自分を「褒める」というと、不慣れゆえに身構えてしまうかもしれませんね。大切なのは、無条件に受け入れることで、「よい」「悪い」のジャッジをしないことです。特別な事柄ではなく、日常の些細なこと、当たり前のことに注目して、自分を褒めてみましょう。 ▼褒めポイント ・結果よりもプロセスを褒める。 ・人と比較するのではなく、過去の自分と比べる。 ・無意識でやっているような、当たり前のことを褒める。 「自分褒めメモ」をつけよう 夜寝る前に「自分褒めメモ」をつけてみませんか。ノートや手帳、日記などなんでもOKです。自分に対して厳しい方、過小評価をしがちな方こそ、試す価値があります。「自分褒めメモ」で自分の褒めポイントを「見える化」することで、頑張っている自分を実感できるようになるのです。 ▼自分褒めメモのヒント ・今日やったこと、できたことは? ・人から感謝されたことは? ・見返りを求めず行動できたことは?
例えば、それらを代行する家政婦さんやモーニングコールなどのお仕事がありますよね。それらが苦手だったり、忙しくてできない時や、自分へのご褒美で活用したりすると思いますが、ニーズがあるからお仕事としてあります。 それを毎日、自分で行っていることは、お仕事を無償でしているのと同じことになるので、たくさん褒めるにあたいすることなんです。 自分を褒めることのハードルを下げ、自分がしていることを認めていきましょう 。 お金も時間もかからず、自分で自分のことを労い、褒めるだけなので、ぜひやってみてくださいね。 気持ちが整う 自分で自分を褒めると、自分自身の機嫌を整えられるようになっていきます。それは、 何かをした時の自分の行動を肯定的な言葉で自分を褒めることによって、自分自身のことを認めることになるから です。 褒める言葉を自分に投げかけ、受け止める経験をしていく中で、心が満たされ、余裕が生まれていき、どんどん気持ちが整えられていきます。気持ちが整うことで、焦らずに物事を冷静に判断でき、いろんなことが効率的に行えます。 気持ちが整うと、物事がスムーズに進むようになっていき、さらに気持ちが整う、嬉しいループ! 自分で自分を褒め、受け止めることを繰り返していくことで、できなかったことに目を向けるのではなく、できたことに目が向くようになるので、日常的に自分で自分を褒められるようになっていきます。 自分で自分を認められることによって、自己肯定感も高まるので、自分で自分の気持ちを整えられる ようになり、周りの環境に左右されずに過ごせ、気持ちがとても楽に過ごせるようになりますよ。 笑顔になる 褒められると嬉しくなって、自然と笑顔になる人が多いと思いますが、 笑顔になることで、幸せホルモンと呼ばれている『セロトニン』が分泌されます 。このセロトニンは自律神経をつかさどり、気持ちを安定させる働きを持つ脳内ホルモンのひとつです。 自分で自分のことを褒めることによって、笑顔になる機会を増やせ、幸せホルモンを出すことができます。 笑顔になることで、自律神経が整い、気持ちが安定する ので、仕事も家事もいろんなことがスムーズに働くようになります。 笑顔が素敵な人は魅力的な方が多いですよね。誰かの笑顔をみて、自分も嬉しくなったり、ドキッとした経験があると思いますが、笑顔は人を魅了する力を持っていますので、ぜひ、皆さんも笑顔の時間を増やしていってくださいね。 笑顔を褒められるとめちゃくちゃ嬉しい気持ちになります!
