安井友梨 ビキニフィットネス女王が実践する「1日6食」で太らない体づくり 2021. 02.
今年5月で筋トレを始めてから3年が経ち、4年目に突入することが出来ました! 今では筋トレのない人生なんて想像できないほど、大切なものになっています。 最近はジムも休館しており、自宅でトレーニングを行っています。 筋トレを始めてからの3年間で色々なことがあり、人生が変わったと言っても過言ではありません! そんな3年間で経験したことや変わったことをご紹介していきます! 筋トレを始めたきっかけ ウエイトトレーニングを初めてしたのは高校時代。 野球部に所属していたためです。 その頃から筋トレ自体は好きでした! しかし、引退と同時に全くやらなくなりました、、、 その後、大学に入学し 3年生になったころにはかなりのデブになっていました、、、 筋トレを本格的に始めることになったきっかけが2つあります。 一つ目はその頃に行っていたジュニアスイミングスクールのコーチのバイト中に、担当クラスの生徒に「ドラえもん! 筋トレ 人生変わった デブ. !」と呼ばれたこと。笑 子供は正直でした、、、 自覚はあったものの、直接言われると相手が子供と言えどもショックです、、、 それをきっかけに「ジムに通ってみようかなぁ」 そう思うようになりました! 二つ目のきっかけは そう、失恋です。 当時付き合っていた彼女に振られ、人生で一番と言っていいほど落ち込んでいました、、、 「かっこよくなって元カノを見返したい」 そんな思いからジムに通うことを決意しました。 筋トレ初期 始めたての頃は雨の日や疲れている日は行きたくないなぁと感じる日も多かったです。 しかし、そんな日も無理やりにでもジムに行くようにしました。 なぜ、そんな日にもジムに通えたかというと 「会費を払っているから」 大学内に無料で使えるジムがあったのにも関わらず、会費のかかる一般のジムに通っていたので、お金を無駄にしたくないという思いが強かったのです。 また、西野カナさんの「Believe」を聴いてモチベーションを上げたりもしていました!! 気付いたらハマっていた 始めは「頑張っている」という感覚がありましたが、 気付いたら当たり前になっていました。 少しずつ変わっていく自分の姿を見る度に楽しくなったり、 カッコいい体の人を見ると、自分もああなりたいと思うようになったんですね! 始めて6か月後くらいでしょうか? もう、元カノなんてどうでもよくなっていました。 その時に思っていたことは 「とにかくもっとデカくなりたい!
筋トレ 2021. 04. 03 2020. 06. 21 味噌 悪いことは言わないので、とにかく朝起きたら筋トレしろ!トブぞ! どうも味噌です。僕は2020年の4月から 毎日筋トレをしており 、このままいくと ガチムチ兄貴 になります この記事では、朝トレーニングするようになってから「 明らかに人生が変わった 」ので、その効果をシェアします ・会社に行きたくない人 ・朝は元気が出ない人 ・人生に絶望してる人 こんな人は絶対に読んでくださいね、人生変わりますから 先にネタバレします 朝筋トレする効果 ・ものすごいポジティブなる ・早起きになる ・時間管理ができる という、 失禁するほどのメリット があるので、本気でおすすめです。 割と人生変わります 。それでは参りましょう ※過去の記事はこちらからどうぞ 朝筋トレするメリット①:ポジティブになって仕事がんばれる 僕にとって一番大きかった変化は、 圧倒的にポジティブになること です おはようございます〜 朝、一瞬筋トレするだけでも、気分が高揚しますね。 エンドルフィン最強すぎ… 人生のコスパ爆上げなので、継続します👼 頑張りましょう! 朝の筋トレ始めてからガチで人生変わった話 | 味噌ブログ. — 【100日後、ガチムチ兄貴になる呪いをかけられた男、味噌】 (@misomisomisooo) May 14, 2020 筋トレをすることによって、脳内物質がゴリゴリ分泌されます ・エンドルフィン ・ドーパミン ・テストステロン といった、僕たちの気持ちを前向きにしてくれる、「 ポジティブアベンジャーズ 」がガッツリと分泌されます その結果、 強制的にテンションを上げることができます 僕は朝はものすごくテンションが低く、冬場は毎朝「消えたい」と割と本気で思ってました。でも最近はすごいポジティブになることができました(筋トレバンザイ!!) 仕事のやる気も出ます 筋トレによりテンションを上げることで、 午前中のパフォーマンスが物凄く上がります。 僕は大変な仕事は必ず午前中に終えるようにしています たかだか筋トレごときで…. (笑)と思うそこのあなた!! その気持ちすごくわかります 僕もトレーニングを始めるまでは本当に否定的な性格でしたし、運動に対して消極的でした。しかし朝トレーニング始めて、本当に意識気持ちが前向きになりました 騙されたと思って是非ともやってみてください、やれ 朝筋トレするメリット②:早起きになる 今までの生活に筋トレの時間を追加するためには、 スマホいじいじタイム をやめるか、早起きするしかありません。 僕は早起きを選びました その結果、筋トレの時間を確保するために、今までより 15分早起き になりました。この15分を全力で筋トレに注ぐのです 「 朝の10分は夜の1時間 」なんて言いますよね、ということで僕は 90分 も時間を得ることができたということ… 天才の誕生です 朝トレーニングの快感を覚えてしまった僕は、もはや目覚ましが鳴る前に起きれるようになりました(…天才?)
