体重減って体脂肪率上がってしまいます……。 160cmの45kg以下で、体脂肪率25~27%と体重からすると高めになる隠れ肥満です。 体重より体脂肪率を下げるべくゆるくダイエット中ですが 体重はちょっと減ってきたのに、体脂肪率はキープするならまだしも増え気味になり、更に軽い下痢で体重がガクッと減って、体脂肪率がもう跳ね上がってしまってすごくやる気がなくなってしまいました。 下痢すると筋肉が減って脂肪が増えるんでしょうか?? 勿論、体脂肪計の計測の上でのことで実際に筋肉が減ったとかではないとは解っているのですが ですが、体脂肪率は簡単に上がるのに中々下がらず、下痢になる前から平均で見ていっても上がっているので、そうなると一時的な誤差ではなく増えてるということですよね。 食事はレコーディングダイエットにして、一日1700~1800kcalほど食べて体重の増減は1kg以内になりました、でも以前より上昇幅が減ってやや下降気味です。 食事の最初に水溶性食物繊維を少量摂っているので、食後の血糖値は低めではと思います。これはダイエット前からで、もっと前は毎日のように下痢でした(その改善のための食物繊維)。 先日下痢しましたがずっと安定してました。 でも毎日下痢だった頃の方が体脂肪率が低かった気がします……。 エアロバイクを一日に2. 3回、計30分~2時間ほど。 食前に体が温まるくらいの強度で先月からはじめています。 エアロバイク以外の運動は軽いストレッチを10分程度のみ(これは去年から)です。 外出も滅多にないので日常生活の動作でもかなり動かないほうです。 (腰と膝をいためやすいのと、筋トレをすると気分が悪くなってしまうので筋トレはできません) 運動量が少ない自覚はありますが、今はエアロバイクで改善しているつもりです。 それで体脂肪率が増えるということはレコーディングで前より食べる量が減ったと思っていますが、私は食べ過ぎなのでしょうか? あまり体重が減るのは怖いのですが、だとしたら何キロまでなら落として良いんでしょう? Rey@Ryu-m - 0.8パーセント\(๑´ω`๑)/ - Powered by LINE. エアロバイクをしないで、食物繊維とストレッチだけで不規則に好きに食べてゴロゴロしてた頃のほうがまだ良かったようで納得がいかないです……。25%前後で24%が多かったような記憶です。 水分摂取量は以前から多めを心がけていて冬場でも飲み水のみで1. 5L エアロバイクをはじめてからは2Lは飲んでいます。 有酸素運動では筋肉は増えないと言いますが、多めにやった次の日はちょっと筋肉痛になったりしています。元々の運動量が少ないので。 体脂肪計は去年買ったばかりです。 体脂肪率表示は電気の通りやすさなので、一概に脂肪の増減だけとは言えませんが、では何が影響しているのでしょうか?
2021/7/21 08:57 おはヒュー😘 今日も目が覚めたことに感謝🙏 今日も貸切の山散歩🐾🐾 今日も綺麗な光を浴びてスタート❗ 今朝の体重測定したら 体脂肪がやっと減ってたー\(๑´ω`๑)/ 0. 8%減ってた🎉🎉🎉🎉 私、おめでとう\(๑´ω`๑)/バンザーイ もちろん体重も昨日に比べたら、-0. 4 体重も減らしたいが、体脂肪が減ったのが嬉しい😭 ながーい、停滞期抜けれるかも😍 今日もお仕事ができることに感謝して 自分の機嫌、自分でとって今日を精一杯 生きよう😆 今日も笑顔でいてね❤ 愛笑む❤ ILoveYou❤ ↑このページのトップへ
2021年7月31日の記録 体重 74. 55kg→74. 30kg BMI 28. 1→28. 0 体脂肪率 36. 9%→37. 0% 筋肉量 44. 10kg→43. 90kg 推定骨量 2. 9kg→2. 9kg 内臓脂肪 8. 5レベル→8. 5レベル 基礎代謝 1420kcal→1414kcal 体内年齢 54才→54才 7月目標 74. 65kg→71. 00kg バリウムを出すために、大量の水分摂取。 お腹ぱんぱんで、体重も増量。 7月は、ぎりぎりマイナスで終わったものの、 できれば、1kgは痩せたいです。 結果発表。 7月 74. 65kg→74. 30kg マイナス0. 35kg 8月目標 74. 30kg→72. 00kg 拍手ありがとうございます。 2021年7月30日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月30日の記録 体重 74. 80kg→74. 55kg BMI 28. 2→28. 1 体脂肪率 36. 2%→36. 9% 筋肉量 44. 70kg→44. 10kg 推定骨量 3. 0kg→2. 5レベル 基礎代謝 1438kcal→1420kcal 体内年齢 52才→54才 7月目標 74. 00kg なぜか減った。読めない。 明日、スタート地点より少しでも 減っていますように。 今日も体が激重です。 拍手ありがとうございます。 2021年7月29日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月29日の記録 体重 74. 40kg→74. 80kg BMI 28. 0→28. 2 体脂肪率 36. 9%→36. 2% 筋肉量 44. 00kg→44. 70kg 推定骨量 2. 9kg→3. デブの皆さん、水だけ飲んで130km走れば1kg痩せます [422186189]. 0kg 内臓脂肪 8. 5レベル 基礎代謝 1418kcal→1438kcal 体内年齢 54才→52才 7月目標 74. 00kg まだまだ増える。 今、心も体もしんどいのは、 体が重いせいのような気がする。 拍手ありがとうございます。 2021年7月27日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月27日の記録 体重 74. 05kg→74.
