妻は 俺の愛棒を 手で にぎにぎ 動かす 「これで 我慢して…」 俺の気持ちいい感じを知っていて イかそうそとする妻ちゃん あっ!あっ!それこそやめて! 出ちゃいそう ここまで しておいいて インしても ええんちゃう? と思うが これが妻の こだわりなのか?? 絶対に 子供達が居る時は インさせてくれない んです 6月発射してなく 溜まりに溜まったものは 妻の 俺への的を得た 手技 によって 急速に 放出されようとしている もう 目の前に インできるが できない 繋がる場所まで あと 10センチ のところで しごかれている 我が愛棒 強引に いけばインできるが このまま 手 でイッてと言われ 躊躇する 最後に 少しだけでも インさして とお願いするも あかんあかん やめて❗️と 高速手コキ を繰り出してくる妻 やばい このまま インの願い叶わず… あーーーっ もう あかん 妻のお腹に 大放出ッ‼️ 。。。。。。。。。。。 。。。。。。 。。。 その後 妻と2人で 朝のコーヒータイム。。。 それから 1時間経っても 子供達①と②は 起きてこない 俺「なぁ。できてたんちゃう? ?」 妻「あかん、居る時は 絶対あかん」 インしてたら 激しいし 音漏れが気になる 声が 出てしまう すぐには 離れられない 服をすぐに 着られない ゆっくりしたい ごまかしきれない 落ち着かない らしいが… 手技も ズボン下ろしてるし 一緒のような気がするが やはり そこは 妻が 一線を引いているところなんでしょう 尊重はしたいと思うし、 手技を繰り出してくれた事には 感謝したい。 文句は 言えません あと10センチ… あと10センチやったんやけどなぁ 強引に イン? してたら よかった? それでも俺は、妻としたい | 足立紳 | 無料まんが・試し読みが豊富！ebookjapan｜まんが（漫画）・電子書籍をお得に買うなら、無料で読むならebookjapan. いやよ いやよも 好きなうち? イヤぁ 同意なきインは レイプと一緒やん?? 知らんけどッ笑笑 俺が好きな言葉 妻が 感じてからの 「入れて ええよ」を 言われてから イン したいね また待て❗️の状態ですが いつか必ず 「入れて ええよ」って 言ってくれーーーーーー 今日はこれで カウント 0. 5? 笑笑 なんか スッキリしちゃって よかったような? どうなんかな?
約束通りなら 金曜日 妻と 繋がれていた… …が ちょっと予定が 狂ってしまい 繋がれていませんね 残念。。。 今月 3回 お誘いをしたが 隙間時間の狂いや 予定の変更で ことごとく うまく イ っていない しかし 断られたわけではなく 妻への 心苦しさは ないです。 むしろ 愛おしさが ぐんぐん上がってます ぐんぐん抱きたい気持ちも 上がってます そして ぐんぐん溜まってます そんな今日 6月12日 土曜日 仕事は 休み… 朝早く 目覚めたら 朝勃ち が 激しい。 欲求不満も 関係するんかな?
プランク 肘とつま先の2点で体を支え、ポーズをキープすることで腹筋や背筋を鍛えるプランク。 基礎代謝を上げるのに重要な大きな筋肉を鍛えられるので、男性にも女性にも人気のトレーニング です。 はじめのうちはすぐに姿勢が保てなくなってしまうかもしれませんが、徐々に筋肉が付いてポーズをキープできる時間が伸びてくるので、お腹がへこむだけでなく達成感も味わえますよ。 腕を肩幅よりやや広く開いて四つん這いになる 肘は90度に曲げ、上半身を起こす 両足は閉じた状態でまっすぐに伸ばす 4. つま先立ちだけを地面に付け、 かかとを上げる 5. 肩から足までが一直線になっているのを感じる 顔を上げ、前を向く 腹筋・背筋に力を入れ、30秒キープ インターバル(30秒) (1)~(8)の動きを1セットとし、残り2セットも行う 終了 プランクの目安は、 30秒×3セット 。慣れてきて30秒が難なくこなせるようになったら、40秒・50秒と時間を伸ばしてみてくださいね。 お尻が上がらないように注意し、まっすぐな姿勢を心がける 肩甲骨をしっかり開いた体勢で行う 二の腕は地面に対して垂直の角度を意識する 膝を曲げずに、ピンと伸ばす 呼吸は止めず、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を心がける ポーズをキープする時、お尻が上がらないようにするのが、最も重要なポイント。 お尻を上げた方が楽に体を支えられるため、ついやってしまう人が多いのですが、これでは腹筋や背筋へ十分に負荷をかけることができません。逆に、疲れてくるとお尻が下がってきてしまう場合もありますが、これもトレーニングの負荷を減らしてしまうので要注意。 肩からかかとにかけてがまっすぐ一直線上になることを意識して、ポーズを取りましょう 。 【参考記事】 プランクの詳しいやり方 とは▽ 【参考動画】1分で分かるフロントブリッジ(プランク)のやり方▽ お腹をへこませる効果的な筋トレ3.
