私たち人間の体内には、常時水分が循環しています。 体内の水分は生きていくために必要な栄養や酸素を運んだり、不要になった老廃物を排出したりと様々な働きをしてくれ、健康な毎日を送る為には無くてはならない存在と言っても過言ではありません。 しかし、そんな体内水分量は、年齢を重ねる毎に少しずつ減少していき、生まれたばかりの赤ちゃんは体内水分量が約80%もあるのに対し、成人を迎えたころには約60%近くにまで減少してしまいます。 体内水分量が減少するということは老化が進行しているという警告でもあり、水分量が減少すると身体に様々な異変をもたらします。 水分量を増やすには普段から水分を沢山摂るようにすることも大切ですが、それだけでは加齢による水分量の低下を避けるのは困難でもあり、水分量が低下するのを抑制するには日々様々な対策を行うようにして、自分の年齢の平均以上の水分量を目指して取り組んでいきましょう。 そこで今回は、水分量をアップする方法や、水分量をアップすることで得られるメリットをご紹介します。 体内水分量をアップするには水分補給だけではダメ!? 生まれたばかりの赤ちゃんは、乾燥知らずのもちもちとしたみずみずしい肌で、羨ましさを感じてしまいますが、新生児の頃はなんと体内の80%が水分で占められており、体のほとんどが水分で構成されています。 ですが、その後は成長をしていくにつれて体内水分量は減少傾向になり、水分量が減少することで生命維持に必要な身体の様々な機能が低下し、数々のダメージをもたらします。 体内水分量を増やすには、水分補給をすることはもちろんですが、それだけでは加齢による水分量の減少を阻止することはできません。 赤ちゃんの頃の水分量を目指すのは、さすがに難しいですが、様々な方法で身体の内側にアプローチをかけていくことで、体内水分量を増やすことができ、体内水分量の減少を食い止めることが可能です。 体内水分量は男性よりも女性の方が少ない!? 体内水分量は年齢を重ねるにつれて減少していきますが、成人男性と成人女性とでは、体内水分量が若干違いがあり、全体的に男性の方が体内水分量が多く、逆に女性は体内水分量がやや少なくなっています。 女性の方が少ない理由は体脂肪が関係しており、女性は男性よりも体脂肪が付きやすくなっていることから、平均的に男性よりも体脂肪率が高く、そのせいで水分量が男性に比べて減少傾向にあります。 また、性別だけでなく体型によっても体内水分量が大きく異なる場合もあります。 肥満体型の成人男性は脂肪が多いことからその分水分量が痩せている成人男性よりも少なくなっており、水分不足に陥りやすいので日頃から注意を払わなければなりません。 体内水分量は加齢以外にも様々な原因で減少してしまう!
カフェインが睡眠の質を落とす お茶に含まれるカフェインは、1日100mgの摂取から睡眠の質を落とす(睡眠時間の短縮や眠りに入るまでの時間の延長)とされています。 緑茶(煎茶や玉露など)やウーロン茶、紅茶にはカフェインが豊富に含まれているので、飲みすぎてしまうと睡眠の質に影響してしまう可能性があります。参考までに、お茶に含まれるカフェイン量を以下に記載します。 ちなみに、カフェインの一日の摂取許容量についての明確な基準は日本国内では策定されていませんが、たとえばEUの欧州食品安全機関(EFSA)は「成人の場合、1日400mg以内なら安全性の問題はない」と発表しています。 以下に記載している摂取量目安は、この400mg以内という基準をもとに算出しています。 <お茶に含まれるカフェイン量> ✔ 玉露:160mg(茶10gに対して60℃のお湯60mLで2. 5分という条件で抽出。摂取量の目安は1日に2杯まで) ✔ 煎茶:20mg(茶10gに対して90℃のお湯430mLで1分という条件で抽出。摂取量の目安は1日に20杯まで) ✔ ウーロン茶:20mg(茶15gに対して90℃のお湯650mLで0. 5分という条件で抽出。摂取量の目安は1日に20杯まで) ✔ 紅茶:30mg(茶5gに対して熱湯360mLで1. 水分不足は老化一直線！？体内水分量をアップする方法 | マリッカアポセカリーコラム. 