✔1 on 1 コーチング受付中 お試し期間あり。 信念の土台から作り上げ、人生を変えるお手伝いをします。 >>詳細はこちら ✔限定プレゼント 信念を見つけたいあなたへ 読者様からの要望によって生まれた 『信念の書』
自己啓発 話題 メンタル 2021年8月4日 18時配信 本当はやりたいのに、周りの目が気になってできない。 他人の言葉に敏感で傷つきやすく、いつまでもその言葉が頭から離れない。 やろうと決めたことを妥協してしまう。 練習したことが本番で発揮できない。 こんな時、私たちは「自分はメンタルが弱いなあ」と思ってしまうものです。 「勇気のなさ」「打たれ弱さ」「意志の弱さ」「プレッシャーへの弱さ」などなど、メンタルの弱さにはいろいろな種類があるように見えますが、根っこは一つ。 何だと思いますか?
)」です。具体的に言うと、目標までの「道のり」のデザインです。 そして、戦術とは「How(どうやってするか? )」であり、戦略で設定した道のりをどのように歩み、無事にゴールまで到達するか、具体的な「手段」のデザインになります。 自分で戦略と戦術を作るのが難しい場合は、あなたが手にしたい目標を、すでに達成している人物の行動を「戦略と戦術」の観点から分析し、自分の行動に落とし込みましょう。 自分でゼロから試行錯誤するのではなく、成功者の戦略と戦術を「レシピ化」する。これによって、あなたは本家よりも早いスピードで目標達成ができます。 また、目標までの歩み方が明確になれば、モチベーションが高まるばかりか、精神的にも楽になります。つまり「負けない心」につながります。 どんな状況でも「ポジティブイメージ」を心がける 勝負を決めるのは準備。なかでも「気持ちの準備」以上のものはないと思う。 結果を出して大言を吐くのは普通、結果を出す前に、結果を出す自分が想像できるから大言を吐ける。 負けない心とは、言い換えれば「自信」です。そして、 自信とは「イメージ」によって育まれます 。人間の行動は、イメージに支配されているのを、あなたは知っていますか?
手の届く範囲をコントロールする ストレスを感じる根本的な原因は、コントロールできないことにあると言われています。 自分ではどうしようもできないからこそ、深く悩み、思考がループしてしまうのです。 車のハンドルをぎゅっと握るイメージで、確実に自分がコントロールできることだけを見直し、意識的にコントロールしましょう。 例えば起きる時間、夕食のメニュー、着る服、部屋の掃除など、今まで何となく行っていた一つ一つの作業を、意識的に選ぶことです。 その時に、できるだけ理由や根拠を明確にするとコントロール感が出てきます。 例えばタンパク質を取りたいから肉料理を食べる、気分を明るくしたいから明るい服を着る、などです。単純に『好きだから』という理由でもOKなので、とにかく『理由』を考えるのがコツですよ。 9. セカンドプランを用意する 統計によると、離婚やリストラに対して、非常に強いストレスを感じるという結果があります。 まあ、当たり前の結果なのですが、離婚やリストラのストレスが強い一番の理由は『代替がない』ということだと思います。 リストラは収入源の仕事がなくなり、離婚は家族というもっとも重要な人間関係が崩れる瞬間です。 ところが、副業である程度の収入を得ている人がリストラされてもそれほどストレスは感じず、子どものいる女性は離婚してもそれほどストレスを感じない、という結果もあります。 副業があれば、リストラされてもある程度の収入が維持できますし、子どもがいる女性の場合、夫以上に子どもとの関係が大切だからです。 仕事でも、人間関係でも、たった1つのものに依存することはストレスへのリスクが高くなるのです。 仕事であれば副業や転職先の候補を見つけておいたり、どこでも通用するスキルがあれば、仕事上のストレスに強くなれます。 人間関係も、趣味のサークルや、家庭や恋人とは別に信頼できる友人がいれば、人間関係のストレスに悩みにくくなりますよ。 10. 体を動かす ストレスを感じている時、私たちの自律神経では交感神経(興奮神経)が活発になっています。逆にリラックスしている時は副交感神経(リラックス神経)が活発になっています。 ストレスを減らすためには、副交感神経(リラックス神経)を活発化させてあげるのが大切です。 副交感神経(リラックス神経)は体の中の体温(『深部体温』と言われます)が下がろうとする時に、活発になります。 具体的には、お風呂から出たときリラックスできるのは、お風呂に入ることで深部体温が上昇するので、上がった体温を下げようとして副交感神経が働くからです。 単純に言えば、体を内側から温めるものは、リラックス効果があるということです。 単純に言えば、とにかく体を動かすことが大切なのです。 シンプルなことですが、太陽の光を浴びることも大事です。昼夜逆転の生活が精神衛生上よくないのは常識ですが、現代人にうつが多いのは室内活動が長すぎることも指摘されています。 生理的には太陽の光を浴びることで、ビタミンDが合成されて免疫力があがり、セロトニン(幸福ホルモン)が分泌されて気持ちが落ち着き、ノルアドレナリンが減少して緊張やストレスが低下します。 日中に分泌されたセロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化するので、夜ぐっすり眠るためにも、日中に太陽の光を浴びておくことはすごく重要です。 11.
