「焼肉」「締めのごはん」もOKな食べ方とは? ちょっとした工夫で、飲み会でもおいしく食べてやせられるコツがあるんです(写真:7grwb / PIXTA) これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上にのぼるダイエット・アドバイザーの岸村康代氏。「健康的なダイエット」を追求し、テレビ番組「林先生が驚く初耳学!」でもおなじみの岸村氏が、「岸村式ダイエット」の全ノウハウを1冊にまとめた新刊『 落とした脂肪は合計10トン! 伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方 』を上梓した。その岸村氏に、「太らない飲み会での食べ方」を解説してもらう。 「飲み会の悪循環」に入るのをやめよう!
こんにちは、Osabe夫婦の夫のちょーさんです。 お酒を飲んだ後にシメでラーメンを食べたくなりませんか? 私は食べたくなります。 でも食べるのを止めました。 そもそも、ラーメンを食べたくなるのは何故なのでしょうか? 調べてみました。 少々長いですが引用します。 アルコールが体内に入るとまず胃で20%、残りの80%が小腸で吸収されて血管に入り、肝臓に送られます。そして肝臓でアルコールが分解されるわけですが、この時に非必須アミノ酸のアラニン、グルタミン酸。ミネラルの一種である亜鉛。ビタミンB1が必要になってきます。 実はラーメンやうどん等、お酒のあとに食べたくなる物にはこの4つの栄養素のうち、アラニン・グルタミン酸・亜鉛が多く含まれているのです。アラニンは豚肉や豚のゼラチン質、鰹節等に多く含まれ、グルタミン酸は小麦タンパク、大豆等に多く含まれています。そして亜鉛は牡蠣を代表とする貝類やカツオに多く含まれているのです。 お酒を飲んだあとにラーメンが食べたくなる理由 この記事を読むと、お酒を飲んだあとにラーメンを食べるのは仕方ないと思います。 アルコール分解に必要なものが含まれているんですから、罪悪感を持たずに食べましょう(笑) それでも、シメのラーメンを止めたい人は私の体験談にお付き合い下さい。 どうやって止めたか? お酒を飲んだ後はどうする？飲酒後の正しい行動を知りましょう。 | 医療のネタ帳 メディトピ. 私はお酒を飲むと必ずと言って良いほどコンビニでカップラーメンを買ってました。 結婚してからもその習慣は続いておりました。 妻は、「体に悪いとか」「食べちゃ駄目」とか何も言いません。 ラーメンを食べて寝る。次の日、胃がもたれて気持ち悪い。 上を何十回か繰り返した後に、「お酒を飲んだ後のラーメンは止める」と決意しました。 どん兵衛はラーメンじゃない しかし、お酒を飲んだ後のシメがないのは寂しいものです。 暫くしたあと、お酒を飲んでラーメンを食べたくなったら、 「どん兵衛」は「お蕎麦」だから「ラーメン」じゃない。自分が決めたルールは破ってない(笑) 代わりに「どん兵衛」を食べるようになってしまいました。 「どん兵衛」美味しいですよね。つい特盛買ってしまいます。 この時も妻は何も言わず、どうぞ好きなら食べて下さいと。 「どん兵衛」を食べて寝る。次の日、胃がもたれて気持ち悪い。そして後悔する。 上を何回か繰り返した後、ついに「どん兵衛」も止めると決意しました。 そして、今までその決意を破っておりません(笑) 「どん兵衛」を止めると決意したあとの妻と言えば お酒を飲んで、コンビニを通る度に僕に聞いてくるのです。 「どん兵衛」は買わなくて良いの?おにぎりは?唐揚げは?
