2021年 07月14日 夏本番に向けて! 今年は、梅雨時期途中での中休みとした「晴れ間」がなかったような気がしますね! それでも雑草の伸びは容赦しません。しかし、もうじき梅雨明けで、夏本番です! 上大島キャンプ場ではこれに備え、キャンプ場周辺に繁茂した雑草などの「刈り込 み」と、夏の代表花{ひまわり」の植栽をしました。 会長の挨拶・作業安全の指示。作業責任者の役割配分の後「雑草刈り込み」 「生垣バリカン刈り」「ひまわり植え付け」の3班に分かれ作業開始。 おおよそ3時間で完了。来場者の気持ちをスッキリさせ、安らげる環境 づくりをしました。「ひまわり」共々みなさんをおまちしております。 上大島キャンプ場周辺は冷涼な自然が残されています。このため「ウグイスやシジュウ カラ」などのさえずりがこの時期でも絶えません。ぜひ耳を澄ましてお聞きください! 2021年 06月09日 梅雨前の緑地環境の整備 例年であればすでに梅雨入りしている当地ですが、今年はゆっくりのよう です。 そこで上大島キャンプ場では、「桜の手入れ」と梅雨時期の代表種 「あじさい」を 植え、緑地環境向上に取り組みました。 桜は "桜守り の会" 有志8名が7日に、専門知識を有している方の指導で、 新人や女性も加わり、樹形整え作業と同時に、ワゴン車などの車高の 高 い ものに あたる枝、病気枝、 枯れ枝 などの剪定・整枝をしていただきま した。 おかげさまでスッキリ した樹形に 仕上がりました。 アジサイは "まち・みどり公社"から今年も10株頂戴し、大島観光協会 会員 の手で、 キャンプ場上流部の低木の少ない地域に植え付け、アジサイ 区域を 拡大することが できました。 これにより、当地は "キャンプ" のみならず、"憩いの場" としてより快適な 空間 を 演出 すること ができました。 両組織のご厚意に対し、この場をお借りしまして厚く御礼申し上げます。 ありがとうございます。 2021年 05月01日 安全・安心に加え「スムース」に利用できることを願って! 【上大島キャンプ場＆相模川自然の村公園】家族みんなで楽しめるアウトドアスポット！ | I'M HOME SAGAMIHARA（アイムホーム相模原） ｜相模原のライフスタイルマガジン by美都住販. 上大島キャンプ場では、コロナ禍でも利用者様に安心して安全に ご利用いただけるよう、新型コロナウイルス対策に取り組んできました.
歴史の深い丹波山村では、奇祭「御松曳」や「ささら獅子舞」など珍しい催物も多いので、バイクで巡るのもおすすめです♪ 住所 :〒409-0301 山梨県北都留郡丹波山村2079 アクセス:圏央道日の出ICまたは青梅ICより国道411号線利用で約1時間20分 電話 :0428-88-0616 営業時間:14:00〜翌朝10:00 いかがでしたか? 旅好きの方なら気軽に自由にできる「キャンプツーリング」は休日のアウトドアにぴったりです♪ バイクのままキャンプや川遊びをし、その後周辺の温泉やスポットを周って帰路につく…こんな贅沢な過ごし方も魅力的だと思います。 たまには足を伸ばして、バイクでキャンプツーリングをしてみませんか?
