(笑)と親としては気兼ねなく、テントの設営もできるのでこういったところもよかったかも(笑)
設営が終わったら恒例のキャンプ場内めぐり。
ここにはツリーハウスがあるとのことで見に行ってみました。
ちょっとした遊具がついたツリーハウス。
休憩スペースも設けられていました。
ただ。。。これはどんなシーンで使うんだろう。
確かにシンボリックではあるけれど家族や仲間とキャンプに来た人がこのツリーハウスを使うのか? 安田川アユおどる清流キャンプ場 温泉. ?べっちゃんの思考では答えを見出せませんでした(笑)きっとコールマンならめっちゃオシャレな使い方を提案してくれるんやろな~。
お次はこの真っ赤なつり橋。
(愛しの次男坊)
これはこのキャンプ場のなによりも目立つ、存在感。コールマンカラーにしてるんでしょうか? ?とにかく目立ちます(笑)
この橋を渡るとコテージゾーンがあります。
コテージが全部で5棟。ログハウス調でこちらも宿泊者でいっぱいでした。
このコテージゾーンの奥にはこんな遊具も。
(天を仰ぐ長男坊)
先ほどのツリーハウスの遊具もこのネット遊具も子供達には物足りないようでした。
まぁ確かに遊具としてみたらちょっと物足りない部分も多いかな?子供たちはそうそうに切り上げてしまいました。笑
しかし、遊具はいまいちでももってあまりある自然があるじゃないか!!さぁ遊べ!子供たちよ!! 山遊びに川遊び。
子供たちは大興奮で楽しんでました。お陰様で夜は即就寝してくれたので大人はゆっくりと焚き火タイムを堪能。
最後に1歳を迎えたチャオくんの写真も載せておきますね。おめでとう!!! <安田川アユおどるキャンプ場の情報>
(HPより画像をお借りしています)
<電話> 0887-39-2266
<住所>〒 781-6435 高知県 安芸郡 安田町船倉500
<受付時間> 10:00~17:00
<定休日>火・水曜日
お腹いっぱーい でもまだ19時前だったので こぶちゃんと相方、バド対決 最近、こぶちゃんが上手くなり かなりの率で返してくるので、相方そろそろキケン(笑) 負けそうとか。負けたとか。 暗くなってきたら、焚火 火・・・暑い けどまぁ、川からの涼しい風が~ このサイト 川のすぐ横でかなり川のごーごーいう音がします。 寝る時用に耳栓用意してきたんだけど こぶちゃんも自分用がいる! って言ってたけどー 川の真横でウトウト そこ、一番うるさいとこですけどー やっぱりお嬢さんは耳栓不要ですな(笑) 曇り予報で、星は諦めてたけど 少し見れました 明け方4時 テントに打ち付ける雨の音で目が覚めた! かなりしっかりした雨です 天気予報確認したら、しばらく雨だけど 朝8時には晴れるっぽい。 じゃぁ、まぁ、大丈夫か。。 オクラタープにしといてよかった。 前回のほぼ雨だった2泊3日キャンプを乗り越えた我が家 たくましくなりました。。 雨が止んだ7時過ぎ ごそごそ起きだすと 幻想的な雰囲気 朝ごはんを食べて 夜、お腹いっぱいで食べられなかったマシュマロを 焼いてチョコと一緒にミレービスケットの上に乗せ 新たな焼きマシュマロの世界へ チェックアウトが12時半なので ゆっくりできます。 濡れた物を乾かしながら 川でもうひと遊び 汗かきながら撤収作業して 最後、足を川に浸けて クールダウン すぐ川に下りられるっていうのは最高です。 これからしばらく、用事で広島帰ったり お盆で帰省したり なかなかキャンプ行けそうにないので 暑い時季に川遊び満喫できて ホントよかった
8時過ぎに高松を出発 ~ 10時半ごろに南国ICを降りて少し走ったところにある「サニーマート アクシス南国店」で買い物 ~ 適当に昼飯(今回は野市市にあるココイチ) ~ 13時の少し前に到着 という感じになりました~。 キャンプ場近くになってくると、山に向かって走るんですけど、そこは道がチョット細めでした。 でも、これは通れないぞ!って言うくらい細くはなく、ほとんどの所で普通に対向出来る程度の道でしたけど、少し細めでしたね~。 着いたらさっそく設営です! ランドロック+シールドタープレクタLが張れるサイズの、広めのサイトでした。 (※但し、サイトの大きさにはばらつきが有りましたよ~。) ちなみに電源付きサイトの方を借りています。 電源なしサイトは砂利・電源有サイトは芝って事だったので、「芝の方が寝心地いいんじゃナイ? ?」