日々の生活を送る中で、ふと「人生を変えたい」と思うこともありますよね。 しかし、「何をすれば人生が変わるのか」というと、想像がつかないものです。 「人生を変えたいと思っているのに、なかなかアクションを起こせない」とお悩みの方も多いでしょう。 人生を変えるためには、ズバリ『習慣』『人間関係』『環境』を変えることが有効です。 この記事では、人生を大きく変えるための具体的な方法をご紹介します。 アクションを起こし、人生をチェンジしましょう。 1.本気で人生を変えたいのに変わらない3つの理由 「本気で人生を変えたい!」と思っているのに変えられないのには、以下のような理由があります。 それぞれの理由について、詳しくチェックしていきましょう。 理由1.人は現状維持を望む生き物だから 人はリスクを避けるため、無意識のうちに現状維持を望んでいます。 「何かを変えて失敗するくらいなら、いつもと同じ行動をして平和に一日が終わってくれたほうが良い」と、考えたことはありませんか?
過去のトラウマや後悔 4番目のガラクタは、過去に起きた悲しかったできごと、つらかったこと、悔しかったこと、残念だったごとを反芻(はんすう)する気持ちです。 反芻とは、一度飲み下した食物を口の中に戻して、またかんで、味わい直し、また飲み込むことです。 できごとはとっくの昔に終わっており、今さらどうしようもないのですが、そのできごとが起きたときに感じていた悪感情を思い出します。これを何度も何度も繰り返します。 記憶は思い出すたびに強化されるので、人によっては、過去に感じた感情より、マイナスの感情が増大しているかもしれません。 このような過去のできごとが起点となっている悪感情を捨ててください。 過去のできごとを思い出し、そのたびに体験し直してくよくよ、イライラする行為は、心にガラクタをためこみ、動けない状態です。先に進むためには、この「うじうじ、イライラ」を捨てなければならないのです。 捨てる方法は2つあります。 1. 今の生活に集中する 脳は1度に2つのことを考えられないので、今の生活の何かについて考える時間を増やせば、過去のできごとを反芻する時間が減ります。 やり方はこちら⇒ マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。 2. 過去のできごとの再定義(視点を変える) 過去に起きたことを捉え直すと、仮に思い出したとしても、もうそんなにいやな気分にはなりません。 起きたことの意味を捉え直すことを私は「再定義」と呼んでいます。 再定義の参考になる動画⇒ 60歳以降は可能性に満ちている「人生の第3幕」ジェーン・フォンダ(TED) 再定義する1つの方法として、視点や立場を変えるといいと思います。 ネガティブな思い出を反芻しているとき、自分は、嫌だったできごととがっぷり四つに組んでいます。 「がっぷり四つに組む」は相撲用語です。両力士が向かい合って、胸をあわせ、回しを引き合っている状態です。 このとき、自分は嫌だったことをズームアップで見ています。その渦中にいるわけですね。 そこで、相撲取りではなく、行司や観客、テレビを見ている視聴者の目になってみるといいのではないでしょうか?どこか遠くから見てみるのです。すると、また違った考え方ができます。 このように視点を変えて、過去のできごとを解釈しなおすと、そんなにストレスにならないと思います。 簡単にはできないでしょうが、昔のことに引っ張られて暗くなることが多い人は試してみる価値があります。 5.
