最後に石本から いかがでしたでしょうか?どうせステッパーをやるなら消費カロリーも出したいし脚も太くしたくない!という女性の方はぜひ参考にしてみてくださいね♪ 他の自宅筋トレグッズの購入を考えている方は↓を参考にしてみてね! 女性が自宅で筋トレやダイエットを始めたい時に何を買えばいいか? こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを...
ところで私は先ほどから書いているように、小刻みで10分・15分・5分と、気が付いた時にさっと乗って踏んでいます。 本来ならば20分以上乗ることが有酸素運動の効果を得やすいとされているのは昔から言われていることでもあります。 ではなぜ私は小刻みに乗っているのか?と言えば単純に 疲れるから です(^_^;) 元も子もなくて申し訳ないですが・・・ ただ、これには理由もあるのです。というのも、「スロトレ」で有名な石井直方先生の著書・ 一生太らない体のつくり方&スロトレ を読んだからです。 石井直方 エクスナレッジ 2011-03-31 この本の「Topics5」には「"有酸素運動20分以上"は大正解ではありません」とあります。 大正解ではないということは、あながち間違ってはいないということですが・・・ 石井直方先生によると、「ちょこちょこ運動でも脂肪は燃焼する」のだそうで、さらには「休憩をはさんだ連続運動なら効果大」とも言っています。 例えば、ウォーキングを60分連続でするのと、30分歩いて20分休憩し、再び30分ウォーキングするのでは、 休憩後の燃焼効率がアップする のだそう! その理由としては、トータルとしての脂肪燃焼時間が長くなることと、休憩後には脂肪燃焼効率が上がるからなのだそうです。 私はこれを読んで以来、ウォーキングの途中で買い物をして帰ってくるという方法を実行しています。 細切れのサイドステッパーも、同じ効果があるのでは?と思っています。 エアロライフの効果的なやり方 サイドステッパーを始めて少し経つと、結構な汗をかいてきます。外を歩くよりも効果が低いように思われがちなサイドステッパーですが、部屋の中でも十分汗をかくことができます。 そんなエアロライフをさらに効果的に使う方法がありました。こちらの動画をご覧ください。 これ、どういうことかわかりますでしょうか? サイドステッパーを最後まで踏み込んでいないのです。コツンと当たるまで踏み込まず、その手前で反対の足を踏み込むことを連続していることで、リズミカルにステップを刻むことができます。 これにより運動量が最大となり、バランス運動にも効果があるのだそう。 私は使い始めはゆっくりと、徐々にこの動画のような速度で使用しています。 この速度だとウォーキングやスロージョギングをしている感覚なので、「運動した!」という実感が得られます。 もちろん、着地まで深く踏み込んでも筋トレとして効果が大きいと思いますよ。 エアロライフは使い方次第で有酸素運動にも筋トレにも エアロライフサイドステッパーは、家の中で有酸素運動続けていきたいという目的で購入しましたが、実際には有酸素運動だけでなくコアトレーニングや筋トレにもなることがわかりました。 てきめんに効果があらわれる・・・というものではないかもしれませんが、今回の目的は「生活の中で一生続けていける運動」ということだったので、細く・長く続けていきたいと思います。 \ジムに行けないならオンライン♪/
脚やせも目的として考えているのであれば間違いなく ツイストが可能なひねる系のステッパー がおすすめです!単純に踏み込むものはかなり上手にやらない限り 前ももやふくらはぎの負担が強い ので。 消費カロリーを出しつつ脚を細くしたいとお考えの女性であれば、 安いステッパーを購入するくらいならステッパーではなく踏み台昇降を購入する ことをお勧めします! もちろんそんなの気にしないし運動不足を解消したいくらいの気持ちであれば全く問題はないですよ!ただこの記事では あくまでも脚やせ優先 なので・・・ おすすめの踏み台昇降はこういった高さが変えられるやつ↓ おすすめのステップ台 高さ3段階調節可能 ステップ台 エクササイズ 踏み台昇降運動 エアロビクスステップ ダイエット EveryMile 滑り止め 高さ3段階調節可能 静音 ステップボード 踏み台昇降について詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ!↓ 踏み台昇降でダイエットも脚痩せ効果も出させます!【高さ&カロリーは?】 こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 単純だけど効果的！ 踏むだけの「サイドステッパー」 [運動ダイエット] All About. 僕は女性専門のパーソナルジムを... ステッパーで最もおすすめ!エアロライフコアビクサー エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880 下の方に貼ってある動画で実際にこちらの商品をやってみましたが、かなり優秀だと思いました。ひねる動作が加わることによって全身運動が可能なので脚への負担が少ないわりに消費カロリーが出ると思われます。正直 動きを大きくやれば1時間で300kcal近く消費カロリーを出せる んじゃないかなと♪ また同じメーカーさんから出ているもう一個の方も試しに使ってみましたが、そこまで価格差がないのに使用感が結構違いました。 エアロライフサイドステッパーは9980円、エアロライフコアビクサーは14800円。あ、いや、4820円て結構値段差があるな笑(ブログ記事作成時です) エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865 一応リンクは上記ですが、もしエアロライフステッパーを購入するのであればよほどピンとこないのであれば下記の別メーカーさんの少し価格の安いひねる系ステッパーの方がいいかもです! 他のひねる系ステッパーのおすすめはこちら 色々とあるので商品のレビューを見て考えてみてもいいかもです!実際に使ったことがあるのはエアロライフだけなので僕ははっきりは言えないですが、ひねられる時点で優秀なので♪ 東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium Black (プレミアムブラック) 黒 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったステッパー ピンク SP-100 ステッパーで脚を太くしない乗り方解説もしてるのでこちらも参考に!