って事で、電源付きを借りました~。 電源と水道はこんな感じで各サイトにセッティングされていました。 BBQコンロは洗いやすい感じだけど、食器はちょっと洗いにくいかな~?って作りでしたね。 共同炊事場がそんなに離れていなかったので、食器だけは共同炊事場で洗いましたけど、やっぱサイトに水道が有るのは便利でいいですね~♪ 私が泊ったサイトは目の前が安田川で… メッチャ気持ちよかった です♪ やっぱ川沿いは良いなぁ~♪ 9月14日という事もあり、日中は結構暑かったなぁ~。 でも、9月はさすがに泳げないよね~…って思って、水着は持ってきていなかったので、晩御飯の用意までは川を眺めたり、岩に登ったりして遊んでいました。 清流沿いなのでブヨとかいるかな~?って思って、対策はかなりしていたので、特に被害には会いませんでした。 けど、ハエだかブヨだか判らないのはいましたよ~。対策は必要だと思います。 山でのキャンプの必需品ですわ。 パワー森林香 と、 パーフェクトポーション ! 安田川アユおどる清流キャンプ場│安田町まちなみ交流館・和 -なごみ-. 虫対策はこちらの記事でまとめています。良かったらご覧くださいね♪ 夏キャンプ…どんな害虫がいる?どんなリスクが有る?私の虫対策をご紹介 夏キャンプの大敵「害虫」。どんな害虫がいるの?その害虫がもたらすリスクは?それらの点に触れつつ、私が行っているキャンプ場での虫対策をご紹介します。蚊・アブ・蜂・ムカデ・ブヨ・マダニ等々…キャンプ場に潜むリスクを軽減する対策法とはどんな方法が有るのか? 遊び終わったらさっそく晩御飯です!!
1m、推定樹齢900年といわれる大樟(高知県指定天然記念物)や、神峯の森は杉の巨木が立ち並び、その美しさは際立っています。神峯寺や展望公園とあわせて立ち寄ってください。 高知県安芸郡安田町神峯山 MAP
で、馬路村のお土産などをチョロチョロ買って、12時過ぎにはテントに戻ってきました~。 待望のお昼ご飯は、簡単にミートスパゲッティ!スパゲッティは 早い・安い・美味い が揃っているので、最高ですわ!! ミートソースは市販なんですけど、 ひき肉を追加するだけでグッと味が良くなる ので、かなりおススメですよ~♪ こ~のひと手間~が~あ~いら~ぶゆ~♪って感じですね(笑)。 この日はメチャクチャ暑くてね…もうアイス無しでは過ごせない!って感じだったので、管理棟でアイスを購入!! 保冷剤とちゃうんかい!?そっちのアイスかい!って聞こえてきそうですけど、こっちのアイスです!管理棟でアイスが購入できるのはありがたい! ちなみに、保冷材の板氷も管理棟で追加購入しました♪ で、せっかくの川沿いなので、昼間はず~っとまた川遊びです! あぁ、くそ!暑い!!みんな・・・泳いでるんじゃねえか!? 安田川アユおどる清流キャンプ場で冬キャンプを満喫！！ | 196 CAMP BLOG. シュ…シュノーケルだと!!?すげぇ、用意が良すぎる!! 9月だぞ!!?泳げるのか!!?お…泳いで…いいのか!?? あ、あぁぁ… もうだめ、流れちゃった… このあと翌日帰る日まで、服…乾きませんでした(笑)。 その後はべっこう飴作って遊んだり…なんだかんだであっという間に晩飯の時間に…。 本日の晩御飯は「鉄板焼き」!! お肉チョロっとと、とん平焼きに豚キムチ・出来合いのエビの鉄板焼き用みたいなやつを焼いて美味しくいただきました~♪ キャンプの夜は鉄板焼きが楽しい!~とん平焼き・豚キムチの作り方~ 皆さ~ん、キャンプ飯…楽しんでいますか?キャンプ飯で鉄板焼きって、すごく楽しいですよ!皆で鉄板を囲みながらおつまみメニューを色々と作っていくと、会話が弾むこと間違いなし!今回はとん平焼き・豚キムチの作り方と、その他鉄板で焼いた物の様子をご紹介します! そして相変わらず9時過ぎ就寝(笑)。 キャンプの様子 ~3日目~ 今日は帰る日か~…やだなぁ~…帰りたくねぇなぁ~。 ここで暮らしたーい! !っていっつも思うんですけどね(笑)、帰る日はやってくる…。 そして、帰る日は忙しい!!って事で、朝食は簡単にホットドッグです! 旨いよ~♪簡単だし♪ 簡単・早い・しかも旨い!キャンプの朝にホットドッグはいかが? キャンプのお手軽朝食を紹介!って言っても、誰でも食べた事がある・みんな作った事がある「ホットドッグ」です(笑)!正直、何を紹介する事があるんだ?
