たくさんの質問になってしまいますが、よりお酒を飲む場に行くようになる前に聞きたいので、 多くの意見、どうぞよろしくお願いします。 No. 1 ベストアンサー 回答者: 5x4 回答日時: 2011/03/31 02:55 私も強い部類ですが、質問者様はそれの上を行く強さです。 普通はそれほど飲んだらふらふらしてかなりの酔っ払い状態になると思います。 悪い所ですか… 男性か女性かによりますが 男性→酔った人の世話をさせられる、酔った時特有のノリについて行けない 女性→男性の理由+あまりに強いと男性に可愛いげがない? と思われるかもしれません 実際飲み会などは、素面が酔っ払いの面倒見ることになるので面倒くさいです。 友人、上司など場合にもよりますが… しかし一回盛大に酔ってみたい物です。前後不覚の気持ちよさ?
女子会、オフ会など街の居酒屋さんやバーで盛り上がる女子の姿を見ることも珍しくなくなってきました。ところであなたは、お酒に強い方ですか? 最近は女性がお酒に強くなったなどとも言われますが、本当なのでしょうか?また、男性は、女性の飲酒をどう感じているのでしょうか?創作料理居酒屋「くいもの屋 わん」が、女性の飲酒を調査・分析するプロジェクト「わん女総研」を立ち上げ、ズバリ「女性の飲酒意向と動向」について調査。調査対象は、20~30代の男女5000名です。さて、その結果は…。 「一人で家飲み」も過半数の女性が経験! まずは20~30代女性を対象に、自身の飲酒頻度や飲酒量について調査した結果です。飲酒頻度や飲酒量の差こそあれ、多くの女性が「日常的にお酒を嗜んでいる」ことが明らかになりました。 ・飲酒頻度は「1ヶ月に2~4度程度」が最多で全体の4割。 ・「1週間に2度以上~毎日」飲む女性も4割! ・1回の飲酒量は「3~4ドリンク」が最多 ・家飲み需要は女性が牽引! ?「自宅で一人で飲む」過半数(55%)が経験 PR 飲んだ次の日はスッキリしたい 人が選んだ 「しじみサプリランキングで1位」を獲得した二日酔いが怖くなくなるしじみエキス凝縮サプリ 初回75%オフ1000円(送料無料) で年末年始を楽しく乗り切りましょう! → しじみん公式サイト ※いつでも休止解約OK 約半数の女性が「周りよりも飲める」という自信アリ! 女性の飲酒意向についての調査では、8割強(81%)の女性が「お酒が好き」と回答。また、「周りより飲める」と自負している酒豪女子が多いことが明らかになりました。 ・8割強(81%)が「お酒が好き」と回答 ・約半数の47%の女性が自分のことを「お酒が強い(周りよりも飲める)」と思う お酒を飲めることは恋愛においてプラス! 女性の飲酒意向と恋愛の相関関係は、約半数(48. 5%)の女性が「お酒を飲めることが恋愛においてプラスに働いた経験がある」ことが明らかに。気になる異性の前で「酔ったふりをしたことがある」と回答した女性はわずか2割弱(17. 4%)。酔ったふりをすることよりも、お酒が飲めることが純粋に恋愛においてプラスに働くことが多いようです。 ・約半数(48%)がお酒を飲めることが恋愛でプラスに働いた経験あり ・「酔ったふりをしたことがある」女性はわずか2割弱(17%) 酒豪の基準は「5ドリンク」以上!「酒豪女子」VS「下戸女子」では、酒豪女子の勝ち!