変わりたいけど変わるための具体的な方法 ここまでの話を踏まえ、「変われないんだったら仕方ない」ではなく、「どうやったら自分を変えることができるのか」を詳しく紹介していきます。 3-1. コンフォートゾーンから出るための工夫が必要 自分を変えるためには、まずはあなたが「コンフォートゾーン」から出なければなりません。 聞き慣れない言葉かもしれませんが、 「コンフォートゾーン」とは居心地のよい安全で安定した領域 のことです。 変わりたくても変われない人は、結局 今の居心地がよくて変われない でいます。 ですので、今悩みがあるものの、それほど大きな失敗もなく自分の現状の能力で対応できるため、不安なく日々を過ごすことができるのです。 まさにこれは潜在意識が求めている領域であり、 何も変わらない今の自分がいる領域 です。 このコンフォートゾーンの外側には 「ラーニングゾーン」 というものが広がっていますが、変わるためにはこの領域に踏み出さなくてはいけません。 ここには、 現状の能力で対処できない問題 があります。 これまで成功してきたやり方を変えることにもなるでしょうし、失敗するというリスクも高くなります。 ただし、このラーニングゾーンに身を置くことで、新しい環境に適応していくことで、成長することができ、自分が変われるという大きなメリットがあります。 「本当に自分を変えたい!」と望むのであればこの領域(ラーニングゾーン)を目指していかなければなりません。 では、どうすればコンフォートゾーンから出て、ラーニングゾーンに踏み込むことができるのでしょうか? 3-2. 習慣を変え成功体験を積む 自分を変えていくために大切なことは、 習慣を変え、少しずつ成功体験を積んでいきコンフォートゾーンから脱出していくことです。 あなたは一気に自分を変えようとして挫折してしまった経験はないですか? 急に習慣を変えようとしても潜在意識が安全な状態に戻ろうとして、結局元の自分に戻ってしまいます。 今までの習慣を少しだけでも変えることで、「自分を変えても問題ない」「新しい環境に踏み込んでも心配ない」と潜在意識 に認識させていくのです。 自分を変えるための習慣として次のようなものがあります。 毎日朝晩ストレッチなどの準備運動をする。 夕食以降には間食しない。 会った人には自分から先に挨拶する。 寝る前に感謝した出来事を日記に書く。 自分の長所にも目を向け、ポジティブなセルフトークを意識する。 成功体験といっても大きなものではなく、このような 小さなことで構いません。 少しずつ取り組むことで、新しい習慣にも慣れていきますし、変わっていく自分を実感することができ、自信もついてきます。それが大きな変化につながっていくのです。 ただし、無理なことをしてしまうと、ラーニングゾーンのさらに外側に広がる「パニックゾーン」まで飛び出してしまいます。 ここは自分の能力では遠く及ばない問題ばかりになるので、精神的な負担が激しく、絶望や失望のため精神的な疾患に陥ってしまう危険性があるので注意が必要です。 3-3.
dカードゴールドであれば、ドコモの携帯電話料金の支払いで1, 000円(税抜き)に付き100ポイント、つまり10%のポイントが還元されます。ドコモのサービスを使っている人は見逃がせないサービスです。 dカードでもドコモ光なら10% ドコモの携帯電話料金だけではなく、ドコモ光の利用料金をdカードで支払っても1%のdポイントが付与されます。 カード利用自体の還元率はどこでも1% dカードで買い物をすれば、100円(税込)に付きdポイントが1ポイント付与されます。必ず1%のポイント還元があるので、0. 「PayPay」「d払い」「au PAY」「楽天ペイ」8月のキャッシュレス還元まとめ（Impress Watch） - Yahoo!ニュース. 5%程度の還元率のクレジットカードに比べるとポイントが貯まりやすくなっています。dカード・dカードゴールドは、高還元率のカードを探している人は要注目です。 dポイント加盟店での利用でポイント2重取り dポイント加盟店で買い物をすると1%のポイントが付与されます。さらにdカードを使って買い物をするともう1%プラスしてポイントが貯まります。このようにポイントの2重取りも可能です。 マツキヨ最大4%!特約店でdカード支払いなら還元率が2~4% dカード特約店では「特約店ポイント」が付与されます。ドラッグストア「マツモトキヨシ」では、100円(税込)ごとに3%のポイントが付与されます。さらにdカードで支払いをすると、支払金額の1%のdポイントが付きます。合計最大4%ものdポイントが付与されるというメリットがあります。 その他の特約店ポイントの例は、以下のとおりです。 企業名 dポイント還元率 ENEOS 1. 5% JAL 2% JTB 3% スマホアプリでd払い支払い方法をdカードに設定するとどこでも1. 5~2. 5% スマホアプリのd払いを利用する際、引き落としをdカードから行うように設定するとdポイントが付与されます。最大3重取り可能で2.
