伸びて歩けています。 「毎回とっても楽しくて、 半年間があっという間でした! 既に日常生活でもできている部分があるって わかったので、引き続きこのまま活用します!」 コースの最後には、 変化して既にできるようになったところ、 さらに意識してもらいたいところ、を しっかりお伝えします。 またわからなくなったら 復習にきてくださいね。 【レッスン情報】 <ベーシックレッスン(1回完結)> <スタジオレッスン@渋谷> ★7/29木 10:15~11:45 ☆8/7土 12:45~14:15 ★8/13金 10:15~11:45 ☆8/18水 13:15~14:45 ★8/25水 14:45~16:15 ☆8/29日 9:00~10:30 <オンラインレッスン※開始時間変更OK> ☆8/12木 10:00~11:00 <産後ダイエットレッスン(1回完結)> ★8/6金 10:00~11:00 <(小・中学生対象)親子ウォーキングレッスン> ★7/31土 10:45~12:15@渋谷 (満席) ☆8/29日 14:45~16:15@荻窪 <マスターコース(月1回半年コース)> 身につけたい人はこちらのコースがおすすめ!