ブドウ糖といえば別名「グルコース」とも呼ばれていますね。糖質制限をすると、体内ではブドウ糖が不足してしまうことになりますが、この「ブドウ糖」とは私たちの身体にとってどのような役割を持っているのでしょうか? ブドウ糖は栄養学上、最も必要・重要とされている糖質ですが、これが不足することによって私たちの身体にどのような症状があらわれるのでしょうか…?
A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity, N Engl J Med 2003; 348: 2082-2090 [2]日本糖尿病学会. "日本人の糖尿病の食事療法に関する日本糖尿病学会の提言" 日本糖尿病学会. 参照2017-06-29)
ここまでで糖質制限ダイエットやケトン体ダイエットは身体に過度な負担が分かることが分かりましたが、ではどのように糖質制限を取り入れていけば健康的なダイエットになるのでしょうか?ここからは糖質制限をうまく利用したダイエット法をご紹介します。 目標体重になったら少しずつ炭水化物を増やす 糖質制限やケトン体ダイエットで目標体重になったらそこで喜ぶのではなく、ここからが始まりだと思った方がよいと思います。ここからの頑張り次第で体重は維持できるようになりますし、喜んで結果に満足してしまい、生活が元に戻るとリバウンドにしてしまいます。 糖質制限・ケトン体ダイエットで目標体重になったら少しずつ炭水化物を増やして自分にとって必要な炭水化物量を把握するようにしましょう。 1日に必要な糖質量はわけてきちんと摂取する! 糖質制限を取り入れてダイエットを成功するためには1日に必要な糖質量はわけてきちんと摂取するようにしましょう。過度な制限が身体にとってデメリットをもたらすなら、それを防ぐことが大切になります。 運動をとりいれ筋肉を維持する 糖質制限では炭水化物だけを制限するので、その他の栄養素はいつも通り摂取しても良いので、たんぱく質をしっかりと摂るようにすれば運動をすることによって筋肉を維持することが可能です。 また筋肉が増えると代謝も上がるので、肝臓機能の上昇や基礎代謝がアップします。 過ぎたるは及ばざるが如し 過度のダイエットは身体に負担を掛けるだけです。効果があるからといって身体に負担を掛けてしまっても、身体を壊すことになり痩せたとしても良い結果でした、と言えるのでしょうか? 確かに短期間で痩せることは魅力ではありますが、自分の身体を守るためにも過度なダイエットは避けてほどほどにしておきましょう。何事も健康であることが基本です。
糖質制限ダイエットの基本「糖質制限」とは? 糖質制限という言葉はよくテレビやダイエット本などで話題を呼んでいる言葉になっていますね。芸能人でも糖質制限ダイエットをして痩せた人もいるくらいですし、取り組んでいる人もたくさんいると思います。 糖質といえば3大栄養素のタンパク質、脂質、糖質のうちの 「糖質」の摂取のみを制限する 考え方です。ではその糖質を抑えることによりどのような意味があるのでしょうか?
糖新生が行われると中性脂肪などが燃焼されるため脂肪がどんどん減っていきます。これがダイエットの鍵となっていて、糖質制限をして体内のブドウ糖を不足させることにより脂肪を燃焼してもらうのです。 糖質制限は短期間で行うなら良いですが、これが長期間に及ぶと ダイエットどころか身体に大きなダメージを与えることになる ので諸刃の剣ということを覚えておきましょう。 糖質制限を長期間続けると肝機能が低下する!?
砂糖の中毒性やグルテンの中毒性という点も、身をもって実感しています。 それに、パンを食べなくなったせいか、鼻炎がかなり軽くなりました。私はいろんなものにアレルギーがあって年中鼻炎なのですが、最近は鼻炎も自体も鼻炎による辛い後鼻漏もほとんど無いんです! これもまた、すごい効果てきめんですよね。 グルテンと砂糖・・・恐るべし! 持久力アスリートは、糖質制限をすると脂肪燃焼率が抜群になる | お知らせ | プロテイン・サプリメント・健康情報【Choice チョイスサプリ】. あ、あと牛乳も同時に辞めたので、その効果も何かしらあるのかもしれません。快便だし。 何年か前に、白砂糖のみを控えるという食改善をしたことがあるんですが、その時は正直言って特にこれと言った効果は表れませんでした。 今回、砂糖はもちろんのこと「糖質」というもの自体を制限したところ、あらゆる良い変化が身体に訪れました。 もちろん、悪い影響もたくさん出ているんですが、それはいわゆる好転反応というやつだと思うのです。 やはり、砂糖だけじゃなく果糖も含めた甘味はすべて摂るべきではないし、糖質自体をある程度制限しないと、健康効果は得られないということですね。 このまま糖質制限を続けていって体調がどんどん良くなって行けば、糖質制限の良さや、砂糖や糖質の不必要さが身をもって証明できると思います。 今後も身体にいろんな変化があるかもしれませんが、無理をせず自分の身体と向き合って、自分に合った食生活を実践していきたいと思います! スポンサーリンク
生まれつき 膵臓のβ細胞 の働きが弱い体質のため、インスリンが遅延過大反応してしまう 「反応性低血糖」 と診断されてから、約2か月が経ちました。 担当医には、 「1日の糖質摂取量を150g以下、1回の食事での糖質摂取量を50g以下」 という糖質制限としてはとても緩い制限で進めていくように言われていました。 私自身も、最初は 「ゆるく、ゆるく」 と思っていたんですが、なんでもかんでもやるとなったらガッツリやりたい性格なので、ついつい言われた制限よりもかなり厳しく制限するようになっていました。 といっても、自分では制限している感はあまり無くて、むしろ楽しんで糖質オフ生活を送っています。 今回は、糖質制限を始めてから2か月間の、体調や精神の変化についての詳細を書こうと思います。 スポンサーリンク ケトン体回路が回ってきた?