質問日時: 2011/03/31 02:32 回答数: 6 件 こんにちは。 私はお酒を飲み始める歳になってから間もないのですが、 普通どれくらいから強いという部類に入るのでしょうか? 私の家は両親共に酒に滅法強く、多分私も強いのではないかと思ったのですがいまいち一般的にどうなのかとか、いろいろな他の人から見てどうなのかということが知りたくて投稿しました。 ちなみに私の強さの基準(? )というか、度合いの目安になるかもという情報(お酒の量・種類)ですが、 日本酒、ビール、ワイン、焼酎、ウォッカ、ウィスキー、シャンパン、チューハイ、紹興酒……およそ一通りいける口です。 料理に合わせても美味しいですし、香りなどの強いものは単体でもいけます。 この前自分でもどれくらいで自分が酔うのか知りたくて少し大目に家で飲んだところ…… あ、料理はそこそこお肉などもある魚中心の料理です。サラダなどの野菜もありました。 料理の合間合間に飲んだり、ひと段落してからはウィスキーを焼き魚とサラダを肴にずっとストレートで飲んでました。 えーっと、 ・日本酒(Al. 17%)……280mlのコップ半分くらいに3杯くらい。 ・ビール……ロング缶一本 ・サントリーのウィスキー(Al. 43%)……これは280mlのコップ半分くらいを6~7杯くらい飲んでました。 目安としてはウィスキーは満杯だったボトルの半分くらいまで飲んだのかな。 ウィスキーは2,3杯を水で軽く割って、あとはストレートで割らずに飲んでました。 (割るときの割合は1:1か、酒2:水1程度。もちろん、先に酒を半分近くまで注いでからです) 良い酒をプレゼントされる機会があって、ちょうどいい機会だと思い楽しみ味わいながら飲んでいましたが、全然酔わなくて……。 両親は酔うと段々顔が赤くなるんですが、それもならず。 酔うということ自体まだ無いので、体にも変化は無く、そのまま。 同じ席で飲んでいた人が一人いましたが、その人は私のことを相当強いなと笑ってました。 頭痛は無く、二日酔いもせず、気持ち悪くも目の前がくらっときたりも、よく聞くふわふわしたりというのも特にありません。 その後急に運ぶ荷物があって運んだり小走りしたりもしましたが、それでも変化なし。 普通、皆さんはどのくらいで酔うのでしょうか? また、私はかなり強い方なのでしょうか? そして強いと酔う人よりも悪いところというのはあるのでしょうか?
男性のお酒の強い基準は? A. 生ビールを10杯以上飲んでも顔色も変わらず、二日酔いにもならない。 Q. 男性のお酒の弱い基準は? A. 生ビールを2杯以上飲む事と気持ちが悪くなる。 Q. 男性がお酒に強くなる方法は? A. サプリを摂取する。 男性がお酒に強くなる方法 男性がお酒に強くなる方法は、サプリを摂取する事です。 圧倒的に即効性のある方法で、効果が実感出来易いのがオススメのポイント です。 お酒が弱いからお酒に強くなりたい。。。 お酒に強くなるサプリは、 お酒に強くなるサプリとお酒に強くなる成分オルニチンを解説 をチェック! お酒で顔や身体が赤くなるのをなんとかしたい、、、 お酒で赤くなる場合は、 お酒を飲むと全身がまだらや斑点に赤くなるたった1つの理由 チェック! お酒の強い基準と弱い基準 女性Ver Q. 女性のお酒の強い基準は? A. チューハイを5杯以上飲んでも顔色も変わらず、二日酔いにもならない。 Q. 女性のお酒の弱い基準は? A. チューハイを2杯以上飲む事と気持ちが悪くなる。 Q. 女性がお酒に強くなる方法は? A. サプリを摂取する。 Q. 女性がお酒に強くなる事より気を付ける事は? A. 脂肪と糖による体型が崩れる事と体重増加。 糖は女性の体型と体重を崩れさせる カクテルやサワーは糖質が多いので 非常に太り易くなります。 その非常に太り易くなる脂肪や糖を抑えてくれるのが、 グリーンクレンズカクテル です。 お、お酒で太りたくない。。。 お酒のアルコールやカクテルの糖を抑える方法は、 グリーンクレンズカクテルはお酒の糖に効果バツグン! にて解説していますよ♪
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5 sayumi0570 回答日時: 2011/03/31 10:49 お酒の代謝 エタノール→アセトアルデヒド, アルコールデヒドロゲナーゼ、カタラーゼなど, アセトアルデヒド→酢酸, アルデヒドデヒドロゲナーゼ アセトアルデヒドは悪よいなどの原因になり それを分解する酵素の弱い人はお酒に弱い 日本人ではお酒に弱い人の割合が多い エタノール → アセトアルデヒド → 酢酸 C2H5OH → CH3CHO → CH3COOH 肝臓で分解するので負担がかかります 16 この回答へのお礼 えーっと、これは化学式と成分がどう変化するかの説明でしょうか?^^; 日本人にはお酒に弱い人が多いというのは私も聞いたことがありますね(笑) 肝臓も一応、そこで分解するというのは基本的なこととして知っているので少しの負担は仕方が無いでしょうし……。 ともあれ回答、ありがとうございました。 お礼日時:2011/03/31 13:50 No. 4 narara2008 回答日時: 2011/03/31 09:07 >お酒が強い人って基準はどれくらいから? だいたいそういう人が二人揃って、 日本酒の1升瓶をあける。 ウイスキーを一瓶あける。 あたりからです。 ビールだとロング缶を2.3本矢継ぎ早に飲める人とか。 >普通、皆さんはどのくらいで酔うのでしょうか? ビール一杯 >また、私はかなり強い方なのでしょうか? まあ、間違いなく強い部類。 鍛えるとさらに強くなりそう。 >そして強いと酔う人よりも悪いところというのはあるのでしょうか?
