モリンガ茶とは、次期スーパーフードとして注目を集めている「モリンガ」という植物を用いて作ったお茶です。 日本ではあまり聞きなれない植物ですが、インドやフィリピンなど亜熱帯の地域においては薬代わりとして利用されてきました。 古代より健康や美容に役立てられてきたモリンガ。さまざまな分野への効果効能が期待されていますが、具体的にはどのような働きがあるのでしょうか? 今回は、モリンガ茶の効果や気になる味について詳しく紹介します。 モリンガ茶の原料「モリンガ」とは? モリンガ茶に使用されている「モリンガ」は北インドを原産とする植物で、ワサビノキ科に分類されています。 インドはもちろん、周辺の亜熱帯地域(フィリピン・アフリカ・インドネシア)では「奇跡の木」として有名。 飲料としてだけではなく、モリンガからは植物オイルが抽出でき、化粧品に使用されることも目立ちます。 また、モリンガは種・葉・茎・枝・幹・花などほぼ全ての部分を利用でき、部位によって栄養素が異なります。特に多く含まれているのは「ビタミン類」「鉄分」「カリウム」などの栄養素で、スーパーフードとしても脚光を浴び始めています。 モリンガの歴史 モリンガが人間に用いられてきたのは、紀元前2500年頃。古代ローマやギリシャでもモリンガのお茶やオイルが使用されていたという歴史書も残されています。 世界で最も古い医療と言われている「アーユルヴェーダ」でも積極的にモリンガが用いられ、心身のバランスを保ったり解熱や鎮静剤として活用されたりしていたそうです。 また、世界三大美女のクレオパトラは、モリンガオイルを肌に塗ったりモリンガ茶を飲んだりして美しさを保っていたと言われているほど!
スーパーフードとしても注目されているモリンガには、若々しい肌や身体をサポートするエイジングケア作用があるだけではなく、免疫力を高めたり貧血を改善したりと、さまざまな効果が期待できます。 また、モリンガが成長するためには大量の二酸化炭素CO2が必要だということをご存知でしょうか。 一般の植物に比べると、モリンガは「20倍以上の二酸化炭素」を吸収してくれます。これは地球の温暖化対策や環境保全にも非常に効果的だと考えられますよね! モリンガ茶がもっと普及してモリンガの栽培が拡大されれば、地球温暖化の進行にストップがかけられる可能性も出てくるでしょう。 私たちの周りにはさまざまなハーブティーやお茶があります。しかし、人間の身体だけではなく環境にまでプラスの効果を与えてくれる植物は、そう多くはありません。 豊富な栄養素で、健康や美容の心強いパートナーになってくれそうなモリンガ。また試したことがないという人は、ぜひモリンガ茶を飲んでみてください。 【サイト限定】 linkteaオリジナル 11種類から選べる紅茶セット Linkteaはネパール紅茶をベースにした自然派ブランドになります。 Linkteaの紅茶を11種類から4つ選べる!よくばりセット(4種類)を 公式サイトの方限定 でご提供いたします! 『紅茶の旨味が良く分かった。』 『いろんな種類を試せて楽しい。』 『香料臭くなく、素材の味がよくわかった。』 リピーターの多い紅茶セットを是非ご堪能ください。 ご購入はこちら→
そうですね。私も人間なので、感情の整理に時間を要することがあります。そんな時、私は"お茶"を淹れるんです。 例えばネットで不快な言葉を見つけた時は、2種類の茶葉を組み合わせて、新しい味を生み出します。 まだ経験したことのない新しい味を経験することで、怒りが上書きされるんです。それから気持ちが少し収まるのを待ち、感情を整理しながら、聴いたことのない音楽をかけたりする。 2種類のお茶を組み合わせることは、創造性を生み出すという意味で、小さなイノベーションでもあると考えています。 ──他には、どんなタイミングでお茶を飲みますか?
