「片頭痛と緊張型頭痛では対処法が違います。自分の頭痛が、片頭痛かどうか下記でチェックすることができます。ひとつでも当てはまったら片頭痛の可能性大です」(山王先生) □ 頭が「ズキンズキン」と脈打つように痛む。 □ 体を動かすと頭痛がひどくなる。 □ 頭痛時に吐き気がしたり、実際に吐くこともある。 □ 頭痛が起こる前に視野にチカチカとした光が現れる。 □ 数時間~3日間ぐらい頭痛が続く。 □ 仕事や家事などに支障があり、ひどいときは寝込んでしまう。 □ 月経前・中や排卵時に頭痛が起こりやすい。 □ 雨が降りそうなときに頭痛が起こりやすい。 当てはまるものが多かったら、これから紹介する片頭痛の対処法を試してみてくださいね。 頭痛が起こった場合の対処法は間違い厳禁! ■1:片頭痛の対処法は「冷やす」こと 片頭痛は「冷やす」が正解!
57倍にアップ! ・怒りポイントが1. 2倍にアップ! ・元気が20%ダウン! つまり、 体温が冷えると脳機能が落ちるだけでなく、メンタルの状況も最悪になってしまいます 。したがって、「頭を冷やせ!」と言われたら、体温を冷やすような行動はとるべきではありません。 「頭を冷やせ!」=「体冷やしちゃダメ!」です。 んじゃ、結局最適な温度ってどのくらいなのよ? ■最適な温度は22~25℃ 2007年のオウル大学の研究によると、冬になると季節関連の死亡率が急激に上昇することが示されています。 14℃以下の環境では寒さ関連の死が非常に増えてしまいます 。 一方、 22℃~25℃の環境では死亡率が最低 になることが示されており、心疾患や呼吸器疾患のリスクは顕著に低下します。 したがって、 脳やメンタルに関する機能も22~25℃程度にしておくのが一番ベターな選択 。「頭を冷やせ!」と言われても、22℃以下の場所に行く必要はありません。 じゃあ、頭を冷やしたいときどうすりゃいいの? ■なんだかんだ自然が最強 「頭を冷やせ!」と言われるような状況は、メンタルにダメージを受け、冷静に状況判断ができない状況です。したがって、 メンタル状態を改善することができれば、「頭を冷やした」効果が得られます。 2010年に過去の10の研究をまとめ上げたメタ分析がEnviron. Sci. 対処法を間違えたら逆効果！２種類ある「頭痛」のベストな対策を知ろう | Precious.jp（プレシャス）. Technol誌に公開されています。この研究では、 「メンタルヘルスには自然が圧倒的に効く」 という結果が示されました。 したがって、自然環境を使うことはとても良いアイデアです。 ・ウォーキング ・サイクリング ・ガーデニング ・ボート ・農業体験 ・水遊び 例えば、こんな自然との戯れをすると 、メンタルストレスが減り、気分障害が圧倒的に改善する ことが示されています。行く場所やアクティビティの時間や強度についても詳細に調べ上げられているので、その情報もシェアしておきます! ■場所 水がある場所 > 森林 > 野生動物の住処 > 村、農場 > 都市部の緑地 ■時間 5分 > 1日 >半日 > 10-60分 ■強度 軽い運動 > 激しい運動 > 軽い運動 意外なのは時間!5分程度のかる~い自然との接触が最もメンタル状態を回復する手段 なのです。しかも、運動強度は軽くてもOK。かるく歩くだけで十分。 都市部の緑地はこの中では最低の効果ですが、 確実にメンタルを改善する効果はあります 。ちょっくら中庭行ってくる!でも十分メンタルは改善するのです。 噴水など水がある場所だと最高かもしれません。 さらに、5分という時間は冬の時期には適切な時間です。 たった5分しかいなければ、体の深部体温が冷える前に温かいところに行くことができます。したがって、 脳機能が低下する前に室温に戻れるのです。 体が冷え切ってしまうと、脳機能が元に戻るのは時間がかかりますから、 「しっかり厚着をして一瞬で戻ってくる。」 これが脳機能を維持しつつメンタルを回復させる、 最強の「頭を冷やせ!」 なのかもしれません。 おしまい このnoteは、世界中の論文を読み漁ることが趣味の私が、普段の生活や健康、美容などについて、根拠に基づいた意思決定をするための知識を提供していくnoteです。アナタの時間を、もっと楽しいことや自分の興味のあることに使うための情報を集めて書いていきます!
