名古屋3公演が無事終了しホツとしています。 もう何年前!? 記憶力が年々落ちていく中、 前回、最終日に幸いにも参加できた時のことを思いだしておりました。 たしかアンコールの『ショック』が終わり明かりがついたときに、ステージ上で倒れこんでいた光一さん。゚(゚´Д`゚)゚。 すぐには立ち上がれなくて心配しましたが、なんとか立ち上がり皆を心配させないように最後まで頑張ってくれたのですが・・・ その後に、熱中症だった!! との話を聞き、どれだけ大変だったのかと、ただ立っている私たちさえ暑くて大変だったのに・・・ と、その後の体調が本当に心配だったのをあらためて思いだし、無事終了を聞いてホツとしています。 さて~ 参考になるかはわかりませんが・・・ そんな名古屋公演中の日曜日午前中、2回目のワクチン接種に行ってきました。 1回目接種後は、腕の痛みだけで大丈夫だったのですが・・・ 今回、接種後3時間くらいで、痛みが始まり~ 夜中に発熱、病院で頂いたカロナールを飲み朝には少し下がったのですが・・・ 昼頃にまた発熱、薬を飲み休息。 夜には熱も下がりほぼ回復と、そんな感じの副反応でした。 そして、今日は完全復活し、いつものように某所をユックリ散歩してきました。 普通風邪とかだと何日か調子悪いのが続くと思うのですが、ワクチン接種後の副反応からの回復の早さはビックリでした。 とにかく、接種後は飲み物食べ物、そして解熱剤を用意して、1日ユックリ休息することをおすすめします。 仕事されておられる方も必ず休みを頂いて無理をしないようにしてください。 光一さんも二回目接種後、休めますように!! スポンサーサイト line 今日は、久しぶりに某所を散歩 動物たちに癒されてきました(*^. ^*) さて~ 昨日、北海道から帰ってまいりました\(^^)/ お忙しい光一さんは、きっと当日お帰りになったと思いますが・・・ あっという間に楽しい時間、日が過ぎてしまい、現実にもどっております(笑) 10年ぶり! ?に飛行機に乗りました(笑) 前回もソロコンでした(笑) 登場シーンで障子が燃えたあのコンです(笑) 久しぶりの北海道でしたが、前回のように美味しいものも食べられず。゚(゚´Д`゚)゚。 会場以外はホテルに滞在しただけでしたが・・・ 飛行機から見た空の美しさは格別でした(*`▽´*) そして、6年ぶりのソロコンでの光一さんの麗しさも格別でした( *´艸`) 最初の登場で会場のファンから思わず声が漏れてしまったのはしかたないと思います。 その後は、皆さん本当にしっかりマナーを守っておられましたo(`Д´*)o 曲順や、お話の内容等、詳しくアップされておられる方がいらっしゃいましたが・・・ 私のヘタレ脳では、全く記憶できておりませんので(笑) レポはできません( ̄▽ ̄) で、記憶力の良い方のレポでご存知なように、登場からの曲順!!
うちのチャランポランさに悪酔いされた方は、 ぜひこちらで酔いを醒ましてくださいませ(笑) ※ブログ移転されました。 新しいブログへはコチラ→ 「 薄月のブログ 」 ●ブログ名: MY PRECIOUS 管理人: puffcat様 「某アイドル系王子目天然類ダンス科草野球属フェラーリ種」が お好きだそうです(笑) 光ちゃんの素敵な画像もいっぱい♪ 日記の内容も、光ちゃんファンなら「うんうん、私も~ヽ(´▽`)/」と 頷くことばかりです…ぜひどうぞ♪ ●ブログ名: noble prince 管理人: panco様 光ちゃんソロ大好きなオンリーブログ様です。 いろいろな角度から、王子の萌えどころを語ってらっしゃいます。 いいなぁいいなぁ~文章力ある方って本当に羨ましい…。 爪のアカをください先生!煎じて飲みます! (笑) ※スタブロでの一般向けブログ廃止に伴い閉鎖されました(涙) またよそでブログを始められる際には、いつでもご連絡くだしゃい。 ●ブログ名: ナチュラル K-Life 管理人: よっこ様 きらきらソロ王子が大好きで、お得と美味しいものと お酒も大好き!なオンリーブログ様です(笑) 他にも懸賞・ポイントでコツコツ「光ちゃん貯金」されていたりと、 私もいろいろお勉強させていただきやす!師匠! ●ブログ名: 月影の人 管理人: 祥様 光ちゃんしゅきしゅきなオンリーブログ様です。 とても多趣味な方で、いろいろな顔をお持ちです。すごぉ~い! ※「月影の人」ブログは閉鎖されました。 でも以下の、お人形ブログは継続されるとのことです(* ̄∇ ̄*)ノ 光ちゃん愛と手芸愛が見事に融合した素敵なサイト様です♪ ↓ 「 千夜一夜の夢人形 」という綺麗なお人形ブログ様も運営されています。 