【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング! - YouTube
マシンを使ったトレーニング マシンを使用したトレーニングを2種類紹介。 筋トレ全般に言える事ですがマシンを使用することでトレーニングの効率は格段に上がります。 積極的に取り入れ、効率よく腹斜筋を鍛え上げましょう。 3-1 トーソーローテーション トーソローテーションというのは上半身を固定し下半身を動かすことで体を捻るマシンのこと。 主に腹斜筋を鍛えることができます。 マシンを使用することで自重やダンベルよりも効率よく腹斜筋をトレーニングできるので、初心者から活用してほしいメニューです。 正しいトーソローテーションのやり方 1. マシンの重量を設定し膝で座る 2. パットで上半身を固定する 3. バーを握り体を捻る 4. 3を一定回数行った後、逆側も行う。 左右各8~12回を1セットとし、3セット行う。 注意するポイント ・胸や下半身など固定するべきポイントはしっかりと固定し腹斜筋のみ動かすこと。 ・スタートの位置に戻る時にウェイトが下がる直前で止まること。 3-2 ロータリートルソー ロータリートルソーも体を捻るマシンですが、トーソローテーションと異なる点は体勢を変えずに左右の腹斜筋を刺激することができる点。 他の腹斜筋を鍛えることの出来るトレーニングと同様脇腹のシェイプアップや、くびれの形成に効果があります。 正しいトーソローテーションのやり方 1. 重量を調整する 2. マシンに腰掛け、足をフットバーの位置に置く 3. 腹斜筋を使って状態を捻る 4. もとの体勢にもどる。 5. 3と4を繰り返す 1往復を1回とし1セットを10回、3セット繰り返す。 注意するポイント ・捻りすぎに注意。自分が思っているよりも少し浅い35度くらいが目安。 ・少し腰を丸めて行うと腹斜筋の収縮が最大化できます。 腹斜筋のストレッチ ツイストストレッチ トレーニングを行った後は、ストレッチを行いましょう。腹斜筋を効果的にストレッチできるツイストストレッチは、腹筋のストレッチとして一番メジャーなものになります。特に腹斜筋を効果的に伸ばすことができますので、是非トレーニングの後に取り入れてみてください。 ツイストストレッチの正しいやり方 1. 手足を伸ばし仰向けになって寝る。 2. 右太ももの上に左足裏をのせる。 3. 右手を左膝の外側にあてながら右へゆっくりと倒す。左足は床に着ける。 4.
両足のつま先と両肘で体を支える体制をとる 2. 頭・腰・足が真っすぐになるように意識する 3. 体幹に力を入れ30秒間体勢をキープ 4. 30秒間のインターバルを置き3セット繰り返しましょう ■フロントブリッジのポイント ・肘は肩の真下に来るようにする。 ・背中は反らしすぎず、丸めすぎない自然な状態。 ・フォームが崩れてきたら無理して続けないこと。 ドローイング ドローインはお腹周りの深層筋であるインナーユニットを鍛えることのできるトレーニング。 インナーユニットとは腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の4つからなる深層筋群で、コルセットのような役割を果たしています。鍛えることでお腹周りのシェイプアップにつながることはもちろんのこと、姿勢の改善や腹腔内の臓器の位置が安定するといったメリットがあります。 ■正しいドローインのやり方 1. 膝を曲げた状態で仰向けになり腰の下にタオルを引く 2. へその上にタオルを置き両手を横につく 3. 息を吐きながらお腹をへこませる 4. 息を吐きだしきった地点で10秒間キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3~5を繰り返す ■ドローイングのポイント ・足を広げ過ぎる腰を反らせすぎてしまうので注意が必要。 ・タオルを見ながらへこませるとお腹に意識がしやすいです。 ・上半身に力を入れすぎない様に注意すること。 ヒップリフト 仰向けになった状態でお尻を上下させるトレーニング。 臀部の筋肉を集中的に鍛えることのできるイメージが強いですが、脊柱起立筋やお腹のインナーマッスルである腹横筋も鍛えることができます。ヒップアップ効果もあり、お腹も引き締めることができるおすすめのトレーニングです。 ■正しいヒップリフトのやり方 1. 膝を曲げた状態で仰向けになる 2. 体を支えるようにして両手を床に付ける 3. 腰、尻、膝が一直線になる高さまでお尻を持ち上げる 4. ゆっくりともとの体勢に戻る 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■ヒップリフトのやり方 ・お尻を上げる時も足の裏を床から離さないこと。 ・息を吐きながら持ち上げ、吸いながら降ろすこと。 ・動作は全体的にゆっくりと行うこと。 片足ヒップリフト ヒップリフトの強度をより高めたトレーニング。 より強力に腹横筋、大殿筋、脊柱起立筋を狙うことができます。ヒップリフトで物足りなくなってしまったら挑戦したいトレーニングです。 ■正しいヒップリフトのやり方 1.