以前、「一生続けていける運動のためにサイドステッパーを検討している」という記事を書きました。 \エクササイズはおうちで気軽に/ あれこれ比較した結果、 エアロライフのサイドステッパー を購入しました。 あれから約一ヶ月が経ち、その後サイドステッパー熱はどうなったかと言うと・・・ もう素晴らしいの一言です!毎日毎日30分~1時間ステッパーを使用しています 。 心なしかウエストまわりも引き締まったような・・・? 届いたサイドステッパー・エアロライフ 以前の記事にも書きましたが、エアロライフを選んだ理由の一つは「部屋の中に置いてあっても浮かないこと」でした。 その点、エアロライフは合格。 レビューに、「返品された商品が届いた」とありましたが、それはカウンターが動いていたからそう思ったのだと思われます。 うちに届いたエアロライフもカウンターが動いていました。 ただこれは私が推測するに、商品が出荷され運搬された過程で作動したのでは?と思います。23時間という表示も、出荷されてちょうどそのくらいだったのではないでしょうか。 また、私が箱から出したり置いたりする間にも歩数カウンターが反応していたことから、商品に関しては不良品が届いたということは考えにくいと思います。 付属のマットですが、レビューには「においが強い」とありました。実際とても臭かった(>_<) 仕方ないので軒下に一晩干したところ、全くにおいがなくなりました。 大きさはこんな感じ。 エアロライフのサイドステッパー、踏み込む際の異音が気になる? ところでエアロライフのサイドステッパーですが、使い続けていくうちに異音がするという声を耳にしました。 実際、うちのステッパーも最初は無音でしたが、使い続けて半年たった頃から片側だけ踏み込んだ際に「キイッ」と音がするようになりました。 音は小さいし気になるほどではないのですが、 市販のシリコンスプレー を塗布したところ消えました。 故障等ではなく、メンテナンスとして定期的にスプレーするといいかもしれません。 サイドステッパーは負荷が強すぎる?
テレワークでスタンディングデスクを使う人も多くなったこの頃。 MARU そう思っている人の為に、適切な高さのスタンディングデスクを調べてみたので 参考になれば嬉しいです。 身長163cmの場合 わたしの身長は、163cm。 エアロライフのステッパーに乗って作業をするとなると、丁度いい高さは約140cmでした。 140cmのスタンディングデスクが…ない! スタンディングデスクを調べてみると、高さ110cmのデスクがほとんどでした。 ダイニングテーブルの上に置くタイプのミニデスクでも、高さ40cmくらい。 ダイニングテーブルの平均高さが約70cmなので、ちょうど110cmになるように設計されているのでしょうね。 悩めるパンダ 70cmの折りたたみデスクが意外と…! 丁度いい70cm、家にありました! 山崎実業の折りたたみデスク! ダイニングテーブルの上に乗せると、こんな感じになります。 見た目は…まぁアレですが、 ステッパーしながら作業するには丁度いい高さになりました! (今まさにこの状態で作業中です^^) あ…これいいかもしれない。(笑) ステッパー初心者はまずエアロライフから始めよう エアロライフのステッパーについておさらいすると、 購入の決め手 シンプル 1万円くらい 口コミ評価がいい インテリアを邪魔しない お腹周りに効くサイドステッパー 気になった点 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 ここにタイトル 置き場所に困らない 気候や忙しさに左右されない 時間のカウント忘れナシ ながら読書・ながらテレビOK! また、ステッパーで体を動かしてみた実感は、 10分で息が切れる 20分で汗をかく 筋肉痛になりにくい 我が家にトレーニング器具を迎えたのは初めてだったのですが、 エアロライフのステッパーを購入して本当によかったです。 自分の為にも、家族のためにも 健康であり続けるために、ステッパー生活を続けていきます^^ AERO LIFE エアロライフ
