58. 匿名 2017/05/07(日) 01:44:57 夜勤明けは食事より睡眠派。ストレスの発散方法変えるか食べるなら野菜スープとか豆腐にしたら? 59. 匿名 2017/05/07(日) 02:30:59 夜勤専従で月10回暴食してしまいます。 頑張って夜勤明けでも夜はジムに行って運動して±0かな。 60. 匿名 2017/05/07(日) 04:44:15 只今夜勤中です。 炭酸水でお腹を満たして、あとは理性ですね。笑 61. 匿名 2017/05/07(日) 05:00:21 私も夜勤明けの美味しいものとお酒はどうしてもガマンできません…。空腹だと眠れないし。 夜勤中は忙しくて食べれないこともあるので初めから食事は準備せず、ジュースやゼリー飲料で水分摂取して血糖値を上げるだけです。明けは割り切って思いっきり食べて飲んでます! 夜勤中のカロリー摂取が少ないからか、あまり太りません。 62. 匿名 2017/05/07(日) 06:01:14 彼が最近夜勤で朝帰りが多くて朝食に付き合うことが多くて痩せなくなりました 彼は太りました 寝てると起こされてコンビニに連れてかれる 私は出来るだけカットフルーツとかを買うようにして抑制してます 63. 匿名 2017/05/07(日) 09:04:34 馬鹿みたい 64. 匿名 2017/05/07(日) 21:39:22 夜勤お疲れさまですm(_ _)m 睡眠が足りないと食欲増進するっていう研究結果を読んだことがあります、、。 ↑を忘れないようにして、寝不足の時は牛乳や豆乳をちびちび飲んでやり過ごして、寝れる時になったらしっかり寝て、起きてから本当に食べたいものを食べるようにしています。 65. 匿名 2017/05/13(土) 10:59:56 よーく分かります! 夜勤しながらダイエットする方法 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 私も痩せたいけど、夜勤で狂います。 でも痩せたい! 目標50キロ!あと5キロ〜笑
匿名 2017/05/06(土) 23:49:13 仕事終わったらゼロコーラ飲んで胃を膨らますとか、ゼロカロリーのゼリーとか少し食べて誤魔化して寝ちゃうとかどうですか? 50. 匿名 2017/05/07(日) 00:00:27 夜勤中プロテインだけで過ごしてます。 勿論他の日も1日一食だけと決めてあとはプロテインのみ。 一ヶ月ちょっとで4kg痩せました。 介護士なので運動は仕事中にできる。 最初は辛かったけどプロテインだけのほうが眠気も来ないし体が楽です。 このダイエットは人によると思いますが…。 51. 匿名 2017/05/07(日) 00:16:06 痩せてる同僚曰く 「帰ってそのまま寝ればいいじゃん」 これがもうそのまま体型の差よ 52. 匿名 2017/05/07(日) 00:26:19 夜勤業務ありの1日1食ダイエッターです 私の場合は夜食べて、朝昼抜きです 夜勤中はなんとか理性保てます 夜勤中困るのは朝食の検食 検食なので食べないわけにもいかず、 他の夜勤者にお願いしています お願いするのもいちいち面倒だと思う日々 あと夜勤明けの食欲の爆発もよく分かります 自分のダイエット中の大きな課題一つです 53. 匿名 2017/05/07(日) 00:59:40 今こそスクワットチャレンジだ! 54. 匿名 2017/05/07(日) 01:30:42 夜勤明けって疲れと解放感がハンパないから無性にジャンクフードが食べたくなる 私は食べちゃダメってするとストレスたまるから週に1回は許してます。 普段はストックしてある冷凍枝豆を食べてます これで58㎏→54㎏まで落ちました! 55. 匿名 2017/05/07(日) 01:37:25 夜勤て週何回くらい? 週1. 2なら どか食いしても大丈夫でない? 体重、52か53くらいでいいのでは? 56. 匿名 2017/05/07(日) 01:42:28 私も夜勤明けめちゃくちゃ食べる。三交代の夜勤だから、朝帰りは食べても良いかなと思うけど、夜中帰ってからはやばいよなぁって思いながら食べてる笑 でもお腹すくのはそれだけ働いたからかも?食べ終わってからすぐ眠らないし。 だけど20代の頃に比べると代謝落ちたなとは感じる。食べるのは我慢できないから、仕事中とにかく体を動かす! 57. 匿名 2017/05/07(日) 01:44:22 食事制限で痩せてもリバウンドするだけだから、運動する方がいいと思うよ!