毎日、過ごす中で、家族や職場の人・友達などに、褒められると、気分が良くなったり、嬉しい気持ちになったりした経験、誰しもありますよね。 褒められることによって、気持ちが上がり、意欲が沸いて仕事や家事がはかどり笑顔になって、とてもハッピーな気持ちになったり 。 褒められることによるメリットがたくさんあるので『褒める子育て』『部下を褒める』『異性を褒める』など、いろんな書籍や記事が出ていますが、そんな素敵な力がある『褒める』ということのメリットを知り、実践していくことで、人生の幸福度が変わるとしたら、してみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 褒められることによって気持ちが上がり、いろんなことが上手くいくようになるとしたら、毎日、日常的に自分で自分を褒めていくことにより、見える景色が変わっていくようになります 。 私は自分に自信がなく、自分で自分を褒めるなんて全くできませんでしたが、褒め言葉を受ける練習や、日常的に自分を褒めることにより、自分のことを認められ、自信をもつことができました そこで、この記事では褒めることのメリットや自分を褒める具体的な方法をお伝えしていくので、ぜひ読んでみてくださいね。 この記事を読んでる人にオススメ! 不安定なこれからの時代でもオモシロく生きる! 「人生100年時代を生き抜くための人生デザイン講座」 のオンライン動画講座を ALIVEの読者限定 で無料でプレゼント。 「自分の力で生きていく」ために重要な 「人生設計」「お金のつくり方」「願望実現法」 など気になるテーマをピックアップしてお伝えしていますので、これから行動したい人にオススメです。 編集部 オススメ 褒めるとは? まずは『褒める』とはどういうことなのか、確認をしていきましょう。 1. 自分を褒めることは認めること。人生をより豊かに過ごす方法とは. 人のしたこと・行いをすぐれていると評価して、そのことを言う。たたえる。(対義語 そしる、けなす) 2. 祝う。ことほぐ。 goo辞書より 上記のように書かれていました。 『何かしたことの価値を認め、言葉にすること』そして、『褒めることは、祝うこと』 でもあります。 誰かに何かを褒められた時に嬉しくなるのは、自分のしたことが認められたと感じ、脳は褒められることで、科学的にセロトニンやドーパミンなどの分泌量が増えることが証明されています。 これらのホルモンは 『幸せホルモン』と呼ばれていて、心のバランスを整えてくれる脳内物質で、心と身体とを安定させてくれたり、幸福感を高めてくれたりします 。褒めるだけで、幸せを感じやすくなるなら、人から褒められるだけでなく、自分で自分を褒めることで、日常的に心のバランスを整えられ、幸福感を高めていけると捉えられます。 自分で自分のことを褒めるようになり、心の安定や、幸福感を高まり、褒めることはとても有効的だと私も実感しました!
自画自賛していますか?
present book 好きなところ100 (presentbookシリーズ) 990円(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 「自画自賛」は自分へのエール♪ あなたはきっと人に対しては、褒めたり励ますことは得意だと思います。でも一番大事なのは、自分を褒めて認めてあげること。すると、気もちがほっこりあたたかくなって勇気がわいてきます。「自画自賛」はいつでもどこでも1人でできるのが良いところ。誰かに承認してもらわなくていいんです!「自分へのエール」と考えると、素直に自分を褒められそうですね。習慣化して自信をキープしましょう♪ *素敵な写真をご提供頂きありがとうございました
顔半分だけ印刷した「スマイル名刺」登場 1/7 枚
「人物の表情を描く時にいつも同じになる... 」「描きたい表情が描けない!」そんなことを感じたことはありませんか? この講座は表情の描き方を顔の筋肉を理解しながら学ぶ講座です。喜怒哀楽の表情のコツを学んでいきましょう!