MARU 数々の筋トレを挫折してきた私が 1ヶ月、ステッパー生活を続けてみました。 購入したのはエアロライフのサイドステッパーです。 AERO LIFE エアロライフ この記事では、 購入した理由 1ヶ月続けてみた感想 メリットデメリット テレワークに生かすには? など、ご紹介できたらと思います。 エアロライフのステッパーを選んだ決め手は? 『種類が豊富』 それは時に人生に彩りを与え、 そして優柔不断な人種にとっては毒ともなりえるのだ… MARU ステッパーって、ほんと色んな種類があって…選ぶのも大変ですよね。 購入までに1ヶ月も悩みましたもん。(はよ買え) 数あるステッパーの中でエアロライフを選んだ理由 エアロライフのステッパーを選んだ 決め手は、値段と口コミ です。 安すぎると不安だし、 初めてのステッパーなのに2万3万も出すのはリスキーだなぁって。 シンプル 1万円くらい 口コミ評価がいい インテリアを邪魔しない そんなステッパーが欲しいなと思っていました。 エアロライフのステッパーは、Amazonでは115件のレビューで★3. 7 /5点。 そして楽天では、1370件のレビューで星4.
この記事はジモチラマガジンから移動しました ときわ公園内にある「ときわ遊園地」には、「ぶちのりパスポート」というお得なパスポートがあるのをご存知ですか? 遊園地内のアトラクション9種類(2016年6月現在)がなんと、わずか1, 000円で乗り放題という気前のいいサービス! 美術手帖. 普段から遊園地への入園は無料と言う料金設定なので、パパとママにとってはさらに嬉しいところですよね。 今回は、そんな太っ腹なサービスを実際に体験してみようという事で、筆者の娘と一緒に「ぶちのりパスポート」を利用して、思いっきり楽しんできた様子をご紹介します。 「ぶちのりパスポート」とは? ちょうど遊園地の乗り放題パスポートが発売されており、いつもは貸切状態の乗り物にも列ができていました。確かに1000円で乗り放題はお得です! 出典:無料エリアでも楽しめる – ときわ公園の口コミ – じゃらんnet 通常、「ときわ遊園地」では、アトラクションに乗る際には300円~400円でアトラクションに乗ることができます。 パスポート販売日に「ぶちのりパスポート」を購入すると、1, 000円でアトラクションが乗り放題になります! 気になる開催時期ですが、ゲリラ的に不定期で年に3~4回行われるので、決まった時期はありません。開催月の前月にときわ公園の イベント情報 や宇部市の イベントカレンダー などで発表されます。 これまでの傾向を見ると季節ごとの各種キャンペーンやイベントと一緒に行われることが多いようです。 こまめにサイトをチェックをして見逃さないようにしましょう。 子供たちも大はしゃぎ!パスポートでぶちのり!
3』 撮影協力:宇部マルチコプター商会 『UbeCube1. 3』 光と音に包まれる、幻想的な体験 キューブ状の構築物を中心に、芝生広場全体に美しい映像が次々と映し出されます。映像の中には、宇部市ならではのモチーフもたくさん。まるで万華鏡の中にいるような、光と音に包まれる幻想的な時間をゆっくりお過ごしください。 CubeDirection:川崎麻耶 SystemPrograming:白木良 sound+soundscapeDesign:KND Visual:平尾淳/Nikolov Todor Krasimirov 三谷正 / Tadashi Mitani 3DCGをベースとした映像制作技術をベースに空間、光のシステム開発を精力的におこない、その場所のキャラクターと映像技術を融合させた空間を立ちあげる。 京都二条城、高台寺、舞鶴市赤れんが倉庫群、姫路城三の丸広場、福知山城下のマッピングイベントや、ホテル、イベントスペース、パブリックスペースにおける大規模な常設映像システムなども手がける。 05 ミラーボーラー『Close Encounter 369』 ※撮影協力:宇部マルチコプター商会 『Close Encounter 369』 ときわ公園に、光輝く巨大なUFOが降りたった! ときわ遊園地のまんなかに、キラキラと輝くUFOが出現!!