シェイプアップ 公開日:2021. 06. 26 / 最終更新日:2021. 26 常にお腹をへこます意識で生活していると、それだけで今よりもウエストが3~4cm細くなることはよくあります。 これはお腹の中の構造上の問題があり、ここが理解できるとウエストが細くなる理由や効果も理解しやすいと思います。 この記事では、 ・常にお腹をへこますことで得られる効果や理由 ・具体的な実践方法 などをパーソナルトレーナー歴11年の伊藤出(@ itou_izuru )が解説します。 今回の内容は、YouTubeでも紹介しているのでこちらも参考にしてみてください。 詳しいプロフィール≫ YouTubeはこちら≫ 常にお腹をへこますことで得られる効果や理由 お腹をへこますことで、どのような効果を得られるのでしょうか? ウエストが細くなる お腹をへこます意識で日頃過ごせば、それだけでウエストサイズが細くなります。 これまでお腹をへこませる意識がなかった方ほど変化は大きくなるので、この効果をよく実感できると思います。 ではなぜ、お腹をへこますだけでウエストは細くなるのでしょうか? お腹には空洞がある 例えば、今その場でお腹をキュッと凹ませてみてください。そうすると、ほとんどの方はいつもより細くなりますよね。 そしてへこませるのをやめると、ポコッと再度お腹は出てくると思います。 ここからわかる通り、お腹には常に空洞があり、この空洞が小さい状態で維持できると今よりもウエストは細くなります。 ですので、日頃からお腹をへこませた状態で過ごせると、それだけでウエストダウンできるというわけです。 へこませた状態をインプットする お腹をへこませたとき「意外ときついな…」と感じた方もいるかもしれません。 最初はこのように感じますが、人間の身体はすぐに慣れるため、1週間も続けていると当たり前のようにお腹をへこまし続けることができます。 そして、 常にお腹をへこませていると、身体がその状態をインプットして無意識でもできるようになる という変化が起こります。 人間は、日頃から長時間行っていることをインプットし、それが自分の"普通"になるんですね。ここまでできると、今よりもかなりウエストは変わるはずです。 現場で見てみても、大体1~2週間続けると変化も実感でき、無意識でもお腹が凹み続けるようになっていますね。 では、具体的にどのようにお腹をへこませ続ければいいのでしょうか?
お腹に手を当ててさすってみたり、脇腹あたりをつまんでみたり……。 「ちょっと太ったかも!」というとき、 真っ先に"お腹まわり"を気にする人は多い でしょう。 確かにお腹まわりは体型の変化が分かりやすい部分。見たり触れたりすることではもちろん、洋服のウエストがキツく感じたりすることでもサイズアップにすぐ気が付きますしね。 また、お腹まわりのサイズアップは、年齢や性別、生活習慣などによっても変わってくるのですが、"筋力の衰え"からくる基礎代謝の低下。 そして、エネルギーを過剰に摂取することによる内臓脂肪の蓄積。この2つも大きな原因になってきます。 今「シュッとしたペタンコなお腹を取り戻したい!」、そう思っているそこのあなたは次のヨガポーズを試してみて!それでは動画のスタートです。 お腹痩せダイエット!即効でぽっこりお腹をへこますヨガポーズ3選 手をついたプランク 肘をついたプランク プランク+ツイスト お腹まわりのサイズアップが気になったら、筋力の衰え、内臓脂肪の蓄積が関係している可能性が高い です。 では、どうしたら?