時間軸を広げる 『塞翁が馬』という中国故事があります。馬から落ちてケガをしたら戦争に行かずに済んで命が助かった、という話です。 人生は長い目で見れば、何が幸運で、何が不運か分からない、という教訓です。 ストレスを感じたとき、イヤなことがあったとき、『この先の人生で、この経験を活かす』ことを考えるのです。 例えば私も、ストレスで胃に穴が空くほど悩んだ経験をもとに、この文章を書いています。 5. 強いメンタルは一生モノ 挫折に負けない心の作り方. 集中できるものを持つ ストレスは炎のように私たちの心の中に燃え広がります。放っておけば心が全身やけど状態になってしまいます。 全身やけどのような致命傷を防ぐためには、心の中に安全ゾーンを作っておく必要があります。 何か1つ、打ち込めるものがあると、ストレスに心が支配されるのを防ぐことができます。1日5分でも、心から楽しめる、集中できるものを持ちましょう。 私の場合、英語の勉強だったり、ブログだったりします。スポーツでもなんでも良いので、心から打ち込める趣味を見つけておくと、この先の人生でもストレスに負けることがなくなると思います。 6. あえて頭を使う 私たちの脳内には『ワーキングメモリー』という思考のための作業領域が存在します。頭が一杯になっている状態というのは、ワーキングメモリーが一杯になっている状態です。 悩み事でワーキングメモリーが一杯になっている時、少し難しいパズルをやると良い、という精神科医がいます。 パズルでワーキングメモリーが一杯になるので、悩み事を頭から追い出すことができるらしいです。 大きなショックの反動で仕事に打ち込む人もいますが、おそらく本能的に悩み事がワーキングメモリーに入り込まないようにしているのだと思います。 打ち込める仕事があれば最高ですが、あえて難しめの課題や目標にチャレンジすることも効果的です。 7. 時間に余裕を持つ 遅刻しそうなとき、自分でも思った以上に早く準備ができたりして意外と間に合ってしまったりします。 なぜそのようなことができるのかというと、緊急事態なのでアドレナリンが放出されて、いわゆる『火事場の馬鹿力』が発揮されるからです。 元気な時はそれで良いのですが、強いストレスを感じている時は、私たちの脳からは常にアドレナリンが出っぱなしになっています。 ただでさえアドレナリン過剰の状態で、火事場の馬鹿力を出してしまうと、バッテリー切れの状態になってしまうことがあります。そうなれば、やる気が全くでなくなったり、正常な精神状態を維持できなくなってしまいます。 ストレスを感じている時は、普段以上に脳が疲れやすく、休ませる時間が必要なのです。そのためにはいつも以上に時間に余裕を持って、緊急事態の発生を未然に防ぐように、注意したほうがよいでしょう。 8.
※画像はイメージ( 新刊JP より)。 本当はやりたいのに、周りの目が気になってできない。他人の言葉に敏感で傷つきやすく、いつまでもその言葉が頭から離れない。やろうと決めたことを妥協してしまう。練習したことが本番で発揮できない。 こんな時、私たちは「自分はメンタルが弱いなあ」と思ってしまうものです。 「勇気のなさ」「打たれ弱さ」「意志の弱さ」「プレッシャーへの弱さ」 などなど、メンタルの弱さにはいろいろな種類があるように見えますが、根っこは一つ。 何だと思いますか? ■緊張に弱い、すぐ弱気になる、意志が弱い…「メンタルの弱さ」の正体とは? あらゆる種類の「メンタルの弱さ」に共通するのは 「そのときどきの気分、気持ちに振りまわされてしまっていること」 。 明治大学教授の齋藤孝さんは著書 『本当の「心の強さ」ってなんだろう? : 一生を支える折れないメンタルのつくり方』 (誠文堂新光社刊)でこう指摘しています。つまり、「メンタルの弱さ」とは 「気分の波、感情の波をコントロールする力の弱さ」 だと言えます。 これは、言い換えると、メンタルの弱さは「生まれつきの性格」ではなく、自分の意思で変えていけるものである、ということ。自分の心を感情任せにせず、コントロールする力は訓練によって手に入るものです。 ■「メンタルが強い人」が必ず持ち合わせている能力 では、反対に「メンタルの強さ」とは何を指すのでしょうか?
