今週の気になるnews 2021. 02. 16 2020. 11. 28 改正法が成立して郵便物の土曜配達と翌日配達の二つが2021年秋から廃止に。 郵便局の配達員の人手不足やインターネットの普及による需要不足などにより、 ハガキや手紙など郵便物の土曜日配達と翌日配達を廃止する改正郵便法が2020年11月27日に可決、成立しました。 これにより 1.週6日以上を原則としてきた通常の郵便配達が週5日以上に変わり平日のみの配達になります。 2. 通常の郵便物の翌日配達が廃止されて配達にかかる日数も緩和されます。 郵便配達日数は?
生活 2021. 05. 06 土曜日は郵便局が配達しないようになることが決まりましたね。 郵便局が土曜日に配達しなくなるのはいつから? 改正法が成立 土曜日の郵便配達、来秋に廃止へ - YouTube. 対象の郵便物は? をまとめました。 郵便配達の土曜日廃止はいつから?対象郵便物は? 郵便局が土曜日の配達をしなくなるのは、 2021年10月2日(土) からです。 対象郵便物は、普通扱いとする郵便物とゆうメールで特定記録とするものを含まれます。 ゆうパック、ゆうパケット、クリックポスト、レターパックプラス、レターパックライト、速達、レタックス、書留、簡易書留などに変更はありません。 郵便の配達日数も1日遅くなります 普通扱いの郵便物とゆうメールの配達日数も10月2日から到着が1日ほど遅くなります。 現在17時までの差出で翌日に配達していた地域では翌々日の配達になります。 現在翌々日に配達していた地域ではさらにもう1日かかるようになります。 現在すでに日曜日は1月1日以外配達は行っていないので、土曜日に配達されている郵便物は月曜日に配達されるようになり、月曜に配達されていた郵便物は火曜日に配達されるようになります。 この配達日数の遅れは普通扱いの郵便物とゆうメールが対象です。 ゆうパック、ゆうパケット、クリックポスト、レターパックプラス、レターパックライト、速達、レタックス、書留、簡易書留などに変更はありません。 まとめ 土曜日日曜日の郵便局の配達廃止は2021年10月2日(土)からです。 すべての郵便物が対象なのではなく、対象は普通扱いとする郵便物とゆうメールです(特定記録とするものも含まれます。) 急がない郵便物ということですね! 速達やゆうパックはひとまず現状と変わらないようなので安心しました。 10月からは普通郵便が土曜日は配達されないこと、到着は1日遅くなることを覚えておきましょうね。
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2021年4月1日 18時09分 日本郵便は普通郵便の土曜日の配達をことし10月からなくすなど、配達の体制を縮小する方針を明らかにしました。これによって、普通郵便の配達にかかる日数は現在より1日程度増えることになります。 日本郵便は、1日、記者会見し、ことし10月以降、郵便配達の体制を縮小する方針を明らかにしました。 それによりますと、速達やゆうパックなどを除く郵便局による普通郵便の配達義務を「週6日以上」から「週5日以上」に改める改正郵便法が去年11月に成立したことを受けて、ことし10月で土曜日の配達をなくします。 さらに、来年1月からは、深夜に行っていた郵便の仕分け業務をなくす代わりに荷物の配達に携わる従業員を増やすということです。 これによって、普通郵便の配達にかかる日数は現在より1日程度、増えることになります。 普通郵便以外の書留や速達、それにゆうパックやレターパックプラスなど荷物の配達にかかる日数に変更はないとしています。 また、これにあわせて速達の需要が増えると見込んで、速達の料金をことし10月に1割程度、引き下げるということです。 日本郵便の斎藤貴 郵便 物流事業企画部長は「郵便物は年々、減少傾向にあり、働き方を改革できるメリットがある」と述べ、理解を求めました。
6万人が出勤しているという。土曜配達をやめればシフトがシンプルになり、深夜労働の割合も減るので、土曜配達に直接携わる労働力以上の削減効果が得られる可能性が高い。 一部の郵便局では、配達員の仕事がブラック化しているとの指摘も出ている現状を考えると、労働環境の改善は急務といってよいだろう。
