5 8/6 13:52 xmlns="> 25 ドラマ 今やってるドラマのハコヅメで戸田恵梨香さんがタクシーで下っ端は真ん中に座るのが社会人の常識と仰ってましたがそういう社会人の常識はみんなどこで身につけてるんですか? ちなみに恥ずかしながら自分は社会人4 年目ですが初知りでした それと、さも当たり前のように社会人の常識と言う人をどう思いますか? ファンの女性との不倫報道の声優・鈴木達央 体調不良で活動休止 - ライブドアニュース. 2 8/9 18:35 ドラマ 少し前のTVドラマでしたが「三匹のオッサン」で女詐欺師と悪徳弁護士がヘリコプターで逃亡しようとする寸前にオッサンたちに捕まるというストーリーというか結末でした。 しかしもしもヘリコプターでの逃亡に成功と思われたが、志賀廣太郎さん演ずるノリが「無線機のようなもの」を操作すると突然ヘリコプターが操縦不能になって、雑木林に墜落炎上しヘリパイロットを含む全員が氏ぬという結末の方が良かったと思うけど皆さんはどう思いましたか?! (墜落現場となった雑木林は炎と黒煙に包まれ周囲は騒然となったが) 2 8/6 13:31 xmlns="> 50 ドラマ 感動したドラマを教えて下さい。 青春モノで前向きになれるような。 聞いた話ではなく、実際に見て感動した作品。 U-NEXT、Amazonprime、Netflix、Hulu、ディズニー+で見放題範囲でお願いします! 韓流以外で。 外国のドラマは話数が短いモノで。 1 8/9 15:10 ドラマ 昔ミステリーであった手口 完璧保険金計画 自分のそっくりさんをさがしだす うりふたつをさがしだす 「おれたちそっくだね」 でなかよくなる そして自分に十億円くらい保険金をかける どうせすぐ払う必要がなくなるんで一か月何百万でもいい そしてそいつとのみにいく 飲んでる間にいれかわり 睡眠薬をのませて高速道路に一人で運転させて居眠り運転で高架から落ちる 勿論、財布とかはすりかえずみだ 警察が死亡を確認する 家族に保険金が支払われる 「ご存じでしょうが友達です、容姿がそっくりだから親しくなりました」 「主人の遺言がみつかりました、あなたに保険金の半額をささげると」 「兄弟みたいに親しくしていましたからね」 そして五億円を受けており そっくりさんの別人として一生をすごす どうです?可能でしょうかね? ミステリーではもちろん最後に名探偵がみやぶってしまいましたが 1 8/9 18:11 アニメ どこの配信サービスでも良いです。 ボーッと見ていられる、それでいて、楽しいと言うか。 そう言った作品(アニメ、映画、ドラマなど何でも)を教えて下さい。 YouTubeでも良いですが、出来るだけ長い間、流しておきたいんです。 YouTubeだとCMが入るので…。 とにかくしんどいので、見ていて楽しい気分になれる作品が知りたいんです。 よろしくお願いします。 参考までに。 「ゆるキャン△」 「宇宙よりも遠い場所」 「ふらいんぐうぃっち」 「おじさんはカワイイものがお好き。」 「レンタルなんもしない人」 「エミリー、パリへ行く」 「きのう何食べた?」 「ソロ活女子のススメ」 「デザイナー渋井直人の休日」 「トッケビ」 「もらとりあむタマ子」 「かもめ食堂」 「ばしゃ馬さんとビックマウス」 「プラダを着た悪魔」 「マイブルーベリーナイツ」 「ペネロピ」 「ラストイントランスレーション」 この辺りが自分の好きな感じです。 ただ、韓流ドラマは長くて、今は見る気分ではないです。 YouTubeならアイドルが好きなので、その辺りの人で何かあったら。m(_ _)m (YouTuberでも見ていて良い感じの人なら見たいです!)