5分~4分という条件で抽出。摂取量の目安は1日に13杯まで 出典: 日本食品標準成分表 ◇ 3. お茶のポリフェノールが歯の着色原因になる お茶に含まれるタンニンというポリフェノール成分は、歯の着色汚れ(ステイン)の原因になります。 お茶を飲んだ直後にうがいや歯磨きをすれば歯の着色汚れをある程度防げますが、いつもそれができるとは限りません。白い歯を保ちたい方やホワイトニング中といった方は、お茶の飲みすぎは避けたほうがいいでしょう。 ◇ 4. タンニンが鉄の吸収を阻害する タンニンは鉄との相性が悪く、鉄の吸収を阻害してしまいます。 鉄が不足するとヘモグロビンが十分に作られないため、貧血の要因となってしまいます。その結果、酸素が体にうまく運搬されず、顔色が悪くなったり、動悸やめまいが発症したりしてしまいます。貧血気味の方は、食事中のお茶の摂取は控えたほうがいいかもしれません。 ◇ 5. 体を冷やす作用がある 煎茶や玉露、抹茶、麦茶などには体を冷やす作用があります。これらのお茶に含まれるカフェインやカリウムには少なからず利尿作用があるので、排尿時に体の熱が奪われることが原因です。これらの体を冷やす作用は、お茶を温めて飲んでも変わりません。 冷え性の方は特に、体を冷やす作用のあるお茶の摂りすぎには注意してください。 水分補給のメインは水が最適!オススメの飲み方 健康的に水分を補給するためには、余計な成分が含まれていない水が最適です。この章では、水分摂取量の目安や「なかなか水が飲めない」という方向けのアドバイスを紹介します。 ◇ 1日最低1.
冷えの原因はいくつかありますが、その中の一つにカラダの中に水分をため込んでしまうことがあげられます。水分をため込んだり、血流が悪くなる事でカラダが冷え、さらに水分代謝が低下してむくみが発生します。 さらに、 むくみによる余分な水分が、血管やリンパ管を圧迫し、血行を悪化させてめぐりが悪くなると言われています。 めぐりが悪くなるので、カラダはいっそう冷え、むくみがとれない・・・。この状態が慢性化してしまうと、むくみと冷えのスパイラルに陥ってしまうかもしれません。一刻も早く、このスパイラルから脱出して、水分代謝をあげたいですね。 水滞にならないために気をつけること 水滞を脱出するためには、どんな方法があるのかをご紹介します。 1. 乾燥する前に。水を飲むとカラダにいい12の理由＋正しい水分補給の方法 | ライフハッカー［日本版］. 水分を摂りすぎないように注意する 「1日水を2リットル飲もう」などのフレーズを耳にしたこともあるかと思いますが、水分の摂りすぎには要注意です。漢方では余分な水分はカラダを冷やすと考えられています。必要以上に摂ることを避け、 カラダの声に耳を傾けて「喉が渇いたな」と思ったら補給 する。冷えが気になる秋や冬は喉が渇いたら水分を補給する程度でも大丈夫です。できるだけ常温か温かいものを摂るようにしましょう。水分を補給する以外に食事でも水分を摂っていることも忘れずに。 2. カラダを冷やさない 外にいるときの防寒はもちろんですが、部屋の中でもお腹や腰にカイロを貼ったり、あったか下着 を着用。足にはタイツ 、レッグウォーマーを活用するなどして、 カラダの外側から冷えを撃退 。徹底して冷えから身を守りましょう。 食べ物はカラダを温めるものを積極的に摂りたいですね。 カラダを温める食べ物は根菜類や生姜、発酵食品がオススメ です。逆に 白砂糖など、甘いものの中にはカラダを冷やすものもある ので、控えた方が良いでしょう。カラダの内側も外側も冷えから守ることをお忘れなく。 3. 筋肉をつける 筋力の低下もカラダに水を溜めてしまう原因の一つです。筋肉には、 余分な水分を押し出すポンプのような役割がある ため、筋肉をつけることで、水滞の予防策となります。お風呂で半身浴などもいいですが、じんわり汗をかく運動を日々の生活に取り入れてみましょう。 カラダを温める、肩甲骨周りを意識したストレッチなどは、自宅でもオフィスでも簡単に行うことができます 。寒さで縮こまったカラダを動かせば、筋力低下を防ぐことに繋がり、ストレス解消にもなりますよ。 4.