股関節ストレッチ⑦ ・右膝を床につけ、左足を前に出した姿勢でひざまづく。 ・お尻の筋肉を使いながら腰をまっすぐに伸ばす。ストレッチ効果が高まるように、右足に重心を移動させる。 ・胸の前で腕をクロスし、胴体を左方向にねじる。腰をお尻の筋肉をストレッチして。(写真参照) ・その姿勢で30~60秒キープする。 ・次に胴体を右側にねじり、同様に30~60秒キープ。 8. 大腿四頭筋ストレッチ① ・足を肩幅に開く。背中はまっすぐ伸ばして。 ・右膝をお尻方向に曲げ、右手で右足を掴む。(写真参照) ・太ももの前側や側面が伸びるのを感じながら30秒キープ。 9. 大腿四頭筋ストレッチ② ・右半身を床につけて寝転がる。右腕は枕代わりに頭の下に置いて。 ・左足を前に出し、膝は少し曲げる。 ・右足首を左手で掴み、お尻付近まで持って来る。左太ももの外側&右太ももの前側が伸びるのを感じながら30~90秒キープ。(写真参照) 10. 腰ストレッチ① ・足を肩幅に開き、腰に手を当てる。 ・手に体重をかけるイメージで上体を後ろに倒す。一度呼吸をしたら最初の姿勢に戻る。(写真参照) ・10~20回繰り返す。 11. 腰ストレッチ② ・足を肩幅に開き、右足を左足の後ろにクロスさせるように置く。 ・右手を挙げなから左方向に上体を倒し、腰の横の筋肉(大腿筋膜張筋 )が伸びるのを感じて。(写真参照) ・その姿勢で30秒キープ。 12. プレスアップ ・うつ伏せで寝転がったら、肩よりやや前に手をおく。 ・両肘を伸ばしながら上体ごとを起き上がる。足やお尻の筋肉は力を抜いた状態でOK。 ・腰で床を押すようなイメージで力を加えながら、股関節を伸ばして。(写真参照) ・一度呼吸をしたら全身の力を抜いてリラックス。 ・これを10セット繰り返す。 13. ヒップ・スクイーズ これまで股関節周りのストレッチを紹介してきたけれど、最後にお尻の筋トレをレクチャー。というのもお尻の筋肉を鍛えて上手に使うことで股関節への負担がグッと減るのだそう! 足にみられる石灰沈着性腱炎（足関節石灰沈着性腱炎） | 古東整形外科・リウマチ科. ・足を肩幅に開く。6秒間お尻に力を入れ、その後リリース。 ・10~20セット行なう。
*˚ 40歳☆*°妊活日記!! 2019年12月06日 08:30 おはようございます、まどかです本日高温期14日目✩. *˚…といきたかったのだが体温かくーんと下がって低温期に突入。つまりはリセットでございます一応基礎体温グラフでーす本日の基礎体温36. 52℃! !うっすら茶色い経血が出てきておりますまだあの生理特有のギューッとした下腹部痛はきてないけど。昨日の夜ね、すっごい足の付け根痛かったの!こんなに痛むことなかったし。おりものも透明なのが出てきたの!今までこんな事なかった。だからちょっとだけ期待したよね(笑)乳首はまだ痛いまま何 いいね コメント リブログ お腹ってどこから大きくなりますか??