スターバックス コーヒー ジャパンは、日本上陸25周年の第2弾として、「47JIMOTOフラペチーノ®」を2021年6月30日より、全国のスターバックス店舗(一部店舗を除く)にて販売しています。TABIZINEライターが、ご当地の味をレポート! (C) スターバックス コーヒー ジャパン 「47 JIMOTO フラペチーノ®」とは? 総額3億円のジュエリーの試着＆予約の取れないレストラン「Giovanni」とのコラボドルチェが楽しめる♡『HELICAL CHORD JEWELRY & CAFE』が表参道にオープン！ 詳細記事 | SGS109. 「47 JIMOTO フラペチーノ®」は、地元のパートナー(従業員)が地元のお客様へのこれまでの感謝と、今後の末永いつながりへの想いをこめて考案した新作。 地域を象徴する山や川などの雄大な自然に見立てたものや、地域ならではの食文化にインスピレーションを受けたもの、また、地域の特産品に着目したものなど、見た目、味わい、商品名を地域ならではの視点で考え抜いた、こだわりのある個性豊かなラインナップがそろっており、47通りのストーリーが詰まっています。 滋賀県の「47 JIMOTO フラペチーノ®」は、どんな味? 「滋賀 びわブルー シトラス クリーム フラペチーノ®」682円(税込) (C) Yo Rosinberg 商品の特徴 ホワイトチョコレート風味のベースに、マメ科の青い花"バタフライピー"を使ったバタフライピーティーシロップを加えて、琵琶湖を想起させる白とブルーのマーブル模様に。ベースとホイップクリームの間にはシトラス果肉を加え、琵琶湖に映る夕日を表現。ホイップクリームと抹茶パウダーを滋賀の山々に見立てています。 どんな見た目? 琵琶湖をイメージしたというバタフライピーシロップを使ったブルーが底にほんのり。ホワイトチョコレートのほうが多い印象です。シトラス果肉のオレンジがアクセントになっています。ホイップクリームに抹茶パウダーをトッピング。 どんな味?
恋愛ゲームアプリ「イケメンシリーズ」のスタッフによるオリジナルスト―リーの実写映画『ナポレオンと私』。突然現実世界に飛び出してくるゲームアプリのキャラクター・ナポレオンを演じたのは、スーパー戦隊シリーズ出身の俳優・濱正悟さん。役作りにおける苦労や、高校・大学時代のエピソードなどを伺った。 Interview 映画『ナポレオンと私』 濱正悟 ナポレオンに扮した自分の写真を見て「誰! ?」 ――濱さんは『ナポレオンと私』で、ゲームアプリから飛び出してきたキャラクター・ナポレオンを演じました。 濱 新型コロナの影響で撮影が延びてしまったんですけど、まずは公開を迎えられてうれしいです。ナポレオンという役は役者をしていてもなかなか演じる機会のないような役ですし、それこそ最初の衣装合わせより前の、衣装作りの段階から参加させてもらったので、単純に楽しかったですね。主人公・春子役の武田(梨奈)さんとの演技を通して生まれてくるものも多かったし、得られるものも多かったなと思います。 ――ナポレオンはゲームアプリのキャラクターなので、やはりそれを参考にしながら役作りをされたんですよね? GOOD ON THE REEL｜ベストアルバム『O2』10月6日発売 - TOWER RECORDS ONLINE. 濱 はい。ナポレオンがどんな人物なのかを掴むために実際にアプリをやってみたり。ただ最初は「現場に入ってみないと(※どう演じていいか)分からないな」という部分も大きかったです。原作のファンの方もいらっしゃるので、不安もありました。 ――実際に撮影現場で役柄を掴んでいった、と。 濱 ナポレオンの雰囲気や所作、特に声は意識しながら演じました。そして、物語が進むにつれてナポレオンが徐々に人間っぽくなっていくんですけど、その加減もまた難しくて。人間味が出過ぎると頃安(祐良)監督に「ちょっとやり過ぎ。"濱"が出てる」って言われたり(笑)。そういう話をしながら現場でナポレオンを作っていった感じです。 ――ナポレオンと濱さん自身は似ていますか? 濱 真逆とまではいかないけれど、違う部分のほうが多いと思います。「人に対してここまで尽くせるなんて、すごい」とナポレオンを見て思ったし、あと頭ポンポンとかも日常ではしたことがないし(笑)。ただ、ナポレオンは物語の中では1人だけ異質な存在でありながら、春子に対して言っていることは現実的で単純なんです。その点は、僕もリアリストな面があるので共感できるなと思いました。 ――共演された武田梨奈さんの印象は?