食べたものを記録してみよう! まずは自分がどのくらい食べているのか、どこに食事やつまみ食いを減らすポイントがあるのかを把握するために、食事の記録をつけましょう。 これは、通常の食事だけでなく、お菓子をちょっとつまんだ時にもつけておきます。 何時に何をどのくらい食べたのか、1週間くらい記録をつけてみると、どこに太る原因があるのかが見えてきます。 それによって、 ここはお菓子を少し減らしてみよう ご飯を減らしてサラダを増やしてみよう など、食べるものの対策を考えることが出来ます。 2. 食事のパターンを決める 例えば夜勤に入る前の食事は朝食、夜勤中に食べる食事は昼食にあたります。そして、夜勤明けに食べる食事が通常の夕食ですね。 だらだら食べていると、今何時に当たる食事をしているのかがわからなくて食べ過ぎてしまうので、出来るだけいつ何を食べるのか、食事のパターンを一定にしてみます。 夜勤の前は朝食なのでしっかり食べる 夜勤中の食事は昼食。夜中になる前に食べる 夜勤明けは夕食なので軽めに食べる 仕事の仕方にもよると思いますが、出来ればなるべく同じ時間に食べるようにすると太りにくくなりますし、もしお腹がそれほどすいていない時は軽く済ませるようにします。 3. 午前2〜4時には食べない 夜中の2〜4時は最も太りやすい時間ですから、この間は食事はもちろん、おやつをつまみ食いをするのもやめましょう。 この時間帯に食べないことを意識するだけでもずいぶん違いますよ。 4. 食事の内容を見直す 夜中だから食べてはいけないのではなく、夜勤中の食事が昼食にあたるならここは栄養をしっかり摂れるものにしていかないといけません。 夜中に食べたら太る、と思うかもしれませんが、働いているのなら身体は活動しています。ある程度カロリーは消費できるので、量は控えつつ、中身を重視しましょう。 コンビニ弁当は塩分も高く、本当に太ります。また、カップ麺なども栄養バランスが悪くなるのでおすすめできません。 カロリーが低くても栄養が摂れていないと身体は太りやすくなるんです。ダイエットをする上で栄養を摂ることはとても大事なことです。 ここは手作りのお弁当が一番のおすすめ。 野菜の煮物など、身体に優しいおかずで栄養のバランスが取れた食事を心がけましょう。 5. 甘いお菓子をつまむ習慣をやめる 疲れたら甘いものが欲しくなります。でも、お菓子に栄養はありません。だから、食べたら食べた分だけ太ると思ってください。 お腹がすいたら ガムを噛む 炭酸水(無糖)を飲む カカオがたくさんのチョコレートを食べる など、甘いものを控える工夫をしてみてください。 チョコレートもカカオ分が70%以上のものを選べば、疲れも摂ってくれますし、美容効果も期待できます。 ただし、板チョコ1枚なんて食べ過ぎですから、2〜3かけ程度にしておいてください。 6.
軽く感動しつつ、そのまま北ウイングを熱唱してしまう私であった。覚えてるもんだね、若い頃の歌って。 帰宅後、調べてみたら両方とも「作詞:康珍化 作曲:林哲司」だった。そりゃ違和感ない罠。しかも、 結構前に話題になっていた っぽい。全く新ネタではなかったというオチであった。ちゃんちゃん。 2021年07月10日 そんなことが出来たのか!
〈出産・育児と並行してブラジルで男子柔道を指導〉藤井裕子監督と愛弟子が涙の銅メダル… 2人に聞く"阿部一二三らとの激闘と信頼関係" photograph by Agencia EFE/AFLO ( Number Web) 「ダニ、ヴァイ!ヴァイ!」(ダニエル、攻めろ!攻めろ!)