?昼寝したら疲れてないし夜はギンギンなんだけど いいね コメント リブログ 生理予定日1日後 チクチク 腰痛 下痢 ベビ待ちエイター27歳!ブログ 2018年05月16日 21:55 生理予定日1日後基礎体温、はかってません!生理まだきてません期待しちゃう〜〜って気持ちと今回hcg注射とかデュファストンの服用してるからただ遅れてるだけ... って気持ちとで彷徨っています今日の症状はこちら▼朝から下腹部の鈍痛▼職場についてからはチクチクの腹痛に変更▼便通が良い1日中お腹がぎゅるぎゅる仕事中、何回トイレに行けば気がすむんだ!笑▼おりものが増えてきた(生理と勘違いしてトイレに行くたびに恐怖でした)▼腰痛と足の付け根痛これは高温期7日目あたり いいね コメント リブログ ET9 無症状! 妊娠超初期症状！ありましたか？着床時期や生理予定日よりずっと前になんらか... - Yahoo!知恵袋. 不妊治療4年→うまれました! 2018年12月17日 15:00 ET9の今日なんにもありましぇーん吐き気なし←いちばんほしい!下腹部痛なし水オリなし←これもほしい! !胸の張りなし足の付け根痛なし違和感なし吐き気、水オリ大量が特に妊娠症状なきがして、いちばんほしい…こんな症状なったことない。。。妊娠したことないからだけど…オリモノは、生理前のいつもの少ないかんじ。妊娠初期症状ってどんなかんじだった?母と、旦那さんのお母さんにも聞いてみた!母わたし最後までつわりすらなかったしね〜あ、安定期になってからだけど無性にお刺身が食べたくなっ いいね コメント リブログ おりものが… 基礎体温と排卵検査薬で頑張る妊活ブログ 2018年01月07日 22:35 高温期13日目今日になってすごいおりものが増えてますなぜ???生理中が1番おりもの少ないんじゃなかったのかな???まぁ人それぞれ。その時々ですよね……後、すごくお腹が痛くてお腹壊しました生理の準備整いすぎかよっ相変わらずの下腹部痛と右側のみ、腰痛。足の付け根痛ありです今後の参考のために記録さてさて、予定では明日が生理日ですが、体温はどうなってるかなー?? ?今日は早寝出来なかった乱れすぎ いいね コメント リブログ ラッキーテスト 排卵検査薬で妊娠検査 旦那と息子2人と義父母とうさぎの羽汰。 2016年11月07日 20:01 今日も家帰ってから急に確かめたくなって、排卵検査薬してみました。妊娠検査薬無くなっちゃったんです!!ちなみに今日の昼間。普段ホンマに熱出やんから、いつもちょっとでも37度超えたら記念にとります。笑では、排卵検査薬でます。これも逆転現象キターーー!ᐠ(ˆ࿀ˆ)ᐟ判定線がどんどん濃く出て、終了線はあとからのんびり出てきました。排卵直前でもこんなん見たことないっす!
(笑)ちなみに、身体の変化、なし。この風邪疑惑が風邪じゃなくて妊娠初期症状やったとしたら、くしゃみ、鼻水、微 いいね コメント リブログ D26*高温期11日目 35歳1人目妊活→流産を経て第一子出産*旦那さまは年下のシャイボーイ 2019年01月30日 08:15 今朝の体温36. 73いつもなら今日とかに頭痛がくるんだけど元気でも昨晩は何度も目が覚めてしかもいくつもの悪い夢?見てあまり寝れなかったから日中の体調が不安だねしかも基礎体温も本当はもっと低かったんかな?とか。。。でも気にしない気にしない昨日気になったことおりものが全然でないこと19時にお腹から足の付け根にかけてピキピキと強い痛みふたつだけ足の付け根痛って妊活してるから気づくのであって普通に生理前に痛くなるもんよな?