とても参考になりますし、少しほっとしました。 私はピル服用と同時に漢方も服用しています! ピル服用前と違う所は年を重ねている事と 年齢が40代後半と言う事で更年期に入っているのかも、、、と 言う事です。 婦人科の先生は「とりあえず止めてみて、辛いようだったら 別のもっと軽いホルモン剤に切り替えましょう」と 言われましたが、、辛い症状すべてをピルを止めたからと 思うようになりました。 来月の診察日に相談してみようと思っています。 トピ内ID: 6524976799 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 9 (トピ主 0 ) さらさ 2014年8月25日 10:06 ヘルス 30代後半から約6年間ピルを服用していました。 年齢的に更年期にさしかかる時期だと思ったので ピル服用を止めました。 中止後20日目ですが、食欲がありません。 また、めまい、だるさがあります。 ピルを服用前は、すごい生理不順と生理痛でした。 ピルを飲んでいても、頭痛と吐き気はありましたが 食欲はあり、太り健康的でした。 止めてからどうなるか不安です。 同じような経験のかたなんでもいいですから教えてください。 トピ内ID: 2406029658 7 面白い 5 びっくり 1 涙ぽろり 15 エール 4 なるほど レス レス数 9 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました ☀ バーバラ 2014年8月25日 12:38 ピルを止めてすぐに、ホットフラッシュやイライラ、倦怠感に襲われました。その時、すでに40代後半だったので、更年期障害が起きても不思議じゃないのですが。一番辛かったのは肌の艶がなくなったことでした。 その後、漢方薬やホルモン療法で、辛い症状は治まりました。 トピ主さんも急にピルを止める事により、エストロゲンが減少し、更年期障害に似た症状が出ているのはないでしょうか? とにかく、婦人科の先生に相談される事をお勧めします。 トピ内ID: 1275169962 閉じる× アメジスト 2014年8月25日 15:22 30代後半から7年ほどピルを服用していましたが めまい、だるさ、悪寒、頭痛等の症状が現れ、更年期障害の初期だと診断されました。 医師の勧めでピルからホルモン補充療法の薬に切り替えてから体調は良好です。 トピ主さんの症状も、もしかしたら更年期障害ではありませんか? 更年期障害の症状は人により様々で食欲不振になる場合もあるようですよ。 更年期障害かどうかは血液検査で簡単にわかります。 私の場合はボーダーラインすれすれだったので最初の検査ではシロでしたが。 とにかく不安を抱えているより一度、婦人科で診てもらった方が良いと思います。 トピ内ID: 6645783673 Umi 2014年8月26日 00:07 ピルを服用する前の状態の身体に戻るだけと、思われます。 その為の服用なんでしょう?
ピル服用中止後、不正出血がありました 2018/09/01 貧血などで最近ふらつきやめまいなどで体調が悪く、産婦人科で試しにヤーズフレックスを処方されました。 生理3日目だけれども問題ないとの話でしたので、3日目に飲みましたが気持ちが悪くその1回目で飲むのをやめました(体調が悪ければ中止しても良いとのこと) そうすると、生理が終わって2日目に不正出血がありました。 これはヤーズフレックスの影響でしょうか。 (なお、現在2週間前から補中益気湯とビタメジンが婦人科で処方されており、子宮内膜症はないとのことです。また、貧血でテツクールとムコスタを飲んでいます。) (30代/女性) ゆぱ先生 産婦人科 関連する医師Q&A ※回答を見るには別途アスクドクターズへの会員登録が必要です。 Q&Aについて 掲載しているQ&Aの情報は、アスクドクターズ(エムスリー株式会社)からの提供によるものです。実際に医療機関を受診する際は、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願い致します。本サイトの利用、相談に対する返答やアドバイスにより何らかの不都合、不利益が発生し、また被害を被った場合でも株式会社QLife及び、エムスリー株式会社はその一切の責任を負いませんので予めご了承ください。