イメージ:PIXTA ここでもやはり「バランス」という言葉が出てくるのですが、それぞれの比率までは考えなくても結構ですから、必ず炭水化物とタンパク質を組み合わせる、つまり、単体ではダメだということを知っておくことが大切なのです。 「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善! 115歳が見えてくる"ちょい足し"健康法 (ワニブックスPLUS新書) amazonでみる hontoでみる 風邪予防、虚弱体質改善から始める 最強の免疫力 (頼りになるお医者さんシリーズ) 長生き朝ごはん - 病気知らずの名医が食べている - hontoでみる
お水をたっぷり飲むこと 代謝をアップさせるためにお水をたっぷりとりましょう。 ダイエットにワインはいい 赤ワインには、ピセアタンノールという成分が含まれていて、脂肪細胞の成長を防ぐ効果があります。つまり脂肪燃焼の働きがあるのです。 白ワインにはカリウムが含まれていて老廃物を排出し、さらに利尿作用があるので新陳代謝が活発になりむくみ防止になります。また、有機酸も含まれていて腸内環境を整えてくれるので便秘解消になります。つまりデトックス効果があるのです。 ワインは辛口のものを選びおつまみや飲み方にさえ気をつければダイエットに効果的。ダイエット中はストレスが溜まりますからワインを美味しく飲んでリラックスしましょう。 ワインを飲んでも太りませんよ。でも、飲む量はほどほどにしてくださいね。 夏のバカンスにおすすめワイン Mala Vida (マラ・ヴィーダ) 産地:スペイン バレンシア タイプ:赤ワイン ブドウ品種:モナストレル30%、テンプラニーリョ30%、カベルネ・ソーヴィニヨン30%、シラー10%
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 ストレスで、ついお酒を飲みたくなる時、ありますよね? 科学的に根拠があるかどうかは別にして、 お酒を飲むことで、ストレス発散になることもあると思います。 ただ、お酒を飲むと、太りやすいというのも頭の中にはあり、 太ったらどうしようかなと迷ってしまったりもしますよね。 こんな時、お酒を飲んでも太らないための方法は、 何も食べずにお酒だけ飲むことです。 なぜなら、お酒だけを飲めば、その他に栄養が入って来ないので、 体脂肪になるものがなく、太らない対策になるからです。 今日は、お酒を飲んでも太らないための方法について、お話します! お酒を飲むと太る? お酒を飲むと太るというのは、事実です。 なぜなら、お酒を飲むと、体は、お酒に含まれるアルコールを分解し、 素早く体の外に出すという作業を最優先で行ってしまうからです。 そのため、その他の栄養素である炭水化物(糖質)や脂質、タンパク質の 代謝をストップしてしまい、体脂肪に変えて、蓄積させやすくするからです。 これは、お酒が体の中に残っている限り、ずっと続くので、 お酒を飲むと、体脂肪が増え、太るのです。 これが、お酒を飲むと太る理由です。 お酒を飲むと太る理由について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。 ↓ お酒を飲んでも太らない方法は? お酒を飲むと、含まれているアルコールを体の外に素早く出そうとするので、 その他の栄養素の代謝をストップし、体脂肪に変え、太りやすくなるので、 お酒を飲んでも、太らないためには、 お酒だけを飲み、何も食べないことです。 そうすることで、お酒に含まれるアルコールを体の外に出す作業を、最優先していても、 その他に、何も栄養素が入って来ていないので、 体脂肪になるものがなく、太らないからです。 これが、お酒を飲んでも太らない方法です。 お酒を飲むなら、何も食べないことが重要なのです。 ただし、飲むお酒の種類に注意! ただし、この時、『お酒だけ飲んでればいいのか!』と安易に思わないようにしてください! なぜなら、カクテルやチューハイなど 甘いお酒や、糖質の量の多いお酒を飲むと、太るからです。 甘いお酒や、糖質の量の多いお酒は、 結局、アルコールと一緒に、他の栄養素を体の中に入れてしまうので、 その栄養素が、体脂肪に変えられ、太る原因になるのです。 そのため、カクテルやチューハイなどの甘いお酒には気を付けてください!
しよう
\ 今回は、 人工膝関節置換術とその合併症のQ&A についてです。 当院にて人工膝関節置換術の手術を受けるまでの流れについては、こちらの記事をご覧ください。 変形性膝関節症の治療法:人工膝関節置換術を受けるまで 人工膝関節置換術について疑問や不安を感じている方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。 オンライン予約はこちら 当院のご紹介 今回の10秒まとめ ① 人工膝関節置換術の 手術に関するQ&A について、8つご紹介しました。 ② 人工膝関節置換術の 合併症に関するQ&A について、2つご紹介しました。 ③ 今回の記事を参考に、医師とよく相談し、納得したうえで治療法の選択をするようにしましょう。 手術に関わるQ&A 人工膝関節置換術の手術時間はどのくらいですか? 手術が決まってから終わるまでにかかる時間は、 おおよそ2〜3時間程度 です。 手術後、膝に傷は残りますか? 傷は残ります。 傷の長さはおよそ15cm〜20cm程度です。 しかし、近年は技術革新により、約10cm程度という小さな傷になる可能性はあります。 患者様によって症状の違いがあるため、一概に言うことは出来ませんので、担当医師にご相談ください。 人工関節はどのくらい持つのですか? 人工関節も以前と比較してよりよい材質・より良い形状のものへと変化してきています。 現在のものでは 手術後10年経過しても、膝関節としての機能はしっかり働いています。 しかし、手術結果に関しては、手術後の活動量や、患者様の体格によっても違いが見られます。 より長く良好な状態を保つために、担当医師や理学療法士の指導をしっかり守るようにしましょう。 輸血は必要ですか? 人工骨頭置換術 合併症 骨折. 場合によっては手術後に、輸血が必要になるケースがあります。 輸血が必要性が予想される場合には、通常手術が決まれば事前に患者様の血液を採血しておき、術後の輸血に備えます。 詳しくは、担当医師にお尋ねください。 どのような状態になったら手術適応となるのですか? 膝のレントゲン検査、患者様の既往歴や痛みの度合い、 患者様の手術の希望を加味して総合的に医師が判断をします。 手術を行わなくても、保存療法(PRP療法やリハビリテーションなど)にて患者様の膝の痛みが軽減できると判断された場合は、まだ手術の適応とはなりません。 担当医師としっかりと話し合った結果、納得のいく状態で手術に望むようにしましょう。 膝のレントゲン検査については、こちらの記事にまとまっているので、参考にしてみてください。 膝のレントゲン画像からわかる変形性膝関節症のKL分類について 近年注目されている保存療法であるPRP療法については、こちらの記事にまとまっていますので、参考にしてみてください。 変形性関節症に対する新しい治療法ーPRP療法の特徴とメリットについてー PRP療法の治療効果について どのくらい入院する必要があるのですか?