子供部屋 2021. 08. 06 娘たちの部屋を個室にするための間仕切り壁工事。 子供部屋を2部屋に分ける!仕切り壁の工事が始まりました 昨日から、娘たち(中3、小6)の部屋を個室に仕切る工事が始まりました。 壁を作ることになった経緯はこちら 将来的に部屋を仕切るつもりで家を建てたので、最初からこんな感じでドアが2つあります。 このドアと... バタバタしていたのでなかなかリアルタイムで記事にできませんでしたが、先日無事に壁ができあがりました! そんな子供部屋の壁工事の様子を、備忘録として残しておきたいと思います。 1日目はたくさんの方がいらして、わが家の工事が始まりました。 まずセキスイファミエスの営業さん、現場監督さん、電気工事の職人さんが1番乗り。 工事の手順確認やらをしているうちに、資材を積んだトラックが2台到着! 部屋を閉め切っていてもするタバコの匂いについて｜賃貸マンション＠口コミ掲示板・評判（レスNo.501-1000）. さらに3名の方が加わり、テキパキと養生をしたり資材を2階へ運び込んだりして、あっという間に工事の準備が終わりました。 みなさんのチームワークと、和気あいあいとした雰囲気が素敵でした。 その後大工と内装をお1人でできる職人さんがいらっしゃり、いよいよ作業が開始! 子供部屋では、セキスイファミエスの現場監督さんと職人さんがお2人で1日作業しておられました。 午前中、途中で差し入れを持って2階に上がったのですが、ドアが締めきられていた状態で工事の音がしていたのでお声かけはせず。 まぁドアとドアの間に壁を作るのだから、ドアを閉めないと作業できませんよね(^_^;) 1日目はずっとドアを閉め切った状態での作業でした。 でも職人さんと現場監督さんの笑い声が時折聞こえてきたりして、順調に作業が進んでいるのかな〜と安心感がありました。 そしてお昼休憩の時間に、コンセントの移設場所についての相談がありました。 今回の壁工事では、2つの部屋のど真ん中についていたコンセントを次女部屋側にずらしてもらうことにしていました。 この画像の真ん中に小さく写っている、このコンセントです。 でも図面どおりの位置だと、ドアとコンセントが干渉するから使いづらい可能性があるけど、どうするかと。 今なら位置をずらして、ドアと干渉しない位置に変更することができるとのこと。 もちろんドアより少し奥の、干渉しない位置にコンセントをつけてもらうことにしました! このコンセントは実はかなり重宝しています。 というのもここ、実は2階のほぼ中心なんですよね。 ここに掃除機のコンセントをさすと、一気に2階全体の掃除機がけがかけられるという。 ドアとの干渉を教えてもらえなかったらちょっと不便になっていたかもしれないので、本当に良かった!