熱中症対策の水分補給には、経口補水液が適しています。経口補水液は体液の成分に近くなるようミネラルが配合されており、素早く体内に吸収されるのが特徴です。また、腸管での水分吸収を促すために、糖質が含まれています。 経口補水液はスポーツドリンクより塩分(ナトリウム)の含有量が多く、ナトリウム濃度が低下しやすい長時間の運動中におすすめです。(※2, 6, 7) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
日に日に寒さが増していますね。冷え症さんには本当にツラい季節です。足元からはしんしんと冷えこみ、むくみでブーツを脱ぐのも一苦労・・・お風呂で温まってもすぐに手足が冷たくなってくる。冬だから仕方がないと諦めていませんか?あなたの冷え・むくみは水の排出がうまくできていない「水滞(すいたい)」が原因かもしれません。様々な不調の改善アドバイスをお届けしている カンポフルライフ では、漢方の知恵をベースにしたむくみ・冷え解消に向けた方法をご紹介します。まずは、あなたが水滞かどうかチェックしてみましょう。水滞の方には日々の生活で気をつけるポイントとおすすめの漢方薬をご紹介します。むくみや冷えが改善されて、いつもより元気に冬を過ごしたいですね。 水はカラダに良い! ・・・とは限らない? 水が滞ってしまう「水滞」とは? "水を摂るのはカラダに良い"というイメージはもはや定番。カラダの約60〜70%を占めるといわれる「水」。血液中では血漿(けっしょう、血液の液体部分)の約9割が水と言われており、栄養物を全身に巡らせ、体温調節を行うなど、生命活動には必要不可欠なものです。 しかし、この水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。こうした状態のことを漢方では「水滞」と言います。 「水滞」とは読んで字のごとく、水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態のこと です。 漢方からみると「水滞」の方の特徴は、血虚(血が足りない)でカラダに栄養がまわらず、本来血で満たせるところに水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。そういう人はやや受け身で心配性と言われています。体質が、その人の性格にも影響しているというのは、とても興味深いですね。 むくみ・冷えが気になるなら、水滞セルフチェック! こんな症状が思いあたる方は水滞かも? 3つ以上あてはまったら水滞の可能性あり! □水分をよく摂るわりにトイレの回数が少ない □お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする □夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない □靴下のゴム跡はクッキリと残る □落ち込みやすい □曇りの日や雨が降ると体調をくずしやすい ※上記があてはまらない方は「 体質マッチング 」であなたの体質チェックしてみましょう。 水滞を放っておくと陥るむくみと冷えのスパイラル!
皆さんは、体の水分量って気にしたことはありますか? 私達人間の体は、成人男性で約60%が水分で占められていて、ほぼ「水」で出来ていると言って良いと思います。 「水」は、生命維持をする為に、必要不可欠なものですよね。 しかし、皆さんの中にも、水分が不足して、体の中が乾いている可能性がある人がいるかも・・!? そこで今回は、体に含まれる体内水分量を増やす方法と、水の選び方についてご紹介します!