観光地やお店、アミューズメントスペースなど、全国各所で見かける顔ハメ看板が『くるくるぞうさん』の前に登場! しかし、 これは普通の顔ハメ看板ではありません。くるくる回るぞうさんたちと、気球に映し出されたあなたの顔が、楽しくて不思議 な世界をつくります。 光や映像によるパブリックプロジェクション、インスタレーション、パフォーマンス公演など幅広く国内外で活動する。京都市京セラ美 術館、東京駅、十和田市現代美術館など建築物へのライティングプロジェクトは、ダイナミックで造形的な光の作品を創り出す。『夢のた ね』『ひかりの実』『ひかりの花畑』など、多くの人とともに作る大規模な参加型アートプロジェクトも数多く手がける。 グッドデザインアワード 2005 (環境デザイン部門)、2008 年京都府文化賞奨励賞、2010 年京都市芸術新人賞、DSA 日本空間デザイン 賞 2015 優秀賞、照明デザイン賞 2018 審査員特別賞、第 28 回 AACA 賞優秀賞・30 周年記念美術工芸賞などを受賞。 03 plaplax『The Great EscApe』 ※画像は作品イメージです 『The Great EscApe』 動物園のサルたちが夜の遊園地にくりだした! 今夜は大さわぎ!! 動物園からサルたちが大脱走! 走りまわったり枝から枝へと飛びうつったり、学習施設ゾーンのあちこちで大あばれしています。サーチライトが照らしだすサルたちのシルエットを、いくつ見つけることができるかな? 夜の遊園地がメディアアートの美術館に変貌 山口県宇部市の「TOKIWA ファンタジア 2020」 | Webマガジン「AXIS」 | デザインのWebメディア. 協力:ときわ遊園地、ときわ動物園 plaplax / プラプラックス インタラクティブ作品をベースに、空間、映像、プロダクトなど、領域を横断しながら活動する。物語を掘り下げ、さまざまなメディアを用いることで、新しい発見、創造的な学びや、ワクワクするような体験の創造に取り組む。展覧会での発表のほか、公共空間/商業スペースやイベントでの空間演出や装置/コンテンツ制作、プロダクトデザイン、大学や企業との共同技術開発など、異分野とコラボレーションし、活動の幅を広げている。 Ars Electronica(オーストリア)、SIGGRAPH(アメリカ)、ポンピドゥー・センター(フランス)、文化庁メディア芸術祭(日本)など、国内外で作品を発表。NHK (Eテレ)『デザインあ』の番組制作にも携わる。 04 三谷 正『UbeCube1.
0》が大きな存在感を放つ。高さ9メートルにおよぶキューブ状の構築物を中心に、芝生広場全体にあらゆる方向から多彩な映像が次々と映しだされる。アーティストから見た宇部市の歴史を中心に構成した映像のなかには、炭鉱内の水や石炭、そして近代的なミュージアムなど、宇部市の過去と未来を表現したビジュアルが生成されている。 展示風景より、三谷正《UbeCube1.
FM、しゅうなん FM、FM わっしょい、FM サンサンきらら (順不同・敬称略) ■ 主催 宇部市 / TOKIWAファンタジア推進協議会
0」は、大規模なキューブ状の構築物である。遊園地の芝生広場に、キューブと映像技術を融合させた独立の空間が立ち上げられ、その中には、万華鏡のように、光と音に包まれる幻想的な時間を過ごせる空間になっている。 ▲作品:『UbeCube 1. 0』 撮影:谷 康弘 ▲調整中 ▲アーティスト:三谷正 光と反射の空間作品をミラーボールを使っ て創り出すアート集団 ミラーボーラー は「宇宙」をテーマに幻想的な作品「Close Encounter 369」を作り上げた。UFOのようなミラーボールからは、光と色彩が放たれ、それらはこのイルミネーションイベントをより一層煌めかせる。 ▲作品:『Close Encounter 369』 撮影:谷 康弘 今冬、これらのメディアアート作品が、夜の「ときわ公園地」をユニークで幻想的な美術館に変貌させる。 TOKIWA ファンタジア 2020 会期 2020年11月29日(日)~2021年1月31日(日) 18:00~21:30(17:30開場) ※12/31(木)・1/1(金)は休園 会場 ときわ遊園地(山口県宇部市則貞3-4-1) 入場料金 1, 000円 ※高校生以下無料 イベント詳細 「AXIS」編集部(あくしす・へんしゅうぶ) Webマガジン「AXIS」の編集チーム。 デザイン専門メディアらしい情報から、日々の業務で溢れ出しそうなことまで、メンバーの有り余るエネルギーをもってお伝えします。