ただ痩せるんじゃなくて ボディラインを美しくしたい!となると 体重を減らすのと同時に 筋肉をつけなければいけません。 食事を意識して タンパク質をしっかり食べたからといって 筋肉がつくわけじゃないし どんなにトレーニングをがんばっても 食事からの栄養摂取が疎かであれば 筋肉はつくどころか減るそうです。 過去のダイエットとはまったく別次元の 正しいボディメイクを目指して 運動も食事も意識しています。 でも、おやつも食べてますよ! ただし健康的なものを。 豆大福。黒糖わらび餅(セブンイレブン) プロテインバー(普通にチョコレートですよ!) レンジでチンしたホクホクさつまいも デーツ(ドライフルーツ) 低糖質アイス(グリコ・SUNAOシリーズ)など ごはん、パン、麺類も 量を考えてちゃんと食べます。 タンパク質はしっかりと! 脂質は控えめに。 野菜はたっぷり、ビタミンミネラル! 食べてますが、筋トレのおかげか、 過去の無茶なダイエットのときと ほぼ同じペースで体重は減りました。 ただ、今のわたしは 体重が減っただけでは満足できません! 筋肉・・・ ついてるんかな・・・?? 目的はダイエットじゃないねん! 狩野のダイエット記録 2021年07月. ボディメイクやねん! 鏡を見ると確かに2ヶ月前より スマートに映っているけど いまいち筋肉の効果が実感できないため モチベーションが上がりません^^; 体重、体脂肪率、血管年齢、筋肉量、体内水分量BMIが 計測できる体重計でチェックすると 体重は、確かに2ヶ月で7kg減ったんですが 体脂肪率は22~23%のまま変わらず。 緊密度も変化なく・・・ 体内水分量もほぼ一定。 じゃあ!! わたしの体の何が7kg減ったの? 魂?気力? 断乳しておっぱいが減ったとでも??? 7kg減の内訳を説明しろー!!!
05 ID:ZXZWLDTl0 3食を少しずつ食べるのが1番太らない 相撲界に入った新人はまず体重を増やすために2食にして一回を多くする するとどんどん太る >>599 だわな 絶対的な初期ルールから無視する奴が多すぎだ 腹減らせて飢餓状態にすると身体が脂肪つけようとするんやろ? 相撲取理論 最初から三食だと食べたりなく感じて無理だと思う 昼の一食で痩せた後は野菜やフルーツで三食で維持って感じ 603 ロシアンブルー (光) [US] 2021/07/21(水) 12:28:23. 24 ID:ZXZWLDTl0 フルーツって健康的なイメージがあるけど意外と糖分が多いね 604 トンキニーズ (光) [EU] 2021/07/21(水) 12:40:28. 68 ID:3sQkFosK0 俺から言わせれば痩せるのなんて簡単なことなんだけどなぁ 消費カロリー(基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生)>摂取カロリーにすればいいだけ 摂取カロリーそのものを減らすのもありだし 肝臓の調子を良くして基礎代謝を上げるのもいい 基礎代謝の30%は肝臓だから肝臓と腎臓で基礎代謝の半分以上占めてる 運動して活動代謝を上げるのもいい 筋肥大させれば普通の生活してるだけでも活動代謝が増えるからおすすめ なるべくたんぱく質の多い物を食べて食事誘発性熱産生を上げるのもあり 効果はわずかだけど頭の隅に入れといて損はない 605 ヒマラヤン (茸) [US] 2021/07/21(水) 12:50:14. 33 ID:Gre0KbEc0 >>569 20キロって4時間位かからない? 食事制銀したほうが早く痩せるよ 606 現場猫 (SB-Android) [ニダ] 2021/07/21(水) 12:54:05. 41 ID:05GJEnvU0 >>228 体質上って自分で言ってるのに・・・ 太りやすいヤツと太りにくいヤツがいて、太りにくいだけが取り柄の何にもないヤツがデブを叩いてんだろ? 少しは勉強しろよ うちの部下も170弱で98キロぐらいあるんだけど自重トレは嫌いだの運動?バッセン行ってますとかダイエットについて会話するだけ無駄だから触れないようにしてるわ 608 現場猫 (SB-Android) [ニダ] 2021/07/21(水) 12:55:51. 84 ID:05GJEnvU0 まぁ、簡単に痩せるならメシマズ嫁が一番だけどな メシが苦痛と刷り込まれたやつは大抵痩せてるもんだよ >>603 糖尿の人は口に出来ないらしいね >>409 💀の様に激痩せ♪ デブでも健康な奴いるよな。羨ましい。あれやこれや気をつけて居ても、年々血液検査で引っ掛る項目が増えていく。 とりあえず歩けやデブ あ、今熱いから朝か夜にね 613 キジトラ (光) [US] 2021/07/21(水) 15:26:19.