簡単にちょっとだけ 脂肪を減らしたい方に 痛みのない全く新しい痩身術 共立美容外科TOP 診療項目一覧 脂肪吸引・痩身 ボディデザイン・マジック(New プチ・ライポ) ボディデザイン・マジック(New プチ・ライポ)とは? 「1回の治療で確実に痩せたい!」「痛いのはちょっと…」という患者さまのために。共立美容外科が開発した、全く新しい痩身術です。 超音波やレーザーをかけることで、脂肪細胞を融解し、針サイズの吸引管(1. 4mm)で脂肪を取り除いていくので、痛みもなく、傷跡も残りません。体に負担をかけずに、気軽に受けることが出来ます。 施術前 施術後 特徴 【注射針感覚!】簡単に部分的にちょっとだけ脂肪を減らしたい方にオススメ! リーズナブル 1回で確実に細くなるのでリーズナブル。 注射針感覚 針サイズの吸引管(1. 4mm)を利用するので注射感覚。 短時間で終了 治療時間は20~30分程度と短時間で終了。 治療後の痛みなし 当日のシャワーもOK。治療後の痛みも無く入院の必要無し。 こんな方にオススメ! 共立美容皮膚科・美容外科 銀座院のブログ - にほんブログ村. 特に二の腕だけ・・・ 特に下腹部だけ・・・ 特にウエストだけ・・・ ボディデザイン・マジック(New プチ・ライポ)との組み合わせ治療 共立式プチ・ライポ+プチ脂肪幹細胞+PRP(自己多血小板血漿)注入取った脂肪を有効利用!頬などのくぼみを解消! Point1 取った脂肪を、胸や頬のくぼみなどに再利用。 Point2 脂肪幹細胞にご自分の血液から抽出したPRP(自己多血小板血漿)や、成長因子を同時に注入する事で、生着率アップ。 Point3 ご自分の血液を利用するので、治療は安全。 最先端の再生治療と組み合わせることで、豊かで美しいプロポーションに整えます。 気になる部分の脂肪を吸引 取った脂肪を有効利用する事で、美しいプロポーションを実現 ダウンタイムの無いストレスフリー痩身プログラム 気になる部分だけ、一気にムダなく痩せる!
プロフィール PROFILE 共立美容皮膚科・美容外科 銀座院のブログです。最新の美容情報を書いていこうと思います。 フォロー 「 ブログリーダー 」を活用して、 共立美容皮膚科銀座院さん をフォローしませんか? ハンドル名 共立美容皮膚科銀座院さん ブログタイトル 共立美容皮膚科・美容外科 銀座院のブログ 更新頻度 3回 / 365日(平均0. 1回/週) 共立美容皮膚科銀座院さんの新着記事 2021/02/01 15:19 2月に入りましたね! こんにちは 共立美容外科・皮膚科 銀座院 ナースでございます先日は東京にも雪が降り寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?新型コロナウイルス感… 2021/01/15 17:23 話題沸騰中の… こんにちは!! 脂肪吸引 | 診療案内 | 共立美容外科宇都宮院 栃木県宇都宮市の美容外科・美容皮膚科 美容整形. 共立美容外科銀座院のナースです 今回は... 『話題沸騰中のV3ファンデーション』についてご紹介いたします!! V3ファンデーションの効果 ✔… 2021/01/11 18:06 今日も寒いですね こんにちは〜 共立美容外科銀座院のナースです✨✨ マスクで肌荒れが、、、というお客様が多くいらっしゃっています😷 そんな時頼りになるのがこちら グリ… 2020/04/02 17:47 ☆髪がうるさら☆話題のKUJIME ZENシャンプー発売中!!!