【ツイッターについて】 ツイッター にて投稿の更新情報などを発信しています。フォローしておけば、僕の記事を逃さず読む事ができます。連絡・相談等もツイッターまでお願いします。 【サポート・スキ・フォロー・コメントについて】 全部、大募集してます!僕のnote続けるモチベーションはこの4つだけ! ♡をタップすると今日の運勢が占えるようになってます! 帰りがてら押して行ってもらえると嬉しいです。 引用 Muller, Matthew D., et al. "Acute cold exposure and cognitive function: evidence for sustained impairment. " Ergonomics 55. 7 (2012): 792-798. Lieberman, Harris R., John W. Castellani, and Andrew J. Young. "Cognitive function and mood during acute cold stress after extended military training and recovery. " Aviation, space, and environmental medicine 80. 7 (2009): 629-636. Mäkinen, Tiina M. "Human cold exposure, adaptation, and performance in high latitude environments. " American Journal of Human Biology: The Official Journal of the Human Biology Association 19. 2 (2007): 155-164. Barton, Jo, and Jules Pretty. 冷やしすぎは髪に悪影響！？ | 鶴見 美容室 SALON DE JOE（サロンドジョー）. "What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis. " Environmental science & technology 44. 10 (2010): 3947-3955.
この放送は 「ネットもテレ東」 で配信中です! そして今夜10時放送「ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~」は、「知ってると知らないで大違い! ?危険な終活の落とし穴」、内閣総理大臣賞を4度も受賞した盆栽師・小林國雄が教える「知れば必ずハマる盆栽!」をお届けします。どうぞお楽しみに!
慢性的な頭痛は、日常生活の中で突然襲ってくるもの。頭痛がするたび、「またか……」と憂鬱な気持ちになる人も多いかと思います。 しかし、頭痛にも種類があって、それにより予防や対策の方法が違うそう。そこで、頭痛の原因別の対処法・予防法について、頭痛外来を行っている山王クリニック品川の院長・山王直子先生に教えていただきました。 慢性的に起こる頭痛は「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類! どんなときに頭痛が起こるか思い出して。 頭痛にも、痛くなるタイミングや場所が違うことがあります。それらはすべて同じ頭痛と考えてもよいのでしょうか? 「くり返し起こる頭痛には大きく分けて、『片頭痛』と『緊張型頭痛』があります。 何らかの理由で体にストレスがかかり、脳の血管が急激に拡張して起きるのが片頭痛です。寝不足、空腹、疲労、光や音の強い刺激、気圧の変化なども原因とされています。 つまり、自分にとって不快なこと(=ストレス)は、ほとんど片頭痛の原因になるんです。下着の締めつけやエアコンの温度などでも起こりえます。 また、特に女性は、『エストロゲン』というホルモンが急激に減るということが、体にとってすごくストレスになるので、生理前から生理中、排卵日など、女性ホルモンの変動に関係して、片頭痛が起こり、痛みに悩まされるケースが多いです」(山王先生) 片頭痛の主な原因はストレスなのに対して、緊張型頭痛はどういったときに起こるのでしょうか。 「緊張型頭痛は、頭の横、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなって老廃物がたまり、そのまわりの神経が刺激されて痛みが生じます。 精神的・身体的ストレスや、スマホやパソコン操作で長時間同じ姿勢をし続けていることが、原因です」(山王先生) 「片頭痛」と「緊張型頭痛」の見分け方 長時間のパソコン操作も要注意! 頭を冷やせ！と言われたら、本当に頭を冷やすと損する理由。｜はがくん＠独学を応援する薬剤師｜note. 片頭痛と緊張型頭痛は、同じ頭痛でも起こる原因がまったく違うということがわかりました。では、どうやって見分けたらよいのでしょうか? 「片頭痛は、こめかみから目のあたりがズキンズキンと脈を打つように痛みが伴います。頭の片側だけでなく、両側も痛むことがあり、日常生活に支障が出ることも。 また、痛さにとどまらず、吐き気や下痢、光や音、におい、温度の変化に敏感になる場合もあります。一般的に、『普段から嫌だと感じていることが、さらに嫌になる』傾向があるようです。 緊張型頭痛は、無理な姿勢を長時間続けたり、スマホやパソコンの長時間使用などによって、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいです。頭全体がギューッとしめつけられるような痛みで、だらだらと続くのが特徴です」(山王先生) ■自分の頭痛が「片頭痛」かどうかチェックを!
