昼夜逆転の生活・・・なんて若い時はよくありましたが・・・、このしくみを学ぶと、本来人間に備わってる機能としては、「朝型」とか「夜型」なんてないんだな〜と。 私も昔は完全に「夜型」だと信じて疑ったこともなかったですが、生活の乱れを都合よく言ってるだけということですね〜(笑) 不規則な食事や運動不足、ストレスがリズムを乱す原因ともなり、体内時計の乱れが続くと心身の不調や病気、老化の原因にもなる・・・。 ついでにいうと、昼夜逆転の生活は、癌や生活習慣病のリスクが上がるそうですよ。 私は現在は完全に朝型の生活になりましたが、その方が自然な流れに沿ってる感じがして心身ともに本当に調子良く、実感でいうと、規則正しい生活(食事や運動)をしているだけで、ストレスはだいぶ軽減される気がします。 以前はたまに落ち込んで鬱ぎ込むこともあったけど、今は無用な落ち込みは全くなくなりました。あと、運動は究極のアンチエイジングです! (運動の話は改めて・・・) 「ホメオスタシス」とは聞きなれない単語ですが・・・「 自律神経 」「 内分泌(ホルモン) 」「 免疫 」のお勉強です。 「いつもと同じ状態を保つ仕組み」のことを「 ホメオスタシス(生体恒常性) 」というそうで、人間の身体は外的・内的要因で心と体は揺れ動いていて、それがある一定の範囲で維持されて健康があるそうです。 ちなみにこの章で、恐ろしいなぁと思った話は、 人の体は1℃体温が下がると免疫は30%も下がるということ! 1日のうち午前3〜5時が一番体温が低く、一番死亡率が高いとか、冬場も病気の死亡率が高いのもこのせいらしいです。 現代人のライフスタイルは「 低体温症 」になりやすく、運動不足とかエアコンが効いた環境で過ごすことで、汗をかきにくいというのも原因とのこと・・・。 驚くことに 健康な人でも癌細胞は5000個くらい毎日作られている そうで、これを免疫細胞が毎日毎日駆除してくれてるそうですが、免疫が下がるとこれをかいくぐって癌細胞が生き延び・・・これがやがて癌になるそうです。。。恐ろしいですねぇ・・・。 というわけで、低体温症の人はこれをほっておくと、あらゆる病気にかかりやすくなるので、免疫力を高める生活習慣を心がけましょう!
前回のブログでは"健康管理能力検定"を取ろうと思った経緯やきっかけについてお話しましたが、今回はその初級編3級について詳しく掘り下げていきたいと思います! ←前回の記事 資格【健康管理能力検定】に挑戦するよ。 その前に、「健康管理能力検定」を取得するあたっての準備をご紹介します。 まずは「健康管理能力検定」の勉強には、全国健康管理能力検定公式サイトからテキストを購入しよう! 全国健康管理能力検定協会【公式テキスト】はこちら テキストの購入は、さすが文部科学省後援だけあって「学割」もあるので、学生さんは是非利用しましょう。 しかも、このテキストを購入することで、ポイントが学習できるWEB講座を利用することが可能になります。 テキストの要点を完結に章にわけて説明してくれるので、私は動画を見て全体をなんとなく把握してから、テキストで丁寧に勉強していくという活用の仕方をしました。 テキストは文字も大きく、イラストも多様されているので、かなり読みやすく勉強もしやすいです。 そんなに文字量も多くないので、読み物としてもすぐに読めちゃいます。 巻末には練習問題もついていて、試験問題のイメージもしやすいなと思いました! 健康管理能力検定過去問題アプリ. 3級の試験時間は40分で択一式で難易度は高くないと思われます! 試験にはあらかじめ申し込みが必要なので、受けやすい受験地域をサイトでチェックして、期限に遅れないように申し込みましょう〜。 受験申込日程はこちらから 私はもちろん大阪で受験します。 ここから本題。 健康管理能力検定3級では「生活リズムアドバイザー」を習得することができます。 生活リズムとは・・・ 人間の体のリズムは、体内時計の働きによって正しく動いています。 体内時計の司令塔である脳の親時計と全身の細胞にある子時計の連携でリズムを作り出し、体を一定の状態に保っているのです。健康管理能力検定3級では、体内時計のしくみとそのリズムに沿った1日、1週間、1ヵ月、1年の正しい生活リズムを保つ方法を学びましょう。 「 健康管理能力検定ガイド 」より引用 これを習得することで、「日常生活の中で生活リズムを整える自己の健康知識、家族や身近な人へ美と健康のアドバイスができる。」ようになるそうです。そう。 健康だけでなく「美」というのもポイントですね!
毎日毎日、現代人は忙しいと思います。ほんとにこれに加えてやりたいこともたくさんだから超忙しい!! ダラダラ過ごしてたらあっとう間に死んでしまいますよ!! (笑) というわけで、時間を有効活用するためにも、自分や周りの大切な人の健康のためにも、基本を学んでみるのも絶対損はないかと思います。 「健康管理能力検定」次回は2級のお話について書いていきます。
ただ結局うちの旦那はマザコンなんだろうな。絶対に自分を否定しない親とうまく意見を言えない私……そりゃ旦那からしたら「親が最高」となりますよね。ばかばかしい。「いつまでもかわいいボクちゃんでいろ!」と思ってしまう……』 みなさんのコメントを読んでさらに旦那さんへの怒りがふつふつと沸いてきた様子の投稿者さん。大の大人がいつまでも親の前で子どものような振る舞いをする様子は、「情けない!」と考えているのかもしれません。義両親の前で根拠のない悪口を言われたら、このように思ってしまうのも仕方がないことではないでしょうか。 義両親の前で自分の悪口を吹き込まれるママたちは、少なからずいるようですね。旦那さんの暴走とも思える行動を止めるためのいい方法はあるのでしょうか? ママたちからはいくつかのアイディアが寄せられました。それは一体どのような方法なのでしょうか。 後編へ続く。文・motte 編集・荻野実紀子 イラスト・Ponko 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
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