!」 その一心でした! それまでは、毎日のように飲んでいたお酒も辞め、 全てプロテイン代に充てるようになっていました! なによりも筋トレを第一に考えるようになっていきました。 筋トレ開始1年経過 筋トレを始めて1年が経った頃、 肉体もかなり変わっており、自信もついていました。 周りからも 「かなり変わった!」 「色々教えてほしい!」 と言われるようになっていました! そこで改めて、 これは自分の武器になったんだ!と実感しました! それまで、筋トレ日と友達からの食事の誘いが被った時は 筋トレを優先していました。 おそらく、「ノリが悪い」 と思われていたと思います。 しかし、この頃になると 友達が僕の筋トレ日を把握し、被らないように誘ってくれるようになりました笑 完全に「筋トレキャラ」が定着しました! 新社会人 筋トレを始めてもうすぐ2年が経つ頃、 僕は大学の卒業と就職を控えていました。 僕が入社する会社は9時半出勤の拘束時間が12時間。 休日も月7日のシフト制。 毎日行っていたジム通いも 果たして続けられるのだろうか? そう思っていました。 実際に入社してみると、 意外と行けたんですね! 【ガリガリ貧弱男】筋トレして人生変わった - YouTube. 午後9時半に退社し、そこからジムへ。 帰宅は午後11時半を回っていました。 帰宅後はシャワー、洗濯を速攻で終わらせすぐに寝る! という生活を送っていました。 会社の人達や友達にこのことを話すと必ず 「すごいね」 「よくそこまでして続けられるね」 と言われます! しかし、自分の中では当たり前のことになっていました! 毎日の歯磨きみたいなものですね! 筋トレ開始3年経過(現在) 筋トレを始めて3年が経ち、4年目に投入する今年。 自分の中の節目として、7月に行われるベスト・ボディー・ジャパンへの出場を予定していました。 しかし、ジムも休館中でコンディションが満足に整えることが出来ない状況の為、出場も再検討しています。 最後に 筋トレを始めて3年。 昔は夢はおろか趣味すら無かった自分が ここまで筋トレに没頭するとは思ってもみませんでした。 筋トレを始めたことによって 前向きになれたり 自信がついたり 夢や目標を見つけることが出来ました。 自分を変えてくれた筋トレを これからは多くの人に普及していくのが、 今の目標です! !
最近は一緒にやってないですね。 コロナ が広まってからはあまり。今はリモートで藤森さんと元WithBのコージ君と、あとフジテレビアナウンサーの榎並(大二郎)君とやっていましたね。あとはInstagramで トレーニング の動画を上げると、必ずAYAさんがイイネしてくれますね。AYAさんは僕の他の投稿には全くイイネをくれないのに、 トレーニング の時に必ずイイネをくれるのが、僕の励みになっています(笑)。
彼からなかなか連絡が来ない…どうして?なんて思っていませんか?そんなみなさんに向けた「ハーブ占い」をお届けします。 連絡はないのに、SNSはしっかり投稿していたりすると、何なのよ?私のことはどうでもいいの?と感じることもあるかもしれませんね。彼が連絡をくれない本当の理由とは? こちらもおすすめ>>好きな人からLINEの返信が来ない…ウザがられない、かわいい催促4つ 4つのハーブから1つを選んで 以下の4種類のハーブから、好きなものを直感で1つ選んでください。 【1】ダンデライオン 【2】カミツレ 【3】レモンバーム 【4】シナモン 選びましたか?以下を確認しましょう。 1. 彼氏が連絡してくれない理由は？彼女にLINEしない男性の心理と対処法｜賢恋研究所|賢恋研究所. ダンデライオンを選んだあなたへ 過去の恋 、思い出を引きずっているみたいですね。彼はあなたへの想いが少し薄れているようです。今、彼の気持ちを引き寄せるためには、あなたが彼への愛情を忘れないことが大切。 彼に愛を届けましょう。「あなたを心配している」よりも「私はあなたを愛しています」というメッセージを送ることをおすすめします。彼とどんな未来を作りたいのか、そもそも、自分はどこに向かっていきたいのか、改めて考え直すときが来ているのです。 2. カミツレを選んだあなたへ 彼は頭を悩ませています。それは2人のこれからを考えた上でのこと。