猫を飼う上で必要なお世話があります。怠ると健康上の問題を引き起こしてしまうかも。ですが逆にお世話が過剰になると、それはそれでまたよくない結果になるのです。どんなことを気につけたらよいでしょうか? 2021年05月30日 更新 1760 view 1. 構いすぎる 猫はマイペースな生き物です。飼い主さんとふれ合うのも好きですが、1匹ですごすのも好きなのです。そのため、猫が望んでいないのにかまいすぎるのはストレスになってしまう場合があるでしょう。 寝ていたりリラックスしていたりすると、かわいくてついついちょっかいを出したくなってしまうのですが…。猫がOKなら問題はありませんが、もし嫌がるそぶりを見せるようなら、そっとしておいてあげましょう。 2. 体のお手入れのしすぎ 愛猫の体のお手入れをしっかりと行なうのはたいせつです。でも過剰になるのはよくありません。 例えば耳掃除や歯みがき、爪きりなど。耳掃除をしすぎると柔らかい耳の中が傷ついてしまう可能性があります。歯みがきもやりすぎるとストレスになってしまうでしょう。爪きりは無理やりすると嫌がります。 いずれも体のお手入れは猫を保定する必要があるため、ストレスにつながりやすいのです。無理にではなく猫の様子を見ながら少しずつ行なってあげるとよいでしょう。嫌がるときにはすぐに解放してあげれば、それほど嫌なイメージももちません。 3. 囚人のジレンマとはどういう意味? 概念をわかりやすく紹介 | マイナビニュース. シャンプーを頻繁にする 猫のニオイや抜け毛が気になり、シャンプーをすることがあると思います。これも過剰なのはよいとは言えないのです。 元々猫は体が水にぬれるのを嫌います。そのため、頻繁にシャンプーされるだけでストレスになるでしょう。加えてドライヤーの音にも怯えるかもしれません。 猫によっては全く平気な場合もあるので、そこは愛猫の性質を見てあげてください。わざわざシャンプーをしなくても猫は自分で毛づくろいをしてキレイにしています。どうしても必要なとき以外はしなくても大丈夫な場合が多いです。 4. 全ての要求に応える 飼い主さんは常日頃、愛猫からさまざまな要求を受けるでしょう。もちろんご飯や遊びなど、必要な場合もあります。 ですが全ての要求に応えるのはNGです。食べさせすぎて肥満になってしまうかもしれません。猫のことばかりをやり、飼い主さんのプライベートな時間が持てなくなる可能性もあります。 全ての要求に対応する必要はないのです。飼い主さんが必要と判断したときだけ、応えるようにするとよいでしょう。猫も必要以上に期待せずに済み、もし願いが叶えられなかったとしてもすんなりと諦められるでしょう。 5.
なぜ、自然界の象徴である「シシ神」が、「シシ」と呼ばれているのか?
サマーカットのしすぎ 夏になるとその暑さにダレる猫が増えます。特に長毛の猫は暑さを感じやすいでしょう。 そこで毛を短くカットする「サマーカット」を施す場合があります。分厚い被毛がなくなることで涼しくすごせ、熱中症などのリスクが低くなるのです。 ただサマーカットには賛否両論あります。被毛をカットされるとそれだけでストレスを感じてしまう場合もありますし、日光が皮膚に当たりやすくなるために炎症を起こしてしまう可能性が。 もちろん必要な猫もいます。ただ被毛をあまりに短くカットするのは涼しくなりすぎて、デメリットにつながる場合があるのです。 まとめ お世話好きな方は特に、かわいい愛猫のお世話を焼きたくなってしまうかもしれません。猫もそれが嬉しいと感じるでしょう。ただ愛猫との距離感を間違えてしまうと、ストレスとなるかも。 適度な距離を保ちつつ、必要なお世話をしていきましょう。
「囚人のジレンマ」という言葉をご存知ですか? ゲーム理論のひとつであり、社会科学の基本ともいわれます。今回は、囚人のジレンマとはどういうものなのか、代表的なモデルをもとにわかりやすく解説します。 「囚人のジレンマ」について紹介します 囚人のジレンマとはどういう意味?
資産形成をするための5つの工夫 マネー > マネーライフ 2020. 10. 15 00:05 TheCorgi/ 人生の中で高額な買い物といえば「住宅」ではないでしょうか。普段の買い物とは桁が違うので、買うときには住宅ローンを組むのが一般的です。そのため毎月ローン返済があって、家計の負担になることも少なくありません。そうなると気になるのが将来の資産形成。みなさん計画的に行っているのでしょうか。 住宅ローンは資産形成の足かせに?