0% 750円分 +6. 0% 900円分 100, 000円以上/月 +7. 0% 1, 050円分 dポイントスーパー還元プログラムの条件変更後は適用する 決済金額は15, 000円/月まで となりました。決済金額15, 000円より超えた決済金額はdポイントが付与されないので注意が必要です。上記の表では適用還元率に15, 000円以上利用した場合に獲得できるdポイントの上限金額を記載してます。 dポイントスーパー還元プログラム(変更後)の条件をクリアすることで還元率が決まります。条件をクリアするために必要な決済金額の目安を上記の表に記載してます。 一番獲得効率の良い還元率は? 一番獲得効率の良い 還元率+3. 0% を維持すること です。この還元率を維持するための条件クリアパターンは以下になります。 dポイントクラブステージ:+1. 0% dポイントをためた回数100以上/月:+1. 0% dカードGOLDのお支払い設定:+1. 0% 決済金額のノルマは「2. dポイントをためた回数100回以上/月」のみです。目安の金額は6, 000円以上なりますが、なぜ、6, 000円以上になるのか?このあと「dポイントをためた回数の考え方」考え方をお伝えいします。 dポイントをためた回数の考え方 dポイントをためた回数ですが、dポイントをためるには以下の条件をクリアすることです。 d払いでの決済 dポイントカード提示 上記の条件で100回以上、dポイントをためる必要があります。 ここでポイントなのが、 dポイントカードを提示した後に「d払い」で決済した場合 で、この場合はdポイントは2回ためることができます。例えば、dポイントクラブ加盟店であるファミリーマートやローソンで、先ほどの手順で120円のジュースを買った場合、2回dポイントがたまります。 つまり、dポイントクラブ加盟店で「d払い」の決済可能なお店の場合、1回の商品購入でdポイントがを回ためることができます。120円のジュースを50回購入すれば、100回以上の条件をクリアするための決済金額の目安は6, 000円程度となります。 一番効率効率の悪い還元率は? 一番獲得効率の悪い還元率は+7. 最大13%還元！dカード GOLDのキャッシュレス・消費者還元まとめ｜金融Lab.. 0% となります。 還元率+7. 0%を達成するためには、毎月20万円以上決済する必要があります還元率+7. 0%でも、dポイントの獲得は1, 050円分までなので、 実質の還元率は+0.
最大13%還元!dカード GOLDで最大還元を受けるには? キャッシュレス・消費者還元事業に対応しているdカード GOLDは、 ドコモの施策を活用することで最大13%まで還元率が上げられます。 還元率を上げる2つの施策 dカードお支払い割5%還元キャンペーンで合計10%還元 dポイント スーパー還元プログラムで最大13%還元 この2つの施策は併用できないものですが、せっかくならどちらかを活用してキャッシュレス・消費者還元をよりお得に使うようにしましょう! キャンペーン期間:2019年10月1日〜2020年3月31日 dカードお支払い割5%還元キャンペーンでは、「dカードお支払い割」を適用しているdカード・dカード GOLDや家族カードでクレジット払いをすると、 5%分のdポイント還元 が受けられます。 キャッシュレス・消費者還元の5%還元と合わせると 10%還元とかなりお得 ですね!
NTTドコモは、2020年5月10日(日)より「dポイント スーパー還元プログラム」の内容を変更すると発表。ポイント還元率アップ条件や決済金額の上限などが改訂される。 最大+7%加算は変更されないが、ポイント還元率アップのクリア条件が大幅に変更されるため、dポイントを貯めているドコモユーザーは要確認だ。 新たに、ポイント還元対象となる金額が、「1万5000円(最大1, 050ポイント)」に制限されるため、大幅に改悪された結果に。 最大+7%還元「dポイント スーパー還元プログラム」現行ルールをおさらい!
525%以下 になります。還元率+4. 0%以上は、dポイント付与される決済金額の上限15, 000円を超えてしまうため、実質の還元率が悪くなってしまうわけなのです。 還元率+4. 0%以上の実質還元率表 実質還元率 +0. 3%以下 +1. 5%以下 +0. 9%以下 +0.