0 8/9 21:00 ドラマ 中村主水の裏家業が奉行所にバレたらどうなりますか? 7 8/6 10:08 xmlns="> 25 ドラマ 古畑任三郎 江口洋介の回は正直言って全然面白くないですよね?全く古畑らしくない展開だし、江口含めて犯人側の演技も下手だし。 2週でやるような話でもなく。 0 8/9 20:51 ドラマ 21歳です。 最近のドラマってちょっと理想生活に凝りすぎじゃないですかね? 昭和時代のドラマの再放送見るともうちょいリアル感あってそっちの方がいいと思うんですけどどう思いますか? 例えば食事のシーン、昔はガツガツ食いながら喋ってましたが今は喋るのに集中し過ぎてあまり食べてません。全体的にも家族内にしてはかしこまり過ぎというか…。 昔は少し噛んだくらいではそのまま続けてるのもいいと思います。 2 8/9 20:00 ドラマ 数日前、ドラマかテレビ番組の撮影の前か後か分かりませんが、東京都江東区の萬年橋で大女優の浅丘ルリ子さんを19時前後くらいに近くで見かけました。 普通車の後部座席の窓際にお一人で、ひっそり乗られていましたが、実物はもの凄くオーラがあり本当に美しかったです!! そこでお聞きしたいのですが、江東区の萬年橋で、浅丘ルリ子さんが撮影を行ったドラマ・もしくはテレビ番組って何でしょうか? ご存知の方がいましたら、教えて下さい。宜しくお願い致しますm(__)m 1 8/9 20:37 ドラマ 好きな人がいること と似たような恋愛ドラマありますか??教えてください! 0 8/9 20:50 xmlns="> 25 ドラマ ドクターXシーズン6について、 なぜ神原さん、大門さんはお金がなくなったんでしょうか? 0 8/9 20:24 ドラマ ほん怖でワンシーンしか覚えていないのですがわかる方いましたら教えて欲しいです。 家の2階から誰もいないはずなのに物音が聞こえて、階段のところから様子を見てみたけど何も無く物音も止まって、気のせいかと思い階段から戻ろうとした時に、誰かが物凄い勢いで階段を下りる足音が聞こえるシーンです。 わかる方いましたら教えて欲しいです! 2 8/9 13:40 ドラマ Amazonでドラマの円盤を購入したことがある方に質問です。レビューなどでたまにDVDボックスに入っておらず円盤に傷があったといったものを見かけるのですが、検索した時に1番上に出てくるそれなりの値段がするもので あれば新品ですよね?