今はなき津久井郡🏕 2006年に相模原市に編入されたの知らなかったわ。道志川沿いのキャンプ場に来たー🏕🔥 清流のせせらぎ 気持ち良いなー🌲🍃🌿 水が澄んでて超キレイ 癒される〜🎵 夏の必需品!強力防虫香 なかなか良い煙が出るよ! モーニング は ハンバーグホットサンド🍔 分厚いハンバーグには パンも厚めの6枚切りの方が良かったな あんまんホットサンド! 新しい焚火台だってー。 また色々キャンプギア増えたね 割れちゃった 皮がカリッカリ! 薪割り、ペグを打つ音が 山に響くのが好き〜 泊まりスペースも広々でいいね〜😊👍 雨予報だったのでほぼ貸し切り! 昼前からザーザー雨 ☔️ 急に足元で小さい虫?カエル?がぴょんぴょん飛び、蛇はいるし、超ビビる ヒィィーー!! 無人販売で買った野菜は調理せずに撤収〜💦 この前連れてってもらった 楽しい楽しいキャンプ道具屋さん🏕 みんなオシャレなのよね〜 ハマるの分かるわ! 富士山の麓!STANDARD point 御殿場インター近くのSWEN いつ来ても楽しい!sotosotodays カバー、ケース、収納大事。らしい。 ファブリーズカバー(必要! ?笑) ガス缶カバー、オシャレ〜 欲しいけど高いな〜💦 私が買ったのはこれだけ 折り畳み傘のカバーをすぐ無くすので いいフックが売ってた これで落とす事もないだろう〜 チャムスの十六茶の付録が可愛い💕
ソメイヨシノを中心に大島桜、寒緋桜などが春爛漫を演出しています。 ここで上大島キャンプ場の桜の分布を紹介します。 30, 000平米という広大な敷地に相模川に沿って並行に開設されており、 まず上流部の"松林エリア"には、主にソメイヨシノが列植されています。 次に"中央広場"は、同じくソメイヨシノの広いエリアが展開され、 BBQや子供が走り回れる場所になっています。 そして下流部の"南広場"はソメイヨシノ、大島桜、寒緋桜が咲き乱れ、 春本番を満喫できることと思います。 桜の花の下で、"テントの花"も満開です。 今年は、どうぞ静かな中でのお花見を堪能してください。 2021年 03月16日 令和3年 桜情報no2 春の主役!
現代人の脚やせには 「腸リンパ」へのアプローチが効く 最近では「腸内フローラ」や「腸活」「腸もみ」などの言葉をよく耳にするようになりました。健康とも深く関わっている「腸」。免疫力を上げることはもちろん、脚のむくみをとるためにも脚のリンパを効率よく流すためにも腸リンパへのアプローチが大切なのです。 脚のつけ根にそけいリンパ節という大きなリンパ節があるのはご存知かと思いますが、腸にもリンパがあります。腸は小腸(十二指腸・空腸・回腸)と大腸(盲腸・上行結腸・横行結腸・下行結腸・S状結腸・直腸)があり、その腸の大部分を包む膜(腸間膜)にもリンパ管やリンパ節が張り巡らされています。前述した通り、現代人はむくみやすいので、そけいリンパ節へのアプローチだけではもはやむくみはとれません。つまりお腹全体、脚のつけ根から肋骨までをしっかり刺激することで、腸リンパまでアプローチする必要があるのです。 特に、おへその上には、腸リンパや脚のリンパから流れ込んで、集まるタンク(乳び槽/にゅうびそう)があるので、しっかり刺激することが脚のむくみをとる秘訣です。 そして普段はあまり触れることがないと思いますが、恥骨まわりを刺激することでより流れを促進することができます。 "やせ力"を高めるベーシックストレッチ 体が歪んでいない人なんていません。 生きていたら、歪むのは当然なのです! でも歪んだ体に自分で気がついて、少しでも改善できたらいいですよね。 歪みが定着した体は、骨格のズレを引き起こします。そのため、そのままマッサージやトレーニングをしても効果が出ないばかりか、歪みを悪化させるだけ。 そんな体になってしまう前にやってほしいのが下の4つのベーシックストレッチ。まずは今のカチコチな体をしっかりゆるめてあげましょう。 加えて毎日のルーティンに入れてほしいのは、普段の生活で動かさない部分をしっかり伸ばすこと。スマートフォンやパソコンを使っていると前かがみになりがちなので、体の後ろ側を伸ばしてあげてください。やり方は簡単! 腕を後ろに組んで肩甲骨を寄せ、胸を開くだけです。肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、やせ力がアップします。 『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』 著者:久 優子 講談社 1430円 3万人の体をメンテナンスしてきた美脚トレーナーが、お家でできる9日間のダイエット法を伝授。「腸」にアプローチし、腹部にある大きなリンパ節「腸リンパ節」にごっそり溜まった老廃物を流すスペシャルな「ストレッチ+マッサージ」です。 構成/小泉なつみ 【関連記事】 45歳主婦が20kgやせた「ガマンなし、運動なし」のダイエット法とは?