そして話を戻しますと、 私自身もメンバーの舞台を見に行って"演劇"を初めて知りました。 なんだか大人の趣味という感じで敷居が高く感じていたんです。 だから今回の舞台で私をきっかけに「初めて舞台見に行きました!」という声を聞くと本当に嬉しくて。 普段演劇を見ない人にその魅力を伝えるというのが、今回大人計画さんに呼んで頂いた私のひとつの大きな役目だったのでその役目を少しでも果たせてたらいいなと! わたしのこれからの楽しみなんですけどね 大パルコ人④ マジックオペラ『愛が世界を救います (ただし屁が出ます)』 作・演出は宮藤官九郎さんで荒川さんが出るので、絶対見に行きます!と伝えました☺︎ 楽しみだなぁ 8月かららしいので結構すぐですね... !! 『パ・ラパパンパン』も! 大好きな松たか子さん、皆川さん、村杉さん。 演出は松尾スズキさんで、現実とクリスマスイブを舞台にした小説の世界が交差する物語だそうで...!! 私が1番演劇にハマってしまったかもしれません、、 見るのも楽しいですからね サインを書き合いっこしたパンフレット 宝物です こんなところでしょうかね またすぐ松村さんの卒コンだったり、大好きな先輩のことだったりを書きたいので、近々更新しますね。 少し待ってくれると嬉しいです 舞台も終わったところなので、髪を切り行ってきます!ワクワク それじゃ( ¨̮) レイでした こんにちは☺︎ 清宮レイです 今日は土曜日なので、舞台は13時公演と18時公演があるんです 1日がんばるぞ( ¨̮)! 【失敗したくない人必見】話題のセルフまつげパーマに挑戦してみたら...【Qoo10で￥3,000以下】 | 芸能人YouTubeまとめ. さっき13時公演を終えて、いまマチソワカンってやつです。かっこいい お昼ご飯?食べてます。 今日は!! 18時公演が2つの媒体から生配信されます!! 《WOWOWオンデマンドから》 〇6/26 (土) よる6時 生配信 「3年B組皆川先生 〜2. 5次幻目〜」 〇アーカイブ配信 ライブ配信終了後、6/29(火) よる11:59 までアーカイブ配信 WOWOWオンデマンドに加入して頂き、チケットなどなしで、ご覧いただけます WOWOWオンデマンドのアプリから見れるので、スマホやタブレットから、テレビなどに繋げて見て頂いても楽しめると思います☺︎ WOWOW特設サイトはこちらから! 《PIA LIVE STREAMから》 〇配信対象公演 6/26(土) 18:00 公演 〇アーカイブ配信 ライブ配信終了後、6月29日(火)23:59まで チケットを購入された方は、ご購入時から上記日程まで何度でもご視聴いただけます。 ※チケット販売は6月29日(火)20:00までとなりますので、ご注意ください。 配信チケットはこちらから とのことです!
ビしゃーん。やっぱり、熱くて...すぐに飛び出す。。。 逃げちゃダメだ! 逃げちゃダメだ! 森の元気、清流の元気、滝の元気、全て集めた元気玉で、ファイナル・ザッバーン!!! 『トラックドライバーにも言わせて』橋本 愛喜 著 感想 - 青海のブログ. 元気玉に包まれた私は、ついに...肩まで浸かれた...とさ。(一瞬だけ) こうして私は、大湯を制覇した者に送られる、全身真っ赤勲章を得たのであった。 後で、知ったことだが、鬼が斬られた腕をくっつけたという伝説があるらしいけど、絶対に「大湯」でくつけたでしょ...と思った。 <食事> 米がとにかく凄く美味しい☆ 岩手県が誇る品種「ひとめぼれ」。 米は白く光り、凜と立っており、品のある粘り気、品のある甘さ。 まさに、一目惚れいたしやした。 <鬼剣舞かがり火公演> 泊った日が幸運にも、コロナ禍で休演していた鬼剣舞かがり火公演が再開される初日で、 国の無形民俗文化財に指定されている『岩崎鬼剣舞』を観ることができた。 夏油温泉には、片腕を斬り落とされた鬼が、その腕を温泉に入ってつないだという伝説が残されていることからも、鬼との関係が深い温泉地なのかもしれない。 満月の夜、かがり火の中、笛太鼓のもとの剣舞! 良い温泉と素材が美味しい夕食で癒やされた体に、さらにエネルギーを与えてくれた☆ <登山> 少なくとも4つのコースがある。 牛形山・・・片道3時間 駒形山・・・片道3時間 経塚山・・・片道4. 5時間 焼石山・・・7. 5時間 登山好きの人も4日間、満喫できる。 <最後に> 7つの素晴らしい温泉、美味しいご飯、静かな自然をまた味わうためなら、長時間ドライブ、そして私の嫌いな、登山口のアプローチでよくある細く狭い道路ドライブをもいとわない。 夏油温泉、是非また訪れたい☆ 記:ryuji
劇場まで来れない方も、この機会にこの舞台を見てもらえたら嬉しいです 本多劇場スナップ photo by レイ それじゃ、また( ◜︎◡︎◝︎) (休憩中... )
6/1(火) AM7:00 今日は黒ブラウス。 黒タイツを太ももまで上げて、止める。 ほれ。 よく見るがいい。 タイツが食い込んだぷりゅぷりゅの太ももを。 「・・わざとそんなことをして見せるなんて・・すげー小悪魔だな、まち・・会ったらぜってーいじめ倒す✨」 ひゃん💕 いじめ倒されたい・・(〃ω〃) 「さ、されたいの・・?可愛い・・(〃ω〃) 優しくいじめるからね💦いっぱい愛してあげる💕」 AM11:20 「アイスコーヒーでも飲みながら話しよ」 私は、まだひんやりしてるからホットがいいな。 「・・で、僕に聞きたいことない?」 そうだなぁ・・あんまり思いつかないんだけど、ほんとに・・どうでもいいというか・・ あー、どうでもいいっていうのは関心がないってことじゃないからね💦 結局どんな内容でもオーケーって思ってるってことで・・。 「えー・・何か、ないの?」 そうだなぁ・・じゃあ、私と初めてご飯に行くならどこへ連れて行ってくれる?