ホーム 整形外科 2021年2月5日 大腿骨頸部骨折は、骨接合と人工骨頭置換術がおもに行われる術式かと思います。(一部THAを推奨・行っている施設もありますが、、) 合併症として、骨頭壊死やLate Segmental Collapse(LSC)などがあり、骨接合と人工骨頭置換術との術式選択に大きな影響を与えるものです。 術前から、これらの合併症が生じうる可能性が高いと考えられる症例については、初回手術から人工骨頭置換術を選択した方が無難であることは、よく知られている通りです。 そもそも、 大腿骨頸部骨折の分類でもっとも有名なGarden分類はレントゲン正面像をもとに4つに分類したものです。 その問題としてよく言われるのが、 分類できない骨折型もある 検者間での一致率が低い 正面像のみでの分類である などが挙げられています。 今回、骨折治療学会雑誌で面白いものを見つけました。 参考文献 非転位型大腿骨頚部骨折におけるlate segmental collapse(LSC) 発生要因の検討 岩倉 崇ら;骨折 第43 巻 No. 1 2021 22-23 たまに真面目なネタ入れて自己紹介しないと、なんのブログかわからなくなる始末www。 まとめ やっぱり、レントゲン正面像では限界がありそう。 整復したところで、LSCはどうか? 人工骨頭置換術 合併症 看護. 流行りのインプラントでどうか? ご紹介する論文の、ここがおもしろい! 今回参照させていただいた投稿は、いくつか「いいね!」なところがありました。 ① 術前の状態が2群間で揃っており、非転位型に限定している 正面像での分類としての非転位型に絞って検討しておられます。 当然この手の研究をする際には必須だと思うのですが、 論文によってはよくよく読むと混ざっていることもある ので、抑えておきたいところです。 ② 側面像を整復している 非転位型でもよく見られる、 側面像の後捻を整復してから固定しておられます。 これも、揃ってないと途端に読む気が失せるのですが、整復したうえで、LSCが防げるか?という検討になっています。 ③ インプラントが角度安定性・回旋安定性が期待できる 整復する施設では比較的、角度安定性のあるインプラントを使用することが多い印象ですが、後捻を整復すると頚部の後方にdefectができますので、これのサポートという意味でも、角度安定性・回旋安定性の高いインプラントで固定している方が、個人的にはベターだと思っています。 ここを合わせることで、術後に骨頭回旋、頚部短縮によってLCSを起こしたのでは?という懸念を払拭できます。 やっぱり後捻はいかん!
"高齢者の骨折"は増加傾向にある!? 高齢化に伴い、高齢者の骨折が増加傾向にあります。骨折を契機に、それまで当然のように過ごしていた日常生活が一転するというケースも少なくありません。そのため、転倒予防や転倒のリスクを知ることは重要だと言えます。(詳しくは→ 高齢者の転倒リスクを減らすために知っておくべきこと。 )しかし、骨折の受傷は予期せぬ一瞬の出来事であり、その契機は人それぞれで異なります。 今回は、転倒による骨折の好発部位とその予後についてランキング形式で紹介していきたいと思います。 高齢者における好発骨折部位 ベスト4!!!
5人に1人が65歳以上の高齢者となると予想されています。 体力や予備能力が低い高齢者が一度骨折を受傷すると、その後の生活の質を落とすばかりでなく、生命予後にも深刻な影響を及ぼします。そのため、高齢骨折患者の治療に関しては、安静・固定期間をいかに短縮し、より早期から理学療法をはじめとした有効なリハビリテーションを実施することが重要となってきます。 通所リハビリテーション まえはら 参考文献:理学療法 高齢者骨折の現状と整形外科的治療の概要