①アウターマッスルが中心となる体の動きしかできていない ②アウターマッスルが優位な動きになると、インナーマッスルが使われず、自然と骨の位置がずれていってしまう ③骨の位置がずれると体が歪み、内臓の働きに影響が出てしまう ④内臓の働きが悪くなると、代謝が落ちる 4. 見た目が変わる痩せた体に見せるために 「インナーマッスルを使って、 骨を正常の位置に戻して、インナーとアウターをバランスよく使っていくこと」 ただ、今までインナーマッスルを使えなかった人が、いきなり使えるようにはならない。そのためには、まず "アウターマッスルを休ませる、緩ませる、ほぐすこと" そこで、重要になってくるのが、筋膜リリースだ。 5. 筋膜リリースした後のプラスαが痩せループの体を作る 「ただし、アウターマッスルをリリースしてあげるだけで、インナーマッスルが使えるようにはなりません。 肝心なのはそのあとに10秒でもいいから、インナーマッスルを鍛える動きを加える こと。重要なのは、 アウターマッスルをリリースして、インナーマッスルを使いやすくしてから、しっかりとインナーマッスルにアプローチをかけるという方程式 なんです」 痩せループの体の仕組み 1. アウターマッスルをリリースしほぐすことで、インナーマッスルが動くような準備をする 2. インナーマッスルをすかさず働かせる 3. ２週間で太ももー3cm？！ 自宅で簡単にできる脚やせメソッド♡. 骨が正常位置に戻ってくる 4. 内臓の働きが良くなる 5. 代謝が上がる 最初はきついと感じても、インナーマッスルを動かせるような体になると、普段の生活でもアウター・インナーマッスルが両方使える動きになるという廣田さん。 固太りに見えない、しなやかな体つきをゲットできるということ。早速、廣田さんがおすすめする部位別メソッドをチェックしてみよう! 6. 動画で解説! 筋膜リリース×筋トレダイエット法 横にはった太ももを削るために 緩めるところ:大腿四頭筋(だいたいしとうきん) This content is imported from YouTube. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 鍛えるところ:腸腰筋(ちょうようきん) 薄く、くびれたお腹をゲット!
露出が多くなるこれからの季節のために、自宅で脚やせトレーニングを始めませんか? とにかく下半身や太い足が気になる! そんな方にぜひ真似してほしい 「自宅でできる脚やせメソッド」 をご紹介します。 毎日続ければ、目に見える成果が出るのでぜひ今日から続けてみて♪ 脚やせメソッドその1❤︎【筋膜リリース】 筋膜リリースは、脚やせしたい方にはぜひやってもらいたいストレッチです。 別名で「筋膜はがし」とも呼ばれていて、固くなっている足の筋肉をほぐしていくことで脚やせにも繋がります。 筋トレ前や運動前、そしてお風呂上がりなどに筋膜リリースを行いしっかり筋肉の膜をほぐしてあげるのがオススメ♪ 自宅でやる際はヨガマットがあると体を痛めなくてすむので便利! オススメはコチラ ローラーを使ってストレッチ! 筋膜リリースをする際にこのようなほぐしローラーをgetしてください! 1000円以下のものなどプチプラなものも多いので、お手頃価格で手に入れることができますよ。 これ一つあるととっても便利なので、脚やせしたい方は持っておいてほしいアイテムです。 筋膜リリースには凹凸がありすぎず、硬すぎないものが初心者さんにはおすすめ♪▼ オススメはコチラ オススメ筋膜リリース動画はこちら 筋膜リリースが初心者の方でも、真似するだけで簡単にTRYできちゃう オススメの筋膜リリース動画がこちらです。 動画を参考に、ローラーを使用してしっかりとストレッチしていきましょう! オススメ動画1 オススメ動画2 脚やせメソッドその2❤︎【YouTube動画】 ジムに行かなくても、自宅でYouTube動画を見ながら脚やせエクササイズができます! 特別なマシンを使わなくても、広いスペースがなくても、 おうちの中でできるのでぜひYouTube動画を活用させてみて! 脚やせ動画を載せているオススメのチャンネルをご紹介するので参考にしてみてください❤︎ 【ひなちゃんねる】 10~20代のダイエット女子が参考にしている美容系YouTuber♪ 色々なダイエット動画がアップされているのですが、中でも脚やせ動画は効果絶大!と話題なんです。 何本か脚やせ動画を厳選してみたので、今日から真似してみて! 筋膜リリースで『太ももが痩せた』との声が多数！ビフォーアフター画像を紹介！ | Slope[スロープ]. 【MuscleWatching】 初心者でも真似しやすいダイエットトレーニング動画がたくさんアップされている、 ダイエット女子の強い味方なチャンネル♪ 自宅で道具なしでトライできるものばかりなので、とっても参考になりますよ!
