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86 kmのスイムのあと、平均3分56秒 / kmで180.
運動するには、体内の炭水化物や脂質などから 筋肉が使うエネルギーを作る必要があります。 このエネルギーは ATP(アデノシン三リン酸) というものですが、 この"ATP"というエネルギーを、炭水化物や脂質からなんとかして作らなければ、我々人間という生き物は動けません。 正確には、体内にATPのストックは若干あるので、仮に突然にATPが作れなくなくなっても、 ストックで10m程度は動けます。 なので、 今後の人生を10m以内の移動で生き延びる予定の人はATPを作ること諦めても良い という訳です。 逆に、 今後10m以上動きたい人はATPを作り続けなければならなりません。 人間とはそういう使命なのです! この ATPの作り方 を専門用語で 「エネルギー供給系」 と言います。 そして、この エネルギー供給系には3種類 あります。 今回は、そんなエネルギー供給系の3種類とその違いを解説していきます! そもそもなんで3種類に分かれているの?
走り過ぎは寿命を縮める 時々、インターネットの掲示板等で「マラソンは体に悪い」「死ぬからやめとけ」みたいな書き込みをみます。 でもあれは、口の悪い人のブラックジョーク。 彼らの意見だって、よく聞いてみると「過度の走り込みは良くない」という意味で語っている。 一般のランナーが日頃10 km ぐらいランニングをすることに関しては、誰も文句を言いません。 でもそれって、 一般的なマラソンランナーのランニングペースと同じぐらいですよね。 オリンピック選手がギリギリまで自分を追い込んで、レースに向けて身体を研ぎ澄ますのとはワケが違います。 フルマラソンを4時間くらいで走る人だったら、命を削るほどの体力の消耗していないと思います 。 あーそうそう…普段練習もしないのに 勢いだけでマラソンレースに突撃しちゃう人は、死ぬ可能性がありますよ~ いきなり極端な無理をすると、心肺が停止しちゃうんです。 ま、そこまで行かなくてもフルマラソンの途中、道端でゲーゲー吐いてる人はよく見かけます。 そういう無茶をしなければ、マラソンは健康的なスポーツです。 <スポンサーリンク> 関連記事(一部広告を含む)
公開日: 2018年7月23日 / 更新日: 2019年1月28日 こんにちは太田空です。 今日は、 マラソンと早死 についてお送りします。 スポーツをすることは、体力がつき身体もほぐれるので健康に良さそうですよね! 気分もスカッとするし・・・ でも、他方で「 ス ポーツは体に良くない、特に マラソン早死にする 」 なんて話も聞きます。 一体、どういうことなんでしょう? めっちゃ体に良さそうじゃないですか! そこで今回は、マラソンは本当に体に悪いのか考えてみました。 マラソンで早死にする原因は有酸素運動? マラソンをしていると膝が痛くなったり、爪が黒くなったり、 股関節が痛い等いろんなトラブルがあります。 でもそれは、寿命を縮めることのダメージではない。 マラソンは体に悪い…と言われているのは、そっちじゃなくて「 有酸素運動 」のこと。 「有酸素運動」って聞くと、体に良さそうですよね? スカッと汗をかいて、血の循環も良くなるような気がする。 ところが過度な有酸素運動を行うと、体内に 活性酸素 が大量発生し人体の細胞を傷つける。 本来、活性酸素は人間にとって必要な物質。 風邪のウイルスや病原体が入ってきた時に、免疫細胞が武器として使うのが活性酸素。 しかし、長時間の有酸素運動を行い体内の活性酸素が増えると、ウイルスどころか自分の細胞まで攻撃してしまうんです。 それにより体内の新陳代謝が悪くなったり、疲労が溜まりやすくなる。 でその結果、老化現象が早まる…という話。 いやー恐ろしいですね。 こんなこと聞いてしまうと、マラソンやエアロビクスをやってる人はガッカリしちゃいます? 運動でのエネルギーの作り方3種類【エネルギー供給系】 - トレーニング Univ.. 【ランニング】毎日走るのは足によくない?疲れたら休み? <スポンサーリンク> 活性酸素が老化を早める? 確かに、科学的な説明ではそういう事もありえる。 全部が嘘ではないと思うんです。 ただ、こんな話も聞いたことがあります。 フランスで「ツールドフランス」に出場した選手ついて、その後の健康状況を調べたました。 すると、かつてツールドフランスに出場した選手たちは、一般的なフランス人よりも高寿命で、ガンや心臓病の発症も少ない… まあ、比較対象として日本人とフランス人とじゃ単純に比べられないし、ロードバイクとマラソンじゃスポーツのジャンルが違いますよね。 ただ「有酸素運動による活性酸素が人の命を縮めるか?」と考えると、 思った程危険じゃないような気がします。 ジョギングでなぜ息切れする?有酸素運動は苦しい?