そうなんです(笑)。その期間は紳士になっていました(笑)。不思議と自然にしていましたね。 ― ナポレオンと似ているところはありましたか? ナポレオンは僕の理想かな。料理が得意なところや寝起きが悪いところは似ています(笑)。失敗や悩み事があっても、前を向いて頑張ろうと思うところも共通しているかもしれません。 ― 濱さんが聞かせる低音ボイスも魅力ですが、声の出し方も意識されましたか? 基盤のゲームの声優さんの声も聞かせていただき参考にはしましたが、やはり自分の声も個性だと思っているので、あまり意識して近づけすぎずナチュラルに臨みました。 ― 実際にゲームをされましたか? こういうジャンルのゲームはやったことがなかったので新鮮でした。この作品に出演していなければ触れることがなかったかもしれないので、新しい世界を見つけることができて楽しかったです。やってみて初めて分かる仕組みやユーザー同士の対戦もあって、ワクワクしました。キャラクターによって話も違うのでとても面白かったです。ナポレオンのほかにもトライしてみました。 ― 春子に料理を作るシーンがありましたが、とても手際がいいですね。料理はされますか。 普段から料理します。カレーがめちゃめちゃ好きで、連載もしているのでよく作ります。唐揚げやチャーハンはあまり作ったことがありませんでしたが、現場で教えてもらいました。今度は白身魚のフライなどの揚げ物にも挑戦してみようかなと思っています。 ― 劇中ではナポレオンの素敵なセリフがたくさん出てきます。濱さんのお気に入りのセリフがあったら教えてください。 たくさんありますが、中でも『お前がいつの日か出会う禍は、お前がおろそかにしたある時間の報いだ』という偉人のナポレオンの言葉です。春子が仕事をしていなくて大変なときに、春子のほっぺをつまみながら言うシーンです。ナポレオンが言っていることは当たり前のことなんですが、大事なことだと気付かせてくれるセリフです。 ― 濱さんが普段感じる幸せは? 20代前半は実家暮らしで、今は1人暮らしですが、最近とても家族ってありがたいなと思います。家族と一緒に散歩しているときに、家族といる幸せを感じました。大切な人と一緒にいる時間って凄く幸せだなと最近わかるようになりました。 ― 武田梨奈さんとの共演はいかがでしたか? 武田さんには本当にいろいろ教えていただきました。演技に対する姿勢も勉強になりましたし、お話ししていても楽しい方でした。ナポレオンと春子の立場とは逆で、僕のほうが現場で引っ張っていただいた感じです。短い撮影期間ではありましたが、とても濃厚で思い出深い時間を過ごさせていただきました。その他の共演の皆さんも楽しい方ばかりで。集中する場面もありましたが、コミュニケーションがとれたとてもいい現場の雰囲気のなか撮影することができたので、感謝しています。 ― それでは最後に本作の魅力と、これからご覧になる皆さんにメッセージをお願いします。 前向きでポジティブな作品なので、ご覧になると元気をもらえると思います。春子の成長を通して、ナポレオンがかすかに人間ぽくなっていく姿を楽しんで観ていただければ。人生に迷っている方、悩んでいる方に少しでも何か行動を起こすきっかけになったら凄く嬉しいですし、そんな作品に携わらせていただけたことをありがたく思います。 【濱正悟 Shogo Hama】 1994年生まれ、東京都出身。2015年にGirlsAward ×avex「BoysAward Audition」で特別賞を受賞。16年から1年間、情報エンタテインメント番組「ZIP!
2 8/9 18:39 ドラマ あるドラマの名前を忘れたので、分かる方いらっしゃれば教えてください。 〈覚えていること〉 ・5, 6年前ぐらいのドラマだと思います ・ふるさと(故郷)が歌われていました ・ひまわり畑が印象に残っています ・出演された女優さんのこめかみあたりに大きめのほくろがありました ・またその女優さんはドラマ内で妊娠していました 情報があやふやで誤っているところもあるかと思いますが、分かる方ぜひ教えてください。 2 8/9 19:50 ドラマ ドラマや企画で東西戦になると関東側(正確には東京)の勝利というパターンは飽きませんか? 0 8/9 20:00 ドラマ ドラマ「スペシャリスト」で夏菜はなぜ恨まれてたのですか。 「スペシャリスト」で夏菜が爆弾を仕掛けられた場所に閉じ込められましたけど、犯人はなぜそのような事をしたのですか。誰が犯人だったかと、どのようにした助かったのか教えて下さい。 0 8/9 20:00 ドラマ 「天国に一番近い男 教師編」で櫻井翔の家は何だったんですか。 ドラマ「天国に一番近い男 教師編」で櫻井翔の家はなぜ貧しかったのですか。それと担任の松岡が家庭訪問に行った時に、櫻井翔はきれいな家にいましたけど、あの家はどのように用意されたのですか。 0 8/9 20:00 ドラマ 内藤大助さんをイジメていた生徒は再会したあと謝罪しましたか。 過去にボクサー内藤大助さんの学生時代をドラマ化した「内藤大助物語〜いじめられっ子のチャンピオンベルト〜」が放送されましたけど、ドラマの中で学生時代から年数が経ち大人になって、内藤大助さんが自分をイジメていた生徒と再会したと思ったのですが、その時イジメていた生徒は内藤大助さんに対して、どのような対応をしましたか。 0 8/9 20:00 ドラマ おかえりモネ、菅波は モネに 一緒に帰ろう、と言っておきながら相合い傘にも関わらず、ぎこちないのは 小学生かっ!とツッコマレたいのでしょうか? 4 8/9 13:08 xmlns="> 25 海外ドラマ 海外映画やドラマでみかける、電話機能だけがある小さい携帯って売ってるんですか? 携帯会社と契約しなくても使える電話ってあるんですか? 2 8/5 11:19 ドラマ TOKYO MER を見て気に入り,医療ドラマが見たいなと思っています。 救急救命医の話が題材のドラマって何がありますか?