よくわかるDVD付き』(講談社) ■西園寺リリカ フリーの編集者、ライターとして、女性誌、男性誌でビューティ、健康、インタビューなどの記事を手がける。美容や医療の取材を通して得た知識や理論をベースに、自らも実験体として、様々な食事法や健康法を実践。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドなし。日本ダイエット健康協会のダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー取得。また、日下部知世子氏の元で学び、フランス式アロマテラピーに精通。著書に『喘息、肌トラブル、胃腸炎、更年期……すべてアロマで解決しました!』、4刷突破の『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』(講談社)。 <商品情報> 「フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる!」 高橋義人/西園寺リリカ:著 講談社刊 2017年6月14日刊行 予価:1200円(本体) A5判:本文80ページ(カラー16ページ) ISBN978-4-06-299877-2
ドローインとは?
30秒で腹筋100回分の効果が!? 4月11日放送の「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!? ~」(テレビ東京系)では、"フリパラツイスト"について取り上げました。番組にはパーソナルトレーナー・高橋義人先生が登場し、詳しいやり方を教えてくれることに。 "フリパラツイスト"とは、たった30秒でウエストが細くなる夢のようなダイエット体操。腹筋100回分の効果が期待できるので、ウエストを引き締めたい人にぴったりの運動です。抜群の効果のヒミツは、みぞおちあたりに位置する"乳び槽"を刺激すること。リンパのめぐりがよくなり、大きなダイエット効果を得られますよ。 フリパラツイストのやり方はとっても簡単で、まずはつま先を90度開いたら両足のかかとをつけ、腰を少し前に突き出します。両手の親指と人差し指を開き、両腕を地面と水平に伸ばして後ろにそらしましょう。この状態で、腰を30秒間ツイストしたら完了。できるだけ大きく早く動かすよう意識しながら行ってくださいね。 スタジオで実際に体験した高橋真麻さんは「みぞおちが痛い! ツラい!」と大絶叫。ネット上でも「やってみたけど本当にキツい!」「腹筋にかなり効いてる感じ」との声が上がっています。 肩くるり体操で背中のハミ肉を撃退! さらに高橋先生は、背中のハミ肉解消に効果的な"肩くるり体操"を紹介。フリパラツイストと同じようにつま先を開いて立ち、両手を背中より後ろで斜め下方向に伸ばします。手のひらを返しながら、まっすぐ上に上げて、同じ要領で両腕をもとの位置にダウン。上げるときは息を吸い、下げるときは息を吐き、リズムよく行ってくださいね。 番組ではソレダメガールの八重樫琴美さんのウエストとふくらはぎを計測したところ、驚きの効果が。体験前はウエスト84. 5cm、ふくらはぎ36. 5cmだった八重樫さんですが、フリパラツイストと肩くるり体操を行ったあとはウエスト80cm、ふくらはぎ35. 高橋真麻さんが「ツラい！」と大絶叫！ ダイエットに効果バツグンの“フリパラツイスト” | TRILL【トリル】. 2cmで、見事に効果が現れました。 SNSなどでは「こんなに効果あるの!? 」「すごい!」など驚きの声が続出。いきなり脂肪が燃焼したわけではありませんが、続ければ体型が定着していくのでめげずに続けてみては? 文/プリマ・ドンナ
デブ歴26年の著者が20キロ痩せ! 人生を変えたダイエットとは【漫画・脱ぽちゃ】 つらい脚のむくみを解消し、美しい膝をつくる! 【血流再生ダイエットマッサージ】 ヨガでもとれない手足のむくみに、美容のプロが行う2つの習慣 40代下半身やせは、ホルモンバランスを整えればうまくいく!