共に生きていくにしても、方向性が定まらないうちはあなたを振り回したくないので連絡しないようにしよう、と考えているのです。 今までの2人の関係において、何を学んだのかを見つめ直すいい機会となるかも。なぜ連絡をくれないのか、ということよりも今は「2人の魂の学び」について考えましょう。彼がいなければあなたは何もできないのでしょうか。逆に彼はあなたがいなければ何もできないのでしょうか。 もし、お互いの存在意義が強い依存関係によって成り立っているのであれば、離れている間にしっかりと「自分」を持って相手との境界線を引きましょう。 苦しいかもしれませんが、今こそ自分と向き合うときです。精神的に自立することによって、彼から、そう遠くないうちに連絡が来ますよ。 3. レモンバームを選んだあなたへ 今まで2人はとても努力してきました。一緒になるため、さまざまな問題を乗り越えてきたのでしょう。まずは、そのことについて自分と相手をほめてあげてください。 とても長い期間、あなたは彼を待っていたことと思います。その努力が実り、あなたはもう少しで幸せを得られるのです。彼から「一緒にいよう」といったうれしいお知らせがもうじきやってきます。 ここで忘れないでほしいのは、なかなか彼と顔を合わせることができなかったとしても、彼は長い間、あなたの成長を見守ってきたということ。あなたがつらいときも苦しいときも、彼はあなたを想い、見えない力で支えていました。 もう少しで彼からの連絡は来ます。あなたは淡々と自分のことをしていてください。ハーブティーを飲みながら、穏やかな気持ちで過ごしていると、彼が不意にメッセージをくれるでしょう。 4.
→ こんなこといったら嫌われるのかな? 顔色伺うときに不安になるとき、 自分のことしか考えられていないケースが多いです。 自分がどう思われるかばかり考えるよりも、 相手が返したくなるような、 ・相手の興味があること、 ・存在意義を感じられるような文章 が必要です。 5:恋愛の勝ち負け論をなくす そもそも恋愛には、 勝ち負けが存在しません。 ・連絡してほしい! ・尽くされたい! ・かわいいっていってほしい! 遠距離後、連絡をくれない彼 | 恋愛・結婚 | 発言小町. 相手に対して要求があるときは、 自ら要望・行動を起こすことが大前提。 尽くされるのに、 無理もしない・我慢もしないは、 何もしないことではありません。 (超絶、美人は例外かもしれませんが) それに、 連絡を待ち続けるって、 他に没頭することがないから暇な証拠でもあります。 待ち続けてしまうのなら、 何か没頭できる趣味 を見つけてください! 恋愛が全てではありませんよね。 他人で満たされようとする姿勢ではなく、 自分で自分を満たせるようになってください。 自分を満たすのも幸せにするのも、 自分しかいません。 自分で幸せにすることができるから、 他人からも幸せにしてもらうことができます。 そして、 「 してもらう 」のではなく 「 してあげる 」スタンスでいましょう❤︎ でも、 ここまで聞いても、 「伝え方がわからない」 って方がいるかと思います。 そんな方のために、 をご用意しました。 なんぞや?って思ったかたのために、 少し説明させてください☆ ↓ 男性に愛されたいのに伝え方が分からない・・・ はじめてのデートで、いつも期待外れでがっかり・・・ そんなあなたのためにシーン別の一生愛されセリフ集をまとめました。 STEP1 あなただけ職場で特別扱いされちゃう愛されフレーズ集 STEP2 デートで使える愛されフレーズ集 STEP3 愛情表現が聞けるフレーズ集 そのまま使って 実践できるシーン別の一生愛されフレーズ集を、 PDFでまとめた資料になります! 使い方としては、 STEP1の職場で使えるフレーズ集を、 最初に使うことをオススメします。 毎日顔を合わせる相手なので、 愛されフレーズを言えるチャンスがたくさんあります。 また、 嫌われたらどうしよう・・という不安感や 緊張する必要がないので、 気軽な気持ちで使うことができます。 練習だと思って気軽に試してみてください。 「練習台なんて失礼なのでは?」 その心配は入りません。 男性は尽くすことが好きなので、 甘えられたり感謝されたり なんて滅多にない職場の方は、 嬉しさMAXでしかありません!!