免疫細胞を活性化させる 筋肉を大きくさせるために筋肉を壊し、免疫細胞を集めます。それと同じように筋膜に刺激を与え 免疫細胞に治してもらいます 。 ▼詳しくはこちら▼ ・デッドリフトの腰痛改善におすすめなセルフケア ぜひ左右とも確認して固い方を念入りにやってましょう! 【それでも痛みが変わらない場合】 これらのセルフケアで腰痛改善が見込める方もいますが中には筋膜が硬すぎでこれらだけでは腰痛改善が見込めない方もいると思います。 これのケアで改善しなかった方でも筋膜で治らないというわけではありませんのでご安心ください。 あなたの場合、 ✅トレーニングによる全身の乳酸 ✅内蔵不良や骨折歴 などが関係している可能性は高いのでそこを細かく調べていく必要があると思います。 当院にこられている方の多くの方が3回以内の腰痛改善を実感していただいております。 もちろんあなたの腰痛も3回以内に必ず治ると言えるわけではありませんが他の整体よりも早く改善できる 自信があります 。 どこに行っても治らない痛みでも当院なら改善できる可能性は十分にあります。 ぜひ一度ご相談ください。 ● 当院は3回以内の改善を目指しています > ホームページ > 選ばれる3つの理由 > ご料金 > 施術の流れ =========================== 【サロン情報】 大宮駅から10分‼︎ 大宮駅→北浦和駅8分 北浦和駅→サロン徒歩1分 東京駅→30分 横浜駅→55分 さいたま市浦和区北浦和4-6-10 アーバンセレクト北浦和201(新井学院の隣) TEL: 0487082555 デッドリフトで腰を痛めた原因は ・フォームが悪いから? ・体が固いから? ・筋力が足りないから? いろいろなことを想像すると思いますが デッドリフトなどのトレーニングで起こる治らない腰痛のほとんどは"筋膜"が原因であるケースがほとんどです。 当院は全身の筋膜を整えることで治らないデッドリフトによる腰を痛めた症状でも3回以内の改善を目指せます。 ※改善には個人差があります。 デッドリフトによる治らない腰痛の原因は筋膜だった? 【完全版】デッドリフトのフォームを徹底解説【もう腰が痛くならない】 | FITNESS－FREAK. 筋膜とは全身タイツのようになっており、全ての筋肉の動きを調節しています。 つまり デッドリフトによる腰痛の原因は筋膜の固さが原因で筋肉の固さや筋力を発揮できなくしています。 そして筋膜を整えることでさらに負荷量を上げることが大切です。 実際にベンチプレス自己ベストが120kgだった方が筋膜を整えた結果、翌日には130kgまで上げられたケースもあります。 10年後も快適にトレーニングを続けるために ベンチプレスを100kgあげるために必要なのは筋力50%筋膜50%必要です。 筋膜の力が発揮できないと肩や手首、腰を痛めるリスクがとても上がります。 今後も快適にトレーニングを続けるためには筋膜を正しく整えましょう。 あなたのどこにいっても治らないデッドリフトによる腰を痛めた症状でも当院なら改善できる可能性は十分にあります。 是非一度ご相談ください。 \まずはお気軽に無料相談/ ※施術中は電話に出られないことがございます ▼ご予約はコチラから▼ コネクト人気ブログ一覧 ● 筋トレと筋膜 ● 右半身の不調 ● 左半身不調 ● 筋膜リリース痛い ● 肘部管症候群筋トレ ● 筋トレ腰痛 ● 肩こりの原因 ● 正座ができない