足が太くなる?自重筋トレ「スクワット」の正しいやり方と間違ったやり方。 - YouTube
スクワットには様々な種類がありますが、 太ももを細くしたい場合は下記のようなスクワット がおすすめです。 ノーマルスクワット 太ももと床が平行になるまで上体をおろし、元の姿勢に戻す最も基本的なスクワットです。女性でもチャレンジしやすく、 股関節や下半身の筋肉をバランスよく効く方法 です。 シングルレッグスクワット 片足をベンチの上に乗せた状態で行うスクワットです。大腿四頭筋や大臀筋を刺激でき、 お尻や太ももに効く方法 です。 ワイドスタンス・スクワット 通常のスクワットよりも足幅を広げて行うスクワットです。ノーマルスクワットよりもハムストリングスに効くので、 太ももを細くしたい場合に向いています 。 下半身を細くしたいなら、スクワットの正しいやり方を覚えること。 下半身を鍛えられる筋トレスクワットで、太ももが太くならないように気をつけたい男性や女性は意外と多いはずです。 スクワットで下半身をバランスよく鍛えるには、正しいフォームを意識することがコツです。 今回ご紹介したスクワットの方法や種類を意識して、ダイエット中でもしっかりとやせるスクワットに取り組んでみてください。 【参考記事】 短期間で痩せるスクワットダイエットの方法 を解説!▽ 【参考記事】様々なアレンジスクワットで効率よく下半身を鍛えよう!▽ 【参考記事】 本気で下半身痩せしたい方におすすめの方法 を徹底ガイド!▽
足を細くするためのスクワットのやり方について解説しました。間違ったフォームで行うと前ももが張ってしまい、太くなる可能性があるので注意しましょう。 正しく行えば、スクワットは非常に効率的なエクササイズです。適度に筋肉のついた引き締まった足を手に入れましょう!
脚痩せしたいと考えている多くの女性が取り組むトレーニングと言ったら、スクワットなのではないでしょうか? 脚のトレーニングの王道とも言われるスクワットですが、中には「スクワットをすると脚が太くなる」と言って、取り組むのを辞めてしまう女性もいらっしゃいます。 今回は、美脚を目指している女性のために、スクワットをすると本当に脚が太くなるのか、その理由などについて解説いたします。 ご自分のトレーニング方法に不安を持っている方は、これを機にトレーニングを見直してみてはいかがでしょうか? 女性がスクワットをすると脚が太くなるのはどうして？ - パーソナルトレーニング・ ダイエットジム BOSTY. 女性がスクワットをするときに気を付けるべきこと スクワットをすると脚が太くなるのは、「スクワットのフォームが正しくない」「そもそもスクワットを取り入れるべきではない」という可能性が挙げられます。 フォームが崩れていると、狙った筋肉以外の部分に刺激が伝わってしまったり、負荷が分散してしまったりすることによって思った効果が得られず、逆に脚が太くなってしまう場合があります。 筋トレは正しいフォームで行わないと、正しい効果を得ることは出来ません。 脚が太い人は3種類いる 脚が太い理由は ・脂肪で太い ・筋肉で太い ・むくみで太い という3つの原因が考えられます。 脂肪で脚が太くなっている方は、ダイエットをして脂肪を落とす必要があります。 脂肪を減らしていかないと、脚全体が細くなっていかないので、食事を見直してダイエットを行いましょう。 筋肉で脚が太くなってしまっている方は、やせ型の人に多いです。 余分についてしまった脂肪をストレッチでほぐしてあげて、筋力が弱い部分を鍛えることをおすすめします。 お尻やもも裏、内ももをしっかり鍛えてあげるようにしましょう。 むくみで脚が太くなるのも、普段の食生活が原因になっている可能性があります。 例えば、水分の摂取量が極端に少ない方は脚がむくみやすいです。 十分な量の水分を補給出来ていないと、体は水分を貯めこもうとします。 1日に1. 5ℓ~2ℓぐらいの水をしっかり飲むことで、水の循環が良くなり、今体内にある水分を出そうとする為、水分の代謝が良くなります。 また、下半身のトレーニングを行うことで血液循環や水分循環がどんどん良くなるので、運動を取り入れながら、水分摂取量を増やすことでむくみを改善することができます。 スクワットで脚が太くなることはある?