彼女と別れたくて、自然消滅を狙っているため 悲しい理由ですが、彼氏の気持ちが冷めていて、あなたとの自然消滅を狙っている場合もあります。別れるために連絡を絶っているということです。一日や一週間程度の音信不通ならまだしも、 一ヶ月以上連絡が取れないとこの理由が濃厚 になってきます。 あなたの気持ちも冷めていて、別れることに同意しているなら、このまま放っておいてもいいでしょう。 しかし、連絡くれない彼氏に対して不安やイライラを感じているなら、それはまだ好きだという証拠。どうにかして彼氏の気持ちをこちらに向ける必要があります。 別れたい…とは気持ちがあるもまだ悩んでいる 彼氏にとって別れるための意図的な音信不通かもしれませんが、自分から「別れよう」と言ってきていないということは、 まだ別れる気持ちが固まっていない といえます。 どこかで心がまだ残っている可能性が高いので、関係を修復できるかもしれません。まずは一度直接会う約束を取り付けるところまでがんばってみましょう。 彼氏から連絡をしない、連絡不精の男性心理を大公開! 続いては連絡を自分からしないような男性たちの心理について解説していきます。連絡を返さない気持ちがわからない!と思っている女性はぜひ参考にしてみてくださいね。 彼女に連絡をしない彼氏の心理1. 全然LINEをくれない…「連絡が少ない彼との付き合い方」(2020年6月21日)｜ウーマンエキサイト(1/4). 現状、連絡をとる余裕がない 彼氏が何故連絡をしないのかには、「余裕がない」という心理が隠されています。 仕事や趣味、勉強でいっぱいいっぱいで、 連絡をマメに取れるほどの余裕がない のです。あなたのことを気遣うまで頭が回らないというわけですよ。 彼女だろうが知り合いだろうが関係なしに、余裕がないときに連絡を返せないという心理は、理解できますよね。 彼女に連絡をしない彼氏の心理2. ただ、めんどくさい 彼女に連絡を取ることへのめんどくさい気持ちが、彼女を好きな気持ちよりも先行してしまう心理が隠されている場合もあります。 「好きだから一緒にはいたいけど、連絡を頻繁に返すことへのメリットを理解しきれない……」という男性は意外と多いものです。 めんどくさいと感じている人に強要してもうざいと思われる だけ。残念ですが、何を言ってもあまり変わらないでしょう。 彼女に連絡をしない彼氏の心理3. 連絡しなくてもお互い愛している 「連絡を頻繁に取り合わなくても、愛していることには変わりがないから」という男性心理も。 そもそも 連絡を取るタイプではない と、連絡を取る必要性を感じられていないのです。元々の性格の問題なので、ここを変えさせるのは至難の技。 連絡を返さない代わりに、別のところで彼女を不安にさせないように努力してくれたら、それで許してあげるようにしましょう。 彼氏が連絡くれない時の対処法をレクチャー 彼氏が連絡をくれないと、不安になったりイライラしたりしてしまいますよね。そんなときには、ここからご紹介する対処法を試してみてはいかがでしょうか。 彼氏が連絡をくれない時の対処法1.
対処法は、 相手の時間や行動を強制しないで尊重すること 彼に対する、 思いやり を持つことです。 そのため、 文句や不満を言わない姿勢を持ち続けることが大事! 女性と違って男性は、 連絡や電話は 業務連絡 と 思っているケースもあります。 それでも、 「私は、連絡をとることが愛情であり大事だと思う! !」 って方は、 相手に理解をさせないといけないし、 連絡をしたくなるあなたになる努力が必要 です! 3:連絡を催促しない 催促しないためには、 2・連絡をすべきだという思考を捨てる必要があります。 「じゃあ、未読スルーや既読スルーってなんなの?」 これは、 あなたが送った内容に原因があります。 返したくなるような内容ではない可能性が高いので、 積極的に返したくなる内容 を送ることが大事です! 「彼が返したくなるように、 考えて送ったのに、それでもきません・・」 この場合は、 あなたを大切にしていない証拠でもあるので 手放すことをオススメします。 あなたのことが大切と思っているなら、 どんなに忙しくてもちゃんと連絡してくれるから。 なかなか手放すことができない場合は、 長い目で見たとき、 どっちが自分にとって幸せか? よく考えることをオススメします! 4:顔色伺う連絡は辞める 私自身よくやってたのですが、 これって直接会わないで連絡していても、 相手に伝わってしまうものなんですよね・・ 例えば、 飲食店で、 いかにもはじめてのバイトの子とか、 美容室でも、 アシスタントの子がスタイリストさんの 代わりにカラー塗ってくれる時とか、 そういったときの「不安」って、 伝わってきませんか? 顔色伺うような状態って、 → こんなこと送っていいのかな? → こんなこといったら嫌われるのかな? って「 不安 」があると思うんですよね。 なんで、 その「 不安 」が伝わるかというと、 自信のない状態で顔色伺ってる文章って、 なんだか重いしめんどくさく感じるし、 誠実な男性なら信用されていないのかな? とネガティブに捉えてしまうから。 それに、 不安になる内容って、 相手が返したい!って思うような内容 じゃないからですよね? コミュニケーションの原則は、 「 自分のしたい話ではなく、 相手がしたい話を心がけること 」 相手が返したいって思うような、 相手の興味のある話題をする必要があります。 キャバクラを通う男性が後をたたないのは、 話を聞いてくれる安心感があるから。 (ホストなんかも同じですね。) 男性は、 無意識に「 存在意義 」を感じたい 働きがあるため、 話を聞いてくれると、 その要求が満たされるんですよね。 顔色伺うような状態って、 → こんなこと送っていいのかな?