串焼きひがし 人吉本店 0966-22-8050 熊本県 人吉市 瓦屋町 2393-6 人吉城 跡の脇にある小さな隠れ家レストランの ファーレンハイト さん。ジャンル的にはカリフォルニア料理になるのかな?ランチもディナー(コースのみ)も基本予約が要ります。店主さんがおひとりでされているのでゆっくり食事とお酒が楽しみたい方におすすめのお店です。 有機 野菜のサラダは量があってびっくりしたのですが、新鮮でパクパク食べれちゃいます。 メインのお肉はスパイスが効いていてお酒が進む!そしてめちゃめちゃ柔らかい! (店内が暗めなので画像がわかりにくくてすみません…) 一つ一つのお皿にこだわりが感じられ、夜は照明も暗めでとってもムーディ!大人のデートにぴったりですね~ ちなみにワインはカリフォルニア、コーヒーは エス プレッソマシンで淹れており、食事だけでなく、そのあとの余韻も楽しめるお店でした。お酒がガンガン進んでしまうのでお財布しっかりと用意してきてくださいね。 陽気な店主さんのお話をうかがうのも楽しかったです!次回はランチでもお邪魔したいお店です。 ザ ファーレンハイト (The Fahrenheit ) 0966-35-6712 熊本県 人吉市 麓町 6-2 人吉の西間下町にある鯖乃家(さばのや)さん。市役所別館の近くです。人吉の方はご存じだとは思いますが、ランチの コスパ が爆発してますよね!夜もたまに伺いますが圧倒的にランチがおすすめ。本当にこれでもか!というくらいのお野菜とお魚とお野菜がたっぷり食べられます。下の画像はランチです。 小食の方は食べきれないかも…! ちなみに夜は珍しい 奄美 のお酒も飲めて南の島の居酒屋に来たみたい!いつかカウンターでお酒を飲んでみたいです。こちらは個室もありますし、座敷も間仕切りで仕切られているので比較的コロナ対策もしっかりされていると思います。トイレは男女共用がひとつ。 あまり知られていないかもしれませんがこちらのテイクアウトは本当におすすめです。下の画像は今年のお正月夫の実家でみんなでいただいたものです(上の茶巾絞りとかは義理の母が作ってくれたもの)。品数も多いし見栄えもいいので家族が集まるときなど重宝します。 こちらは先月姪っこさんのお誕生日で注文したもの。名物の鯖寿司はどちらも含まれていないので注意!(←うまい!) なかなかコロナで外食は行きづらいので、おいしいテイクアウトを家族でいただくのはいかがでしょうか?
画像をクリックすると左の画像が切り替わります 価格 5, 280 万円 階建/階 7階建 / 6階 築年月 1996年3月 (築25年6ヶ月) 専有面積 61.
よく「部屋は心をうつす」と言いますが、確かに人は殺伐としていると、部屋の状態も荒れやすくなりますね。 しかし、これは子供にも当てはまるのでしょうか?
子供部屋 子供部屋のリフォーム。間仕切り壁工事、1日目 娘たちの部屋を個室にするための間仕切り壁工事。 バタバタしていたのでなかなかリアルタイムで記事にできませんでしたが、先日無事に壁ができあがりました! そんな子供部屋の壁工事の様子を、備忘録として残しておきたいと思います。... 2021. 08. 06 子供部屋を2部屋に分ける!仕切り壁の工事が始まりました 昨日から、娘たち(中3、小6)の部屋を個室に仕切る工事が始まりました。 壁を作ることになった経緯はこちら 将来的に部屋を仕切るつもりで家を建てたので、最初からこんな感じでドアが2つあります。 このドアと... 2021. 03 お買い物 お買い物マラソン!ポイント5倍の明日買う予定のもの(9店舗) そして現在開催中の楽天お買い物マラソン。 20日はポチし損ねたので、次のポイント5倍デー、25日(日)に買い回る予定です! お買い物マラソンポチ予定リスト 夏休み明けに長女の修学旅行がある予定なので、着替えなど持ち物もいくつか。 コ... 2021. 薪ストーブ1台でどのくらい暖かくなりますか?【薪ストーブQ&A Vol.1】 | インテリアショップ CONNECT（コネクト） ブログ. 07. 23 スポンサーリンク おうちごはん 夏休みのお昼ごはんや備蓄にオススメのレトルト品&時短ランチレシピ 子ども達の夏休み、毎日頭を悩ませるのがお昼ごはん。 特に今年は、子ども達も夫もスケジュールがバラバラ。 お弁当を持っていく家族もいれば、午前中部活で遅めの昼食の日があったり、午後から部活だから早めにお昼ごはんを食べて行きたい家族もい... 2021. 22 おうちごはん お買い物 暮らし 【塾なし高校受験】部活ばかりだった中3長女の最近と、おすすめ学習アプリ ここ2週間ほどバタバタしていて、ブログの更新が途絶えておりました。 長男が熱中症っぽい症状になってしまったり、長女が椎間板ヘルニアになって毎日学校まで送迎&通院しなくてはならなくなったり(涙) その間にも子ども達3人の三者面談とか、... 2021. 20 お弁当記録 ハンバーグ弁当ほか、先週1週間分のお弁当記録 お弁当記録がたまりがちになっています。 最近夫は出社日も家に帰ってきてお昼ごはんを食べているので(家から職場が近い)、長男1人分のお弁当作り。 …と、前置きはおいておいて、早速先週1週間分のお弁当キロクです! お弁当の記録 2... 2021. 07 【エアコン3台購入③】子供部屋に間仕切り壁を作る計画 今日は、5月に2階のエアコンを3台購入して設置した話の続きです。 (気付けばもう7月ですね^^;あっという間に、今年も半分が過ぎてしまった!)