数をこなしていくと使っている筋肉が暖かくなっていくと思います。 その時に狙いたい筋肉でない場合は要注意です!前ももや外ももは使わないようにしましょう。 ②【10分】世界一痩せるスクワット! | Muscle Watching スクワットをしながら上半身も動かすことで脂肪燃焼効果アップ! 脚痩せはもちろんですが、代謝を上げて痩せやすい身体になりたい方におすすめです。 特に股関節周りや背中の肩甲骨周りをスクワットと同時に動かしていきましょう。 「股関節」と「肩甲骨」を意識! 足が太くなる？自重筋トレ「スクワット」の正しいやり方と間違ったやり方。 - YouTube. 普段デスクワークなどで固まりやすい方は特に意識して動かしましょう。 スクワットだけのトレーニングよりも息も上がってくると思いますので、呼吸は止めずにしっかりと深く呼吸しましょう♪ ③腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い! 脚痩せにはワイドスクワットがおすすめです。 脚が太くなるスクワットは膝が前に入ることが大きな原因ですので、まずはストレッチでどのくらい開くことが出来るか チェックして行いましょう!不安な方は鏡で見ながら行うと分かりやすいかも知れませんね♪ 仕上げには「逆スクワット」で内ももとお尻をキュッと引き締めましょう! ガバッと膝をしっかり開く! 思っているよりも開かないと前ももに効いてしまいます。後ろに倒れそうになる方は両手を前に出して バランスをとりながらトレーニングしましょう♪ お尻でグッと力を入れるのもポイントです。 ④【スクワットチャレンジ】鬼の3分間で脚痩せしよう!最後まで出来たら凄い✨ 音楽に合わせたトレーニングで気分を上げて行えますね!ですが脚痩せにはフォームが大切ですので チェックしてから行いましょう。ストレッチで筋肉を緩めることも忘れずに♪ 背中が丸くならないよう姿勢良く行いましょう。 反動で行うのはNG! 反動で行ってしまうと狙いとは別の筋肉を使ってしまうので注意!。 カウントを数えながら行うのがおすすめです♪特に下に下がる時は力を抜き過ぎないようコントロールしましょう。
21P>) 間違ったフォーム でスクワットを行うと、痩せないどころか脚が太くなることも。 スクワットで鍛えられる筋肉は主に以下3つの筋肉ですが、得に意識すべき筋肉は ハムストリングス です。 大腿四頭筋 (だいたいしとうきん) :前ももの筋肉 ハムストリングス :太ももの裏側の筋肉 大殿筋 (だいでんきん) :お尻の筋肉 前側の大腿四頭筋ばかりに力を入れると 太ももは張り、ゴツく なってしまいます。 スクワットに取り組んでも細くならない時は 前ももや外側の筋肉 に意識が向いている可能性が高いので、 太ももの裏側や内側 を意識して取り組みましょう。 【疑問を解決】太もも痩せとスクワットに関するQ&A Q. 筋肉痛になってもスクワットを続けて大丈夫ですか? スクワットで筋肉痛が起きた場合は、 頻度を減らして筋肉を休憩 させましょう。 そのまま鍛え続けると筋肉が損傷を繰り返し、 筋力低下や内出血 を起こす可能性があります。 (参照: 公益財団法人 長寿科学振興財団) また症状が悪化すると 肉離れ に繋がる恐れも。 肉ばなれは、急激に筋肉が収縮した結果、筋肉が部分断裂し痛みや腫れ、運動障害をもたらします。ふくらはぎや太ももに起こることが多く、腫れや痛みが出てきます。筋力不足や疲労、ウォーミングアップの不足などが原因です。 (引用: 一般社団法人 大阪府医師会) 筋肉痛になったら一旦休み、痛みが消えてから再び取り組んでくださいね。 Q. 太もも痩せだけじゃなく全身痩せも目指せますか? 結論から言って、スクワットでは全身痩せも目指せます。 前述した通りスクワットはバランスをとるために 上半身の筋肉も使う ので、お腹の皮下脂肪を燃やすことが可能です。 (参照: 厚生労働省) また筋肉量が増えて基礎代謝が上がることで、全身の脂肪燃焼にも役立ちます◎ 下半身の筋トレとして注目されがちですが、スクワットは 全身を引き締められる 筋トレ と言えます。 正しいスクワットで太もも痩せ+下半身全体の引き締めを目指そう 正しい方法でスクワットに取り組み、脚痩せだけでなく下半身全体の引き締めを目指しましょう。 スクワットは太もも痩せやふくらはぎ痩せ、お尻の引き締めと 下半身をサイズダウンしたい人にとっておき のエクササイズです。 定期的にビフォーアフターを確認するなどし、 モチベーション を上げて継続していきましょう。 ABOUT ME