第10回「デッドリフトこだわり講座1 基本の確認」 デッドリフトの基本を以前書きました。 基本的にはナローデッドをお勧めしました。 その後、トレーニングを積んで現在は皆さんのデッドリフトはワイドスタンスであったり、ミドルスタンスであったり、ナロースタンスのままであったりしていると思います。 今後デッドリフトに磨きをかけていくために、ここで一度ナロースタンスを見直してから、先に進むことにしましょう。 1. 基本はナローデッド デッドリフトの基本中の基本はナロースタンスです。 背中を反らず、丸めず、ある程度膝を曲げた中ぐらいの姿勢から、足で地球を押すようにしてバーを浮かし、その後背筋を使って、胸を張る姿勢までもっていくナロースタンス。 この動きの中にデッドリフトの正しい動きがすべて含まれています。 ただしこのナロースタンスが、あなたの最高重量挑戦用に一番いいとは限りません。ほとんどの場合、足を開いたほうがもっと重量が上がると思います。 では、なぜナロースタンスをお勧めするか。 今一度、基本を体で確認してもらいたいからです。 まだデッドリフトをやったことがない初心者の場合、やはりナローから入っていきます。 言葉で色々説明するとわかりにくいので以前書いたことと重複しますが、復習のつもりで読んでください。 2. ナローデッドの動作の確認 1. 立ち位置 握りこぶし一つバーから離れて立ちます。バーとの間に約10センチの距離を取るのは、しゃがんでいって、スタート姿勢を取る時にバーがすねに密着するようにするためです。 2. スタート姿勢 膝を程よく曲げます。背中は自然体で前傾させます。イメージとしては45度ぐらい前傾させます。顔は正面を向きます。 3. 引き出し 背中で引っ張るイメージと言うよりは、お尻と足で地球を押す感じです。足の力でバーベルを浮かす感じでもあります。 4. 【腰を痛めた人向け】デッドリフトの代わりになる筋トレ種目6選│Kintore Study. 前傾 バーが膝のあたりまで来る間は背中の前傾は保ちます。 膝を過ぎたら、前傾した体を起こします。そのまま直立姿勢まで体を起こし続けます。 5. フィニッシュ 肩を後方に引き、胸を張ります。「気をつけ」の姿勢です。試合で肩が前方に残ったままのフィニッシュを見かけます。これではフィニッシュしたと言えません。最初に正しいフィニッシュの感覚を体に植え付けるのが大切です。 6. 顔の向き 基本はいつも正面です。ただしバリエーションもあります。引き出しは背骨の前傾に合わせてやや下向き。 引きながら徐々に顔を起こしていく方法。あるいは上を見ながら引く方法。どれも否定しませんが、背骨に対して極端な角度をつけないほうが自然だと思います。そういう意味では引き出しの時は顔はやや下向きはあり得ます。 3.
基本のデッドリフトをおさらい 基本のナロウデッドリフト フォームのポイント ポジション別 デッドリフトで腰を痛める要因 ①セッティングで腰を痛める原因 ②グリッピングで腰を痛める原因 ③スタートポジションのセッティングで腰を痛める原因 ④動作スタートで腰を痛める原因 ⑤フィニッシュポジションで腰を痛める原因 ⑥バーを下ろす動作で腰を痛める原因 腰痛の原因|フォームの乱れだけじゃない?
