私たち人間の体内には、常時水分が循環しています。 体内の水分は生きていくために必要な栄養や酸素を運んだり、不要になった老廃物を排出したりと様々な働きをしてくれ、健康な毎日を送る為には無くてはならない存在と言っても過言ではありません。 しかし、そんな体内水分量は、年齢を重ねる毎に少しずつ減少していき、生まれたばかりの赤ちゃんは体内水分量が約80%もあるのに対し、成人を迎えたころには約60%近くにまで減少してしまいます。 体内水分量が減少するということは老化が進行しているという警告でもあり、水分量が減少すると身体に様々な異変をもたらします。 水分量を増やすには普段から水分を沢山摂るようにすることも大切ですが、それだけでは加齢による水分量の低下を避けるのは困難でもあり、水分量が低下するのを抑制するには日々様々な対策を行うようにして、自分の年齢の平均以上の水分量を目指して取り組んでいきましょう。 そこで今回は、水分量をアップする方法や、水分量をアップすることで得られるメリットをご紹介します。 体内水分量をアップするには水分補給だけではダメ!? 生まれたばかりの赤ちゃんは、乾燥知らずのもちもちとしたみずみずしい肌で、羨ましさを感じてしまいますが、新生児の頃はなんと体内の80%が水分で占められており、体のほとんどが水分で構成されています。 ですが、その後は成長をしていくにつれて体内水分量は減少傾向になり、水分量が減少することで生命維持に必要な身体の様々な機能が低下し、数々のダメージをもたらします。 体内水分量を増やすには、水分補給をすることはもちろんですが、それだけでは加齢による水分量の減少を阻止することはできません。 赤ちゃんの頃の水分量を目指すのは、さすがに難しいですが、様々な方法で身体の内側にアプローチをかけていくことで、体内水分量を増やすことができ、体内水分量の減少を食い止めることが可能です。 体内水分量は男性よりも女性の方が少ない!? 体内水分量は年齢を重ねるにつれて減少していきますが、成人男性と成人女性とでは、体内水分量が若干違いがあり、全体的に男性の方が体内水分量が多く、逆に女性は体内水分量がやや少なくなっています。 女性の方が少ない理由は体脂肪が関係しており、女性は男性よりも体脂肪が付きやすくなっていることから、平均的に男性よりも体脂肪率が高く、そのせいで水分量が男性に比べて減少傾向にあります。 また、性別だけでなく体型によっても体内水分量が大きく異なる場合もあります。 肥満体型の成人男性は脂肪が多いことからその分水分量が痩せている成人男性よりも少なくなっており、水分不足に陥りやすいので日頃から注意を払わなければなりません。 体内水分量は加齢以外にも様々な原因で減少してしまう!
熱中症対策の水分補給には、経口補水液が適しています。経口補水液は体液の成分に近くなるようミネラルが配合されており、素早く体内に吸収されるのが特徴です。また、腸管での水分吸収を促すために、糖質が含まれています。 経口補水液はスポーツドリンクより塩分(ナトリウム)の含有量が多く、ナトリウム濃度が低下しやすい長時間の運動中におすすめです。(※2, 6, 7) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
体の水分を増やすには甘酒もオススメです。 コウジ酸(美肌成分)は甘酒の原料である麹に大量に含まれており、シミの原因となるメラニンの過剰な生成を抑えると共にシミやくすみを防ぐという効果や、頭皮を若返らせて美しい髪を作る効果もあります。 甘酒には、脂肪の燃焼を促進するビタミンB郡や皮膚や粘膜を保護するビタミンB2が大量に含まれており、飲むだけで皮膚を活性化する効果があります。 甘酒は甘みがあって満腹感も得られ、米麹で作った甘酒は砂糖不使用なので100gあたり81kcalとローカロリーで、プチ断食時の栄養不良による肌荒れを防ぐ為に適した飲み物です。 ブドウ糖は甘酒に大量に含まれており、疲労回復を強力にサポートしてくれます。 甘酒に含まれる消化酵素は消化吸収を助ける効果があり、夏バテなどで体力が落ちている時や、産後や授乳期の栄養補給などにもオススメです。 甘酒の原料である麹由来の食物繊維やオリゴ糖は、腸内環境を整える効果があり、便秘解消にも役立ちます。 意識して水分を摂るようにしよう いかがでしたか? 体内水分量の不足は、健康面にも美容面にも、悪影響を及ぼす可能性があります。 この記事でご紹介した、体内水分量を増やす為の方法を、是非、実践してみて下さい。 健康維持や健康増進の為にも、1日に必要な水の摂取量を意識して、体内水分量を増やす努力をしてみましょう。
