p49 ・筋トレ中毒が残していくかけがえのないギフト p51 ・筋トレオタクが若々しいワケ 筋トレオタクは栄養バランスを考えるし良く眠る。 筋肉を追い求めるイコール人間にイイ生活をもたらす! p62 医学的にも、筋量や筋力の低下で怪我が増えたり、骨そのものの強度の低下が報告されている。 筋トレする事で心身の衰えを防ぎ、維持・強化をすると怪我予防にも脳にもイイ影響がある! p63~「第三章:モテたかったら筋トレしかない。」 p68 ・筋トレこそ究極の美容行為 p71 自尊心の向上、見た目の向上、自信の形成、健康、若々しさ等、これらすべてがモテにつながるのは火を見るより明らかである。 恋愛市場における自己の価値を最大化するために筋トレしている人も多い! ただ単にカロリー制限して痩せるだけ、ただ単に走って痩せるだけでは理想の体型は手に入らない。 筋トレでカスタマイズする必要があるのだ! p76 自分の理想の身体へ近づけるためには、それに合った筋トレのやり方がある。 p83~ 「第四章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか?」 p84 ・マッチョを雇用すべき4つの理由 1. 自制心が強く、自己管理能力が高い。 2. タイムマネジメント能力が高い。 3. 栄養学に強く、健康で丈夫。 4. 運動が生活の一部のため、ストレスに強い。 p86 ・人間も動物も、最後は体力がモノを言う。 すべては筋肉である。 p89 ・生物としてなめられないために必要 どうしたら穏やかに過ごしつつも「危険な生物」と認識してもらえるのか? 答えは簡単、筋トレです。 筋トレは生活に平穏をもたらします。 p94 ・一流のビジネスパーソンは朝型の人間が実に多い。 多忙な彼らにとって、唯一自由に使える時間が朝である。そこにワークアウトを組み込む事で、生活に規律を作り出している。 ただ、最も重要な理由の一つは、間違いなく「健康管理」にある! 筋トレ ポジティブになる. エグゼクティブは、「心身を健康に保ち、パワフルに働く」ために鍛えている。 p109~ 「第五章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由」 p111 ・筋肉がダイエットにおいて果たす驚異的な役割 筋トレ→筋肉が大きくなる→筋肉まわりの体脂肪はまだあるため太くなったように見える(ココでやめちゃダメ! )→代謝が上がる→体脂肪が加速度的に落ち始める→引き締まった身体の作成。 p119 ・筋トレ+有酸素が最強のダイエット法 筋トレのみ「RT」 有酸素のみ「AT」 有酸素+筋トレ「AT+RT」 p129 ・食事誘発性熱産生はチート 食事から栄養を摂取、消化・吸収する際にもエネルギーを消費することを食事誘発性熱産生といい、タンパク質が約30%、脂質や糖質は約7%といわれている。 要するに、「摂取カロリーが一部なかったことになる」割合が高いのがタンパク質。 高タンパク性の食事は筋肉の維持に役立つだけでなく、食事誘発性熱産生というオプションもつく!
嫌な事も一旦忘れることが出来て、その事も前向きに捉えることができるでしょう!
その他にもお金を貯まるようになりました。理由は、お酒(外食)と洋服にお金をかけなくなったからです。ストレス発散に飲みにいったり買い物したりする人は多いと思いますが、筋トレがストレス発散になるのでそこでもお金が貯まりますよ。 筋トレは最高です。 筋トレをしてポジティブになれる理由 ポジティブな人の特徴は何といっても 「自分に自信がある!」 ということです。 どうすれば自身がつくのか?それは以下につきます。 成功体験を積み重ねる その観点で筋トレは最適なんです。理由を紹介していきます。 目標設定がしやすい 筋トレは 「重量×回数×セット数」 でメニューを決めていきます。 すべて具体的な数字が入ります。重量や回数の設定もだいたいセオリーがあるので簡単に設定しやすいです。私の 筋トレ経過報告 も参考になると思うので見てください。 成果が分かりやすい 筋トレは設定した筋トレメニューを達成できたかできないかがはっきりとわかります。もしも達成できなくてもなぜ達成できなかったのか、原因を考え改善していけばOKです。何度でも挑戦できます。 私はベンチプレスを100kg挙げるということを1つの目標にしていますが、いまだに達成できていません。しかし、その過程として80kg、82.