サクラの苗木の入手と繁殖法 接木で作られたサクラ苗。台木に枝を接いで接木テープを巻いてある状態 一般に出回っている花付きのいい品種は、ヤマザクラを台木にして接木で作られているものがほとんどです。 接木の素材は接口から病気が入る危険があるので、できるだけ接ぎ方が自然で傷が小さいものを選び、根元にコブがないか、弱っていないかなどを確認してください。 素材はできるだけ傷が小さいものを選びたい。このように接木痕が治っておらず樹液がしみ出しているものは、傷口から病気や害虫が侵入しやすい。 根頭癌腫病のように治療が難しい病気を自分の棚場に持ち込まないように、他の鉢と一緒に置く前に一度隔離し、必ず消毒をしておくことも大事です。 また、 根元から勢いよく伸びる台木由来の枝は、せっかく接いだ品種の枝の力を奪って枯らせてしまいますから、見つけ次第根元から切り取っておいてください。 実生から育てることもできますが花が咲くまでに年数が必要になるので、挿木のできる「富士桜」や「湖上の舞」などを増やしてミニに作るものよいと思います。 3. サクラの病害虫と対策 桜に発生する病害虫は意外に多く、一度や二度は被害に困った経験があるかもしれません。特に盆栽では深刻な被害に至る場合も多いので、早め早めの対処が必要になります。 桜につく害虫にはカイガラムシやアブラムシ、チュウレンジバチの幼虫などがありますが、中でもコスカシバの幼虫は接ぎ口などから樹皮下に侵入して縦横に食い荒らし、ヤニを吹いて樹勢を著しく落とします。根元に木屑や虫フンなどを見つけたら、侵入痕に殺虫剤の原液を注入して駆除してください。 桜は剪定痕から水分が逃げたり、病気や害虫が侵入することがあるので剪定時期を守り、傷口には必ず保護剤を塗っておきましょう。 落葉後は幹枝の様子が確認しやすく、病害虫による被害の痕跡にも気づきやすい時期です。よく観察し、不自然な膨らみや侵入痕があれば駆除しておいてください。 ムロ入れ前と冬期保護中には石灰硫黄合剤やサンヨールなどで消毒することも忘れないように。葉のない時期は高濃度の薬剤を散布できる絶好のチャンスです。 サクラの根元に出来た癌腫 また桜をはじめ、薔薇や木瓜、長寿梅などのバラ科の樹種は根頭癌腫病にも注意が必要。 植え替え時にはストレプトマイシン硫酸塩系の殺菌剤(ヤシマストマイ液剤やアタッキンなど)でしっかり殺菌し、用土も綺麗に取り替えてください。 4.
関連ページ 日本に元々自生する桜の原種は山桜や大山桜、大島桜など約10種ほどですが、それらが自然交配した野生種や園芸品種は400種以上にのぼります。花も品種により個性があり…… 桜は枝の更新が早く、枯れては新しい枝ができるを繰り返す性格があります。「桜伐る馬鹿、梅伐らぬ馬鹿」ということわざがあるように、桜は枝の維持が難しく、病害虫の被害…… コメント
投稿日:2016/02/12 更新日:2020/04/05 サクラ(桜:英名Cherry blossom、Japanese cherry、Sakura)はバラ科サクラ属の落葉高木。 日本の春の象徴とも言える桜は、多くの品種で新芽に先駆けて花を咲かせます。 園芸品種は400以上と豊富にありますが、盆栽で人気なものは小輪で剪定に強い山桜系や寒緋桜系の品種の他、江戸彼岸系のしだれ桜(糸桜)や十月桜、小輪の富士桜、湖上の舞などがあります。 バラ科の中でも病害虫被害に注意が要る桜は、根頭癌腫病を患いやすく長く持ち込めないことが難点とされていますが、定期的な消毒と日頃の培養次第で長く楽しむことができます。 1.