日に日に寒さが増していますね。冷え症さんには本当にツラい季節です。足元からはしんしんと冷えこみ、むくみでブーツを脱ぐのも一苦労・・・お風呂で温まってもすぐに手足が冷たくなってくる。冬だから仕方がないと諦めていませんか?あなたの冷え・むくみは水の排出がうまくできていない「水滞(すいたい)」が原因かもしれません。様々な不調の改善アドバイスをお届けしている カンポフルライフ では、漢方の知恵をベースにしたむくみ・冷え解消に向けた方法をご紹介します。まずは、あなたが水滞かどうかチェックしてみましょう。水滞の方には日々の生活で気をつけるポイントとおすすめの漢方薬をご紹介します。むくみや冷えが改善されて、いつもより元気に冬を過ごしたいですね。 水はカラダに良い! ・・・とは限らない? 水が滞ってしまう「水滞」とは? "水を摂るのはカラダに良い"というイメージはもはや定番。カラダの約60〜70%を占めるといわれる「水」。血液中では血漿(けっしょう、血液の液体部分)の約9割が水と言われており、栄養物を全身に巡らせ、体温調節を行うなど、生命活動には必要不可欠なものです。 しかし、この水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。こうした状態のことを漢方では「水滞」と言います。 「水滞」とは読んで字のごとく、水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態のこと です。 漢方からみると「水滞」の方の特徴は、血虚(血が足りない)でカラダに栄養がまわらず、本来血で満たせるところに水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。そういう人はやや受け身で心配性と言われています。体質が、その人の性格にも影響しているというのは、とても興味深いですね。 むくみ・冷えが気になるなら、水滞セルフチェック! こんな症状が思いあたる方は水滞かも? 3つ以上あてはまったら水滞の可能性あり! □水分をよく摂るわりにトイレの回数が少ない □お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする □夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない □靴下のゴム跡はクッキリと残る □落ち込みやすい □曇りの日や雨が降ると体調をくずしやすい ※上記があてはまらない方は「 体質マッチング 」であなたの体質チェックしてみましょう。 水滞を放っておくと陥るむくみと冷えのスパイラル!
のし袋の入れ方、封筒の入れ方 現金書留専用の封筒に香典や香典入り封筒を入れる時には、宛名を書いた面と、のし袋や香典入り封筒の表の面が同じ向きになるようにします。 [参考ページ] ・香典袋の表書き書き方・現金の入れ方(封筒の書き方、香典の入れ方)はこちら >>> ・封筒の表書き、宛名の書き方はこちら >>> ▼2-3.
2021年07月15日 こちらの記事を読んでいる方におすすめ 香典は葬儀の際に持参するのが基本ですが、事情があって参列できず、手渡しできない場合もあるでしょう。その場合、香典は郵送することになります。郵送する際には一体どのような点に気をつけなければならないのでしょうか。 葬儀は参列する機会がそうあるものではないため、特別な作法など注意すべき点が多々あります。 ここでは、香典を郵送する際に注意したいマナーと、一緒に添える手紙の例文を紹介します。香典を郵送する際は、ぜひ参考にしてください。 そもそも香典は郵送しても良い?