それがなんともお耽美な世界でドッキドキしちゃいますよ~(///∇//) 夜の海のお手製衣装 が、超かっこいいのなんのって…ぜひぜひ! ●ブログ名: 空はなに色? 管理人: のびぴょん様 光ちゃん大好きぃ~なブログ様です。 キンキについても穏やかな目線でつぶやいておられて、 のんびりでふわっふわな感じの文章に、すごく癒されますよん♪ ●ブログ名: 星屑を散りばめて 管理人: クッキー様 光ちゃんソロ活動大好きオンリーブログ様です。 王子の作り出す作品全てが大好きとのこと♪きゃっほぉ~い♪ あと段落の末尾に挿入されるアニメがめちゃくちゃカワユイです。 クマさんとか~全体的にカワユイの~。ぜひぜひっ(〃´▽`〃)ノ ※諸事情によりブログを停止されて、新たに再出発されました。 光ちゃん応援活動は、引き続き継続中とのことです♪ ●ブログ名: Take me to... 管理人: けいこ様 ソロの光ちゃんもキンキの光ちゃんも大好き~♪なブログ様です。 そしてタカミーも大好き♪2人の王子にらぶらぶ~(笑) とっても優しい空間に、癒されること間違いなしです。 大好きな人を想う生活って本当に幸せですよね♪素敵です。 ●ブログ名: 堂本光一WATCHING 管理人: 葉月様 光ちゃんソロ大好きなオンリーブログ様です♪ 日記やレポだけにとどまらず、掲示板とか応援団とか、 訪問者の方とも親身に交流なさってて凄すぎます!
気持ちだけは若いのですけどね(笑) 光一さんソロの楽しいこと嬉しいことがあると、必ずキンキ事の邪魔が入るのが今までの慣わしでしたが・・・ やっぱりね~ って、感じです。 キンキの新曲!? いらんわ~(ノ-_-)ノ~┻━┻ それにしても、キンキのもう1人▲の方、6月に辞めるんじゃなかったの!? 密かに期待してたのに・・・ 結局、おおかみ少年だったってことか~ たしか童話の話で、「狼がでた~」と何回も嘘をついて騒いだので、本当に狼がでたときには誰も信用しなくて、食べられちゃった!? とか言う話でしたよね(笑) 今回、誰がそんな噂を流したかはわからないけど~ 光一さんが注目されているときに流されるのは・・・ どう考えても、▲にも注目を集めたい▲側からの発信としか思えないです。 まあこれで・・・ つぎからは・・・ またか~ って、思うことにします。 それにしても~ あれもダメ、これもダメって、ダメなことが増える一方のGを続ける意味ってなに!? 言いたいことはひとつだけ。 これ以上落ちていく前に、潔く辞めちまえよ(`ω´) 暑いです・・・ 毎朝散歩に出かけているのですが・・・ マスクを付けての散歩は暑くて、30分が限度です(;^o^) 真夏になったらどうしましょう(;´∀`) さて昨日は、ソロコングッズが届きました(*^▽^)/★*☆♪ パンフレットのサイズの小さいことにビックリでしたが(笑) 中身が濃くて読みごたえたっぷりでした*+. ヽ(≧▽≦)ノ. +゚ 様子見で、ペンライトとポーチしか頼まなかったのですが~ 他のはどうだったのでしょうか!? そんなふうな午前中を過ごしていたら~ ナイツテイルの申込み案内メールが(゜ロ゜) ちょっと早すぎませんか!? え?え!? と、焦ってしまいました((゚□゚;)) 梅芸、帝劇、博多座。 できることなら全部観劇したいけど・・・ 今年は・・・ SHOCKに始まり。 長男の所に子供が生まれて出産祝い(*゚ー゚) ソロアルバム発売に~ ソロコン\(^-^)/ それにくわえて・・・ この何年かのことを考えると、たまらない嬉しいことなのですが~ それについていけない財布👛の中の現状。・゜゜(ノД`) と、言うことで・・・ ナイツテイル申込みは地元だけにしました。 ちょうど誕生日にも上演日があるので(笑) 申込みも完了しました!! 光一さん人気もますます上昇中の上、芳雄さんや他の出演者皆さんのファンもたくさんいらっしゃるので、倍率大変なことになりそうですが・・・ 本当に観たい方の所にチケットが届くのを祈るばかりです(。-人-。) line
堂本光一の全活動を優しく愛でる会 を発足してみました。 ただしプラチナ会員は私ひとりです。 よって自動的に会長も私となるのです。えっへん。 『 猫可愛がりの会 』 と名づけました。バナーも作っちゃった。 ゴロゴロゴロ…。 かわゆい? 会員証(待ち受け画像)も作っちゃった。 優しく観察するように!→ こんな感じ。 ●活動内容 ・どんな光ちゃんも優しく見守ります。 ・光ちゃんの手がけたものは、喜んでお買い上げします。 ・ソロものに関して、金に糸目を付けません。 ・光ちゃんの悪口いうやつには、猫パンチをくらわせてやります。 ●会員証(待ち受け画像) ひなたぼっこVer. 海でまったりVer. ●バナーについて 同志の方であれば、誰でもお持ち帰りOKです。 