【デッドリフト】腰を痛める人に共通する「バーの遊びと腰痛の関係」 - YouTube
バーベルの前に立つ 2. 上半身を前傾させバーを握る 3. 股関節伸展の力でバーベルを持ち上げる 4. バーベルを床に着くギリギリまで降ろす 5. 3と4を繰り返す ■ルーマニアンデッドリフトのポイント ・膝はあまり曲げずに伸ばした状態で行う ・バーを体から離しすぎないこと ・太もも裏のストレッチを意識して行うこと スティフレッグデッドリフト 大殿筋とハムストリングスといった下半身の裏側を中心に鍛えることができます。特に大殿筋はデスクワークの多いビジネスマンの人にとって特に衰えやすい筋肉であるので、そのような方に特におすすめのトレーニングです。 ■正しいスティフレッグデッドリフトのやり方 1. 両膝を伸ばしたままバーを持つ 3. 股関節伸展の力を利用してバーベルを持ち上げる 4. ゆっくりとバーベルを降ろす 5. 3と4を繰り返す ■スティフレッグデッドリフトのポイント ・太もも裏のハムストリングスとお尻の大殿筋のストレッチを意識すること ・バーベルを体から離しすぎないこと ・トレーニング中は背中を丸めないこと ジムに通うことができない場合 ジムに通えない人はバーベルの代わりにダンベルを用いてトレーニングをしていきましょう。初心者や女性の方には特にこのダンベルデッドリフトがオススメです。ダンベルでも十分に大きな負荷をかけて効率的なトレーニングをすることができますよ。 ダンベルデッドリフト ■正しいダンベルデッドリフトのやり方 1. デッドリフトした直後腰痛くなるのってフォームが悪いからなのか... - Yahoo!知恵袋. ダンベルを順手で握る 2. 両脚を肩幅ほど開いて直立する 3. 上半身をうごかさずに腰をしていく 4. 最も降ろした位置で1秒間キープ 5.
腰が痛くなる要因に、腰が丸まり腰椎が圧迫されるなどがあります。 ひどい場合だと、椎間板ヘルニアやぎっくり腰が頻繁に起こってしまうことも汗っ。 ここで多くの場合は、腰が丸まるのは背中の筋力つまり広背筋や脊柱起立筋が弱いからだとと考えがちです。 カイ そのためハーフデッドリフト(膝下から引きあげるデッドリフト)などで、脊柱起立筋を強化して体幹を強くしようとするかと思います。 確かに腰が曲がる理由に、それら背中の筋肉が弱いことが要因かもしれません。 ですが、決して軽視してはいけないポイントがあります。 それはお尻やハムストリングスの強化です。 デッドリフトで背中が曲がるのは「背中を曲げないとウエイトを挙げることができない」と考えることも可能。 ここで例え話を1つ。 例えば、ダンベルフライをやるとして肘を90°ほど曲げて行うのと肘が伸びきる手前まで伸ばして行うのとではどちらの方が胸に負荷を感じるでしょうか? おそらく後者なはずです。 (二頭筋がきついとかは無視した上での話) これはモーメントアームと言って、支点からウエイトの重力線までの距離の話が関係してきます。 モーメントアームが長ければ長いほど、ウエイトを動かすのにより大きな力が必要になります。 サイドレイズでめちゃめちゃ重たいウエイトを使うと、肘を曲げ体に近い位置でレイズしようとするはずです。 これは腕を伸ばしてモーメントアームが大きくなると、それだけウエイトを動かすのに力が必要になり、でもそんな筋力はないから腕を曲げ体に近づけモーメントアームを短くすることで少しでも楽に動かそうと体が働くからです。 ↑左手がモーメントアーム長く、右手がモーメントアーム短い (これが腕を伸ばしたレイズだと3キロほどが限界でも、肘を曲げて体に近い位置でのレイズなら10キロほどでできちゃうわけ。もちろん過度なウエイトを持つとフォームが崩れモーメントアームどうこうではなくなるのでそこは注意するのが良いかとは思いますが) カイ やや話が膨らみましたが、じゃあデッドリフトにおいてモーメントアームがどう関係するのか? 前半で解説した基本フォームを例に進めていきます。 ここまで何度か言ってるように、デッドリフトは股関節の伸展に主に大きな負荷がかかる種目。 それもそうです、下の図を見つつモーメントアームの考え方を思い出すとイメージできるのではないでしょうか?