異性がマスクを外した時のギャップ、つい見てしまう部分とは? 「 マスクしてたら若く見えたが取るとそうでもなかった 」(30代/女性/佐賀県)という厳しいコメントも。 新型コロナウイルスの脅威から守ってくれる強い味方のマスクだが、その一方で、メイクの仕方が変わったり、肌トラブルが起きやすくなったりと、マスク着用によってさまざまな変化も訪れている。 普段見ることが減ったマスクで隠れている部分なだけに、実は外した時に意外と見られているかもしれない。 今回福美人は国の20代・30代男女を対象に、「マスクを外した時のギャップ」に関する調査を実施した。 今や当たり前すぎてマスクを着けていないことに違和感が!? まずは、現在の"マスク着用への慣れ"について聞いてみた。 「外出時のマスク着用にはすっかり慣れましたか?」と質問したところ、8割以上の方が『着けていない時の方が違和感があるくらい慣れた(35. 8%)』『ある程度慣れた(50. 6%)』と回答した。 コロナ禍となって1年以上が経過し、多くの方がマスクを着用することにもすっかり慣れたと言えそうだ。 【感染防止対策が大前提だけれど】マスク着用って他にもメリットがいっぱい!? マスク着用の最たる目的は当然ながら"感染防止"だが、その他にも、マスク着用によるメリットを感じている方もいる。 では、感染防止以外では具体的にどのようなメリットを感じているのか? そこで、「マスク着用で感じた感染防止以外のメリットについて教えてください(複数回答可)」と質問したところ、 『コンプレックスがある部分を隠せる(31. いつも階下の義父母に預けると悲しそうに泣いて追いかけてくる娘が、今日は、おじいちゃんの膝にみずから座りにいって、平然とした顔でわたしに「ばいばい」と手を振るじゃありませんか。娘の視線の先には、おじいちゃ｜Sazanami｜note. 4%)』という回答が最も多く、次いで『メイクをサボれる(すっぴんでいられる)(30. 8%)』『口臭を気にせず他人と話せる(29. 7%)』『ニキビや吹き出物を隠せる(25. 8%)』『ひげ剃りをサボれる(25. 6%)』『感情が表に出にくい(出ていても気付かれにくい)(22. 1%)』と続いた。 マスクを着用すれば目元以外は隠れることから、コンプレックスを感じている部分や、ニキビ・吹き出物なども同時に隠せるということ、また、メイクやひげ剃りをサボれるといったこと、そしてマスクというフィルターのお陰で口臭を気にせずに済むといったことなどがメリットと感じているようだ。 【落とし穴も…】マスクを外す機会は予期せず訪れる…!? マスク着用によってさまざまな部分を隠せることにメリットを感じている方は多いことが分かったが、急遽マスクを外さないといけない機会が訪れることもあるだろう。 そこで、「予想していなかった時にマスクを外す機会が訪れたことはありますか?」と質問したところ、約4人に1人の方が『ある(26.
7月16日の朝、東京の代々木公園前から見えた光景。 実は「誰でもない他者に偶然、出会う機会を大切するという感覚を味わってほしい」と企画された現代アートでした。 浮遊する巨大な顔 空に浮かぶ巨大な人の顔は、3人組の現代アートチーム・目の「まさゆめ」と名付けられた気球型の作品で、東京オリンピック・パラリンピックの関連イベントとして行われました。 顔の作品は、16日朝早くから、東京・渋谷の公園にたたまれた状態で運び込まれ、ゆっくりと広げてから空気を送り込んで膨らまし、午前6時ごろ、空に上がりました。 大きさは7階建ての建物ほどで、顔のモデルはインターネットなどで募集した1000人を超える中から選んだ実在する人の顔ですが、年齢や性別、国籍は明らかにされていません。 ネットの反応は… このアートにネットの反応は? その日、人類は思い出した 面白いし、メッセージとしても今の気分にあっている気もするし 見てきた。思ったよりもバカでかくて迫力があって、期待の7倍くらい良かった 警察とタイアップして指名手配をこの手法でやる未来が来たら凄いかも 生首だよ、平将門か 現代アートといえばなんでもありですな… マスクしろよ! 主催者は 今回のプロジェクト「まさゆめ」は、メンバーの1人、荒神明香さんが子どもの時に見た夢が作品のベースになっています。 当初は、去年の夏に披露される予定でしたが、新型コロナウイルスの感染拡大の影響で延期となっていました。そんな中で目のメンバーは、コロナ禍で文化芸術に何ができるのか、なぜ今、アート活動を行う必要があるのかを議論したと話したそうです。 荒神さん(左) 南川さん(右) メンバーの1人南川憲二さん 「新型コロナウイルスについて、世界規模で医療や経済の観点から語られているように感じていますが、その観点だけでは今の状況は捉えられないと考えています。想像力を持って、私たちが今、直面していることについて全く別の角度から見る必要があると強く思ったので、こういった時期ですが顔を打ち上げたいと思いました」 プロジェクトが実現した感想について、荒神さんは次のように話していました。 荒神さん 「コロナ禍の大変な時期にできたことが奇跡のようです。人の顔が浮かんでいる景色を見てもらって、こんなことやってもいいんだ、謎なことが起きてもいいんだと感じてもらい、何かを想像する力につながっていけばいいと思っています」