今は慣れてきていますが、凹凸はかなり刺激数が高いので要注意です。が、買ってよかった商品でした(^^)効果は、少しづつ出ている気がしますが長い目で見た方が良いようです🌷 腕が上がるようになりました!
【速攻お腹痩せ】4分間お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす! 短時間で簡単に腹筋の筋膜リリースができるメニュー です。お腹周りにある老廃物の代謝が促されて脂肪がつきにくくなるだけでなく、筋肉が柔軟になって腹筋が発達しやすくなっていきます。 ポッコリお腹をスッキリさせたい人、ちょっとした空き時間に筋膜リリースをしたい人へイチオシのやり方です。 うつ伏せになりお腹にローラーを当てる 上下に体を動かし、腹筋の筋膜をほぐす 腹筋の横をほぐす もう一度、腹筋をほぐす それぞれのステップを1分ずつしてください。 お腹全体をほぐすと痩せるツボが刺激される 深呼吸しながら行う 初心者にはスポンジタイプのローラーがおすすめ 痛いなら乗るだけでも良い 動かさずにローラーの上に体を乗せるだけでも効果があります。 筋膜リリースダイエットメニュー5. 【セルライト除去】お尻・太もも痩せるリリースダイエットフォームローラー【冷え性・むくみ】 セルライトが溜まりやすくて太りやすいお尻と太ももの筋膜を柔らかくするやり方です。 筋膜リリースをすることで、セルライトの原因になる 老廃物や脂肪が体外へ排出されダイエット効果 が見込めます。お尻と太ももには太い血管が通っているため、筋膜リリースで血行が促進されていき、冷え性の解消も期待できますよ。 太もも痩せしたい人と冷え性に悩む人に試してほしい簡単なメニューです。 1. お尻の外側をローラーの上に乗せて転がす 2. 仙骨のきわもほぐす 3. 坐骨をほぐす 4. 裏ももをほぐす 5. 膝裏をほぐす 6. うつ伏せの体制になり、鼠径部をほぐす 7. 股関節をほぐす 8. エディターが3カ月“ほぐし”続けた！ 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム. 内ももをほぐす 膝裏をほぐす際に、足を重ねて荷重をかけるとリンパの流れを良くできる 手が疲れてきたらお尻を床につける 手を付きながら転がすと痛みを調整できる 最初のうちローラーを使った筋膜リリースは痛いので、手を付きながら行うと自重が軽くなって痛みを簡単に調整できます。 筋膜リリースダイエットメニュー6. 【KAORU式テニスボールダイエット】基本の5エクササイズを徹底解説 テニスボールさえあれば自宅で簡単に始められる筋膜リリースダイエット。 足から顔まで5つの筋膜をテニスボールだけでリリース できるのがメリットです。気軽に筋膜リリースを試してみたい人へおすすめの方法ですよ。 足指でボールを握ったり離したりする 足の裏全体をほぐす 膝裏にボールを入れて正座 ボールの位置を足首へ向けて徐々に移動 座ってお尻の下へボールを入れ、腰を回転 鎖骨の端から胸の中心をほぐす 頬の横にボールを当ててほぐす それぞれの動作を5回ずつ行いましょう。 足裏のリリースでは足指に力を入れると効果的 ふくらはぎのリリース時にアキレス腱は避ける お尻のリリースの際は骨以外の箇所をほぐす 顔のリリースは「あいうえお」を言いながら行う 口を大きく開けながら声を発すると、顔の筋肉を効率的にほぐせます。 筋膜リリースダイエットのポイント|確実に痩せるためのコツとは?