別れた日には、後悔でいっぱいでした。 あんなこと言わなきゃよかった!などたくさん自分を責めました。 別れたその日に彼からツイッターとインスタのフォローを外されたので復縁とかも望めないし…とても辛かったです。 痩せたし、頬もこけたし、心だけじゃなく外見まで酷くなりました。 毎日夢に出てきました。 前を向くために新しい場所に沢山足を運ぶようにしました。 また、どういった女性がモテるのかリストを作って実行したりもしました。 その頃、このブログをたまたま見つけて本当に励まされました。 元彼に対して思うことは?今、彼氏はいるの? 現在、彼氏はいませんが復縁したいとは、思っていません。 きっかけはどうあれ、一度ダメになったものはいずれダメになると思うからです。 今、思うことは? この失恋で、男性の心理について学べたと思います。 例えば今回だと、彼の連絡の頻度が減ったことを彼に聞いても何も意味がなかったです。 自分の中で解決する方が大切でした。 彼に思ったことを全て話し、それで解決することがいい事と思ってたけれどそれは大きな勘違いだと気付きました。 これは依存してる女がやることで、自立してる女はそんなことしないからです。 正直その人と別れてから、まだ彼氏がいないためか、心の底からはっきりよかった!とは言えないです。 でも少なからず、次の恋愛には活かせると思います。 また、このブログにも書いてありましたが、男は自立した女が好き! というのは本当だと気づけました。 恋愛に依存や執着してしまったらいずれ苦しみます。 今回の別れをよかった、と思うのか惜しかったと思うのかは、これからの私次第だと思います。 引きずっていては何も変わらないと思います。 引きずることをやめ前向きに努力した人だけが新たな素敵な恋愛を手にできると思います! この恋愛を活かし次はもっと素敵な人と付き合い、結婚したいと考えています。 ********************* 以上がSさんからの失恋体験談 あなたはこれを読んでどんなことを考えた? 彼氏から連絡がこないときの本音がわかったでしょ? 彼氏から連絡がない理由は簡単。 あなたに対して優先順位が低いってこと。 Sさんの場合は身体を許すタイミングが早すぎた。 そのせいで彼氏はSさんに対する興味がなくなってしまうのが早かったんだよね。 あなたの場合はどう? 身体を許すタイミングを知ること 身体を許していいのはね。 20回以上デートをして、時間もお金も使ってくれてる事を感じてから!とここに書いてるよ。 付き合い始めは彼氏から連絡が頻繁にきて、いつもいつも会いにきてくれていたのに。 だんだんLINEさえもなくなってしまった。 彼氏から1週間、連絡がないのはザラ。 これはね、身体を許すタイミングとも関係があるの。 オトコってのはね、身体の関係ができると、そこからは冷めていくものなの。 捕った獲物は興味が薄れる。 だから、身体だけで繋がっちゃダメなんだよ。 もっと、自立したいいオンナにならなきゃね。 そして、やっかいなことに女ってのは、 身体を許すと逆に彼氏に深入りする もの。 自分の身体に受け入れた男性に執着してしまうものなんだよ。 身体に受け入れたことで、もう他人じゃないような気持ちになる。 情がうつる、そんな感じ。 捕った獲物に興味をなくす男と情が深くなっていく女。 この正反対な心が恋愛を複雑にしてしまう。 女の子は簡単に身体を許すな!