dカードのキャッシュレス・事業者還元キャンペーンは併用不可 ここまで解説した「dカードお支払い割5%還元キャンペーン」「dポイント スーパー還元プログラム」を見ると、「全部合わせれば最大18%還元だ!」と思う方がいます。 しかし、上記2つのキャンペーンは適用条件が少し異なり、 片方しか適用できない ので間違えないようにしましょう。 キャンペーン条件の違い dカードお支払い割5%還元キャンペーン:クレジットカード払い(iD含まず) dポイント スーパー還元プログラム:d払い、またはiD(おサイフケータイもOK) つまり、支払い方法で適用されるキャンペーンが異なるということですね。 また、dカードお支払い割5%還元キャンペーンは2020年3月末で終了、dポイント スーパー還元プログラムは最大還元にするならドコモオプションへの加入が必要という弱点があります。 キャッシュレス・消費者還元で1番お得に使うなら、2つのキャンペーンのどちらも使えるようにして、状況に合わせて使い分ける方が良いですね! dカードとdカード GOLDはどちらを選ぶべき? D カード ポイント 還元 上の. 最後に、キャッシュレス・消費者還元を利用するために dカード・dカード GOLDを作るなら、どちらを選ぶべきかチェック しましょう。 結論からお伝えすると、 ドコモユーザーかつ次の条件の1つでも当てはまれば、dカード GOLDを選ぶべき です。 dカード GOLDを選ぶべき条件 ドコモスマホ・ドコモ光の合計が10, 000円以上 ケータイ補償サービスに加入かつ補償利用がほとんどない この条件どちらかに当てはまればdカード GOLDが少しお得、両方当てはまればdカード GOLDの方が圧倒的にお得になります。 逆に全く当てはまらないなら、dカードを選ぶべきということになりますね。 ドコモスマホ・ドコモ光で合計が10, 000円以上ならdポイント還元でお得! dカード GOLDの最大のメリットとして、ドコモスマホ・ドコモ光の利用料金の10%dポイント還元特典 があります。 dカード GOLD自体に年会費10, 000円が必要になりますが、このdポイント還元対象の料金が月額10, 000円以上なら、ポイント還元だけで年会費を上回ることになりますね。 特に、家族でドコモを利用している方なら、家族カードを活用すれば大幅にお得にすることもできるでしょう。 dポイント10%還元例 ギガライト(3〜5GB)3回線→毎月600ポイント ドコモ光(戸建・タイプA)→毎月500ポイント 年間合計:13, 200ポイント 家族3人でdカード GOLDと家族カードを利用しても年会費11, 000円なので、簡単に年会費をペイできますね!
dカード・dカード GOLDのキャッシュレス・消費者還元事業での還元率 について解説します。 2019年10月から2020年6月30日まで、クレジットカード払いやスマホ決済での支払いを利用すると2〜5%が還元されるようになりました。 そのため、今まで現金派だった方も、カードやスマホ決済を活用する場面が増えていますよね。 ここでdカード・dカード GOLDのキャッシュレス・消費者還元を最大限活用する方法を確認して、ぜひ1番お得になるようにしてください! 年会費 11, 000円 追加カード ETCカード/家族カード 還元率 1. Dカードのポイントの貯まりやすさとは？還元率をチェック！ | 株式会社ZUU｜金融×ＩＴでエグゼクティブ層の資産管理と資産アドバイザーのビジネスを支援. 0%~ ポイント dポイント マイル JAL 付帯保険 海外旅行/国内旅行/ショッピング 電子マネー iD スマホ決済 Apple Pay dポイントやドコモサービスでは 高ポイント還元で必須の1枚 詳細 を見る 今更聞けないキャッシュレス・消費者還元って? キャッシュレス・消費者還元事業は、2019年10月1日〜2020年6月30日までの9ヶ月間、加盟店で対象の支払い方法で決済をすると、 2%または5%が還元 される経済産業省主導の施策です。 この施策の目的は主に次の2つですね。 キャッシュレス・消費者還元の目的は? 消費税率引き上げでの需要低下を軽減 キャッシュレス支払いの普及・利便性向上 こうした経済的な側面はありますが、利用者としても消費税が上がった分と同等以上にお得になるので、積極的に活用したい施策と言えますね。 なお、キャッシュレス・消費者還元は主に次の支払い方法が対象となります。 キャッシュレス・消費者還元対象 クレジットカード決済 デビットカード決済 電子マネー決済 QRコード決済 様々な支払い方法が対応しているので、今まで基本的に現金で買い物をしていた方も、 2020年6月まではカード払いやQRコードを利用したスマホ決済等を利用した方がお得 ですね! dカード・dカード GOLDもキャッシュレス・消費者還元対象! ドコモのクレジットカード「dカード」「dカード GOLD」は、キャッシュレス・消費者還元に対応しています。 還元対象となる取引 VISA・Mastercardでのクレジット決済 iDでのキャッシュレス決済 クレジット機能での決済もスマホのおサイフケータイ・Apple Payに設定したiDも還元対象です。 還元率はキャッシュレス・消費者還元事業で定められた割合となり、 毎月の請求額から割引されることで還元 されます。 還元率と還元上限 中小企業・小規模事業者の店舗:5%還元 コンビニ等のフランチャイズチェーン:2%還元 還元上限額:15, 000円 / 月 毎月還元額が15, 000円上限となっていますが、5%還元でも30万円分の買い物が必要です。 つまり、普段の買い物を全てキャッシュレス支払いにしても、そうそう上限には届かないと思っていいですね。 まだ dカード ・ dカード GOLD を作っていない方は、ぜひこの機会に契約してみてください!