あなたのお手元(ブログ等)で可愛がってあげてください。 リンクしてくださるという優しい方は、下記のURLでお願いします。 ●会員証について 同志の方であれば、お持ち帰りOKです。 携帯やブログ等で優しく育ててあげてください。 ●会員募集について バナーまたは会員証をお持ち帰りされた方は、自動的に 会員と認定しますが、プラチナ会員というわけではありません。 私の会長の座が危うくなるからです。 この椅子は絶対に渡しませんぞ! ●会長への目安箱 拍手ボタンからお願いします。 ●リンクについて ご希望の方は、会長までご連絡ください。 ただし、光ちゃんが一番好きじゃなくちゃイヤンイヤン。 あまりにも過激なアンチさんや、とんでもない腐女子目線の ブログ様はお断りする場合がございます。ごめんなちゃい。 あと、管理人様のお人柄がわからないような、 商用&情報発信のみのサイト様も、臆病者なので無理です。 大変心苦しいのですが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。 でも敷居はとっても低いので、光ちゃんファンの方であれば、 お気軽にカモンカモンで~す。 ●ブログ名: 薔薇の香に誘われて 管理人: rika(りか)様 主に光ちゃんのソロ活動について語ってくださってます。 男前で可愛いって。いやん嬉しいねぇ♪ うちと違って、おっしゃれ~な雰囲気で素敵ですよ。ぜひぜひ! ●ブログ名: 道迷った貴方に 管理人: 嗚呼妖様 主にお笑いについて語ってらっしゃいますが、光ちゃんと町田さんも 大好きな管理人様です。 とにかく文章が明るくてとってもユニークなの!さすがお笑い好き!
貧血を予防するための食生活とは 貧血は昔から食生活を改善させることが治療への近道といわれてきました。隠れ貧血においても同じであり、喉の不調などを感じる人は、今日から意識して鉄分を摂取することがおすすめです。 そもそも、私たちが食品から得る鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。ヘム鉄は赤身の肉やレバー、貝類などから摂ることができる動物性食品です。そして非ヘム鉄は、ほうれん草や小松菜、海藻類、プルーンから摂ることができる植物性食品です。 鉄を効率よく摂取するには、動物性のヘム鉄と、植物性の非ヘム鉄をバランスよく摂ることが重要です。例えば鉄分といえばレバーが有名ですが、レバーばかり摂って野菜や魚を一切摂らないといった偏った食事をしてしまうと、腸内環境が乱れ、体の不調が悪化することにもなります。 鉄分をしっかりと摂るためには、ヘム鉄と非ヘム鉄をバランスよく摂取し、それを体が吸収するために腸内環境を整える必要があります。また、鉄分の吸収をサポートするビタミン群もしっかりと摂った方が良いのです。 2-4. 鉄分の吸収を妨げる食品も多い 鉄分を摂取するには、鉄が含まれている食材だけを摂れば良い、ということではありません。実は私たちが普段口にするもののなかには、植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収を妨げるものも多いのです。 その一例としては、コーヒーや紅茶、緑茶といったタンニンを含むドリンクがあります。医薬品の鉄剤には、これらと一緒に服用するのは避けてくださいと明記されていることが多いです。 また、海藻類に含まれる食物繊維や、玄米や大豆に含まれるフィチン酸なども、非ヘム鉄の吸収を妨げる阻害因子が含まれています。 いくら鉄分を摂っても、鉄分の吸収をサポートしてくれる食材を意識して摂らないと、効率的に鉄を体に摂り入れるのは難しいのです。 2-5. 鉄分の吸収をサポートしてくれる食材とは 鉄分のなかでも、植物性食品に含まれる非ヘム鉄は体に吸収されにくいというデメリットがあります。 しかし、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂ると、非ヘム鉄の吸収率はアップします。ビタミンCやクエン酸を含む食材としては、緑黄色野菜・大根やキャベツ、柑橘類などがあります。 タンパク質を同時に摂取することでも、非ヘム鉄吸収はアップしますので、肉や魚、卵、豆製品などと一緒に調理すると良いでしょう。 また葉酸が豊富に含まれているほうれん草などの葉物野菜や、ブロッコリーなども鉄の吸収には効果的です。 そして、魚介類やチーズに含まれているビタミンB12も造血に大きな役割を持っています。こうしたことから、鉄分を効率よく摂取することは、鉄を含む食材を意識するだけでなく、多くの食材をバランスよく食べることが大切なのです。 3.