多分だって妊娠してない時にも感じることあるから(笑 いいね コメント リブログ 《6周期目》☆高温期7〜8日目くらい☆ 40歳☆*°妊活日記!! 2020年05月08日 08:11 おはようございます、まどかです昨日早めに寝たはずなのに今朝めちゃくちゃ眠い…すっきり起きれない昨日はお休み明けだったから、疲れが出たかな?昨晩の夢。まだ夢の中では高温期10日目なのに生理開始してめちゃくちゃショック受けてるまどかさん笑私高温期は14日間キッチリな人なので(たまに15日、16日もあるけど)こんな早くに生理が始まったのがビックリで朝起きてトイレ行ったら、おりものが出てくるだけでしたなんてお騒がせな夢なんでしょ笑さー、今日頑張れば明日からまたお休み!本日高温 いいね コメント リブログ 高温期10日目★我慢2 三度の流産(不育症検査前休憩中) 2018年11月08日 15:57 こんにちはまずは、今日までの基礎体温!!安定?してますかね昨日は妊娠検査薬を買いに行かなかったのでフライングは何とか我慢・・・今日も買って帰らないので我慢できそうです!! 高温期７日目です!よく着床痛で足の付け根が痛むとゆうのを聞くのですが､この症状があった方具… | ママリ. !月曜日の朝(高温期14日目)に基礎体温が下がらなければフライング決行したいと思いますなので明日購入します月曜日まで我慢できるかしら・・・・・(笑) いいね コメント リブログ 高温期14日目 30歳の育児記録 2017年08月10日 21:33 体温36. 85クーラー付けて冷えていたので、毛布にくるまって寝ていたおかげか、体温が少し復活しました。ヤツはまだ来ていません。今日はおりものが多めでした〜。あと、昼間に生理痛に近い痛みが…左足付け根も痛む感じ。あと、昼食、夕食前の空腹時の吐き気。食べると収まるんですよねー。私は生理前吐き気があるので、いつもの事かとあまり深く考えないようにしてます(˘ω˘)しかし、明らかに身体も冷えて来た感じがするので、体温は明日下がるんだろな…今日はフライングしないで大人しく寝ますよー いいね コメント リブログ
妊娠超初期症状!ありましたか? 着床時期や生理予定日よりずっと前になんらかの症状があった方はいますか? 今思えばあれがそうだったかな?とか第六感でも何でも構いませんので回答頂ける と嬉しいです。 私は今おそらく着床時期なんですが、下腹部痛(着床痛?)や足の付け根の痛みがあるし、偶然ですが今月はタイミングがバッチリだったので妊娠してたら嬉しいです! ちなみに下腹部痛は排卵日からずっと続いてます。と言ってもまだ5日くらいしか経ってないし、生理予定日は1週間くらい先ですが… 医学的に根拠のないことなのはわかってますので、そういった回答はご容赦願います。 どうか希望をください! (笑) 補足 私も2人目希望中です! 1人目の時は生理予定日1週間前には症状が出てたので、私はきっと早いタイプだと思います(^^) 気になって色々調べてるんですが(笑)稀に着床時期に症状がでる人がいるようなので、この下腹部痛がそうだったらいいな♡と♪(´ε`) 妊娠、出産 ・ 189, 899 閲覧 ・ xmlns="> 50 1人 が共感しています 補足見ました(^^) 二人目希望、同じですね! 先月は私も気になって気になって仕方なかったので、毎日いろいろと調べてました。でも結局生理がきました(T_T)一人目の初期症状が早かったので期待してしまったんですよね(^^;) お互い妊娠しているといいですね♪♪ ―――――――――――――――こんばんは☆ 私は二人目希望です。ドキドキワクワクしますよね! 一人目のときは妊娠を意識していなかったので着床時期のことは覚えていませんが、生理予定日の数日前から胸が張っていました。もうすぐ生理か~と思っていたら、生理前は1日2日続く痛みが1週間くらい続いたので、もしや!