★筋トレはメンタルも強化する!良い影響がある理由と5つの効果を解説★ 2021年03月31日 みなさん、こんにちは。 ちょっとしたことで落ち込んだり、傷付いたり、イライラしたりして「もっとメンタルを強くしたい…」と思っていませんか? そんな人には筋トレがおすすめです。 実は、筋トレは身体にもメンタルにも良い影響を与えてくれます。 今回は、その理由やどんな効果があるのかについて、詳しくご紹介していきますね。 なぜ?筋トレをするとメンタルに良い影響が出る理由 筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるからです。 具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどです。 例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。 失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。 こうして成果を積み上げていくと、自信になります。 こうして生まれた自信は、簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれますよ。 また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。 気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね。 参考) 一般財団法人日本スポーツ推進機構 筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある!
2. 【検証】筋トレで性格は変化する？生粋のネガティブ人間でも自信が付いてポジティブ思考に変貌！ | だーけん.com. テストステロン 男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を逞しくしたり、ヒゲや体毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。 テストステロンも加齢や ストレス 、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があるため、日頃から トレーニング を継続して行う必要があるでしょう。 テストステロンで意欲向上を狙う また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、落ち込みや性欲・意欲の低下などを引き起こす可能性も懸念されます。そのため 筋トレ を行うことで、「意欲が向上する→体型が変わる→自信がつく→行動が積極的になる→さらに トレーニング に励む」という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。 なお、テストステロンの分泌を増やすには、大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな 筋トレ が効果的とされています。 3. セロトニン セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから"幸福ホルモン"とも呼ばれます。日常生活で継続的に受けるさまざまな ストレス によって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。 トレーニング でセロトニンの分泌を促すことで、 ストレス に耐えうるメンタルを保てるでしょう。 また、セロトニンはよい 睡眠 をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。日中にしっかり トレーニング を行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。 4. ドーパミン セロトニンと同じく、三大神経伝達物質のひとつ。幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。 トレーニング で汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。 また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。 次ページ:ノルアドレナリンとは
ネガティブ思考をなんとかしたい。 ポジティブに考えられるようになりたい! まっちゃん 私がネガティブ人間からポジティブ人間になるために筋トレを行いました。その過程で変わったことや実践してきたことを本記事では紹介していきます。 筋トレするだけでポジティブになれるわけがない!!! と思われるかと思いますが実は 筋トレだけでポジティブになれるんです 。 その科学的根拠と実体験をあわせて紹介していきます。最後まで読んでいただけると以下の内容が分かります。 筋トレでどのようにメンタルが変化するのか 筋トレでポジティブになれる科学的根拠 実際に何をすればいいのか?