元極道が語るシノギの数々 皆さん引っかかない様に!
47 ID:zHrqZ39C0 暴力団員ま犯罪は初犯軽犯罪から死刑にしろよ 67: 2021/07/22(木) 21:18:09. 38 ID:CG6kRsB20 反社ってだけで死刑にできる法律作れよ 68: 2021/07/22(木) 21:20:53. 57 ID:lOivoE7B0 21日って沖縄は台風でずーっと雨なんだけど、こんな日にわざわざ中の町に飲みに行く馬鹿居ないだろ 絶対面識あるだろこれ 70: 2021/07/22(木) 21:32:20. 20 ID:MpaRHUm80 九州、沖縄は若いヤクザ多いよなあ 男尊女卑思想で、女の意向なんか無視して中出ししまくる男が多いから出生率も高いし 72: 2021/07/22(木) 22:09:28. 82 ID:O/9vnZAn0 これ組長も逮捕されんの? 73: 2021/07/22(木) 23:06:26. 【沖縄】暴行で意識失った男性を交差点に放置 暴力団の組員ら2人を逮捕. 76 ID:0kGhXKAv0 >>72 その為の「指定暴力団」だからな 暴力行為を生業にする集団と認定されていれば「構成員」の個別行為であろうと上が挙げられる 74: 2021/07/22(木) 23:35:22. 99 ID:hexgfNEI0 南へ走れ海の道を 75: 2021/07/23(金) 00:32:55. 45 ID:0G6tEMPf0 でも警察とヤクザが繋がってるからいつまで経っても無くならない
63 ID:rFG07Tb30 これ殺人未遂だろ 21: 2021/07/22(木) 19:42:19. 33 ID:wcO1lp8/0 ヤクザ漫画と違って一般人も的にするんだな やっぱゴミじゃん 28: 2021/07/22(木) 19:44:35. 13 ID:DHSgK0EF0 >>21 ヤクザ漫画だって一般人を狙うヤクザは出てくるだろw 29: 2021/07/22(木) 19:44:37. 13 ID:z8aMjgh90 >>21 そりゃ弱くて簡単に金取れるやつから利益得るのが商売だし 23: 2021/07/22(木) 19:42:57. 83 ID:sr6Kavum0 面識なしかよ 何の益にもならんのに殺人未遂で逮捕とかブチギレてそう 25: 2021/07/22(木) 19:43:24. 75 ID:vZZDV1vU0 沖縄のヤクザも顔面が細目一重エラ張りのモンゴル人丸出しなのかな? 26: 2021/07/22(木) 19:43:28. アウトロー | 堅気でしのいでなんぼ. 23 ID:OslhatYp0 かたぎに迷惑かけんな 30: 2021/07/22(木) 19:44:50. 85 ID:Fft9yUqW0 沖縄って日本一路上寝が多いんだっけ 1割くらいはこれみたいに寝かされてるのかもね 31: 2021/07/22(木) 19:46:05. 51 ID:nzZpFWqr0 無関係のドライバーも犯罪者にされるところだ その分の罪も加算してやれないものか 34: 2021/07/22(木) 19:47:40. 22 ID:Q6x01rR/0 893はその場で殺さないとダメだな。 35: 2021/07/22(木) 19:48:28. 01 ID:P510BTqU0 男性は右上顎の骨を折るなど、全治1カ月の重傷を負った。 両容疑者は知人同士。被害男性とは面識がなく、現場で何らかのトラブルがあったとみられる。 両容疑者は6月3日に別件の殺人未遂事件で逮捕されていて、24日に傷害罪で起訴されている。 36: 2021/07/22(木) 19:49:34. 37 ID:JZFfmtes0 カタギを半殺しにしたのか。 破門じゃ済まないな。 51: 2021/07/22(木) 20:17:16. 15 ID:bwI4tRqK0 >>36 捜査が上(若頭・組長)まで来るからなあ 凄惨なリンチされそうだな 37: 2021/07/22(木) 19:49:57.