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 21 (トピ主 1 ) 2021年6月30日 03:24 ヘルス 在米41歳女性です。 出産が34、その後から徐々に徐々にですが貧血がひどくなりつつあります。 生理不順(少しひどくなった)のが一番大きな要因だと思います。 普段は倒れるほどじゃありませんが。 (出産後1度だけ皿を洗ってる時突然心臓がバクバクしてきてしまい、怖くなって旦那に病院連れて行ってもらって血液検査→貧血と判明したことがあるだけです。) この↑件から2日に1度の程度で鉄タブを飲んでるんですが、最近また生理中など横にならないといけない日が続いています。 血液検査はアイロンやフェリチンを見るために半年に一度お願いしています。 私が普段気を付けている事はなるべく普段から納豆を1日1パック食べる事と気が付いたら必ずプルーンを食べるという事です。 他に何かいい対処法ありませんでしょうか? ナッツとか苦手でピーナッツ以外食べられません。 自分でアレンジして作る料理などできれば簡単に出来るものでお願いしたいです。 よろしくお願いします!
たんぱく質と野菜を味方につけること 血糖値を上手にコントロールする方法としては、食事で工夫できることがあります。 ①朝食では甘いものを控えること。 糖質だけでの食事は、とても血糖値変動させてしまいます。 特に朝食での糖質だけの食事は、その後にも影響してきてしまうので注意です! メロンパンだけでの朝食には絶対しないように>< ②野菜から食べること 食べ方としては、「 ベジファースト 」がおすすめです! 血糖値を上げにくい食事から食べ始めることによって、ジェットコースターではなく緩やかな滑り台のような血糖値の変化になります。 野菜が入ったお味噌汁やスープを最初に飲むことは、バッチリです◎ 鉄分の吸収率を高めてくれるビタミンCも自然と摂ることができますよ。 ③たんぱく質を3食で食べること たんぱく質には、体内時計を整え・睡眠の質を良くしてくれる トリプトファン が含まれています◎ また、 鉄分が多い のもお肉やお魚、卵などのたんぱく質に多いです◎ そして、たんぱく質は1回で摂り入れられる量が限られており、頻度よく摂取することが大事です◎ 鉄分と同じく、たくさんの人が不足している たんぱく質・野菜 を、ぜひここで味方にしてみてください! まとめ ここまで、「眠気と鉄分にどういう関係があるのか?」についてご紹介してきました。 ポイント ・食後の眠気をコントロールするためには、「血糖値」を上手にコントロールすることが必須! 鉄欠乏性貧血 数値 フェリチン. ・鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなる! ・つまり、鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなり、食後の眠気がより強く・辛くなるということ。 ・対策としては、①鉄分を摂ること ②日光を浴びること ③たんぱく質と野菜を味方につけること がおすすめ! このようなことをご紹介したい記事です。 私自身、貧血で辛かった時は、いつも眠くて1日中寝ていた記憶があります。 他にもいろいろな症状があったり、食事もあまり摂れていなかったので、食後の眠気はあまり気になっていませんでしたが、影響は確実にあったと振り返ります。 他にも、私が体感できていない貧血の症状や、気づけていない症状もあると思います。 もし気になることや疑問がありましたら、ぜひDMやコメントいただけたら嬉しいです^^ 一緒に全力で考えます! また、LINE公式アカウントでは「貧血の対策マニュアル10選」無料プレゼント中です🎁 ⬇️ よかったら、フォロミーー 最後まで読んでくださりありがとうございました!