服装や香典は? 葬儀後に訃報を知った場合 ○○先生の訃報を受け、驚きと悲しみを深くしております。 私は○○高校で先生に教えていただきました、○○と申します。○○先生には、生前大変お世話になりました。まだまだお元気でいらっしゃると思っておりましたのに、ご家族の皆様のご心痛はいかばかりかと存じます。 ○○先生が亡くなられたことも存じ上げず、ご弔問にもお伺いせず申し訳ありませんでした。遅ればせながら○○先生のご冥福をお祈りしたいと思います。 同封のものは心ばかりですが、どうぞ○○先生のお好きだったものをお供えいただければと存じます。 ご冥福を心よりお祈り申し上げます。 簡単に済ませたい場合(一筆箋) この度は、ご母堂様のご冥福を心よりお祈り申し上げます。あいにくご葬儀に参列できない無礼をお許しください。 同封のものは心ばかりですが、御霊前にお供えいただければと存じます。 まとめ 香典を郵送する際のマナーや注意点について紹介しました。葬儀に参列できず香典を手渡しできない場合でも、郵送という手段があります。 一言添えるのが難しい、使ってはいけない言葉や注意事項が多くてどう書いていいかわからない、という方もいるでしょう。どんな言葉であっても、相手を思って綴った言葉は伝わります。ぜひ文例も参考にしてみてください。 香典を郵送する時のマナーに関するよくある質問 香典は郵送しても良いのですか? 香典郵送 手紙 文例 親戚 行書体. やむを得ない事情があるなど、葬儀に参列できない場合は郵送しても問題ありません。 香典として包むお金は新札が良いのですか? 香典に入れるお金は、折り目のついたお札を入れましょう。新札を使用することは失礼に当たるとされています。また、使い込まれたシワシワのお札も故人に供えるのにふさわしくないため、避けた方がいいでしょう。 香典として包むお札の枚数に決まりはありますか? 包むお札の枚数に関して、一般的な決まりがあります。古くからお札の枚数はすべて同じ種類のお札で1・3・10枚、金額は1・3・5・10の数字にするという習慣があります。 ■関連記事 香典を郵送する時のマナーや、一緒に添える手紙の例文 葬儀で香典辞退と言われたらどうする?供え物や供花は送る?家族葬の時は? 金額は?書き方は? 葬儀における香典のマナー・袋の包み方 香典返しの書き方送り方【挨拶状/のし/表書きですぐに使える文例付き】 キリスト教葬儀の香典は一般的なものと違う?お葬式の参列マナー 葬儀で香典辞退を伝える際のマナー・注意点 香典返しの相場はいくら?オススメの品物、カタログギフト一覧 満中陰志とは?送る時期や品物選び、金額の相場 弔問とは?弔問の意味や服装、香典など弔問客のマナー お葬式に参列できなかった!後日の弔問マナーは?
お悔やみの手紙のページ。お悔やみの手紙、お悔やみ状は、通夜、葬儀に参列できないときに送るものです。また、だいぶ後になってから訃報を知った場合(親しかった人や知人が亡くなったことを後になってから知らされた場合)にもお悔やみの手紙を送ります。 このページではお悔やみの手紙の書き方について、ポイントと文例・例文をご紹介しています。なお、香典を同封する場合ののし袋の書き方、お悔やみの手紙の返事・返信も解説します。 [関連ページ]下記は別ページ ※ お悔やみの手紙 友人へ >>> ※ お悔やみの手紙 親戚へ >>> ※ お悔やみの手紙 短い >>> ※ お悔やみの手紙の封筒 >>> ※ お悔やみの手紙の便箋 >>> ※ 封筒の書き方 >>> ※ お悔やみメール(友人) >>> ※ お悔やみの言葉 メール 親戚 >>> ※ お悔やみの言葉 メール 同僚 >>> ※ お悔やみの言葉 友人へ ライン >>> ※ お悔やみの言葉 後日 >>> 1.お悔やみの手紙、お悔やみ状を書く際のポイントは? ▼お悔やみの手紙、お悔やみ状とは?