仕事に追われる平日は1日中デスクに向かって座りっぱなしという人も多いはず。長時間座っていると股関節に違和感を感じることがあるけれど、それは実は身体が発する危険信号! 理学療法士のブランド・レイクス氏は「股関節は骨盤や腰、お尻などと密に繋がっていて、人間が日常生活を送る上で欠かせない筋肉が集まっているんです」と説明。それゆえに股関節が収縮してしまうと、歩いたり走ったりするときに痛みを感じやすくなってしまうのだとか。また、姿勢の悪い状態で何時間もパソコン作業をすることも股関節への負担を強める原因のひとつ。そんな身体の不調を避けるためには、定期的に股関節とその関連部位をストレッチすることが効果的! レイクス氏直伝のバリエーション豊かなストレッチのなかから、自分に合うものを見つけてみて。 出典: GLAMOUR US 1. 股関節ストレッチ① ・足を肩幅に開き、手は腰に当てる。 ・右足を一歩後ろに出す。 ・左膝を曲げて右足のかかとを床から離し、やや前かがみの姿勢にセット。 ・太ももの付け根を伸ばしながら、その姿勢で30~90秒キープ。(写真参照) ・左右の足を交代してもう一度。 2. 股関節ストレッチ② ・右膝をついた状態でひざまずき、右足を椅子の上に乗せる。右膝が痛い場合は下にクッションをおいてもOK。左足は床に対して90度になるように曲げて。 ・体重を前方向に移動しながら、太ももの付け根を伸ばす。(写真参照) 3. 股関節ストレッチ③ ・仰向けで寝転がる。右膝を胸の前で掴む。(写真参照) ・左股関節と右のお尻周りが伸びるのが感じられるはず。 ・60秒キープしたら、左右の足を交代してもう一度。 4. 股関節ストレッチ④ ・仰向けに寝転がり、尾骨付近にヨガブロック(なければクッションで代替可能)を敷く。 ・右膝を胸の前で掴む。 ・左足はやや外側に向かってまっすぐ伸ばす。(写真参照) ・左股関節と右のお尻周りを伸ばしながら、60秒キープ。 5. 股関節ストレッチ⑤ ・左膝を床につけ、右足を前に出してひざまづく。左足は床に対して90度になるように曲げよう。腰に手を添えるとバランスが取りやすくなるはず。 ・お尻の筋肉を使いながら背中をまっすぐに伸ばす。左股関節が伸びるよう、右足に重心を思いっきりのせる。 ・左腕を頭の上に上げ、胴体を右方向に曲げる。(写真参照) 6. 股関節ストレッチ⑥ ・右のお尻を椅子につけて座り、左足は真後ろに伸ばす。 ・背中は無理に伸ばそうとせず、自然な体勢で◎。(写真参照) ・左の股関節が気持ちよく伸びるのを感じながら、60秒キープ。 7.
あぐら で座った時、膝がなかなか床におりない、股関節が硬くて開かない…というお悩みをお持ちの方は少なくありません。 あぐら を快適にする、内もものストレッチをご紹介します!ここがほぐれると開脚もしやすくなりますので、ぜひビフォーアフターでチェックしてみましょう! あぐらで心地よく座れない ラクな姿勢として認識されている あぐら 。ヨガクラスの最初に、「心地よい形で座りましょう」と言われて あぐら で座るシーンがありますが、実は「頑張って あぐら で座っている」という人は少なくありません。後ろに倒れそうになるのを腹筋に力を入れてこらえていたり、長い時間座っていると脚の付け根(股関節周り)に痛みを感じる人もいるでしょう。このようなツライ状況を我慢して座っていると、呼吸やご自身の内側に集中できないなど、ヨガの効果も半減。 あぐら を心地よくするためにほぐしたい筋肉とは?そしてその筋肉をほぐすヨガストレッチをご紹介します! 頑張ってあぐらの姿勢をとっても、集中できなければヨガの効果は感じられません あぐらでラクに座るためにほぐしたい筋肉は? あぐら で座る際、股関節周りの筋肉がほぐれていると心地よさや安定感が増す可能性があります。特に あぐら で座った際に太ももの内側の筋肉がピーンと張るような感覚がある方は、内転筋群と呼ばれる内ももの筋肉群が硬い可能性があります。この筋肉が硬いと、 あぐら で座ることがツライことはもちろんですが、開脚した際にも内ももがピキーンと張り詰めるような痛さを感じる人が多いでしょう。 あぐらや開脚でピキーンと張ってしまう筋肉「内転筋群」 内ももが硬くて あぐら で心地よく座れないという場合、 あぐら の姿勢で両膝をぐいぐいと床に押し付けるようなストレッチを行うのはお勧めしません。まずは心地よく座れる形、例えば片足だけ あぐら の形をとり、もう片方は伸ばしておくなどで安定して座れる形をとり、片足ずつストレッチを行っていきます。安定した形で座り呼吸に合わせてストレッチを行うことで、よりストレッチの効果を感じやすくなるでしょう。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 股関節 開脚 むくみ 腰痛 美脚 股関節痛 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY あぐらできない&あぐらだと痛い人必見!股関節の柔軟性がアップするヨガストレッチ