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くだらないブログご覧下さり有難うございます。 アメンバーはご自身のブログが充実しておりコメントを下さった方のみに限定しております。 あしからずご了承下さい。 ブログ記事は冗談以外全て事実です。 クワガタ「ノコちゃん」な、虫かごきっちり閉めてるのに夜中なったら虫かごから逃亡してみつからんねん。だがオレに2回収とも畳の上で朝、身柄拘束されてる。 黒5サポーターのマジックテープで止めてるねん。 クワガタさんこ力ずごいな 成虫なってからノコギリクワガタは2、3ヶ月やねんて タイ王国バンコク🇹🇭特派員 弟分に現地のコロナ状況をスーパーコンピュータLINEでレポートを聞いた。 23日、新型コロナ感染者は 14575人です。 町はパニックで 日本のオリンピック所やあらへんねんて!! 日本ちとコロナ舐めてるんと違うか? 飲食だけ、酒だけと違うで! 中乃上: 面白いブログ、騙されたと思って一度読んでみなはれ. 週末、感染予防して楽しく過ごして下さいね! 世の中の全体的にコロナで景気悪いから私は用事が最近暇になってきた。 それで今日は祭日やから家の中、特に押し入れ、整理ダンス集中断捨離した。風通しだけよくしてな エアコン切ってタオル巻いて、汗まみれなってな! 棚もうちとこは30cm以下にせな環境局さんは持って行かんから ノコで切ったりな例えば、ホッチキスでも無いないいうて買うから5個も6個も出てくるから ペンも、靴も、本、大事に置いていた書類捨てて棚を除いて90Lのポリ3袋捨てたで、 モノが多いわ私は、、、、 タイの弟分から連絡あり 今日の感染者は13, 655人やて! この数字も全部じゃないやろうな お金がなく検査できない人もいてるやろうから・・・ 路上に亡くなられた方が放置されとる。 バンコクは医療日本と変わらないはずやのにな 気温関係ないんやで、、、暑かっても今、タイは昼、38~40度くらいやろ 日本政府も完全に対岸の火事扱いやから ワクチンは効くとか効かないとか情報が入り乱れてるど 私は、まず免疫力UPがいいと思ってます。 心配してくださった方々 まだ生きてるんかこの人でなしと思ってる方 すいません1泊2日(通称:ヨンパチ? )で帰ることが出来まして 会計で1時間待たされ(金持ちやったら秘書かマネージャーに任せるが本人) 11時頃釈放されてこのとんでもない暑さで汗が出て死にそうになったわ! 本当にメチャ暑いな、なんか昔の(BY SYOWA)の暑さと違うんか俺の体力と資金力が衰退してるのか堪えるわいな!
44 ID:VZfkG/6a0 エリートヤンキー三郎かよ 14: 2021/07/22(木) 19:38:22. 97 ID:5mybnoGG0 >>10 同じ事思った 一郎と二郎がボコった後車に突っ込ませるんだよな 11: 2021/07/22(木) 19:37:03. 48 ID:SUp/ZFuC0 やー、たっくるさりんどー? 12: 2021/07/22(木) 19:37:51. 20 ID:2nRJW4SH0 む!一句できた! 13: 2021/07/22(木) 19:38:04. 03 ID:NEmZ43ON0 アッー! 15: 2021/07/22(木) 19:38:40. 76 ID:HWcddXgI0 国籍が出ない 16: 2021/07/22(木) 19:39:14. 34 ID:j++1Sz5M0 やくざは必要悪 B出身も 普通の人のほうがあくかも 18: 2021/07/22(木) 19:39:51. 44 ID:6GM5GWdX0 劣等人種は駆除しなくてはならない 19: 2021/07/22(木) 19:40:42. 39 ID:iqSw2PZo0 暴力団って違法じゃないの? (´・ω・`) 24: 2021/07/22(木) 19:43:06. 25 ID:naPOZlXO0 >>19 なぜか警察も政府もこいつらを放置するんだよな まあこいつらと手を組んで悪さをする警官や官僚・政治家がいる限りは延々と放置をするんだろうけど 57: 2021/07/22(木) 20:50:15. 07 ID:xeqKl+d60 >>24 警察も政府も犯罪組織 政府の振りしてる犯罪者たちなんだから当たり前だよ 71: 2021/07/22(木) 21:34:16. 37 ID:bwI4tRqK0 >>57 恥ずかしいヒキニート 33: 2021/07/22(木) 19:46:45. 82 ID:DHSgK0EF0 >>19 暴力団そのものは違法じゃない だから潰せない 50: 2021/07/22(木) 20:13:07. 68 ID:BqafLvqw0 >>19 暴対法を作っただけ 政治家も官僚も「仕事やりました」という形は整う あとはそれを手柄として生かすだけ 取り締まる取り締まらないは、彼らの仕事じゃないからね 20: 2021/07/22(木) 19:41:49.