2021/07/27 1年強で17kgの減量に成功しダイエットインストラクター資格を取得しました、サンキュ!STYLEライターのゆみみんです。 以前の私もそうでしたが、ダイエットで挫折してしまう人の特徴……それは「頑張りすぎてしまいモチベーションが保てないこと」だと思っています。 私はモチベーションを保つためにも「ダイエット=辛い」という考え方を捨てたところ、17kg痩せることができました。 今回は私が楽しくダイエットを続けてくためにどのようにしてモチベーションを保っていったのかをご紹介します。 目標を明確にする ただ漠然と「痩せたい」と思っているだけだと、ダイエットしている理由を見失ってしまい挫折につながります。 大切なのは「痩せてどうなりたいのか」を明確にしてくこと。 私の場合、「顔がでかい」と言った主人を見返してやりたい。 その主人は痩せ型なので、主人の隣にいても釣り合うようになりたい。 そんな想いからダイエットを始めました(笑)。 どんな理由でもいいので、まずはダイエットをしてどうしたいのかを自分でしっかり認識しておきましょう! 生理は痩せるための「準備期間」と思っておく 女性のダイエットの敵……生理! 食事量を減らしてるのに痩せないあなたへ | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. 生理前〜生理中は太りやすくなってモチベーションも下がってしまいがちですよね。 私の周囲でも「ダイエットしてたけど生理がきて諦めた」という人がとても多いです。 確かに月経日付近は痩せにくく太りやすいのですが、生理が終わってからは「痩せ期」とも言われる嬉しい周期が待っています。 生理前・生理中に体重が2〜3kg程度増えてしまうのはごく自然なことで、それもほとんどの場合は「水分」で増えているだけです。 生理が終わってむくみが取れると体重も元に戻るので、「生理がきてリバウンドした」と思い込んでダイエットをやめてしまうのはもったいない! 生理前や生理中は身体も心も沈みがちな時期ですが「今は痩せるための準備期間だ」とできる限り明るく構えておきましょう。 食べちゃダメなものはない ダイエットというと多くの人が持つイメージが「食べるのを我慢する」というものですよね。 この記事を読んでくださっている方の中にも糖質制限やカロリー制限の経験がある人もきっと多いでしょう。 かく言う私もどちらも経験済みです(笑)。 ですが、「これは食べてはいけない」と決めてしまうとかえってストレスになってしまいモチベーション低下につながりやすいです。 高カロリーなフライドチキンや甘いケーキなど、毎日食べているわけではないのなら全然食べてもいいんです!!
07 ID:nF57sYAr0 食事制限せえや 18 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:27. 44 ID:UzmyM1USa ちな、週3回しか走ってない模様 19 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:28. 17 ID:T18OgxSz0 >>11 そら摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんよ 運動しても大食いしてたら痩せんのやで 20 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:38. 90 ID:uVQwPLyh0 1回じゃ無理やろ 21 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:42. 62 ID:igfFlnyUd デブは筋トレしたほうがコスパいいよ ランニングで絞ってもそれは一時的なものやし 死ぬまでランニングし続けられるならすればいいと思うけど 22 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:45. 66 ID:4LF5d26hM >>15 簡単やん 痩せるまでや 23 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:01. 63 ID:S3HV4/Dra 24 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:13. 20 ID:UzmyM1USa >>19 食べるの好きすぎてかんがえないようにしてたわ 25 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:32. 85 ID:CbWcgjIuM >>18 5キロ30分で週3回とかめっちゃ頑張ってると思うよ 26 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:39. 97 ID:exIag//B0 泳ぐ方が痩せる 入院したら一気に10kgは痩せるで 28 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:54. 脱「痩せにくい体」！太りグセがついた人が行うべき食習慣 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. 51 ID:UzmyM1USa >>22 その通り過ぎて心が苦しい 29 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:02. 76 ID:EaAfFaYZ0 米の代わりにキャベツの千切り食ってたら痩せるぞ おかずには肉を食べろよ 30 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:11. 68 ID:5NxBwx3Ja 一時間走ればええやん 31 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:13. 48 ID:uVQwPLyh0 >>18 もっと回数か距離を増やせ 32 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:16.
7 自宅トレで成長するのか? 8 フライドチキンと健康の食事 9 筋トレ、頑張りすぎてないですか? 10 【運動は食後何分後がいいの?】身体からのサインを聴け! カテゴリ インタビュー 書籍・雑誌 トレーナー紹介 月別アーカイブ 2021年 07月 06月 05月 04月 03月 02月 01月 2020年 12月 11月 10月 09月 08月 07月 06月 05月 04月 03月 02月 01月 2019年 12月 11月 10月 09月 08月 筋トレしようぜ!とは 情報提供/記事へのお問い合わせ 広告に関するお問い合わせ 会社概要 著作権/免責事項について 個人情報保護方針 Copyright © 筋トレしようぜ! All Rights Reserved.