脂肪吸引を行う上で重要視したいのがカウンセリング。「カウンセリングが適当だった。」「ほとんど診察もされなかった」。という口コミもあるようです。また、実施する施術についても紹介されないなどもあるとのこと。 脂肪吸引手術後の痛みは1ヵ月ほど続くとされています。手術を行う以上痛みがまったくないことはないのですが麻酔の良し悪しがこのリスクを左右するためクリニック選定が最も重要となります。 脂肪吸引を受けるとリバウンドしない、というのは間違いです。施術で脂肪細胞の数は減るので、確かに術後リバウンドはしにくくなりますが、残った脂肪細胞はゼロにはならないのです。問題は脂肪の残り方です。きれいに脂肪が取れればリスクは少ないのに対して、取り残しがあると凹凸になったりもします。 脂肪吸引をした後に、傷跡が残ってしまったり、凸凹になってしまったという話も少なくはありません。これらに関しては医師の技術的な要因が大きいといえますが、しっかりとした知識をもってクリニックを選ぶとこういったリスクも最小限に抑えることが出来ます。 今ある不安を安心に変える♪脂肪吸引の疑問を解決します!! 初めての脂肪吸引となれば、不安や疑問がたくさんあって当然です。そこで、脂肪吸引に対する疑問の中でも代表的なものを、ここで一挙にご紹介します!みなさんも感じている疑問や不安の解消に、ぜひ参考になさってくださいね。 ベイザーはやはり一番いいの? 何かと話題になりやすいベイザーですがブログなどを見て調べていくと、必ずしもベイザーで行なったから効果が高い、ダウンタイムが軽いというわけではなさそうです。最新の機器だからいい!という安易な発想ではなくきちんと医師と相談して施術内容を決めましょう。 保険の対象にはなる? 健康保険が適用されるのは、病気や怪我の治療が対象となります。脂肪吸引をはじめ、美容が目的とされる施術に関しては、病気の治療目的とは認められませんので、健康保険の適用外となり費用は全て実費となります。 手術中や術後に痛みや腫れはありますか? 脂肪吸引手術をおこなう時は、麻酔を使用しますので痛みを感じることはありません。ただし麻酔が切れた術後に関しては、筋肉痛のような痛みや腫れが出ることがあります。基本的にこの症状は、1週間ほどで治まります。 術後にお風呂は入れますか? 術後当日は、入浴もシャワーもNGとなります。翌日からは傷口をカバーすることで、シャワーが可能となります。しかし、湯船に入る入浴は、傷口からの感染を防ぐためにも、抜糸が済むまでの約1週間はできません。 入院や通院は必要になりますか?
今回ブログを徹底して調べてみましたが、ブログで紹介されてくるクリニックは意外と限られていました。そんな中でダントツに水の森が多く、ついで湘南、フォレストでした。少なくとも、上記3院であれば大きな失敗はなさそうです。 技術的には、どのクリニックも甲乙つけがたいですが、料金的には水の森が圧倒的に良心的。経験者のリアルが聞けるこの3院は、安心してカウンセリングまでいけるかも。 水の森美容外科 親身なカウンセリングがブログで高評価だったクリニック。患者を第一に考えた治療方針でリピート率90%&満足度も高! >> 水の森美容外科の詳細はこちら フォレストクリニック しっかり脂肪吸引してくれる、と評価されているクリニックです。ただし、先生との相性に左右されるかも? >> フォレストクリニックの詳細はこちら 湘南美容外科 大手で実績も高いことから、多くの支持を得ているクリニックです。女医だけの医院もあり、安心感の高さも○! >> 湘南美容外科の詳細はこちら 正しい情報で脂肪吸引のリスクを回避! 脂肪吸引を躊躇させる一番の要因といえば、やはり手術に対して予測される様々な「リスク」だと思います。そこで、誰もが気になる脂肪吸引に関するリスクについて、詳しく紹介&解説していきます。その不安は、間違った情報からきてるかも!? 脂肪吸引による死亡事故については皆さんも耳にして事はあると思います。09年の大手クリニックでの事故は記憶に残っている方も多いかもしれませんね。脂肪吸引は手術になりますので、残念ではありますが死亡事故の報告は聞かれます。主な原因には麻酔の失敗・一度に大量の脂肪を吸引する・医師の技量が大きく関わってくるのは勿論ですが、診療体制がしっかりしているクリニックを選びましょう。診療体制を見極めるポイントは術後のアフターフォローがしっかりしているかどうかです。手術後特に検診も行わなくてよいというクリニックもありますが、そういったクリニックは要注意です。 高額な金額を出して脂肪吸引をしたのに効果がなかったなんて絶対に避けたいですよね。そこには医師の技量やクリニック選びが関係あるようです。また、部位によっては効果が出づらい部位もあるとか。このあたりの知識をしっかりつけていくことでリスクを未然に防ぎましょう。 脂肪吸引リスクで聞くのが金額面での話。広告と全然違う金額を請求されたり、実際に必要でない高額施術を薦められるケースも。こんなケースにならない為にもしっかり勉強しましょう!