iWALK社 次世代スマートモバイルバッテリー「Crazy Cable Battle」のオススメポイント 1、横持ちゲーム中、映画鑑賞中のスマホ充電に最適なモバイルバッテリー 2、操作の邪魔にならない90度に曲がるケーブル採用 3、ダブル吸盤でスマホにしっかりと吸着固定 4、Type-C/ライトニングの2タイプ5V/3A急速入力対応 5、使いやすいケーブル長さ1. 5m 6、9, 000mAh容量フル充電で最大10時間連続使用可能 7、210g携帯便利なポケットサイズ 8、充電中が一目でわかるRGBライト 従来のケーブルだと、コネクタの出っ張りが邪魔でスマホを持ちにくくゲームに集中できない、ってことはありませんか? 卓上やスタンドに置いたときなど、コネクタやケーブルに無理な力がかかってしまい気が付いたら断線間近...... なんてことはないですか? そういうありがちな問題を解決するために「Crazy Cable Battle」は、4. 軽量なのにハイパワー！ 断線対策もバッチリな急速充電対応モバイルバッテリー | 電撃オンライン【ゲーム・アニメ・ガジェットの総合情報サイト】. 0㎜極薄コネクタ&90度に曲がる柔らかい素材&吸引力UPダブル吸盤という3つのポイントを1つにして作られた最新L字型ケーブルを採用! これで、充電ケーブルを気にすることなく快適な使用を体感できます。 4. 0 ㎜極薄コネクタだからこそ、横持ちでも縦持ちでも操作感抜群 コネクタはたった4. 0㎜の厚さしかないので、ほとんど手にあたらず邪魔になりません。スマホを横持ちにしてゲームや映画鑑賞を楽しむときはもちろん、縦持ちのときも操作性を損なわず充電できるので、操作感は抜群です。 ※極薄コネクタのため、スマホケースを装着されている場合、ケースによってはType-Cやライトニング端子が届かず、充電ができない場合がございます。その場合はケースを外してご使用下さい。 ダブル吸盤で吸引力UP、スマホの落下防止も! 90度に曲がるケーブルの先に直径15㎜の吸盤が2つ付属。吸盤1つのケーブルと比べると吸引力が倍増!強吸引力だからこそ、ケーブルをスマホの背面にしっかり固定することができ安定感UP! 激しいゲームのプレイ中もケーブル抜けを心配することなく、集中してスマホゲームを楽しむことが出来ます。 ※皮や布製のスマホケースを装着、あるいはでこぼこ、艶消しなどの特殊な加工を施したスマホの背面に対してはしっかりと吸着しない場合がございます。あらかじめご了承ください。 スマホリングやホルダーとしても大活躍!
スマホを充電しながら使うとバッテリーがダメージを受けやすい、という話を聞いたことはないでしょうか。目には見えにくいバッテリーの消耗、本当のところはどうなのでしょうか。今回は スマホを充電しながら使うときに気を付けたいこと、もしバッテリーが消耗したらどうしたらいいかをご紹介します 。 充電中にスマホを使うとバッテリーが消耗する? 本当にスマホを充電しながら使うとバッテリーは 劣化 してしまうのでしょうか。 結論は「消耗しやすい」 結論から言うと、確かにバッテリーは消耗してしまいやすくなります。 スマホに使われている充電池は、充電の回数が増えるほど消耗して、バッテリーの持ちが悪くなります。 買いたてのバッテリーには、たくさん充電できるスペースがあるとイメージしてみてください。それが、 充電を繰り返すことによって、少しずつそのスペースが潰れて使えなくなっていってしまうのです。 そのため、何年も使ったバッテリーでは、 同じ「充電100%」の状態でも溜めている電気の量が少なくなってしまい、結果としてバッテリーの持ちが悪くなります 。 理想の充電タイミングは 使いながら充電しないとすると、どのようなタイミングで充電するのがいいのでしょうか。 理想的な充電方法は、残量が程度になったときに、 80%程度 まで充電することだと言われています 。 こうすることで、バッテリーの中にある充電スペースを極力潰さないようにすることができるのです。 あんまり気にしすぎる必要はない?
「Crazy Cable Battle」はスマートチップを内蔵し、加熱を防ぐための保護モードを搭載。スマホに充電しながらゲームを楽しんでも、スマホに穏やか充電、発熱も伴いません。これで、発熱によるスマートフォンの爆発などの恐れを防ぎます。 急速入力対応、たったの3時間でモバイルバッテリーをフル充電 最大3. 0Aの入力に対応、3. 0A出力のACアダプターを利用することで、モバイルバッテリーへのフル充電も最短で約3h13mで完了! 一般的な2Aや1A出力のACアダプターでは、約4時間、10時間もかかることがあります。それに比べて、充電時間を大幅に短縮します。 コネクタは Type-C とライトニングの2タイプからお選びいただけます。 ご支援の前に、お手持ちのスマホのコネクタタイプをご確認ください。 重さたった210g、収納便利な手のひらサイズ 鞄やポケットに入れても荷物にならないし、場所取らないので、とても持ち運びやすい。 別途、付属の収納袋も付いています。 外出の時、収納袋の中に綺麗おさまりカバンに入れてもほかの物とこすれて表面を傷つくことがなく、より長くお使いいただけます。また、充電ケーブルが勝手にぐるぐると絡まる心配もなし! 9, 000mAh 安心感のある大容量!