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77 えびふりゃあ(´・ω・`) 18 : :2021/07/10(土) 13:03:24. 73 うまそう 19 : :2021/07/10(土) 13:03:53. 61 金稼いでる医者だって、昼はコンビニ弁当みたいなのが多いよ 仕事中にゆっくり豪勢な飯食ってる暇なんてないからな 20 : :2021/07/10(土) 13:05:27. 88 ID:ajYmrW/ バターライスじゃないのね 21 : :2021/07/10(土) 13:05:32. 80 へれかつ? (´・ω・`) 22 : :2021/07/10(土) 13:05:39. 93 >>9 スカスカってこういうことやぞ 23 : :2021/07/10(土) 13:06:03. 69 中卒いる?殆どの人が馬鹿だと思ってないのに 24 : :2021/07/10(土) 13:06:20. 52 野菜がショボい もう旬なんだからナストマトピーマン使ってやれ 25 : :2021/07/10(土) 13:06:22. 09 対局中だしまさに仕事中だもんな 普段はもっといい飯食ってると思うぞ 26 : :2021/07/10(土) 13:06:33. 80 ID:zo/ 飯にまで文句つけられるとか俺だったらブチ切れるわw 27 : :2021/07/10(土) 13:07:34. 90 タワーマンション買えるくらい稼いでるんやろうからもっとええもん食べてやれよ 28 : :2021/07/10(土) 13:08:07. [最も選択された] トミカ ゲームセンター 攻略 245891-トミカ ゲームセンター 攻略. 45 なんか気持ち弁当がちゃちい。 29 : :2021/07/10(土) 13:09:12. 31 うまそう 30 : :2021/07/10(土) 13:09:24. 31 忘れちまったかい?俺だよ俺! 海老フラーーーーーーーーーーーーーーイ! 31 : :2021/07/10(土) 13:09:33. 98 睡眠不足が免疫機能に与える悪影響 >免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。 >傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。 >また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。 ・成人の場合6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう ・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう 睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE 睡眠不足が免疫力低下を招く!?
リールには、一定の負荷をかけたときに、 「負荷を減らすためラインを放出させるドラグ」 という機能が備わっていることが多いですが、投げ釣り用リールに関してはドラグ機能が付いているもの、そうでないものを選べるようにラインナップされています。 船釣り リール 番手 選択した画像 兵庫 県 ドッグ カフェ 597546-兵庫県 ドッグカフェ 18周年! Relax(リラックス)ではワンちゃんと一緒に楽しくリラックスしながらお食事やお茶をして頂けるドッグカフェです。 家族の一員であるワンちゃんと気兼ねなくゆっくりと楽しい一時をお過し下さい。 〒 兵庫県神戸市須磨区戎町1421 柴犬の図書館(@ノエル)です♪ 兵庫県全域のドッグランやドッグカフェをこのページにまとめていこうと思います! 人気でおすすめでもある室内ドッグランもあるので参考にしてみてくださいね♪ ※(重要なお知らせ) ただいま、大規 トイレ:あり 住所:兵庫県神戸市北区山田町西下字押部道265 管理:三天ドッグカフェ TEL: 公式サイトはこちら ※当サイトの掲載情報には万全の注意を払っておりますが、掲載された情報の内容の正確性については一切保証致しません 新店 琵琶湖沿いにアットホームなドッグカフェが誕生 Beone Dogcafe 滋賀県大津 兵庫県 ドッグカフェ グロム オフロード 307204-グロム オフロード グロムの大きさや燃費について 50ccの原付より一回り大きく、250ccよりは小さい感じの大きさ。 バイクの重さは 102kg とかなり軽めでとても小回りがきき、その重さや扱いやすさからか入門用や女性の方でも安心!
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(#009はこちら) 株式会社アイモさん。複数店舗を構える店舗としては運営面の内容はけっこうザルで、そこをいきなり来た外様が改革するのも難しいところでしたが、コミュニケーションを取りつつ、運営面の効率化を目指した。大宮店の店長以外は、他の先輩社員や店長さん達と仲良くなっていたので、やりたいことを進められるようになってきたのだ。 単に自分の知識をひけらかすのではなく 「いかに自分たちが楽になるか?」 を問い、売上を上げる仕組みを伝播することで、会社全体の底上げや非効率を排除することでの "手空き" を作る意味をしっかりと伝える必要があった。 大事なのは"手空き"です。 「手が空く=楽になる」を前提に話を進めます。 この記事は有料です。 記事を購読すると、続きをお読みいただけます。 ニコニコポイントで購入 続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。 入会して購読 この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。